Scopri il Prana Mudra (mano) in termini yogici. È un gesto della mano noto come un potente strumento per la meditazione.
Cos'è il Prana Mudra ? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Prana , o forza vitale, è un termine inglese che significa energia vitale. Questo Mudra aiuta a sfruttare l'energia vitale sottile e ad aumentare la propria vitalità.
Il prana , la nostra unica fonte di vitalità, è anche conosciuto come forza vitale. Invocare questa energia vitale è un gesto semplice: un gesto della mano che combina l'energia del mignolo e dell'anulare con l'energia del fuoco del pollice.
Questo Mudra può essere molto utile se ti senti a corto di energie o sbadigli eccessivamente. Ridurrà stress e affaticamento e aumenterà la tua produttività durante le ore di lavoro.
Il prana può essere attivato mantenendo le dita nella del Prana Mudra . Il prana inizierà a fluire dolcemente e il tuo corpo si sentirà immediatamente pieno di energia.
Per un corpo sano, è importante avere un mix equilibrato dei cinque elementi. Questo mudra combina acqua, terra e fuoco per attivare la shakti .
La fluidità è rappresentata dal mignolo, che rappresenta l'elemento acqua.
L'elemento terra è rappresentato dall'anulare. Indica stabilità. Il pollice rappresenta l'elemento fuoco ed è caratterizzato dal vigore. Ha il potere di trasformare.
Questo mudra è una combinazione di elementi terra, acqua e fuoco. Dà origine a prana shakti quando si combinano. Prana shakti è la combinazione di fuoco, acqua e terra. Ne consegue una migliore circolazione, struttura e vitalità.
Come eseguire Prana Mudra?
- Anche se puoi esercitarti mentre ti alleni, non importa se la posizione è comoda: seduta, in piedi o supina.
- Tuttavia, per ottenere il massimo risultato e la giusta concentrazione, dovremmo praticarlo in una posizione meditativa comoda.
- Inizieremo sedendoci in qualsiasi comoda postura meditativa, Per esempio, Vajrasana (Posizione del fulmine), Posizione del loto (Padmasana), e posa propizia (Svasticasana).
- Il collo e la colonna vertebrale devono essere comodamente eretti.
- Tutta la consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Posiziona le mani comodamente sulle ginocchia.
- Tieni i palmi delle mani rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Poi, usa entrambe le mani per unire le estremità e i mignoli dell'anello alla punta dei pollici.
- Rilassa le altre dita.
- Chiudi gli occhi lentamente e comodamente.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile
- Ora, se ti senti a tuo agio, puoi aggiungere il canto del mantra om per una concentrazione o una pratica più profonda vari Pranayama e meditazioni con esso.
Benefici del Prana Mudra
- Esso Attiva l'energia pranica. Prana Mudra viene utilizzato per invocare l'energia pranica e risvegliare quella dormiente Prana Shakti (forza respiratoria) di un individuo. Prana Mudra dovrebbe essere praticato per ridurre la pressione sanguigna.
- L'elemento terra presente nel nostro corpo può indebolire le radici dei capelli. Prana Mudra bilancia questa carenza e rafforza le radici dei capelli .
- È correlato agli esercizi di respirazione ed è un aiuto per migliorare l'efficienza dei polmoni.
- Questo Mudra ti aiuterà a superare la tubercolosi .
- Prana Mudra è un'ottima opzione se sbadigli eccessivamente a causa di mancanza di energia o carenza di ossigeno.
- Questo Mudra è direttamente collegato all'attivazione del Mooladhara e può aiutare ad alleviare la sensazione di scarsa energia.
- Questo Mudra aiuta a mantenere un metabolismo sano e può essere utilizzato per trattare problemi alla tiroide.
- Questo mudra è un modo per rafforzare il sistema immunitarioQuesto è responsabile per combattere malattie, infezioni e agenti patogeni.
Precauzioni e controindicazioni del Prana Mudra
- Questo mudra è positivo sotto ogni aspetto, ma una pratica eccessiva e al momento sbagliato può avere questi effetti.
- Prana Mudra Provoca obesità– L’Ayurveda ne spiega tre Prakritis – Vatta ( Pita ) e Kapha. Aumenta Kapha e rallenta gli elementi del fuoco, aumentando il peso corporeo se praticato per periodi prolungati.
- Non praticare questo mudra dopo il tramonto . Praticare Prana Mudra di notte può causare privazione del sonno. Attiva tutte le attività metaboliche e la notte è il momento in cui il corpo si spegne. È meglio evitare questo mudra di notte.
Quando e per quanto tempo praticare Prana Mudra ?
- Nella sequenza di asana – pranayama – meditazione, dovrebbe essere praticato dopo aver completato asana E pranayama. Prana Mudra deve essere fatto appena prima di sedersi per garantire che Prana è equilibrato durante tutta la meditazione.
- Per ridurre la pressione sanguigna è opportuno praticare Prana Mudra
All'alba, rivolgiti verso il sole.
Il Prana Mudra può essere praticato per un minimo di 15 minuti o fino a un massimo di 45 minuti. Non c'è limite alla durata della pratica . Puoi
praticarlo quotidianamente e otterrai i migliori risultati se abbinato ad altre pratiche yoga.
Respirazione in Prana Mudra
- Questo Mudra può essere praticato con diversi Pranayama oppure può essere praticato subito dopo il Pranayama.
Visualizzazione in Prana Mudra
Visualizzati come un albero. Se lo trovi difficile, immaginati come un albero. Inspira mentre osservi come l'energia fluisce nelle radici. Le radici diventeranno più spesse e lunghe. Inspira e lascia che la forza fluisca nel tuo tronco. Poi viaggia verso la chioma e verso il cielo, raggiungendo il sole. La chioma crescerà quanto più importante diventa il portainnesto. Lo stesso vale per noi. È il modo in cui agiamo e ciò che abbiamo che conta.
Affermazione in Prana Mudra
Sono un grande appassionato di piccole e grandi avventure della vita. Mi piacciono le sfide e provo gioia.
Conclusione
Prana Mudra è uno dei gesti delle mani più popolari. Ha molti significati e riferimenti dietro di sé. La mitologia associata a questo mudra è anche affascinante. Se sei interessato a saperne di più su Prana Mudra o altro mudra, ti suggeriamo di prendere il nostro corso di certificazione mudra. Questo corso ti insegnerà tutto ciò che devi sapere su 108 mudra e come utilizzarli per la tua pratica.
