fbpx

Prana Mudra: significato, benefici e come farlo

Ulteriori informazioni su Prana mudra (mano) in termini yogici. È un gesto della mano noto come un potente strumento per la meditazione.

pranamudra

Che cosa è l' prana mudra? Il suo significato, riferimenti e mitologia

Prana, o forza vitale, è un termine inglese per energia vitale. Questo mudra aiuta a sfruttare l'energia vitale sottile e ad aumentare la propria vitalità.

Prana, la nostra unica fonte di vitalità, è anche conosciuta come forza vitale. È un semplice gesto per invocare questa energia vitale, è un gesto della mano che combina l'energia del mignolo e dell'anulare con l'energia del fuoco del pollice.

La sezione mudra può essere molto utile se senti poca energia o sbadigli eccessivi. Lo farà Riduci il tuo stress e stanchezza Aumenta la tua produttività durante l'orario di lavoro.

Prana può essere attivato tenendo le dita nella Prana mudra posizione. Prana inizierà a fluire dolcemente e il tuo corpo si sentirà immediatamente energico.

Per un corpo sano, è importante avere un mix equilibrato di cinque elementi. Questo mudra combina acqua, terra e fuoco per attivare il pranico shakti.

La fluidità è rappresentata dal mignolo, che rappresenta l'elemento acqua.

L'elemento terra è rappresentato dall'anulare. Mostra stabilità. Il pollice rappresenta l'elemento fuoco ed è caratterizzato dal vigore. Ha il potere di trasformare.

La sezione mudra è una combinazione di elementi terra, acqua e fuoco. Dà origine a prana shakti quando si combinano. Prana shakti è la combinazione di fuoco, acqua e terra. Si traduce in una migliore circolazione, struttura e vitalità.

Come fare Prana Mudra?

  • Sebbene tu possa esercitarti mentre pratichi, qualsiasi postura comoda non ha importanza se è seduta, in piedi o sdraiata supina.
  • Tuttavia, per ottenere il massimo risultato e la giusta concentrazione, dovremmo praticarlo in una comoda postura meditativa.
  • Inizieremo sedendoci in qualsiasi comoda postura meditativa, Per esempio, Vajrasana (Posa del fulmine), Posizione del loto (Padmasana), & Posa di buon auspicio (Svastica).
  • Il collo e la colonna vertebrale dovrebbero essere comodamente eretti.
  • L'intera consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
  • Metti le mani comodamente sulle ginocchia.
  • Tieni i palmi delle mani rivolti verso l'alto verso il cielo.
  • Quindi, usa entrambe le mani per unire le estremità e i mignoli dell'anello alle punte dei pollici.
  • Rilassa le altre dita. 
  • Chiudi lentamente e comodamente gli occhi.
  • Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile
  • Ora, se ti senti a tuo agio, puoi aggiungere il canto del mantra om per una concentrazione o una pratica più profonda vario pranayama e meditazioni con esso.

Vantaggi di prana mudra

benefici del prana mudra
  • It Attiva l'Energia pranica. Prana mudra serve per invocare l'energia pranica e risvegliare il dormiente Prana Shakti (forza respiratoria) di un individuo. Prana mudra dovrebbe essere praticato per ridurre la pressione sanguigna.
  • Il lago di elementi della terra nei nostri corpi può causare l'indebolimento delle radici dei capelli. Prana mudra compensa l'insufficienza e rafforza le radici dei capelli.
  • È legato agli esercizi di respirazione, è un aiuto a migliorare l'efficienza dei polmoni.
  • La sezione mudra ti aiuterò sconfiggere la tubercolosi.
  • Prana mudra è un'ottima opzione se sbadigli eccessivamente a causa della mancanza di energia o di carenza di ossigeno.
  • La sezione mudra è direttamente collegato a attivazione Muladhara e può aiutare ad alleviare i sentimenti di bassa energia.
  • La sezione mudra aiuta mantenere un metabolismo sano e può essere usato per trattare problemi alla tiroide.
  • La sezione mudra è un modo per rafforzare il sistema immunitario. Questo è responsabile di combattere malattie, infezioni e agenti patogeni.

Precauzioni e controindicazioni di prana mudra

precauzioni prana mudra
  • La sezione mudra va bene in ogni modo, ma una pratica eccessiva e il momento sbagliato possono avere questi effetti.
  • Prana mudra Provoca l'obesità– L'Ayurveda ne spiega tre Prakrite - Vatta (Pita) e Kapha. Aumenta Kapha e rallenta gli elementi fuoco, aumentando il peso corporeo se praticato per periodi prolungati.
  • Non praticarlo mudra dopo il tramonto. Fare pratica Prana mudra di notte può causare privazione del sonno. Attiva tutte le attività metaboliche e di notte è quando il corpo si spegne. È meglio evitare questo mudra di notte.

Quando e quanto tempo da fare Prana mudra?

  • Nella sequenza di asana-pranayama-meditazione, dovrebbe essere praticato dopo il completamento asana e pranayamaPrana mudra deve essere fatto appena prima di sederti per assicurarti che Prana è equilibrato durante tutta la meditazione.
  • Prana mudra dovrebbe essere praticato per ridurre la pressione sanguigna.

All'alba, affronta il sole.

Prana mudra può essere fatto per un minimo di 15 minuti o fino a 45 minuti. Non c'è limite a quanto tempo puoi esercitarti a mudra.
Puoi farlo ogni giorno e otterrai i migliori risultati se lo fai insieme ad altre pratiche yogiche.

Inspirare prana mudra

  • La sezione mudra può essere praticato con diverso pranayama o può essere praticato subito dopo il pranayama.

Visualizzazione in prana mudra

Visualizza te stesso come un albero. Se lo trovi difficile, immagina te stesso come un albero. Inspira mentre osservi come l'energia fluisce nelle radici. Le radici diventeranno più spesse e più lunghe. Inspira e lascia che la forza fluisca nel tuo tronco. Quindi viaggia verso la corona e nel cielo, raggiungendo il sole. La corona crescerà quanto più significativo diventa il portainnesto. Lo stesso vale per noi. È come agiamo e ciò che abbiamo che conta.

Affermazione in prana mudra

Sono un grande fan delle piccole e grandi avventure della vita. Traggo piacere dalle sfide e provo gioia.

Conclusione

Prana mudra è uno dei gesti delle mani più popolari. Ha un sacco di significato e riferimenti dietro di esso. La mitologia associata a questo mudra è anche affascinante. Se sei interessato a saperne di più su Prana mudra o altra mudra, suggeriamo di prendere il nostro mudra corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto ciò che devi sapere 108 mudra e come usarli per la tua pratica.

Divyansha Sharma
Divyansh è Insegnante di Yoga, Meditazione e Kinesiologia che pratica Yoga e Meditazione dal 2011. L'idea di correlare lo Yoga con le Scienze Moderne lo affascina di più e per alimentare la sua curiosità, continua ad esplorare nuove cose ogni giorno. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche, E-RYT-200 e RYT-500.

Contattaci

  • Questo campo è per scopi di convalida e deve essere lasciato invariato.

Contatto su WhatsApp