“ Apana mudra ” è un gesto che attiva Apana Vayu , l’aria che scorre verso il basso e che elimina le cose indesiderate della vita.
Cos'è Apana Mudra ? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Apana Mudra : un gesto di eliminazione
L'accumulo di tossine e scorie nel corpo può causare uno squilibrio fisico e mentale.
Apana Mudra , uno di questi Mudra , aiuta a eliminare i rifiuti, le tossine e le tendenze negative del corpo.
Gli elementi terra ed etere sono essenziali per l'eliminazione del corpo. Uno squilibrio di questi elementi può portare a corpi pesanti a causa della costrizione degli organi di eliminazione (ano, organi genitali).
Apana Mudra è un modo per mettere in contatto gli elementi terra ed etere con il fuoco (pollice). La filosofia yogica considera il fuoco l'elemento principale che distorce qualsiasi squilibrio negli altri elementi.
Apana Vayu è l'energia che si muove verso il basso e che si trova sotto l'area ombelicale.
Questi cinque Prana fanno parte del sistema del corpo sottile e sono quindi inclusi nel Pranamaya Kosha . Apana Vayu è uno dei cinque Prana . Si occupa dell'escrezione di rifiuti corporei come feci e gas. Il suo scopo principale è regolare Apana Vayu .
Nome alternativo di Apna Mudra
Un gesto di eliminazione
Come eseguire Apana Mudra?
- Assumi una posizione meditativa seduta come Padmasana (Posizione del loto) o Sukhasana (posizione facile).
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
- Fai qualche respiro profondo per rilassarti.
- Poi, fai in modo che le punte dell'anulare e del medio si uniscano alla punta del pollice.
- Le altre dita devono essere estese e rilassate.
- Posiziona le mani in questa posizione sopra le rotule, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Per circa 5-15 minuti, tenere premuto il asana , Mudra.
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Benefici dell'Apana Mudra
- Questo Mudra può alleviare gas intestinali, stitichezza e mal di stomaco. La causa sono le particelle di cibo non digerito. Queste particelle di cibo non digerito vengono controllate da Apana Mudra in direzione dell'organo deputato all'eliminazione. È quindi in grado di trattare tutti i problemi legati allo stomaco.
- Questo Mudra aiuta ad aprire le ghiandole sudoripare che sono state bloccate.
- Regola la minzione e l'escrezione. Questa funzione è il motivo per cui Apana Mudra , noto anche come Mudra .
- Può essere utilizzato anche per trattare il diabete. È particolarmente utile per i pazienti con diabete di tipo 2.
- Questo Mudra è utile anche per le donne che soffrono di crampi durante il ciclo mestruale.
- Questo mudra saldi energia dal chakra e aiuta a risvegliare il Kundalini energia che vive nel perineo.
- Apana Mudra , nei rituali indù, è un modo per mostrare il naivedyam (o offerte al dio) al dio. È anche noto come oblazione Apana .
- Stabilisce un collegamento diretto tra i Kosha , Pranamaya Kosha , Manomaya Kosha e Annamaya Kosha . Questo collegamento diretto promuove l'armonia tra il corpo mentale e quello pranico.
Precauzioni e controindicazioni dell'Apana Mudra
- Assicuratevi di toccare solo il pollice, la punta dell'anulare e il dito medio.
- Se soffri di osteoartrite o hai avuto la Chikungunya in passato, potresti avere difficoltà a piegare le dita o a tracciare un cerchio completo.
- Fai ciò che il tuo corpo ti permette.
Quando e per quanto tempo eseguire Apana Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato per facilitare il processo di eliminazione
- Aiuta anche ad alleviare il ciclo mestruale nelle donne.
Sebbene non ci sia un orario stabilito per esercitarsi Apana Mudra, è una buona idea farlo al mattino con pranayama.
Puoi farlo anche dopo aver mangiato, soprattutto se ti senti nauseato.
È possibile praticare questo mudra per 30-45 minuti oppure per tre sessioni da 10-15 minuti.
La ricerca ha dimostrato che il Mudra può essere praticato anche solo per 5 minuti. Tuttavia, se praticato per 20 minuti o più, produce risultati positivi. Può alterare il flusso di energia nel corpo.
Respirazione in Apana Mudra
Puoi iniziare a praticare questo Mudra con
- Insieme a questo Mudra è possibile praticare vari Pranayama , poiché i Pranayama contribuiranno ad aumentare i benefici.
Visualizzazione in Apana Mudra
Immagina di essere in un giardino rigoglioso e meraviglioso. La varietà di colori e forme delle piante è qualcosa che ti piace. Il grande mistero della natura ti viene svelato: come germinano i semi e come le piante crescono e fioriscono. Pianta qualcosa nello spazio. Potrebbe essere una relazione, una conversazione o un progetto. Pensa a come la pianta cresce, si sviluppa, fiorisce e porta frutti rigogliosi. Questi frutti dovrebbero essere condivisi con tutti. Questa immagine dovrebbe concludersi con un enorme ringraziamento.
Affermazione in Apana Mudra
Pianto i miei semi e me ne prendo cura. Sono benedetto nel ricevere un ricco raccolto, che accetto con gratitudine da Dio.
Conclusione
IL Apana Mudra è un gesto importante nello yoga e nella meditazione. Ha molti riferimenti nella mitologia e si dice che abbia vari benefici. Se sei interessato a saperne di più su mudra o vuoi iniziare a praticarlo, ti offriamo un Corso di certificazione Mudra che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, 108 diverso mudra può essere utilizzato per vari scopi.
