Cos'è Matsya Mudra ? Scopri i benefici di questo Mudra . Impara come praticarlo a casa con questi semplici passaggi.
Definizione: cos'è Matsya Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Matsya Mudra è composto da due parole sanscrite; analizziamole in modo più semplice e facile da capire.
La parola “ Matsya ” può essere tradotta come “ pesce ”.
In questo Mudra, la parola “Mudra” rappresenta “Fino a Mudra,” che può essere tradotto in UN gesto della mano o sigillo.
Questo Mudra è particolarmente indicato per problemi articolari come l'osteoartrite . Migliora tali condizioni e dona sollievo dopo averlo praticato .
Secondo la mitologia indù, Matsya rappresenta anche Signore Vishnu come pesce, noto come Matsyavatar ( Matsya Avatar ).
Come il nome Matsya suggerisce che attiva l'elemento acqua, che aumenta la fluidità del corpo. Sembriamo più fluidi e alle persone piace conversare con noi, il che attrae più informazioni e conoscenze. Si ritiene che anche migliora la nostra immunità.
Questo Mudra migliora anche la sopravvivenza, poiché simboleggia un pesce che galleggia senza paura nell'oceano di questo Sansara (mondo). Può essere incluso in diverse posizioni che si concentrano su diversi muscoli. Allo stesso modo, non dovremmo temere nulla. Dovremmo lavorare sui nostri punti di forza e di debolezza e renderci così forti da poter sopravvivere facilmente ai giorni più difficili della nostra vita.
Nome alternativo di Matsya Mudra
Il gesto del pesce.
Come eseguire Matsya Mudra?
- Questo Mudra non richiede di essere eseguito da seduti in alcuna posizione meditativa. È possibile praticarlo mentre si praticano diverse Asana ; questo asana fa parte di varie forme di danza indiana, quindi può essere praticato anche mentre si balla.
- Si ritiene che per massimizzare i benefici di questo Mudra, dovresti praticarlo durante la meditazione. Puoi iniziare sedendoti in Vajrasana (Postura del fulmine) o Padma Asana (posizione del loto).
- Appoggia entrambe le mani comodamente sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Tieni tutte le dita e il pollice estesi. Unisci lentamente le dita e punta il pollice lontano.
- Ora posiziona il palmo destro esattamente sopra il palmo sinistro.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Puoi eseguire questa operazione Mudra mentre si praticano diverse forme di meditazione e pranayama.
Benefici di Matsya Mudra
- Questo Mudra aiuta a trattare problemi articolari come l'osteoartrite . Chi soffre di queste patologie dovrebbe quindi provarlo.
- Energizza il corpo, l'anima e la mente.
- Aiuta a superare problemi e difficoltà associati agli squilibri causati dall'elemento acqua .
- Aiuta anche con la pelle secca e aiuta a mantenere la pelle idratata , il che la rende sana e idratata .
- Ci aiuta a vivere più a lungo.
- Esso migliora la immunità del corpo.
- Aiuta ad allineare la colonna vertebrale.
Precauzioni e controindicazioni di Matsya Mudra
Bevi acqua a sufficienza durante l'allenamento, ma assicurati di non esagerare. Per un adulto sano, 2-3 litri di acqua al giorno sono sufficienti .
- Assicuratevi di non esercitare una pressione eccessiva sulle dita.
- Praticalo in posizioni meditative per ottenere i massimi benefici.
- Assicuratevi di rimanere attivi durante tutto il giorno. Non rimanete nello stesso posto per troppo tempo.
- Può essere praticato ogni volta che si avvertono sintomi legati all'osteoartrite.
Quando e per quanto tempo eseguire Matsya Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato quando senti il bisogno di energizzare la mente, il corpo e l'anima.
- Se vuoi migliorare la tua immunità.
- Se soffri di dolori e fastidi alle articolazioni o problemi simili.
- Puoi praticare questa tecnica se vuoi eliminare i problemi causati dall'elemento acqua.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 20-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Matsya Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra.
- Respirazione addominale : quando inspiri, lascia che la pancia esca e quando espiri, lascia che la pancia si rilassi comodamente.
Visualizzazione in Matsya Mudra
- Visualizza di essere un pesce che galleggia senza paura in questo oceano Sansara
- Non hai paura di nulla.
- Lavori sui tuoi punti di forza e di debolezza.
- Sei così forte da sopravvivere con facilità ai giorni più difficili della tua vita.
Affermazione in Matsya Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“La divinità mi protegge da ogni cosa brutta nella mia vita.”
Conclusione
Matsya Mudra è un gesto della mano che aiuta a energizzare e far circolare l'energia in tutto il corpo. Prende il nome da Matsya, IL pescare incarnazione Di VishnuSe sei interessato a saperne di più su Mudra e come usarli in modo efficace, prendi in considerazione di prendere il nostro Corso di certificazione MudrasQuesto corso ti insegnerà tutto 108 Mudra e i relativi benefici.
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