Makara Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Scopri il Makara Mudra : il suo significato , i benefici e come eseguirlo . Questo Mudra è ottimo per migliorare la salute e il benessere generale.

Definizione: cos'è Makara Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?

Il Makara Mudra è Hasta Mudra o gesto/sigillo della mano. In sanscrito, la parola " Makara " descrive un coccodrillo .

Questo Mudra è anche conosciuto come Gesto del Coccodrillo . Secondo le credenze yogiche, è causato dalla perdita di energie positive e dal sopravvento di energie negative nel nostro corpo. Oggi le nostre vite sono profondamente influenzate da stress, ansia e depressione.

Makara rappresenta anche l'unione degli opposti o dei poteri diversi, come gli elementi acqua e terra, poiché i coccodrilli simboleggiano la sopravvivenza sull'acqua e sulla Terra.

Questo Mudra aiuta anche a mettere a frutto il nostro potere/energia nascosta. Aiuta a canalizzare le nostre energie nascoste.

Questo Mudra aiuta anche ad attivare il Swadisthan Chakra o il Chakra sacrale. Sacrale Chakra si trova sotto la regione dell'ombelico. Se c'è qualche emozione o stress in questa regione, allora questo Mudra aiuta ad alleviarlo. Se lo pratichi nel modo giusto con tecniche appropriate, allora ti aiuterà a risvegliare il tuo Swadisthan Chakra. Swadisthan Chakra ha un mantra, "Patata dolce" se inizi a praticare meditazione con mantra e supponendo questo Mudra, puoi ottenere i massimi benefici. Ti aiuta a liberarti dalle tue emozioni. Impari a mantenere il controllo delle tue emozioni e insegni al tuo corpo che sei il padrone e che la tua mente dovrebbe fare ciò che desideri.

Aiuta anche ad attivare le energie immagazzinate nei reni. I reni producono un ormone molto importante chiamato CorticosteroidiQuesto ormone aiuta il nostro corpo in vari modi, ad esempio controllando la temperatura corporea. Aiuta anche a controllare l'acqua all'interno del corpo. I nostri reni sono principalmente responsabili della eliminazione degli sprechi d'acquaQuesto aiuta anche a controllare la risposta allo stress.

Potreste aver notato che oggigiorno molti medici consigliano l'assunzione di steroidi se ritengono che la condizione di una persona ne abbia bisogno. D'altra parte, molte persone assumono steroidi in palestra. Tuttavia, gli steroidi non dovrebbero essere assunti per uno scopo simile. Praticare questo Mudra può migliorare il livello naturale di corticosteroidi fino a un livello ottimale. Questo Mudra aiuta anche a produrre le energie necessarie per svolgere vari compiti nelle attività quotidiane.

Nome alternativo di Makara Mudra

Gesto del coccodrillo.

Come eseguire Makara Mudra?

• Questo è uno dei Mudra che si possono praticare mantenendo diverse posizioni, se ci si sente a proprio agio.
• Tuttavia, simile ad altri Mudra, per ottenere il massimo beneficio da questo Mudra, puoi iniziare sedendoti in qualsiasi posizione meditativa comoda (Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). L'unico criterio è che dovresti sentirti a tuo agio nel praticare questo Mudra per 10-15 minuti. Mantieni sotto controllo la salute della tua colonna vertebrale.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
• Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
• Chiudi delicatamente gli occhi.
• Inizia tenendo il palmo destro sopra il palmo sinistro, come se si incrociassero.
• Quindi, crea uno spazio tra il mignolo e l'anulare della mano destra e fai passare il pollice sinistro attraverso di esso in modo che tocchi la parte centrale del palmo destro.
• Unisci il pollice e l'anulare della mano destra, mentre le altre dita rimangono distese e allargale.
• Osserva lo spazio scuro dietro i tuoi occhi.
• Osserva con attenzione tutta la tua mente e il tuo corpo. Osserva con attenzione il tuo respiro senza perderne la consapevolezza.
• Respira più profondamente e più a lungo. A ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
• Puoi esercitarti con diversi Pranayama, ad esempio Ujjayi Pranayama E Bhastrika Pranayama, e con diverse posizioni yoga.

Benefici del Makara Mudra

• Ti rende più consapevole e attento al lavoro, a casa, ecc.
• Stimola i reni e il delle ghiandole surrenali che li circondano, producendo energia per svolgere attività da moderate a impegnative. Quindi ti senti più energico .
• rende più sicuro di te e stimola energie positive dentro di te.
• Può aiutare a risvegliare il Chakra Swadisthan o il Chakra .
• Aiuta a regolare il flusso di energia nel nostro corpo.
• Aiuta a superare i sentimenti negativi .
• Migliora la concentrazione mentale .

Precauzioni e controindicazioni del Makara Mudra

Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.

• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e per quanto tempo praticare il Makara Mudra ?

• Questo Mudra può essere praticato se vuoi risveglia il tuo Chakra Sacrale.

• Puoi praticare questo Mudra se vuoi concentrarti maggiormente sulla tua vita, poiché aumenta anche la concentrazione.

• Se vuoi diventare più attivo e gioioso, dovresti provarlo.

• Se soffri di stress, allora è un ottimo prodotto.

La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la sera.

di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .

Respirazione in Makara Mudra

Mudra possiamo praticare tre tipi di respirazione .

• Respirazione addominale.

• Respirazione toracica.

• Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare.)

Visualizzazione in Makara Mudra

• Visualizza uno stagno di acqua blu.
• L'acqua è così pura e limpida.
• All'interno puoi vedere attraverso tutto.
• Visualizza al suo interno diversi oggetti di concentrazione, come pesci e coccodrilli.

Affermazione in Makara Mudra

“Le energie cosmiche sono sempre lì per sostenermi ogni volta che ne ho bisogno; non posso cadere."

Conclusione

Makara Mudra è un gesto che ha benefici sia spirituali che fisici. La mitologia e i riferimenti al Mudra sono vasti e possono essere osservati in molte culture in tutto il mondo. Se vuoi saperne di più su questo Mudra o esplora le sue possibilità per la tua pratica, considera iscrizione per il nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai tutto 108 Mudra, i loro benefici e come utilizzarli in modo efficace.