Scopri i benefici del Maha Mudra e come eseguirlo yoga nello. È un Mudra potente che aiuta a calmare la mente e ad abbassare la pressione alta.
Definizione – Cos'è Maha Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Maha Mudra è uno dei Kaya Mudra O posturali Mudra/gesti o sigilli. Maha Mudra è raffigurato nell'antico Hatha Yoga scritture come “Hatha Yoga Pradipika" E "Gheranda Samhita.” A volte le persone lo confondono con Maha Bandha E Tadagi Mudra a causa delle loro somiglianze. Semplifichiamone il significato, il che aiuterà a comprenderlo meglio.
Maha: La parola “Maha” ha origini sanscrite. Significa “Grande”.
Mudra: La parola “Mudra” rappresenta “un gesto posturale o Kaya Mudra”.
Pertanto, questo Mudra è anche conosciuto come “Il Grande Gesto” o “Il Grande Sigillo”.
Questo Mudra la pratica implica l'assunzione Maha Bandha (che include tutti e tre Bandha Jalandhar Bandha (il blocco del mento), Uddiyana Bandha (il blocco addominale), e Moola Bandha (il blocco del perineo)). Questo Mudra si ritiene che aiuti il risveglio di dormiente Kundalini energia.
Questo Mudra è utile se qualcuno vuole esercitarsi completamente Brahmacharya (o celibato) e se qualcuno vuole manifestare le sue energie sessuali per raggiungere cose più positive nella vita. Questo Mudra aiuta anche a bilanciare le energie sessuali nel corpo. Si ritiene che le nostre energie sessuali siano controllato dall'Apana Vayu, situato intorno al perineo. Aiuta a bilanciare questo Apana Vayu, che a sua volta aiuta ad attivare il Kundalini energia. Una volta che abbiamo bilanciato le nostre energie sessuali, non c'è nulla che non possiamo ottenere.
Praticare questo Mudra ci aiuta a raggiungere una maggiore concentrazione, che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi. Praticare Maha Mudra aiuta a ottenere benefici mentali, fisici e spirituali, ed è uno dei motivi per cui viene chiamato Maha Mudra o Grande Gesto.
Nomi alternativi di Maha Mudra
Il Grande Gesto o Il Grande Sigillo.
Come eseguire Maha Mudra?
- Questo Mudra è uno dei Kaya Mudra Posturali Mudra, il che significa che implica l'assunzione di posture corporee.
- Puoi praticarlo sedendoti in una posizione comoda, poi iniziando lentamente a distendere entrambe le gambe. Avvicinale l'una all'altra, mantenendo una piccola distanza.
- Ora piega lentamente una gamba e avvicinala al perineo, in modo che uno dei talloni tocchi leggermente il perineo.
- Fai un respiro profondo e porta le mani sulle ginocchia.
- Quindi, con un Antar Kumbhak (ritenzione interna del respiro), applica Moola Bandha (o blocco del perineo)
- Segue il blocco addominale e infine il blocco del mento.
- Si può anche supporre Nasikagra Drishti (Cioè, guarda tra gli occhi e le sopracciglia, del terzo occhio Chakra).
- Ora piegati in avanti e cerca di afferrare con le dita l'alluce della gamba estesa.
- Trattieni il respiro per un periodo di tempo confortevole, senza provare alcuna sensazione di disagio. Interrompi la pratica quando non riesci più a trattenere il respiro.
- Espira lentamente e rilassa lo stomaco e tutto il corpo. Respira lentamente e delicatamente
- Assicuratevi di esercitarvi anche con la gamba opposta.
del Maha Mudra Benefici
- Praticare questo Mudra aiuta a rilasciare la tensione dal muscolo del diaframma, che separa l'apparato digerente da quello respiratorio. Questo, a sua volta, aiutaa migliorare l'apparato digerente e respiratorio.
- La pratica di questo Mudra aiuta ad approfondire lo stato spirituale del praticante.
- Aiuta a dormiente Kundalini Shakti.
- Aiuta a stimolare l' Apana Vayu situato intorno alla radice (e al perineo). L' Apana Vayu è una delle del Prana Shakti forze vitali
- Questo Mudra anche a rilasciare la tensione dalla regione pelvica.
- La pratica del Maha Mudra aiuta ad alleviare i livelli di stress e ansia, facendoci sentire più leggeri e rilassati.
- Maha Mudra aiuta a bilanciare le energie sessuali.
- Aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia. I muscoli posteriori della coscia si trovano nella parte posteriore delle cosce.
- Questo Mudra aumentare pranica l'energia nel corpo da stimolando il Muladhara Chakra.
- Questo mudra aiuta a tonificare la zona addominale e le gambe.
- È uno dei Mudra che si ritiene possano ritardare il processo di invecchiamento.
- Questo Mudra può aiutare a ridurre il grasso.
del Maha Mudra Precauzioni e controindicazioni
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Abbi pazienza e sviluppa gradualmente la tua pratica per ottenere buoni risultati.
- Per le persone che soffrono di problemi alla colonna vertebrale, come ad esempio protrusione del disco o ernia del disco, ecc., consigliamo di praticarlo sotto la guida di un insegnante qualificato.
- Assicuratevi di non provare alcun dolore mentre praticate questo Mudra.
- Non dovrebbe essere praticato durante la gravidanza.
- Assicuratevi di non sforzarvi mentre trattenete il respiro.
Quando e per quanto tempo praticare il Maha Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato per migliorare il funzionamento del muscolo del diaframma.
- Questo Mudra aiuterà le persone con problemi legati ai muscoli pelvici.
- Se senti che i pensieri sessuali ti impediscono di concentrarti sulla tua vita, allora Maha Mudra è la pratica ideale.
- Puoi praticarlo per migliorare il tuo apparato digerente e respiratorio.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue capacità. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
Secondo le ricerche, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 5-20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra. Si consiglia di praticare questo Mudra per un minimo di 3-5 volte al giorno . Sta a te decidere se eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da tre minuti ciascuna, della durata di 1-5 minuti.
Respirazione in Maha Mudra
- Antar Kumbhak (Ritenzione interna del respiro): trattieni il respiro il più a lungo possibile dopo l'inspirazione. Assicurati però di non sforzarti.
Visualizzazione in Maha Mudra
- Visualizza di praticare questo Mudra su una sporgenza di montagna.
- Soffia un vento calmante e stai assistendo a un stato di rilassamento più profondo.
Affermazione in Maha Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Un grande potere divino risiede dentro di me.”
Conclusione
IL Maha Mudra è un ottimo modo per migliorare la salute mentale E salute fisicaNon richiede attrezzature e può essere eseguito ovunque e in qualsiasi momento. I vantaggi del Maha Mudra sono molti, tra cui riduzione dello stress, circolazione migliorata, E maggiore flessibilitàSe vuoi saperne di più su mudra e come usarli in modo efficace, consigliamo il nostro Mudra Corso di certificazioneQuesto corso include tutto 108 mudra e istruzioni su come utilizzarli per scopi specifici. Con questo corso, diventerai un esperto nell'utilizzo mudra per migliorare la salute della mente, del corpo e dello spirito.
