Maha Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Scopri i benefici del Maha Mudra e come eseguirlo nello yoga . È un Mudra potente che aiuta a calmare la mente e ad abbassare la pressione alta .

Definizione: cos'è Maha Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?

Maha Mudra è uno dei Kaya Mudra O Mudra posturali /gesti o sigilli. Maha Mudra è raffigurato nell'antico Hatha Yoga scritture come “Hatha Yoga Pradipika" E "Gheranda Samhita.” A volte le persone lo confondono con Maha Bandha E Tadagi Mudra a causa delle loro somiglianze. Semplifichiamone il significato, il che aiuterà a comprenderlo meglio.

Maha : La parola " Maha " ha origine sanscrita. Significa " Grande ".

Mudra : la parola “ Mudra ” rappresenta “ un gesto posturale o Kaya Mudra ”.

Per questo motivo, questo Mudra è anche conosciuto come “ Il Grande Gesto ” o “ Il Grande Sigillo ”.

Questo Mudra la pratica implica l'assunzione Maha Bandha (che include tutti e tre Bandha Jalandhar Bandha (il blocco del mento), Uddiyana Bandha (il blocco addominale), e Moola Bandha (il blocco del perineo)). Questo Mudra si ritiene che aiuti il ​​risveglio di energia Kundalini dormiente.

Questo Mudra è utile se qualcuno vuole esercitarsi completamente Brahmacharya (o celibato) e se qualcuno vuole manifestare le sue energie sessuali per raggiungere cose più positive nella vita. Questo Mudra aiuta anche a bilanciare le energie sessuali nel corpo. Si ritiene che le nostre energie sessuali siano controllato dall'Apana Vayu, situato intorno al perineo. Aiuta a bilanciare questo Apana Vayu, che a sua volta aiuta ad attivare il Kundalini energia. Una volta che abbiamo bilanciato le nostre energie sessuali, non c'è nulla che non possiamo ottenere.

Praticare questo Mudra ci aiuta a raggiungere una maggiore concentrazione, che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi. Praticare Maha Mudra aiuta a ottenere benefici mentali, fisici e spirituali, ed è uno dei motivi per cui viene chiamato Maha Mudra o Grande Gesto.

Nomi alternativi di Maha Mudra

Il Grande Gesto o Il Grande Sigillo.

Come eseguire Maha Mudra?

• Questo Mudra è uno dei Kaya Mudra Mudra Posturali , il che significa che implica l'assunzione di posture corporee.
• Puoi praticarlo sedendoti in una posizione comoda, poi iniziando lentamente a distendere entrambe le gambe. Avvicinale l'una all'altra, mantenendo una piccola distanza.
• Ora piega lentamente una gamba e avvicinala al perineo, in modo che uno dei talloni tocchi leggermente il perineo.
• Fai un respiro profondo e porta le mani sulle ginocchia.
• Quindi, con un Antar Kumbhak (ritenzione interna del respiro), applica Moola Bandha (o blocco del perineo)
• Segue il blocco addominale e infine il blocco del mento.
• Si può anche supporre Nasikagra Drishti (Cioè, guarda tra gli occhi e le sopracciglia, Chakra del terzo occhio).
• Ora piegati in avanti e cerca di afferrare con le dita l'alluce della gamba estesa.
• Trattieni il respiro per un periodo di tempo confortevole, senza provare alcuna sensazione di disagio. Interrompi la pratica quando non riesci più a trattenere il respiro.
• Espira lentamente e rilassa lo stomaco e tutto il corpo. Respira lentamente e delicatamente
• Assicuratevi di esercitarvi anche con la gamba opposta.

Benefici del Maha Mudra

• Praticare questo Mudra aiuta a rilasciare la tensione dal muscolo del diaframma , che separa l'apparato digerente da quello respiratorio. Questo, a sua volta, aiuta a migliorare l'apparato digerente e respiratorio .
• La pratica di questo Mudra aiuta ad approfondire lo stato spirituale del praticante .
• Aiuta a Kundalini Shakti dormiente .
• Aiuta a stimolare l' Apana Vayu situato attorno alla radice (e al perineo). L' Apana Vayu è una delle forze vitali di Prana Shakti
• Questo Mudra anche a rilasciare la tensione dalla regione pelvica .
• Praticare Maha Mudra aiuta ad alleviare i livelli di stress e ansia, facendoci sentire più leggeri e rilassati .
• Maha Mudra aiuta a bilanciare le energie sessuali.
• Aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia . I muscoli posteriori della coscia si trovano nella parte posteriore delle cosce.
• Questo Mudra aumentare l'energia pranica nel corpo da stimolando il Muladhara Chakra.
• Questo Mudra aiuta a tonificare la zona dello stomaco e delle gambe .
• È uno dei Mudra che si ritiene possano ritardare il processo di invecchiamento .
• Questo Mudra può aiutare a ridurre il grasso .

Precauzioni e controindicazioni del Maha Mudra

Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Abbi pazienza e sviluppa gradualmente la tua pratica per ottenere buoni risultati.
• Per le persone che soffrono di problemi alla colonna vertebrale, come ad esempio protrusione del disco o ernia del disco, ecc., consigliamo di praticarlo sotto la guida di un insegnante qualificato.
• Assicuratevi di non provare alcun dolore mentre praticate questo Mudra .
• Non dovrebbe essere praticato durante la gravidanza.
• Assicuratevi di non sforzarvi mentre trattenete il respiro.

Quando e per quanto tempo praticare il Maha Mudra ?

• Questo Mudra può essere praticato per migliorare il funzionamento del muscolo del diaframma.
• Questo Mudra aiuterà le persone con problemi legati ai muscoli pelvici.
• Se senti che i pensieri sessuali ti impediscono di concentrarti sulla tua vita, allora Maha Mudra è la pratica ideale.
• Puoi praticarlo per migliorare il tuo apparato digerente e respiratorio.

Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .

Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 5-20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra . Si consiglia di praticare questo Mudra almeno 3-5 volte al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 1 a 5 minuti.

Respirazione in Maha Mudra

• Antar Kumbhak (Ritenzione interna del respiro): trattieni il respiro il più a lungo possibile dopo l'inspirazione. Assicurati però di non sforzarti.

Visualizzazione in Maha Mudra

• Visualizza di praticare questo Mudra su una sporgenza di montagna.
• Soffia un vento calmante e stai assistendo a un stato di rilassamento più profondo.

Affermazione in Maha Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“Un grande potere divino risiede dentro di me.”

Conclusione

IL Maha Mudra è un ottimo modo per migliorare la salute mentale E salute fisicaNon richiede attrezzature e può essere eseguito ovunque e in qualsiasi momento. I vantaggi del Maha Mudra sono molti, tra cui riduzione dello stress, circolazione migliorata, E maggiore flessibilitàSe vuoi saperne di più su mudra e come usarli in modo efficace, consigliamo il nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso include tutto 108 mudra e istruzioni su come utilizzarli per scopi specifici. Con questo corso, diventerai un esperto nell'utilizzo mudra per migliorare la salute della mente, del corpo e dello spirito.