Maha Mudra: significato, benefici e come farlo

mah mudra

Ulteriori informazioni su vantaggi della Maha mudra ed come fare questo yoga mudra. È un potente Mudra che aiuta a calma la tua mente ed abbassare la pressione sanguigna alta.

Definizione – Che cos'è Maha mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Maha mudra è una delle Kaya Mudra or Posturale Mudra/gesti o sigilli. Maha mudra è raffigurato in antico Hatha Yoga scritture come “Hatha Yoga Pradipika" e "Gheranda Samita.” A volte le persone lo confondono con Mahà Bandha ed Tadagi mudra a causa delle loro somiglianze. Semplifichiamo il suo significato che aiuterà a stabilire una migliore comprensione.

Maha: La parola "Maha" ha origine sanscrita. Significa "Grande. "

mudra: La parola "mudra" rappresenta “a gesto posturale or Kaya Mudra. "

Quindi, questo mudra è noto anche come "Il Grande Gesto" o "Il grande sigillo. "

La sezione mudra la pratica comporta l'assunzione Mahà Bandha (che comprende tutti e tre bandhas Jalandhar Bandha (la chiusura del mento), Uddiyana Bandha (il blocco addominale), e Muola Bandha (la chiusura del perineo)). Questo mudra si ritiene che aiuti il ​​risveglio di inattivo Kundalini Energia.

La sezione mudra è utile se qualcuno vuole esercitarsi in modo completo Brahmacharya (o celibato) e se qualcuno vuole manifestare le sue energie sessuali per ottenere cose più positive nella vita. Questo mudra aiuta anche a bilanciare le energie sessuali nel corpo. Si ritiene che lo siano le nostre energie sessuali controllato da Apana Vayu, situato intorno al perineo. Aiuta a bilanciare questo Apana Vayu, che a sua volta aiuta ad attivare il Kundalini energia. Una volta bilanciate le nostre energie sessuali, allora non c'è nulla che non possiamo ottenere.

Praticare questo mudra ci aiuta a raggiungere una maggiore attenzione che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi. Praticare Maha mudra aiuta a ottenere benefici mentali, fisici e spirituali, che è uno dei motivi per cui viene chiamato Maha mudra o Grande gesto.

Nomi alternativi di Maha mudra

Il Grande Gesto o Il Grande Sigillo.

Come fare Maha mudra?

  • La sezione mudra è una delle Kaya Mudra o Posturale Mudra, il che significa che comporta l'assunzione di posture corporee.
  • Puoi praticarlo prima sedendoti in qualsiasi posizione comoda, quindi iniziando lentamente ad estendere entrambe le gambe. Avvicinali l'uno all'altro mantenendo un piccolo spazio.
  • Ora piega lentamente una gamba e avvicinala al perineo in modo che uno dei talloni tocchi leggermente il perineo.
  • Fai un respiro profondo e porta le mani sulle ginocchia.
  • Poi, con un Antar Kumbhak (Ritenzione interna del respiro), applicare Muola Bandha (o la chiusura del perineo)
  • Seguito dal blocco addominale e infine dal blocco del mento.
  • Puoi anche supporre Nasikagra Dristi (Cioè, fissa lo sguardo tra le sopracciglia, il terzo occhio Chakra).
  • Ora piegati in avanti e cerca di afferrare l'alluce della gamba estesa con le dita.
  • Trattenere il respiro per un periodo confortevole senza provare alcun senso di disagio. Interrompi la pratica quando non riesci più a trattenere il respiro.
  • Espira lentamente e rilassa lo stomaco e tutto il corpo. Respira lentamente e dolcemente
  • Assicurati di esercitarti anche con la gamba opposta.

Maha mudra Benefici

benefici del maha mudra
  • Praticare questo mudra aiuta a rilasciare la tensione dal muscolo del diaframma, che separa l'apparato digerente da quello respiratorio. Questo, a sua volta, aiutas migliorare il sistema digestivo e respiratorio.
  • Praticare questo mudra aiuta a approfondire lo stato spirituale del praticante.
  • Aiuta a risvegliare i dormienti Kundalini Shakti.
  • Aiuta a stimolare il Apana Vayu situato intorno alla radice (e al perineo). Il Apana Vayu è uno dei Prana Shakti forze vitali vitali.
  • La sezione mudra anche aiuta a rilasciare la tensione dalla regione pelvica.
  • praticante Maha mudra aiuta ad alleviare il nostro stress e livelli di ansia, facendoci sentire più leggero e rilassato.
  • Maha mudra aiuta a equilibrare le energie sessuali.
  • It aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia. I muscoli posteriori della coscia si trovano intorno alle cosce posteriori.
  • La sezione mudra aumentare Pranico energia nel corpo da stimolando il Muladhara Chakra.
  • La sezione mudra aiuta a tonificare la regione dello stomaco ed gambe.
  • È uno dei Mudra creduto di ritardare il processo di invecchiamento.
  • La sezione mudra può aiutano a ridurre il grasso.

Maha mudra Precauzioni e controindicazioni

precauzioni Maha mudra

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

  • Abbi pazienza e costruisci gradualmente la tua pratica per ottenere buoni risultati.
  • Per le persone che hanno a che fare con problemi relativi alla colonna vertebrale come, a titolo esemplificativo ma non esaustivo, rigonfiamento del disco o ernia del disco, ecc., consigliamo di praticarlo sotto la guida di un insegnante qualificato.
  • Assicurati di non provare alcun dolore durante la pratica, mudra.
  • Non dovrebbe essere praticato durante la gravidanza.
  • Assicurati di non sforzarti mentre trattieni il respiro.

Quando e quanto tempo fare Maha mudra?

  • La sezione mudra può essere praticato per migliorare il funzionamento del muscolo diaframma.
  • La sezione mudra aiuterà le persone con problemi legati ai muscoli pelvici.
  • Se ritieni di non essere concentrato nella tua vita a causa di pensieri sessuali, allora Maha mudra è una pratica ideale.
  • Puoi praticarlo per migliorare il tuo sistema digestivo e respiratorio.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante le ore mattutine, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per at almeno 5-20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra. Praticare questo mudra per minimo 3-5 volte al giorno è raccomandato. Sta a te decidere se completarlo in un tratto o in due tre che durano da 1 a 5 minuti.

Inspirare Maha mudra

  • Antar Kumbhak (Ritenzione interna del respiro), dove trattieni il respiro il più a lungo possibile dopo l'inalazione. Tuttavia, assicurati di non sforzarti.

Visualizzazione in Maha mudra

Affermazione in Maha mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:

"Un grande potere divino risiede dentro di me. "

Conclusione

Le Maha mudra è un ottimo modo per migliorare mentale ed salute fisica. Non richiede attrezzature e può essere eseguito ovunque e in qualsiasi momento. I vantaggi del Maha mudra sono molti, compreso stress ridotto, circolazione miglioratae maggiore flessibilità. Se volete saperne di più su mudra e come usarli in modo efficace, consigliamo il nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso include tutto 108 mudra e le istruzioni su come utilizzarli per scopi specifici. Con questo corso, sarai un esperto nell'utilizzo mudra per migliorare la salute della mente, del corpo e dello spirito.

formazione online per insegnanti di yoga 2024
Divyansha Sharma
Divyansh è Insegnante di Yoga, Meditazione e Kinesiologia che pratica Yoga e Meditazione dal 2011. L'idea di correlare lo Yoga con le Scienze Moderne lo affascina di più e per alimentare la sua curiosità, continua ad esplorare nuove cose ogni giorno. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche, E-RYT-200 e RYT-500.

Rimani in contatto

  • Questo campo è per scopi di convalida e deve essere lasciato invariato.

Contatto su WhatsApp