Scopri il Mahasirs Mudra, il suo significato, i beneficie come eseguirlo . Il Mahasirs Mudra yogico Mudra che aiuta a creare un equilibrio tra la mente conscia e il subconscio.
Definizione – Cos'è il Mahasirs Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Il Mahasirs Mudra è un tipo di Hasta Mudra , ovvero un gesto/sigillo sacro della mano. Cerchiamo di semplificarne il significato scomponendolo in parole semplici.
Mahasirs – la parola sanscrita “Mahasirs” è composta da due parole diverse: Maha + Siris
Maha – “Maha” è una parola sanscrita usata per rappresentare “Grande”.
Siris – la parola “Siris” ha origini sanscrite. Il significato di Siris è “testa”.
Mudra – Come sappiamo, “mudra” rappresenta “un gesto, un sigillo o una chiusura”.
quindi Mudra anche conosciuto come "Grande gesto della testa" o "Gesto della testa ampio".
Si ritiene che questo Mudra abbia un grande effetto nel trattamento di diversi tipi di mal di testa. Si ritiene che praticando questo Mudranon si abbia bisogno di alcun farmaco per il mal di testa. I nostri occhi e il naso si trovano abbastanza vicini al cervello. Si ritiene che i nostri occhi siano una parte visibile del cervello e che la parte superiore del naso sia situata molto vicino al cervello, motivo per cui a volte proviamo mal di testa quando il naso è chiuso. Quindi, gli effetti di questo Mudra non si limitano al mal di testa, ma influenzano positivamente anche il nostro naso e i nostri occhi, rendendoli più sani. Allo stesso modo, la pratica di questo Mudra aiuta nella sinusite e aiuta a mantenere i seni nasali puliti. Cura anche varie condizioni simili, come l'emicrania.
Si ritiene che Mahasirs Mudra aiuta anche a rimuovere lo stress dalla vita. Con la pratica della meditazione, questo Mudra aiuta molto a superare lo stress percepito. Questo Mudra dovrebbe essere assunto mentre praticare la meditazione.
Nomi alternativi di Mahasirs Mudra
Il gesto della grande testa o gesto della testa grande.
Come eseguire Mahasirs Mudra?
- Questo Mudra deve essere eseguito stando seduti in una qualsiasi posizione meditativa.
- Assicurati di sentirti a tuo agio con la postura. Puoi praticarla mentre sei seduto in comode posizioni meditative (come Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). Puoi anche iniziare con micro esercizi per il collo, le braccia e le gambe prima di iniziare con questo Mudra pratica. Questo ti aiuta a evitare dolori e fastidi che possono essere causati da una posizione seduta prolungata.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Fai un respiro profondo e rilassa tutto il corpo.
- Chiudi gli occhi delicatamente e completamente.
- Ora unisci le punte del dito medio e dell'indice con la punta del pollice.
- Unirli delicatamente senza esercitare ulteriore pressione.
- Quindi, piega lentamente l'anulare verso la base del pollice.
- Il mignolo deve rimanere esteso e puntato verso l'alto, verso il soffitto.
- Esegui questo gesto con entrambe le mani contemporaneamente.
- Mantieni la consapevolezza rivolta al respiro.
- Inspira lentamente ed espira delicatamente. Senti il radicamento. Osserva il movimento della pancia.
- Puoi esercitarti con diversi di Mantra , tecniche di meditazione, E Pranayama ad esempio Bhastrika Pranayama E Kapalbhati Pranayama.
del Mahasirs Mudra Benefici
- Questo Mudra è di grande aiuto per il mal di testa, comprese le cefalee a grappolo e le disfunzioni dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM ), da cui il nome Mahasirs Mudra. La pratica di questo Mudra anche per l'emicrania.
- Questa Mudra pratica aiuta a mantenere gli occhi sani e ne migliora il funzionamento.
- Il Mahasirs Mudra anche a mantenere puliti i seni paranasali, aiutando così chi soffre di sinusite.
- Questa Mudra pratica aiuta ad abbassare la percezione dello stress, aiutandoti a rimanere mentalmente sano.
- Ti senti stabile. Ti senti più calmo e rilassato. Praticando questo, si ottiene un senso di sicurezza e stabilità.
- rende più spirituale, quindi per coloro che desiderano intraprendere un percorso spirituale, è un buon modo per iniziare.
- Esso migliora anche consapevolezza della mente.
del Mahasirs Mudra Precauzioni e controindicazioni
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Assicuratevi di praticare questo Mudra correttamente mentre siete seduti in una posizione meditativa.
- Assicuratevi di mantenere le dita rilassate. Se riscontrate difficoltà durante la pratica, potete iniziare con Suksha-Vyayama o micro esercizi per le dita.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo eseguire Mahasirs Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato in caso di mal di testa o emicrania.
- Anche se soffri di sinusite, praticare questo Mudra ti sarà d'aiuto.
- Puoi praticare questa tecnica se vuoi alleviare lo stress e la tensione percepiti.
- Puoi praticare questo esercizio per mantenere sani i tuoi occhi.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue capacità. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascunaconsigliabile praticarlo per almeno 20 minuti per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra,
Respirazione in Mahasirs Mudra
Esistono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra:
- Puoi praticare vari Pranayama mentre si pratica questo, come Ujjayi PranayamaUN.
Visualizzazione in Mahasirs Mudra
Visualizza che questa di Mudra ti fa sentire la testa più leggera del solito. Ti senti stordito, come se non avessi un peso eccessivo.
Affermazione nel Mahasirs Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Anche nei miei giorni peggiori, rimarrò calmo, calmo e non perderò mai il controllo.”
Conclusione
IL Mahasirs Mudra è uno dei più noti Mudras, e per una buona ragione. Questo Mudra ha una vasta gamma di benefici, da digestione migliorata A aumento della concentrazioneSe sei interessato a saperne di più sugli altri Mudra, guardare Nostro Mudra Corso di certificazioneQuesto corso completo insegnerà 108 diversi Mudras, compreso il Mahasirs Mudra.
