Ulteriori informazioni su Mahasir Mudra, suo significato, vantaggi e come fare esso. Il Mahasir Mudra è un antico yogico mudra che aiuta a creare un equilibrio tra la mente cosciente e le subconscio.
Definizione – Che cos'è Mahasir Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Mahasir Mudra è un tipo di Su mudra o gesto/sigillo della mano sacra. Semplifichiamo il suo significato suddividendolo in diverse parole.
Mahasir – la parola sanscrita “Mahasir” stesso è composto da due parole diverse: Mah + Siris
Maha - "Maha" è una parola sanscrita usata per rappresentare "Grande. "
siris - la parola "siris" ha un'origine sanscrita. Il significato di Siris è "Head. "
mudra - Come sappiamo, "mudra" rappresenta “un gesto, un sigillo o un lucchetto. "
Così questo mudra è anche conosciuto come il “Grande gesto della testa" o "Grande gesto della testa. "
Si ritiene che questo mudra mostra un grande effetto mentre si tratta di diversi mal di testa. Si ritiene che se pratichi questo mudra, non avresti bisogno di alcuna medicina correlata al mal di testa. I nostri occhi e il naso si trovano abbastanza vicino al cervello. Si ritiene che i nostri occhi siano una parte visibile del cervello e che la parte superiore del naso si trovi molto vicino al cervello, motivo per cui a volte proviamo mal di testa quando il nostro naso è bloccato. Quindi, gli effetti di questo mudra non si limitano al mal di testa ma influenzano positivamente anche il nostro naso e i nostri occhi. Rendendoli più sani. Allo stesso modo, questo mudra la pratica aiuta nella sinusite e aiuta a mantenere i seni chiari. Cura anche varie condizioni simili come l'emicrania.
Si crede che Mahasir Mudra aiuta anche a rimuovere lo stress dalla vita. Con la pratica della meditazione, questo mudra aiuta molto a superare lo stress percepito. Questo mudra dovrebbe essere assunto mentre praticare la meditazione.
Nomi alternativi di Mahasir Mudra
Il grande gesto della testa o il grande gesto della testa.
Come fare Mahasir Mudra?
- Si mudra richiede che tu ti esibisca seduto in qualsiasi posizione meditativa.
- Assicurati di sentirti a tuo agio con la postura. Puoi praticarlo mentre sei seduto in comode posture meditative (come ad esempio Sukhasana, Padmasana, o Svastica). Puoi anche iniziare con micro esercizi per il collo, le braccia e le gambe prima di iniziare con questo mudra la pratica. Questo ti aiuta a evitare dolori e dolori che possono essere causati da una seduta prolungata.
- Tieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Fai un respiro profondo e rilassa tutto il tuo corpo.
- Chiudi delicatamente e completamente gli occhi.
- Ora, unisci le punte del dito medio e dell'indice con la punta del pollice.
- Uniteli delicatamente senza esercitare ulteriore pressione.
- Quindi, piega lentamente l'anulare verso la base del pollice.
- Il mignolo dovrebbe rimanere esteso e puntato verso l'alto, verso il soffitto.
- Assumi questo gesto con entrambe le mani contemporaneamente.
- Mantieni la tua consapevolezza verso il respiro.
- Inspira lentamente ed espira dolcemente. Senti il radicamento. Osserva il movimento della tua pancia.
- Puoi praticarlo con diverso Mantra canto, tecniche di meditazione e pranayama ad esempio Bhastrik Pranayama e di Kapalbhati Pranayama.
Mahasir Mudra Vantaggi
- Si mudra aiuta molto con il mal di testa, inclusi mal di testa a grappolo e Disfunzione dell'ATM (Disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare), da cui il nome Mahasir Mudra. Praticare questo mudra anche aiuta con l'emicrania.
- Si mudra pratica aiuta a mantenere gli occhi sani e di migliora il loro funzionamento.
- Mahasir Mudra anche aiuta a mantenere i seni chiari. Così, aiuta le persone che hanno la sinusite.
- Si mudra pratica aiuta a ridurre lo stress percepito. Quindi, esso ti aiuta a rimanere mentalmente sano.
- Ti senti stabile. Ti senti più calmo e rilassato. Praticando questo arriva un senso di sicurezza e stabilità.
- It ti rende più spirituale, quindi per coloro che cercano di intraprendere un viaggio spirituale, è un buon modo per cominciare.
- It migliora anche consapevolezza della mente.
Mahasir Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Assicurati di esercitarti mudra correttamente mentre si è seduti in una posizione meditativa.
- Assicurati di tenere le dita rilassate. Se trovi difficoltà mentre pratichi questo, puoi iniziare con Suksha-Vyayama o micro esercizi per le dita.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e quanto tempo fare Mahasir Mudra?
- Si mudra può essere praticato se si verifica qualsiasi forma di mal di testa o emicrania.
- Se hai la sinusite, pratica questo mudra aiuterà anche.
- Puoi esercitarti se vuoi alleviare lo stress e la tensione percepiti.
- Puoi esercitarti per mantenere gli occhi sani.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.
Inspirare Mahasir Mudra
Ci sono tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra:
- Puoi osservare le pratica vari Pranayama durante la pratica di questo, come ad esempio Ujjayi Pranayamaa.
Visualizzazione in Mahasir Mudra
Visualizza che questo mudra la pratica ti fa sentire che la tua testa pesa meno del solito. Ti senti stordito come se non stessi portando un peso eccessivo.
Affermazione in Mahasir Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Anche nei miei giorni peggiori rimarrò calmo, calmo e non perderò mai il controllo. "
Conclusione
Mahasir Mudra è uno dei più conosciuti mudras, e per una buona ragione. Questo mudra ha una vasta gamma di vantaggi, da migliore digestione a maggiore concentrazione. Se sei interessato a saperne di più sull'altro Mudra, controllare nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso completo insegnerà 108 diversi mudras, compreso il Mahasir Mudra.
