Maha Sacrale Mudra è un mudra che aiuta a migliorare il flusso di energia del corpo. Continua a leggere per saperne di più su vantaggi, come fare esso, e il suo significato.
Definizione – Che cos'è Maha Sacrale Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Maha Sacrale Mudra È anche conosciuto come Pelvico inferiore mudra. È uno dei Su Mudra o gesti/sigilli delle mani. Questo mudra è molto utile per le condizioni legate alla nostra zona addominale inferiore. Il bacino è una regione molto importante e spesso ignoriamo quest'area quando si tratta di salute. Questo mudra aiuta a mantenerlo sano e aiuta a evitare problemi di salute intorno ad esso. Il bacino ha un grande valore. È lì che si trovano i nostri genitali insieme all'intestino crasso inferiore e al retto. Un bacino sano è una necessità sia per gli uomini che per le donne. Non dovrebbe essere trascurato.
Nella nostra regione pelvica si trovano alcuni muscoli chiave, conosciuti come muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli sono gli unici responsabili del defecazione/escrezione di rifiuti. Quindi, pratica questo mudra aiuta a rafforzare quei muscoli, il che ti dà un migliore controllo sulle tue chiamate naturali. Aiuta anche a controllare la vescica.
I suoi poteri curativi aiutano a guarire organi e sistemi nella regione pelvica. Aiuta ad alleviare il dolore addominale inferiore. Se avverti spasmi intestinali o disturbi alla vescica/prostata, ti aiuterà ad alleviare anche quelli. Se hai una tale condizione, puoi provare a praticarla. Aiuta anche ad alleviare dolori e dolori mestruali. Quindi, può essere praticato anche durante i periodi.
Le persone anziane hanno maggiori probabilità di soffrire di disagi e problemi causati nella regione pelvica. Soprattutto quelli che hanno più di 50 anni. Uno di questi problemi è la stitichezza; Questo mudra aiuta ad affrontarli.
Nome alternativo di Maha Sacrale Mudra
Pelvico inferiore mudra.
Come fare Maha Mudra sacrale?
- La sezione mudra richiede che tu ti esibisca mentre sei seduto in qualsiasi posizione meditativa, come questa mudra richiede più attenzione.
- Si ritiene che per massimizzare i benefici di questo mudra, dovresti praticarlo durante la meditazione. Puoi iniziare sedendoti Vajrasana (Postura del fulmine) o Padma Asana (Posizione del loto).
- Unisci le tue mani in Namaste or anjali mudra a livello del cuore.
- Ora, tieni tutte le dita e il pollice estesi e allargali.
- Quindi, unisci lentamente la punta dell'anulare.
- Ora lentamente e delicatamente forma una giunzione in cui le punte dei pollici e dei mignoli dovrebbero toccarsi.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale in posizione verticale per evitare dolori e dolori.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Puoi farlo mudra mentre si praticano diverse forme di meditazione e pranayama.
Maha Sacrale Mudra Benefici
- It rende la regione pelvica più sana.
- It aiuta ad alleviare problemi come costipazione.
- It aiuta a rafforzarsi , il regione pelvica.
- Rende il processo di eliminazione più agevole.
- La sezione mudra ti aiuta a rimanere calmo e con i piedi per terra. Che di nuovo migliora la tua digestione.
- It previene l'iperacidità ed diarrea.
- Aiuta a controllare la condizione di poliurinazione. Quindi, non perdiamo eccessivamente i nostri sali e minerali.
- It allevia le mestruazioni pesanti ed spasmi.
Maha Sacrale Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile alla maggior parte dei Su Mudra, Non ha effetti collaterali. Tuttavia, puoi tenere in considerazione alcune cose:
- Bere acqua adeguata mentre ti alleni, ma assicurati di non prendere troppa acqua. Per un adulto sano sono sufficienti 2-3 litri di acqua al giorno.
- Assicurati di non esercitare una pressione eccessiva sulle dita.
- Fai pratica posture meditative per ottenere i massimi benefici.
- Assicurati di rimanere attivo per tutto il giorno. Non rimanere in un unico posto per troppo tempo.
- Gli esperti raccomandano di non praticarlo mudra quotidiano. Puoi esercitarti in questo mudra a giorni alterni. Tuttavia, se hai alcune condizioni, puoi praticarlo più spesso.
Quando e quanto tempo fare Maha Sacrale Mudra?
- Puoi praticarlo se stai lottando con la stitichezza.
- La sezione mudra può essere praticato se si hanno muscoli del pavimento pelvico deboli.
- La sezione mudra può essere praticato se la tua regione intestinale inferiore sta causando problemi.
- La sezione mudra può essere praticato quando senti che il tuo corpo trattiene troppa acqua.
- Se si verificano troppi crampi e mestruazioni durante i periodi.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra. Praticare questo mudra per minimo di 10-15 minuti in alternativa è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o in due tre che durare tra 5 e 10 minuti, tocca a te.
Inspirare Maha Sacrale Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo mudra.
- In respirazione diaframmatica, quando inspiri, fai uscire la pancia e quando espiri, lascia che la pancia si rilassi comodamente.
Visualizzazione in Maha Sacrale Mudra
- Visualizza che le energie positive scorrono attraverso la tua spina dorsale.
- La colonna vertebrale eretta ti consente di guadagnare più energia senza interruzioni.
- Visualizza che queste energie stanno guarendo il tuo sistema digestivo.
Affermazione in Maha Sacrale Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Sono un portatore di energia; Sono in ottima forma e ho raggiunto un'ottima salute. "
Conclusione
I Maha Sacrale Mudra è un mudra, o gesto della mano, utilizzato da secoli nello yoga e nella meditazione. Questo mudra si dice che abbia molti vantaggi, tra cui ridurre lo stress ed ansia, migliorare la qualità del sonnoe potenziare il sistema immunitario. Se sei interessato a saperne di più Mudra e come usarli in modo efficace, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto 108 Mudra e i loro vantaggi in modo da poter scegliere quelli giusti per le tue esigenze.
