Il Maha Sacral Mudra è un Mudra che aiuta a migliorare il flusso di energia nel corpo. Continua a leggere per saperne di più sui benefici, su come eseguirlo e sul suo significato.
Definizione – Cos'è il Maha Sacral Mudra : significato, riferimenti e mitologia?
Il Maha Sacral Mudra è anche conosciuto come del Bacino Inferiore Mudra. È uno degli Hasta Mudra , ovvero gesti/sigilli delle mani. Questo Mudra è molto utile per le condizioni relative alla zona addominale inferiore. Il bacino è una regione molto importante, che spesso trascuriamo quando si parla di salute. Questo Mudra aiuta a mantenerlo sano e a prevenire problemi di salute in quella zona. Il bacino riveste un'importanza fondamentale: ospita i genitali, la parte inferiore dell'intestino crasso e il retto. Un bacino sano è essenziale sia per gli uomini che per le donne e non dovrebbe essere trascurato.
Nella nostra regione pelvica si trovano alcuni muscoli chiave, noti come muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli sono gli unici responsabili della defecazione/escrezione di rifiutiQuindi, praticando questo Mudra Aiuta a rafforzare i muscoli, il che ti dà un migliore controllo sui tuoi richiami naturali. Aiuta anche a controllare la vescica.
I suoi poteri curativi aiutano a guarire organi e apparati nella regione pelvica. Aiuta ad alleviare il dolore addominale inferiore. Se soffrite di spasmi intestinali o disturbi alla vescica/prostata, vi aiuterà ad alleviare anche questi. Se soffrite di uno di questi disturbi, potete provare a praticarlo. Aiuta anche ad alleviare dolori mestruali. Quindi, può essere praticato anche durante il ciclo.
Le persone anziane hanno maggiori probabilità di soffrire di disagi e problemi nella regione pelvica, soprattutto quelle che hanno più di 50 anni. Uno di questi problemi è la stitichezza; questo Mudra aiuta ad affrontarla.
Nome alternativo di Maha Sacral Mudra
Mudra pelvico inferiore .
Come eseguire Maha Sacral Mudra?
- Questo Mudra richiede di essere eseguito mentre si è seduti in una qualsiasi posizione meditativa, poiché richiede maggiore attenzione.
- Si ritiene che per massimizzare i benefici di questo Mudra, sia necessario praticarlo durante la meditazione. Si può iniziare sedendosi in Vajrasana (posizione del fulmine) o Padma Asana (posizione del loto).
- Unisci le tue mani insieme in Namaste O Anjali Mudra a livello del cuore.
- Ora, tieni tutte le dita e il pollice estesi e allargali.
- Quindi, unisci lentamente la punta degli anulari.
- Ora, lentamente e delicatamente, forma una giunzione dove le punte dei pollici e dei mignoli dovrebbero toccarsi.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale dritti per evitare dolori e fastidi.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Puoi eseguire questa operazione Mudra mentre si praticano diverse forme di meditazione e pranayama.
Benefici del Maha Sacral Mudra
- Rende la regione pelvica più sana.
- Aiuta ad alleviare problemi come la stitichezza.
- Aiuta a rafforzare la regione pelvica.
- Rende il processo di eliminazione più fluido.
- Questo mudra ti aiuta a rimanere calmo e con i piedi per terra, il che a sua volta migliora la digestione.
- Previene l'iperacidità e la diarrea.
- Aiuta a controllare la poliurinazione, evitando così di perdere eccessivamente sali e minerali.
- Allevia le mestruazioni abbondanti e i crampi.
Precauzioni e controindicazioni del Maha Sacral Mudra
Come la maggior parte degli Hasta Mudra, non ha effetti collaterali. Tuttavia, è bene tenere in considerazione alcuni aspetti:
- Bevi acqua a sufficienza durante l'allenamento, ma fai attenzione a non esagerare. Per un adulto sano, 2-3 litri di acqua al giorno sono sufficienti.
- Assicuratevi di non esercitare una pressione eccessiva sulle dita.
- Praticalo in posizioni meditative per ottenere i massimi benefici.
- Assicuratevi di rimanere attivi durante tutto il giorno. Non rimanete nello stesso posto per troppo tempo.
- Gli esperti raccomandano di non praticare questo Mudra quotidianamente. È possibile praticarlo a giorni alterni. Tuttavia, se si soffre di particolari patologie, è possibile praticarlo più spesso.
Quando e per quanto tempo eseguire Maha Sacral Mudra?
- Puoi praticarlo se soffri di stitichezza.
- Questo Mudra può essere praticato anche se i muscoli del pavimento pelvico sono deboli.
- Questo Mudra può essere praticato se la zona intestinale inferiore causa problemi.
- Questo Mudra può essere praticato quando si avverte che il corpo trattiene troppa acqua.
- Se soffri di troppi crampi e mestruazioni durante il ciclo.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra . Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di praticare questo mudra tra le 4 e le 6 del mattino
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra al mattino, puoi farlo anche più tardi la sera .
Secondo le ricerche, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quello specifico Mudra. Si consiglia di praticare questo Mudra per un minimo di 10-15 minuti, alternandoli . Puoi scegliere se eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da tre della durata di 5-10 minuti.
Respirazione nel Maha Sacral Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra.
- In respirazione diaframmaticaQuando inspiri, lascia che la pancia esca e quando espiri, lascia che la pancia si rilassi comodamente.
Visualizzazione in Maha Sacral Mudra
- Visualizza le energie positive che fluiscono lungo la tua colonna vertebrale.
- La colonna vertebrale eretta consente di ottenere più energia senza interruzioni.
- Visualizza che queste energie stanno guarendo il tuo apparato digerente.
Affermazione nel Maha Sacral Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Sono un portatore di energia; sono in ottima forma e ho raggiunto un'ottima salute.”
Conclusione
IL Maha Sacral Mudra è un Mudra, o gesto della mano, che è stato utilizzato nello yoga e nella meditazione per secoli. Questo Mudra si dice che abbia molti benefici, tra cui ridurre lo stress E ansia, migliorare la qualità del sonno, E rafforzare il sistema immunitarioSe sei interessato a saperne di più su Mudra e come usarli in modo efficace, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso ti insegnerà tutto 108 Mudra e i loro vantaggi, così potrai scegliere quelli più adatti alle tue esigenze.
