Scopri il significato e i benefici del mudra Nasikagra , che può essere utilizzato per migliorare la concentrazione e la memoria .
Definizione: cos'è Nasikagra Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Nasikagra Mudra è uno dei Mudra o Gesto/Sigillo , che consiste nel concentrarsi sulla punta del naso. Per questo motivo, è anche chiamato Nasikagra Drishti . Per semplificarne il significato, lo scomporremo in parti semplici.
Nasikagra – “ Nasikagra ” è composto da due parole diverse: Nasika + Ekagra
Nasika – la parola “ Nasika ” è usata per rappresentare il naso.
Ekagra – la parola sanscrita “ Ekagra” è usata per descrivere la concentrazione o la focalizzazione .
Drishti – “ Drishti” è una parola sanscrita usata per descrivere lo sguardo o la vista.
Quindi, questo Mudra è anche chiamato "Contemplazione della punta del naso".
Questo Mudra è abbastanza simile al Shambhavi MudraLa differenza è che mentre noi assumiamo Shambhavi Mudra, ci concentriamo sul centro delle sopracciglia. D'altra parte, quando pratichiamo Nasikagra Mudra, ci concentriamo sulla punta del naso. Questo Mudra aiuta anche a mantenere sani i nostri occhi.
Questa è un'eccellente tecnica che aiuta a controllare i problemi legati alla rabbia. Porta anche pace e chiarezza. Dopo averla praticata, vinciamo sui desideri e altri comportamenti simili. Non proviamo impazienza. Quindi, questo porta un approccio positivo alla vita. Ti insegna il Sanyama . Sanyam è una parola sanscrita usata per descrivere l'autocontrollo. L'autocontrollo è importante per praticare qualsiasi Dharna , Dhyana o Samadhi .
questo Mudra migliori la comunicazione tra i due emisferi cerebrali. Nasikagra Drishti o Mudra presenta molte somiglianze con il Tratak Kriya , parte degli Shatkarma (sei esercizi di purificazione di corpo e mente), soprattutto in termini di benefici.
Nomi alternativi di Nasikagra Mudra
Nasikagra Drishti , osservazione della punta del naso.
Come eseguire il Nasikagra Mudra?
- Questo Mudra si basa sul movimento specifico degli occhi, in cui fissiamo lo sguardo verso la punta del naso, cercando di mantenere la concentrazione su di esso.
- Si consiglia di praticare questo Mudra sedendosi in qualsiasi posizione meditativa per ottenere i massimi benefici e mantenere la concentrazione. In alternativa, si può provare la Posizione del Loto o la Posizione del Buon Auspicio .
- Fai un respiro profondo e appoggia comodamente i palmi delle mani sulle ginocchia. Puoi anche supporre Gyana Mudra O Dhyana Mudra.
- Ora, chiudi delicatamente gli occhi e rilassa ogni muscolo facciale. Rilassa la mascella, rilassa le sopracciglia e rilassa la fronte. Rilassa completamente gli occhi.
- Dopo aver fatto qualche respiro, apri delicatamente gli occhi e guarda avanti. Il mento dovrebbe rimanere leggermente rientrato.
- Porta lentamente lo sguardo verso la punta del naso senza muovere la testa.
- Assicuratevi di non affaticare in alcun modo la vista.
- Potresti osservare una doppia conformazione del naso. Sembrerebbe a forma di V. Cerca di mantenere l'attenzione sull'apice di questa forma a V.
- Cerca di mantenere la concentrazione in modo da sembrare completamente assorto nella pratica.
- Si consiglia di esercitarsi per 4-5 minuti.
- Dopo averlo praticato, chiudi delicatamente gli occhi e rilassati per un po'. Assicurati di progredire gradualmente nella pratica. Quando ti rilassi, assicurati di non lasciare che alcun pensiero entri nella tua mente. Puoi provare a mantenere la tua concentrati sul tuo respiro.
Preparazione aggiuntiva per questa pratica Mudra
Se hai difficoltà a concentrarti sulla punta del naso, dovresti iniziare con una preparazione aggiuntiva. Puoi iniziare esercitandoti con l'aiuto del pollice. Per farlo:
- Inizia estendendo uno dei pollici e posizionandolo in linea con la punta del naso, mentre il braccio dovrebbe rimanere esteso.
- Ora, avvicina lentamente e delicatamente il pollice il più possibile alla punta del naso, finché non inizi a vedere due pollici.
- Poi, riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale e ripeti l'esercizio per 5-10 minuti. Questa pratica preliminare è molto benefica anche per gli occhi.
Benefici del Nasikagra Mudra
- Simile a Shambhavi Mudra, praticando questo Mudra aiuta a concentrarsi a uno stato più elevatoQuindi aiuta a rilassare il processo di pensiero.
- Questo Mudra migliora anche il funzionamento del cervello.
- Questa pratica Mudra rafforza la capacità di messa a fuoco dei muscoli oculari , contribuendo così a mantenere gli occhi sani .
- Questo Mudra offre benefici simili al Tratak Kriya , uno degli Shatkarma (6 esercizi di purificazione).
- Aiuta a calmare la mente, in particolare calmando i problemi di rabbia e gli stati mentali disturbati .
Precauzioni e controindicazioni del Nasikagra Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Se hai problemi alla colonna vertebrale che non puoi praticare stando seduto sul pavimento, puoi anche scegliere di sederti su una sedia.
- Nei primi giorni, alcune persone possono avvertire lievi mal di testa e vertigini. Tuttavia, la situazione migliorerà con la pratica.
- Assicuratevi di esercitarvi a occhio nudo. Toglietevi qualsiasi cosa indossiate sugli occhi.
- Se soffri di glaucoma , non dovresti praticarlo.
- Assicuratevi di non sforzarvi mentre trattenete il respiro.
- Se avvertite tensione, interrompete la pratica.
Quando e per quanto tempo eseguire il Nasikagra Mudra ?
- Puoi esercitarti in questo se hai problemi legati alla rabbia.
- Se vuoi raggiungere un livello di concentrazione più profondo.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra almeno 2-5 volte al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 5 a 10 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-50 minuti è ottenere i massimi benefici da questo particolare Mudra .
Respirazione in Nasikagra Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione possiamo esercitarci con questo Mudra:
- Respirazione addominale, in cui si espande al massimo lo stomaco inspirando e lo si rilassa espirando. Ripetere l'esercizio 10-12 volte di seguito.
- Se pratichi da molto tempo, puoi puntare a un rapporto tra inspirazione ed espirazione di 1:2.
Visualizzazione nel Nasikagra Mudra
- Immagina di trovarti in un luogo circondato dal verde.
- I tuoi occhi sono lieti di vedere i colori naturali.
- Tutte le piante brillano come non mai, abbracciando la loro bellezza.
Affermazione nel Nasikagra Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Credo che gli alberi e le piante siano i miei migliori amici.”
Conclusione
IL Nasikagra Mudra è stato dimostrato che ha innumerevoli benefici mentali e fisici. Questo Mudra Si dice che aiuti ad alleviare emicranie e mal di testa e a ridurre stress e ansia. Se sei interessato a saperne di più su mudra e come incorporarli nella tua vita, considera l'iscrizione al nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso include 108 mudra, ognuno dei quali offre vantaggi unici. Scopri di più oggi stesso e inizia a sperimentare gli effetti positivi di mudra.
