Ulteriori informazioni su significato e vantaggi della Nasikagra mudra, che può essere utilizzato per migliorare concentrazione e memoria.
Definizione – Che cos'è Nasikagra mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Nasikagra mudra è una delle mudra o Gesto/sigillo, che implica concentrarsi sulla punta del naso. Pertanto, è anche chiamato Nasikagra Dristi. Per semplificare il suo significato, lo suddivideremo in parti semplici.
Nasicagra - "Nasicagra" esso stesso è composto da due parole diverse: Nasika+Ekagra
Nasica - la parola "Nasica” è usato per rappresentare il naso.
Ekagra – la parola sanscrita “Ekagra” è usato per descrivere cconcentrazione o concentrazione.
Dristi - "Drishti” è una parola sanscrita usata per descrivere Sguardo o vista.
Così questo mudra è anche chiamato "Osservare la punta del naso".
La sezione mudra è piuttosto simile al Shambhavi mudra. La differenza è che mentre assumiamo Shambavi mudra, ci concentriamo sul centro delle sopracciglia. D'altra parte, quando pratichiamo Nasikagra mudra, ci concentriamo sulla punta del naso. Questo mudra aiuta anche a mantenere i nostri occhi sani.
Questa è una tecnica eccellente che aiuta a controllare i problemi legati alla rabbia. Questo porta anche pace e chiarezza. Dopo aver praticato questo, vinciamo le voglie e altri comportamenti simili. Non proviamo impazienza. Quindi, questo porta un approccio positivo alla vita. Ti insegna Sanyama. Sanyam è una parola sanscrita usata per descrivere l'autocontrollo. L'autocontrollo è importante per esercitarsi Dharna, Dhyana, o Samadhi.
La sezione mudra si ritiene inoltre che migliori la comunicazione tra i due lati del cervello. NAsikagra Drishti or mudra condivide molte somiglianze con il Tratak Kriya, una parte di Shatkarma (sei esercizi di pulizia del corpo e della mente), soprattutto in termini di Benefici.
Nomi alternativi di Nasikagra Mudra
Nasikagra Dristi, Osservare la punta del naso.
Come fare Nasikagra Mudra?
- La sezione mudra si basa sul movimento specifico degli occhi, dove guardiamo verso la punta del naso. E cerca di mantenere la nostra attenzione su di esso.
- Si raccomanda di esercitarsi in questo mudra sedendosi in qualsiasi posizione meditativa per ottenere i massimi benefici e mantenere la concentrazione. Ancora di più, puoi provare Posa del loto o posa di buon auspicio.
- Fai un respiro profondo e appoggia i palmi delle mani comodamente sulle ginocchia. Puoi anche presumere Giana Mudra or Dhyana Mudra.
- Ora chiudi delicatamente gli occhi e rilassa ogni muscolo facciale. Apri la mascella, rilassa le sopracciglia e rilassa la fronte. Rilassa completamente gli occhi.
- Dopo aver fatto alcuni respiri, apri delicatamente gli occhi e guarda avanti. Il tuo mento dovrebbe rimanere leggermente piegato.
- Porta lentamente lo sguardo verso la punta del naso senza muovere la testa.
- Assicurati di non affaticare gli occhi in alcun modo.
- Potresti osservare un doppio contorno del naso. Sembrerebbe a forma di V. Cerca di mantenere la concentrazione sull'apice di questa forma a V.
- Cerca di mantenere la concentrazione in modo da sembrare completamente assorbito dalla pratica.
- Si consiglia di esercitarsi per 4-5 minuti.
- Dopo averlo praticato, chiudi delicatamente gli occhi e rilassati per un po'. Assicurati di progredire gradualmente nella tua pratica. Quando ti rilassi, assicurati di non lasciare che nessun pensiero entri nella tua mente. Puoi provare a mantenere il tuo concentrati sul tuo respiro.
Ulteriore preparazione per questo mudra la pratica:
Se hai difficoltà a concentrarti sulla punta del naso, dovresti iniziare con una preparazione aggiuntiva. Puoi iniziare esercitandoti con l'aiuto del pollice. Fare così:
- Inizia allungando un pollice e posizionandolo in linea con la punta del naso mentre il braccio dovrebbe rimanere esteso.
- Ora, lentamente e delicatamente avvicina il pollice il più vicino possibile alla punta del naso finché non inizi a vedere due pollici.
- Poi di nuovo, riporta lentamente il braccio alla fase iniziale e praticalo per 5-10 minuti. Questa pratica pre è molto benefica anche per i tuoi occhi.
Benefici del Nasikagra Mudra
- Simile a Shambhavi mudra, praticando questo mudra aiuta a concentrarsi in uno stato superiore. Quindi, aiuta a rilassare il processo di pensiero.
- La sezione mudra migliora il funzionamento del cervello come pure.
- La sezione mudra pratica rafforza il potere di messa a fuoco dei muscoli oculari. Quindi, aiuta a mantenere il occhi sani.
- La sezione mudra offre vantaggi simili al Tratak Kriya, Uno dei Shatkarma (6 esercizi di pulizia).
- Aiuta a calmare la mente, soprattutto problemi di rabbia calmante e stato mentale disturbato.
Nasikagra Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Se hai a che fare problemi relativi alla colonna vertebrale che non puoi esercitarti seduto per terra, puoi anche scegliere di sederti su una sedia.
- Nei loro primi giorni, alcune persone possono sviluppare lievi mal di testa e vertigini. Tuttavia, migliorerebbe con la pratica.
- Assicurati di praticarlo ad occhio nudo. Rimuovi tutto ciò che indossi sugli occhi.
- Se si dispone di Glaucoma, allora non dovresti praticarlo.
- Assicurati di non sforzarti mentre trattieni il respiro.
- Se senti tensione, rilascia la pratica.
Quando e quanto tempo fare Nasikagra mudra?
- Puoi esercitarti se hai a che fare con problemi legati alla rabbia.
- Se vuoi raggiungere un livello di concentrazione più profondo.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per si consiglia un minimo di 2-5 volte al giorno. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 5 e 10 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-50 minuti è ottenere i migliori benefici da questo particolare mudra.
Inspirare Nasikagra mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione possiamo esercitarci con questo mudra:
- Respirazione addominale, in cui espandi lo stomaco al massimo con l'inalazione e rilassi lo stomaco con l'espirazione. Per 10-12 volte in una volta sola.
- Se sei un praticante da molto tempo, puoi mirare a un rapporto 1:2 tra inspirazione ed espirazione.
Visualizzazione in Nasikagra mudra
- Visualizza di essere in un luogo immerso nel verde.
- I tuoi occhi sono felici di vedere i colori naturali.
- Tutte le piante brillano come qualsiasi cosa, abbracciando la loro bellezza.
Affermazione in Nasikagra mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Credo che gli alberi e le piante siano i miei migliori amici. "
Conclusione
I Nasikagra mudra ha dimostrato di avere innumerevoli benefici mentali e fisici. Questo mudra si dice che aiuti ad alleviare l'emicrania e il mal di testa e riduca lo stress e l'ansia. Se sei interessato a saperne di più mudra e come incorporarli nella tua vita, prendi in considerazione l'idea di iscriverti al nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso include 108 mudra, ognuno dei quali offre vantaggi unici. Scopri di più oggi e inizia a sperimentare gli effetti positivi di mudra.
