Tadagi Mudra: significato, benefici e come farlo

Qual è la Tadagi mudra, e quali sono i suoi vantaggi? Questo articolo esplora il significato, benefici, ed come fare Tadagi mudra.

Definizione – Che cos'è Tadagi mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Tadagi mudra è una delle Posturale Mudra, altrimenti noto come Kaya Mudra. Per semplificare il significato di questo mudra, scomponiamolo in due parole diverse e poi comprendiamo il suo significato.

Tadagi - "Tadagi" è composto dalla parola sanscrita "Tadaga" che significa un lago o uno stagno.

mudra – La parola sanscrita “mudra" è usato per descrivere Kaya Mudra.

Mentre pratichi questa posa/mudra, il nostro stomaco assume una forma simile a quella di uno stagno o di un lago; quindi è stato chiamato dopo di esso. Questo mudra viene anche chiamato Sigillo di stagno or Il gesto dello stagno/lago.

Tadagi mudra è spesso assunto quando si pratica una postura di flessione in avanti, come ad esempio Paschimottansana (Piega in avanti da seduto) ed Janu-Sirasana. Questo mudra aiuta ad allungare i vari gruppi muscolari, come i muscoli posteriori della coscia, che si trovano nella parte posteriore delle cosce. Poiché molte persone hanno i muscoli posteriori della coscia stretti, che possono causare disarmonia con gli altri muscoli delle gambe, pratica questo mudra aiuta ad armonizzare il loro equilibrio.

Molti di noi potrebbero avere familiarità con il nome diaframma. È un muscolo che separa la cavità addominale dalla cavità toracica, o in altre parole. Separa il sistema respiratorio dal sistema digestivo. Quando assumiamo questo, mudra aiuta ad alleviare tutta la tensione che si mantiene attorno al muscolo diaframma. Si ritiene inoltre che aiuti ad alleviare lo stress nascosto attorno al diaframma e ai muscoli pelvici. Una migliore muscolatura del diaframma significa una migliore risposta del sistema respiratorio e una migliore risposta del sistema digestivo.

La sezione mudra la pratica stimola anche gli organi digestivi, quindi può anche migliorare la digestione, ma assicurati di praticarla a stomaco vuoto. Questo mudra migliora anche pranico scorrere stimolando il Manipura Chakra.

Questo è uno dei Mudra che si crede prevenire l'invecchiamento. Si ritiene che se qualcuno lo pratica mudra, lui o lei può impedire al suo corpo di invecchiare. Con questo intendiamo che rallenta il processo di invecchiamento. Si ritiene che mantenga anche te attillato e lo mantiene idratato.

Nomi alternativi di Tadagi mudra

Sigillo dello stagno, il gesto dello stagno/lago.

Come fare Tadagi mudra?

• La sezione mudra è una delle Kaya Mudra o Posturale Mudra, che comporta l'assunzione di posture corporee.
• Puoi praticarlo prima sedendoti in qualsiasi posizione comoda, quindi inizia lentamente ad estendere entrambe le gambe. Avvicinali l'uno all'altro mantenendo un piccolo spazio.
• Fai un respiro profondo e porta le mani sulle ginocchia.
• Ora inizia a espirare, piegati in avanti e cerca di afferrare l'alluce con le dita.
• Sguardo verso le dita dei piedi.
• Ora, fai una profonda inspirazione e lascia che lo stomaco si espanda al massimo.
• Trattenere il respiro per un periodo confortevole senza provare alcun senso di disagio.
• Espira lentamente e rilassa lo stomaco e tutto il corpo.
• Praticalo altre 10-12 volte.

Tadagi mudra Benefici

• Praticare questo mudra aiuta a rilasciare la tensione dal muscolo del diaframma, che separa l'apparato digerente da quello respiratorio. Questo, a sua volta, aiuta migliorare l'apparato digerente e respiratorio.
• La sezione mudra anche aiuta a sciogliere la tensione dal regione pelvica.
• Aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia. in ogni caso, il Sulab Tadagi Mudra è un'eccezione a questo.
• La sezione mudra aumentare Pranico energia nel corpo by stimolando il Manipura Chakra.
• La sezione mudra aiuta a tonificare la regione dello stomaco.
• Si ritiene inoltre che praticare questo mudra può ritardare il processo di invecchiamento.
• La sezione mudra può aiutano a ridurre il grasso.

Tadagi mudra Precauzioni e controindicazioni

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Avere pazienti se si vuole ottenere un buon risultato.
• Se hai a che fare con problemi legati alla colonna vertebrale, ti consigliamo di praticarlo sotto la guida di un insegnante qualificato. Tuttavia, Sulab Tadagi Mudra può essere praticato nei casi in cui teniamo la colonna vertebrale vicino al pavimento.
• Assicurati di non provare alcun dolore durante la pratica, mudra.
• Non dovrebbe essere praticato durante la gravidanza.
• Assicurati di non sforzarti mentre trattieni il respiro.

Quando e quanto tempo fare Tadagi mudra?

• La sezione mudra può essere praticato per migliorare il funzionamento del muscolo diaframma.
• Se hai problemi legati ai muscoli pelvici, allora ti aiuterà.
• Puoi praticarlo per migliorare il tuo sistema digestivo e respiratorio.

La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per at almeno 10-20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra. Praticare questo mudra per minimo 3-5 volte al giorno è raccomandato. Sta a te decidere se completarlo in un tratto o in due tre che durano da 1 a 5 minuti.

Inspirare Tadagi mudra

Ci sono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra. Puoi iniziare con:

• Respirazione addominale, dove espandi al massimo lo stomaco con l'inspirazione e rilassi lo stomaco con l'espirazione. Per 10-12 volte in una volta sola.
• Se sei un praticante o praticante intermedio o esperto da molto tempo, allora puoi mirare a a 1: Rapporto 2 dall'inalazione all'espirazione.

Affermazione in Tadagi mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:

"La natura ha molte cose da offrire. Mi nutre. Non disarmonizzerò le cose naturali della mia vita. "

Conclusione

I Tadagi mudra è un grande mudra da usare per coloro che sono nuovi alla pratica. Ha molti vantaggi e può essere fatto da chiunque, indipendentemente dal loro livello di esperienza. Se sei interessato a saperne di più su mudra e come incorporarli nella tua vita, ti consigliamo il nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto 108 mudra e i loro benefici in modo che tu possa incorporarli correttamente nella tua vita quotidiana per una salute e un benessere ottimali.