Cos'è il Tadagi Mudra e quali sono i suoi benefici ? Questo articolo esplora il significato , i benefici e come eseguire il Tadagi Mudra .
Definizione: cos'è Tadagi Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Il Tadagi Mudra è uno dei Mudra Posturali , altrimenti noto come Kaya Mudra . Per semplificare il significato di questo Mudra , scomponiamolo in due parole diverse e poi comprendiamone il significato.
Tadagi – “ Tadagi ” è composto dalla parola sanscrita “ Tadaga ” che significa lago o stagno .
Mudra – La parola sanscrita “ Mudra ” è usato per descrivere Kaya Mudra.
Durante la pratica di questa posa/ Mudra , il nostro stomaco assume una forma simile a quella di uno stagno o di un lago; da qui il nome. Questo Mudra è anche chiamato Sigillo dello Stagno o Gesto dello Stagno/Lago .
Tadagi Mudra è spesso assunto quando si pratica una postura di flessione in avanti, come Paschimottansana (piegamento in avanti da seduti) E Janu-Sirasana. Questo Mudra Aiuta ad allungare i vari gruppi muscolari, come i muscoli posteriori della coscia, situati nella parte posteriore delle cosce. Poiché molte persone hanno i muscoli posteriori della coscia contratti, che possono causare disarmonia con gli altri muscoli delle gambe, praticare questo Mudra aiuta ad armonizzare il loro equilibrio.
Molti di noi potrebbero avere familiarità con il nome diaframma. È un muscolo che separa la cavità addominale da quella toracica, o in altre parole, separa l'apparato respiratorio dall'apparato digerente. Quando assumiamo questa posizione, il Mudra aiuta ad alleviare tutta la tensione accumulata attorno al muscolo diaframma. Si ritiene inoltre che aiuti ad alleviare lo stress nascosto attorno al diaframma e ai muscoli pelvici. Un diaframma più forte significa una migliore risposta dell'apparato respiratorio e dell'apparato digerente.
Questo Mudra la pratica stimola anche gli organi digestivi, quindi può migliorare anche la digestione, ma assicurati di praticarla a stomaco vuoto. Questo Mudra migliora anche pranico scorrere stimolando il Manipura Chakra.
Questo è uno dei Mudra che si ritiene prevengano l'invecchiamento . Si ritiene che praticando questo Mudra , si possa prevenire l'invecchiamento del corpo. Con questo intendiamo dire che rallenta il processo di invecchiamento. Si ritiene inoltre che mantenga la pelle tonica e idratata.
Nomi alternativi di Tadagi Mudra
Foca di stagno, il gesto dello stagno/lago.
Come eseguire Tadagi Mudra?
- Questo Mudra è uno dei Kaya Mudra o Mudra , che implicano l'assunzione di posture corporee.
- Puoi praticarlo sedendoti in una posizione comoda, poi inizia lentamente a distendere entrambe le gambe. Avvicinale l'una all'altra, mantenendo una piccola distanza.
- Fai un respiro profondo e porta le mani sulle ginocchia.
- Ora inizia a espirare, piegati in avanti e cerca di afferrare l'alluce con le dita.
- Guarda verso le dita dei piedi.
- Ora fai un respiro profondo e lascia che lo stomaco si espanda al massimo.
- Trattenere il respiro per un periodo di tempo confortevole, senza provare alcuna sensazione di disagio.
- Espira lentamente e rilassa lo stomaco e tutto il corpo.
- Esercitatevi altre 10-12 volte.
Benefici del Tadagi Mudra
- Praticare questo Mudra aiuta a rilasciare la tensione dal muscolo del diaframma , che separa l'apparato digerente da quello respiratorio. Questo, a sua volta, aiuta a migliorare l'apparato digerente e respiratorio .
- Questo Mudra anche a rilasciare la tensione dalla regione pelvica .
- Aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia. Tuttavia, il Sulabh Tadagi Mudra è un'eccezione.
- Questo Mudra aumento pranica nel corpo di stimolando il Manipura Chakra.
- Questo Mudra aiuta a tonificare la regione dello stomaco .
- Si ritiene inoltre che praticare questo Mudra possa ritardare il processo di invecchiamento .
- Questo Mudra può aiutare a ridurre il grasso .
Precauzioni e controindicazioni del Tadagi Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Se vuoi ottenere un buon risultato, devi avere dei pazienti.
- Se soffrite di problemi alla colonna vertebrale, vi consigliamo di praticarlo sotto la guida di un insegnante qualificato. Tuttavia, il Sulabh Tadagi Mudra può essere praticato anche nei casi in cui mantenete la colonna vertebrale vicina al pavimento.
- Assicuratevi di non provare alcun dolore mentre praticate questo Mudra .
- Non dovrebbe essere praticato durante la gravidanza.
- Assicuratevi di non sforzarvi mentre trattenete il respiro.
Quando e per quanto tempo eseguire il Tadagi Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato per migliorare il funzionamento del muscolo del diaframma.
- Se hai problemi ai muscoli pelvici, allora ti aiuterà.
- Puoi praticarlo per migliorare il tuo apparato digerente e respiratorio.
La mattina è il momento ideale fare qualsiasi cosa yoga o MudraIl nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo Mudra dalle 4 del mattino alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra . Si consiglia di praticare questo Mudra almeno 3-5 volte al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 1 a 5 minuti.
Respirazione in Tadagi Mudra
Esistono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra . Puoi iniziare con:
- Respirazione addominale : espandete al massimo lo stomaco inspirando e rilassatelo espirando. Ripetete l'esercizio 10-12 volte di seguito.
- Se sei un praticante intermedio o esperto, oppure se lo sei da molto tempo, puoi puntare a un tra inspirazione ed espirazione di 1:2
Affermazione in Tadagi Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“La natura ha molto da offrire. Mi nutre. Non voglio disarmonico le cose naturali nella mia vita.”
Conclusione
IL Tadagi Mudra è un grande mudra da utilizzare per chi è alle prime armi con questa pratica. Ha molti benefici e può essere praticato da chiunque, indipendentemente dal livello di esperienza. Se sei interessato a saperne di più mudra e come incorporarli nella tua vita, ti consigliamo il nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso ti insegnerà tutto 108 mudra e i loro benefici, in modo da poterli integrare correttamente nella tua vita quotidiana per una salute e un benessere ottimali.
