Kaki Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Qual è il significato del mudra del kakie quali sono i suoi benefici? Questo articolo esplora tutto ciò che devi sapere su questo mudra.

Definizione – Cos'è il Kaki Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.

Il Kaki Mudra è uno dei yogici Mudra , o gesti/sigilli sacri. Semplifichiamone il significato.

Kaki Mudra è composto da due parole diverse. Scomponiamolo in due:

Kaki – la parola “Kaki” rappresenta un “corvo” nella lingua sanscrita,

Mudra – Come sappiamo, il termine “mudra” rappresenta un gesto o un sigillo yogico.

Oltre a questo nome, alcune persone lo chiamano anche Mudra per longevità.

Questo Mudra è anche conosciuto come il Becco di Corvo poiché , si basa su uno specifico movimento delle labbra che consiste nel formare un broncio. Questo broncio assomiglia molto a un becco. Questo Mudra viene talvolta incluso anche nello Yoga del Viso.

Aiuta ad attivare diversi muscoli facciali, incluso il muscolo Platisma, spesso responsabile del problema del doppio mento. Il doppio mento è causato dall'accumulo di grasso nel muscolo Platisma. Quindi, se eseguito correttamente con un'adeguata attivazione muscolare, il Kaki Mudra può anche aiutare a risolvere il problema del doppio mento. Poiché attiva anche altri muscoli facciali, aiuta a mantenere la pelle attiva e tonica e aiuta a prevenire rughe e invecchiamento cutaneo.

Yogi anche usato Kaki Mudra per imparare a trattenere il respiro. Per questo motivo, è considerata una delle migliori tecniche di respirazione. Grazie ai suoi incredibili benefici e alla somiglianza con altre Pranayama, ad esempio Sheetaliya E Seetakariya Pranayama, è anche considerato uno dei Pranayama.

Questa Mudra ha un effetto rinfrescante e calmante sul nostro corpo. mente e, inoltre, aiuta ad alleviare tensioni mentali e stress. Si ritiene inoltre che la pratica di questo Mudra possa aiutare ad alleviare la pressione alta.

Nomi alternativi di Kaki Mudra

Il becco del corvo o gesto del corvo, mudra per la longevità.

Come eseguire Kaki Mudra?

• Questo Mudra si basa su uno specifico movimento delle nostre labbra. Si assume una posizione simile al becco di un corvo.
• Puoi praticare questo Mudra mentre sei seduto in una comoda posizione meditativa, come Vajrasana (posizione del fulmine) o Swastikasana (posizione del buon auspicio), oppure puoi praticarlo assumendo una posizione eretta, come Samsthiti o posizione della montagna.
• Questo Mudra è spesso praticato con il Shanmukhi MudraTuttavia, questo dipende se il professionista vuole aggiungere Shanmukhi MudraSe vuoi esercitarti Kaki Mudra con Shanmukhi Mudra, quindi puoi seguire i passaggi della pratica Shanmukhi Mudra.
• Ora puoi iniziare a fare il broncio con le labbra, in modo che assomigli al becco di un corvo.
• Quindi, supponiamo che Nasikagra o Nasagra Drishti, inspira attraverso la bocca e riempila d'aria il più possibile. Mentre lo fai, potresti avvertire una sensazione di freschezza in bocca.
• Lascia che le tue guance si espandano e trattieni il respiro.
• Trattenendo il respiro, chiudi le narici con il dito medio in Shanmukhi Mudra. Poi, avvicina delicatamente il mento al petto in modo da formare una chiusura del mento o Jalandhar Bandha.
• Per farlo, prima di tutto, libera le narici. Trattieni il respiro il più a lungo possibile. Quando non riesci più a trattenerlo, rilascia lentamente la contrazione del mento, riporta la testa indietro ed espira lentamente attraverso le narici.
• Ripetere per 10-12 cicli o come prescritto dal vostro guru .

del Kaki Mudra Benefici

• Questo Mudra è anche considerato equivalente a un Pranayama ad esempio Shitali e Seetakariya PranayamaQuindi, si può ottenere un buon risultato praticando questo Mudra, soprattutto coloro che non possono praticare Shitali Pranayama perché non possono arricciare la lingua. Può aiutare a aumentare Prana Shakti, la forza vitale nei nostri corpi.
• Questo aiuta a portare calma e freschezza nel corpo. Quindi, praticare in estate può aiutare a rendere il nostro corpo più fresco.
• Si ritiene che, grazie ai suoi effetti rinfrescanti, aiuti ad alleviare i problemi di pressione alta .
• Questo Mudra si crede che attiva il Chakra, che può aiutare a bilanciare la secrezione della tiroide.
• Questo Mudra attiva molti dei nostri muscoli facciali, quindi aiuta a tonificarli. Può anche aiutare ad affrontare il problema del doppio mento, poiché se eseguito correttamente, può attivare il muscolo Platisma. Bruciare il grasso dal muscolo Platisma può aiutare ad alleviare il problema del doppio mento.
• La pratica di questo Mudra porta quiete e calma.
• Praticare questo Mudra può aiutare a prevenire le rughe e i segni dell'invecchiamento.

del Kaki Mudra Precauzioni e controindicazioni

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• si dovrebbe interrompere la pratica vertigini mentre si trattiene il respiro,
• Non praticarlo in un ambiente inquinato. Perché stai espirando l'aria dalla bocca e, se contiene particelle inquinanti, potrebbe potenzialmente farti male.
• Le persone che soffrono di depressione dovrebbero evitare di praticare questa pratica.
• Se soffri di problemi di pressione bassa, non praticare questa pratica.
• Se soffri di stitichezza cronica, non praticare questa tecnica.
• Questo Mudra induce una sensazione di freschezza nel corpo, per cui non dovrebbe essere praticato quando fa freddo.

Quando e per quanto tempo praticare Kaki Mudra?

• Questo Mudra può essere praticato per mantenere il corpo fresco e calmo.
• Questo Mudra può essere praticato anche da chi non riesce ad arrotolare la lingua per praticare lo Shitali Pranayama. In tal caso, praticare questo può aiutare a ottenere risultati simili.
• Questa pratica può essere utilizzata per ritardare la comparsa di rughe e segni dell'invecchiamento. Può anche aiutare ad alleviare il problema del doppio mento.
• Puoi praticarlo per raggiungere la calma.

La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.

Secondo le ricerche, il modo migliore per praticare un Mudra è dedicargli almeno 10-20 minuti per ottenere i massimi benefici Mudra. Si consiglia di praticare questo , almeno 3-5 volte al giorno della durata di 1-5 minuti.

Respirazione in Kaki Mudra

Questa forma di esercizio di respirazione è spesso considerato uguale a Pranayama.

Affermazione in Kaki Mudra

Mentre pratichi questo esercizio, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“Sono abbastanza saggio da ascoltare le mie intuizioni e agire di conseguenza.”

Conclusione

IL del cachi mudra è una delle tante tecniche antiche che possono essere utilizzate per migliorare la salute e il benessere. Questo Mudra aiuta a purificare il corpo e la mente, alleviando lo stress e la tensioneSe sei interessato a saperne di più su mudra e come usarli per una salute migliore, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazioneIn questo corso imparerai tutto 108 mudra, i loro benefici e come utilizzarli in modo efficace.