Kaki Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Qual è il significato del mudra del kaki e quali sono i suoi benefici ? Questo articolo esplora tutto ciò che devi sapere su questo mudra .

Definizione: cos'è Kaki Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?

Il Kaki Mudra è uno dei Mudra yogici , o gesti/sigilli sacri . Semplifichiamone il significato.

Kaki Mudra è composto da due parole diverse. Scomponiamolo in due:

Kaki – la parola “ Kaki ” rappresenta un “ corvo ” nella lingua sanscrita,

Mudra – Come ben sappiamo, la parola “ Mudra ” rappresenta un gesto o sigillo yogico .

Oltre a questo nome, alcune persone lo chiamano anche Mudra per longevità .

Questo Mudra è anche conosciuto come "Becco di Corvo " perché si basa su un movimento specifico delle labbra che consiste nel fare un broncio con la bocca. Questo broncio assomiglia molto a un becco. Questo Mudra è talvolta incluso anche nello Yoga del viso.

Aiuta ad attivare diversi muscoli facciali, incluso il muscolo Platisma , spesso responsabile del problema del doppio mento. Il doppio mento è causato dall'accumulo di grasso nel muscolo Platisma . Quindi, se eseguito correttamente con un'adeguata attivazione muscolare, il Kaki Mudra può anche aiutare a risolvere il problema del doppio mento. Poiché attiva anche altri muscoli facciali, aiuta a mantenere la pelle attiva e tonica e aiuta a prevenire rughe e invecchiamento cutaneo.

Yogi anche usato Kaki Mudra per imparare a trattenere il respiro. Per questo motivo, è considerata una delle migliori tecniche di respirazione. Grazie ai suoi incredibili benefici e alla somiglianza con altre Pranayama, ad esempio Sheetaliya E Seetakariya Pranayamas, è anche considerato uno dei Pranayama.

Questa Mudra ha un effetto rinfrescante e calmante sul nostro corpo. mente e, inoltre, aiuta ad alleviare tensioni mentali e stress. Si ritiene inoltre che la pratica di questo Mudra possa aiutare ad alleviare la pressione alta.

Nomi alternativi di Kaki Mudra

Il becco del corvo o gesto del corvo, Mudra per la longevità.

Come eseguire Kaki Mudra?

• Questo Mudra si basa sul movimento specifico delle nostre labbra. Si forma un broncio simile al becco di un corvo.
• Puoi praticare questo Mudra mentre sei seduto in una comoda posizione meditativa, come Vajrasana (posizione del fulmine) o Swastikasana (posizione del buon auspicio), oppure puoi praticarlo assumendo una posizione eretta, come Samsthiti o posizione della montagna .
• Questo Mudra è spesso praticato con il Shanmukhi MudraTuttavia, questo dipende se il professionista vuole aggiungere Shanmukhi MudraSe vuoi esercitarti Kaki Mudra con Shanmukhi Mudra, quindi puoi seguire i passaggi della pratica Shanmukhi Mudra.
• Ora puoi iniziare a fare il broncio con le labbra, in modo che assomigli al becco di un corvo.
• Quindi, supponiamo che Nasikagra o Nasagra Drishti, inspira attraverso la bocca e riempila d'aria il più possibile. Mentre lo fai, potresti avvertire una sensazione di freschezza in bocca.
• Lascia che le tue guance si espandano e trattieni il respiro.
• Trattenendo il respiro, chiudi le narici con il dito medio in Shanmukhi Mudra . Poi, avvicina delicatamente il mento al petto in modo da formare una chiusura del mento o Jalandhar Bandha.
• Per farlo, prima di tutto, libera le narici. Trattieni il respiro il più a lungo possibile. Quando non riesci più a trattenerlo, rilascia lentamente la contrazione del mento, riporta la testa indietro ed espira lentamente attraverso le narici.
• Ripetere per 10-12 cicli o come prescritto dal vostro guru .

Benefici del Kaki Mudra

• Questo Mudra è anche considerato equivalente a un Pranayama ad esempio Shitali e Seetakariya PranayamaQuindi, si può ottenere un buon risultato praticando questo Mudra, soprattutto coloro che non possono praticare Shitali Pranayama perché non possono arricciare la lingua. Può aiutare a aumentare Prana Shakti, la forza vitale nei nostri corpi.
• Questo aiuta a portare calma e freschezza nel corpo . Quindi, praticare in estate può aiutare a rendere il nostro corpo più fresco.
• Si ritiene che, grazie ai suoi effetti rinfrescanti, aiuti ad alleviare i problemi di pressione alta .
• Questo Mudra si crede che attiva il Chakra , che può aiutare a bilanciare la secrezione della tiroide.
• Questo Mudra attiva molti dei nostri muscoli facciali, quindi aiuta a tonificarli. Può anche aiutare ad affrontare il problema del doppio mento, poiché se eseguito correttamente, può attivare il muscolo Platisma . Bruciare il grasso dal muscolo Platisma può aiutare ad alleviare il problema del doppio mento.
• Praticare questo Mudra porta quiete e calma .
• Praticare questo Mudra può aiutare a prevenire le rughe e i segni dell'invecchiamento .

Precauzioni e controindicazioni del Kaki Mudra

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• vertigini mentre si trattiene il respiro, si dovrebbe interrompere la pratica
• Non praticarlo in un ambiente inquinato . Perché stai espirando l'aria dalla bocca e, se contiene particelle inquinanti, potrebbe potenzialmente farti male.
• Le persone che soffrono di depressione dovrebbero evitare di praticare questa pratica.
• Se soffri di problemi di pressione bassa, non praticare questa pratica.
• Se soffri di stitichezza cronica , non praticare questa tecnica.
• Questo Mudra induce una sensazione di freschezza nel corpo, per cui non dovrebbe essere praticato quando fa freddo.

Quando e per quanto tempo praticare Kaki Mudra ?

• Questo Mudra può essere praticato per mantenere il corpo fresco e calmo.
• Questo Mudra può essere praticato anche da chi non riesce ad arrotolare la lingua per praticare lo Shitali Pranayama . In tal caso, praticare questo può aiutare a ottenere risultati simili.
• Questa pratica può essere utilizzata per ritardare la comparsa di rughe e segni dell'invecchiamento . Può anche aiutare ad alleviare il problema del doppio mento.
• Puoi praticarlo per raggiungere la calma .

La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .

Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel Mudra . Si consiglia di praticare questo Mudra almeno 3-5 volte al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 1 a 5 minuti.

Respirazione in Kaki Mudra

Questa forma di esercizio di respirazione è spesso considerato uguale a Pranayama.

Affermazione in Kaki Mudra

Mentre pratichi questo esercizio, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“Sono abbastanza saggio da ascoltare le mie intuizioni e agire di conseguenza.”

Conclusione

IL mudra del cachi è una delle tante tecniche antiche che possono essere utilizzate per migliorare la salute e il benessere. Questo Mudra aiuta a purificare il corpo e la mente, alleviando lo stress e la tensioneSe sei interessato a saperne di più su mudra e come usarli per una salute migliore, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai tutto 108 mudra, i loro benefici e come utilizzarli in modo efficace.