Lo Shanmukhi Mudra è un potente gesto delle mani . Scopri il significato e i benefici dello Shanmukhi Mudra e impara come eseguirlo .
Definizione: cos'è Shanmukhi Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Shanmukhi Mudra è un Hasta Mudra o gesto/sigillo yogico delle mani . Per semplificare il significato di questo Mudra , lo scomporremo in parole semplici.
La parola Shanmukhi Mudra è composta da due parole diverse.
La parola Shanmukhi può essere ulteriormente divisa in due parti: Shan+Mukhi
Shan – La parola significa “ sette”.
Mukhi – Questa parola rappresenta “ volti ” o “ cancello ”.
Mudra : la parola " Mudra " viene usata per descrivere i gesti delle mani o i sigilli .
Questo Mudra è anche conosciuto come Baddha yoni asana , posizione della fonte chiusa , Devi Mudra , ecc.
Questo Mudra segue la Pratyahara come prescritto dal Maharshi Patanjali . Pratyahara può essere definito come il ritiro dei sensi dal cibo. Secondo Maharshi Patanjali , Pratyahara è il quinto ramo del suo Ashtanga Yoga o Yoga degli otto rami .
Nello Shanmukhi Mudra chiudiamo le sette porte in modo da poterci ritirare dai nostri organi sensoriali.
Si tratta di 2 narici, 1 bocca, 2 orecchie e 2 occhi.
Naso – Per bloccare l’odore,
Bocca per bloccare il gusto e il tatto,
Orecchie per bloccare l'udito,
e gli Occhi per bloccare la vista.
Praticando Shanmukhi Mudra , chiudiamo o blocchiamo questi organi sensoriali impedendo loro di assumere cibo. Praticando questo Mudra , chiudiamo tutti questi organi e ritiriamo i nostri sensi.
Solitamente eseguiamo lo Shanmukhi Mudra seduti in una comoda posizione meditativa oppure sdraiati in Shavasana .
Per massimizzare i benefici di questo Mudra, puoi esercitarti con diversi Pranayama e Meditazione tecniche. Questo Mudra è spesso dato per scontato durante la pratica Bhamri Pranayama O Pranayama dell'ape che ronzaQuesto aiuta a calmare la mente e ci aiuta a vedere il mondo in modo più razionale, piuttosto che vedere come lo percepiscono i nostri sensi. Dopo aver praticato questo Mudra, puoi sviluppare chiarezza sulle cose che dovresti ricercare, piuttosto che inseguire le cose materiali nella tua vita. Questo porta felicità e prosperità nella vita.
Nomi alternativi di Shanmukhi Mudra
Baddha yoni asana , la posa della fonte bloccata; Devi Mudra .
Come eseguire Shanmukhi Mudra?
- Questa Mudra richiede di essere eseguita in qualsiasi posizione meditativa seduta, perché richiede di bloccare tutti gli organi sensoriali impedendo loro di assimilare il cibo. Praticandola in posizione eretta, si potrebbe perdere l'equilibrio .
- Quindi, puoi sederti in qualsiasi posizione meditativa comoda, come Sukhasana (posizione a gambe incrociate) O Vajrasana (Posa del fulmine).
- Assicuratevi di tenere il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sulle ginocchia.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora avvicina lentamente le mani al viso.
- Quindi, chiudi delicatamente le orecchie con i pollici.
- Ora, posiziona delicatamente gli indici sugli occhi, i medi sulle narici, gli anulari leggermente sopra le labbra e i mignoli sotto le labbra. In questo modo, bloccherai tutti i tuoi sensi.
- Rilascia le dita medie, fai un respiro profondo e pratica il respiro yogico. Quindi, chiudi le narici con le dita medie e trattieni il respiro il più a lungo possibile.
- Quando non riesci più a trattenere il respiro, rilascia le dita medie ed espira lentamente.
- Inspira profondamente ed espira lentamente. A ogni respiro che passa, rendi la respirazione ancora più profonda.
- Osserva con tutta la tua mente e con tutto il tuo corpo.
- Assicuratevi di ripetere questa operazione durante l'intera pratica.
Benefici dello Shanmukhi Mudra
- Shanmukhi Mudra è ottimo se si prevede di concentrarsi o meditare a lungo. Aiuta a prepararsi a ottenere di più dalle proprie pratiche.
- Aiuta a rimuovere l'oscurità dalla tua vita .
- Questo Mudra aiuta a sviluppare il pensiero razionale . Non inseguirai più cose materiali nella tua vita.
- Ciò aiuta a sviluppare la Contentezza o Santosh , che è una parte di Niyama .
- Maharshi Patanjali prescrisse Pratyahara , il ritiro dei sensi, nel suo Ottuplice Yoga. Questo Mudra aiuta a raggiungere quello stato in cui è possibile ritirare tutti i sensi. Secondo Maharshi , solo dopo aver raggiunto Pratyahara , si dovrebbe praticare Dharna ( concentrazione , Dhyana e Samadhi ).
- Aiuta a rilassare il sistema nervoso .
- Genera calore nel nostro corpo.
Precauzioni e controindicazioni di Shanmukhi Mudra
Simile a tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Assicuratevi di non causare fastidio agli organi sensoriali mentre li chiudete.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta mentre seduto in posizione meditativa.
- Dovresti mantenere un approccio graduale mentre pratichi questo Mudra .
- Le donne incinte non dovrebbero praticare questo Mudra . Se lo fate, allora dovreste assumerlo mentre praticate un Bhramari .
- Le persone affette da problemi respiratori, ipertensione e coloro che sono stati recentemente operati dovrebbero astenersi dal praticare questa attività.
Quando e per quanto tempo eseguire Shanmukhi Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato quando si ha bisogno di interiorizzare i propri sensi.
- Puoi praticare questa tecnica quando hai bisogno di eliminare tutti gli elementi stressanti che ti circondano.
- Se vuoi risvegliare il potere del serpente (Kundalini Shakti Jagran) dentro di te.
- Se vuoi mettere in pratica la pratica e il distacco descritti in vari testi yogici per raggiungere uno stato di beatitudine.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 10-20 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 5 a 10 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Shanmukhi Mudra
Esistono diversi tipi di tecniche di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra :
- Possiamo praticare il Nadi Sodhan Pranayama per migliorare la ritenzione del respiro.
- Possiamo assumere questo Mudra mentre pratichiamo il Bhramari Pranayam .
Affermazione nello Shanmukhi Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Non sono vincolato dai miei sensi. Vedo le cose come sono. Vedo le persone come sono, senza alcun giudizio.”
Conclusione
IL Shanmukhi Mudra è uno dei più popolari mudra e ha molti vantaggi. Se sei interessato a saperne di più su altri mudra, considera di prendere il nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso include tutto 108 mudra così potrai conoscerne la storia, i benefici e le tecniche di pratica più appropriate. Questo corso è perfetto per insegnanti di yoga, operatori sanitari e chiunque desideri migliorare la propria salute e il proprio benessere. Iscriviti oggi stesso per iniziare il tuo percorso verso una salute migliore.
