I Shanmukhi Mudra è un potente gesti con le mani. Scopri il significato ed vantaggi della Shanmukhi mudra e imparare come fare questo mudra.
Definizione – Che cos'è Shanmukhi Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Shanmukhi Mudra è un Hasta mudra o Gesto/sigillo della mano yogico. Per semplificare il significato di questo mudra, lo scomporremo in parole semplici.
La parola Shanmukhi Mudra è composto da due parole diverse.
La parola Shanmukhi può essere ulteriormente suddiviso in due parti: Shan+Mukhi
Shan – La parola significa “Sette."
mukhi – Questa parola rappresenta “facce" o "gate. "
mudra - la parola "mudra" è usato per descrivere Gesti delle mani o sigilli.
La sezione mudra È anche conosciuto come Asana di Baddha Yoni, la posa della sorgente bloccata, Devi mudra, ecc.
La sezione mudra segue il Pratyahara' regola come prescritto dall'art Maharshi Patanjali. Pratyahara può essere definito come il ritiro dei sensi dal loro cibo. Secondo Maharshi Patanjali, Pratyahara è il 5° arto del suo Ashtanga Yoga o Yoga a otto arti.
In Shanmukhi Mudra, chiudiamo le sette porte in modo che possiamo ritirarci dai nostri organi sensoriali.
Queste sono 2 narici, 1 bocca, 2 orecchie e 2 occhi.
Naso – Per bloccare l'odore,
Bocca per bloccare gusto e tatto,
Orecchie per bloccare l'udito,
e gli Occhi per bloccare la vista.
Durante la pratica Shanmukhi Mudra, chiudiamo o impediamo a questi organi sensoriali di assumere il loro cibo. Mentre pratichi questo mudra, chiudiamo tutti questi organi e ritiriamo i nostri sensi.
Generalmente eseguiamo il Shanmukhi Mudra mentre si è seduti in una comoda posizione meditativa o sdraiati Shavasana.
Per massimizzare i vantaggi di questo mudra, puoi esercitarti con diverso Pranayama e meditazione tecniche. Questo mudra è spesso assunto durante la pratica Bhamri Pranayama or ape ronzante Pranayama. Questo aiuta a calmare la mente e aiutarci a vedere questo mondo in modo più razionale piuttosto che vedere come i nostri sensi lo percepiscono. Dopo aver praticato questo mudra, puoi sviluppare chiarezza sulle cose che dovresti cercare piuttosto che inseguire le cose materialistiche nella tua vita. Questo porta felicità e prosperità nella vita.
Nomi alternativi di Shanmukhi Mudra
Asana di Baddha Yoni, la posizione della sorgente bloccata; Devi Mudra.
Come fare Shanmukhi mudra?
- La sezione mudra la pratica richiede di eseguire in qualsiasi posizione meditativa seduto perché questo mudra la pratica richiede di impedire a tutti gli organi sensoriali di assumere il loro cibo. Potresti perdere l'equilibrio se lo pratichi in posizione eretta.
- Quindi, puoi sederti in qualsiasi posizione meditativa confortevole, ad esempio Sukhasana (Posizione a gambe incrociate) or Vajrasana (Posizione del fulmine).
- Assicurati di mantenere il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sulle ginocchia.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora avvicina lentamente le mani al viso.
- Quindi, chiudi delicatamente le orecchie con i pollici.
- Ora, posiziona delicatamente gli indici sugli occhi, il medio sulle narici, l'anulare leggermente sopra le labbra e i mignoli sotto le labbra. In questo modo bloccherai tutti i tuoi sensi.
- Rilascia il medio, fai una profonda inspirazione e pratica il respiro yogico. Quindi, chiudi le narici con il medio e trattieni il respiro il più a lungo possibile.
- Quando non riesci più a trattenere il respiro, rilascia il medio ed espira lentamente.
- Inspira profondamente ed espira lentamente. Ad ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
- Osserva tutta la tua mente e il tuo corpo.
- Assicurati di ripetere questo durante l'intera pratica.
Shanmukhi Mudra Benefici
- Shanmukhi Mudra è fantastico se hai intenzione di farlo concentrati o medita per molto tempo. Ti aiuta a prepararti per ottenere di più dalle tue pratiche.
- Aiuta a rimuovi l'oscurità dalla tua vita.
- La sezione mudra aiuta a sviluppare il pensiero razionale. Non insegui più cose materialistiche nella tua vita.
- Questo aiuta a svilupparsi Soddisfazione or Santosh, di cui fa parte Niyama.
- Maharshi Patanjali prescritto Pratyahara, ritiro dei sensi, nel suo Ottuplice Yoga. Questo mudra aiuta a raggiungere quello stato in cui puoi ritirare tutti i tuoi sensi. Come per maharshi, solo se hai raggiunto Pratyahara, allora dovresti esercitarti Dharna (concentrazione, Dhyana e Samadhi).
- Aiuta a rilassare il sistema nervoso.
- It genera calore nel nostro corpo.
Shanmukhi Mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Assicurati di non causare disagio ai tuoi organi sensoriali mentre li chiudi.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta mentre seduto in posizione meditativa.
- Dovresti mantenere un approccio graduale mentre pratichi questo mudra.
- Le donne incinte non dovrebbero praticare questo mudra. Se lo fai, allora dovrebbe essere assunto mentre pratichi lieve bramari.
- Le persone con problemi respiratori, ipertensione e coloro che sono stati recentemente operati dovrebbero astenersi dal praticarlo.
Quando e quanto tempo fare Shanmukhi Mudra?
- La sezione mudra può essere praticato quando hai bisogno di interiorizzare i tuoi sensi.
- Puoi esercitarti quando hai bisogno di rimuovere tutti i fattori di stress intorno a te.
- Se vuoi risvegliare il potere del serpente (Kundalini Shakti Jagran) fra di voi.
- Se vuoi implementare la pratica e il distacco come descritto da vari testi yogici per raggiungere uno stato di beatitudine.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 10-20 minuti al giorno è raccomandato. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 5 e 10 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Shanmukhi Mudra
Ci sono diversi tipi di tecniche di respirazione che possiamo praticare con questo mudra:
- Possiamo esercitarci Nadi Sodhan Pranayama per migliorare la ritenzione del respiro.
- Possiamo supporre questo mudra durante la pratica Bhramari Pranayama.
Affermazione in Shanmukhi Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Non sono vincolato dai miei sensi. Vedo le cose come sono. Vedo le persone come sono senza alcun giudizio. "
Conclusione
I Shanmukhi Mudra è uno dei più popolari mudra e ha molti vantaggi. Se sei interessato a saperne di più sugli altri mudra, considera di prendere il nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso include tutto 108 mudra così puoi conoscere la loro storia, i benefici e le tecniche adeguate per la pratica. Questo corso è perfetto per insegnanti di yoga, operatori sanitari e chiunque desideri migliorare la propria salute e il proprio benessere. Iscriviti oggi per iniziare il tuo viaggio verso una salute migliore.
