Scopri la differenza significato, come faree vantaggi della Akashi mudra gesto della mano e scopri come puoi usarlo per migliorare la tua pratica yoga.
Definizione – Che cos'è Akashi mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Akashi mudra è un mudra di "Consapevolezza dello spazio interiore" o "Coscienza dello spazio interiore. "
Come per il sanscrito sloka:
"Yat Pinde Tatt Brahmande"
Che può essere tradotto come il nostro corpo fatto degli stessi materiali di cui è fatto questo intero Universo.
Oppure possiamo anche tradurlo come:
Sei un universo all'interno di questo Universo.
Quindi, questa Coscienza dello Spazio Interiore è così importante.
Akashi mudra è un tipo di mudra o Gesto/sigillo in cui ci concentriamo su un oggetto esterno ed concentrarsi su di esso. Akashi mudra è più legato a Dharna (Concentrazione) che può ulteriormente culminare in Dhyana (Meditazione).
Cerchiamo di capire il suo significato rompendo questo mudra in due parole diverse:
Akashi – La parola sanscrita “Akashi" viene da Akash (Cielo). La parola Akashi rappresenta Cielo (Akash) come luogo in cui concentriamo lo sguardo.
mudra - Come sappiamo, "mudra” rappresenta un sigillo o gesto o serratura.
Quindi, quando pratichiamo questo mudra, guardiamo costantemente verso il cielo, da cui il nome Akashi mudra. Ma Akashi mudra non dovrebbe essere confuso con Akasha Mudra. Akasha Mudra è un tipo di Su mudra o gesto della mano/sigillo. D'altro canto, Akashi mudra è spesso considerato come Mana mudra o gesto della testa che ha più enfasi sullo sguardo.
La sezione mudra dovrebbe essere praticato mentre si è seduti in una posizione di meditazione seduta poiché ciò richiede un alto livello di concentrazione. Praticarlo stando in piedi in una postura potrebbe portare a vertigini o perdita di equilibrio. Come questo mudra richiede di guardare in alto verso il cielo, le persone con spondilosi cervicale possono avvertire vertigini, quindi si consiglia di evitare di tenere la testa troppo piegata all'indietro in caso di disagio o se si verificano vertigini, ecc.
La sezione mudra si ritiene inoltre che influenzi positivamente il Visuddhi chakra (Gola Chakra) ed Sahasrara Chakra (corona Chakra). Come accennato in precedenza, il movimento del collo stimola la gola Chakra, che stimola anche le ghiandole tiroidee nella nostra regione del collo. Questo mudra pratica porta anche un equilibrio tra il nadi.
Nomi alternativi di Akashi mudra
Head mudra or Mana mudra, Consapevolezza dello spazio interiore mudra.
Come fare Akashi mudra?
- Questo è considerato uno dei Mana Mudra o i gesti della testa. Mentre pratichi questo mudra, manteniamo uno sguardo costante al cielo. Ci concentriamo su un oggetto esterno che sembra essere il cielo.
- Per praticare questo mudra, possiamo iniziare sedendoci in qualsiasi postura meditativa, come Vajrasana (Posa del fulmine), Sukhasana (noto anche come Easy Pose), o Padma Asana (la posizione del loto).
- Appoggia entrambe le mani comodamente sul ginocchio. I palmi sono rivolti verso il basso verso il suolo, oppure puoi mantenere una leggera presa sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi e fai alcuni respiri profondi. Rilassa tutto il tuo corpo.
- Ora piega la lingua e posizionala sul palato superiore Khechri mudra.
- Quindi, esercitati Sambhavi mudra con Ujjayi Pranayama per un po.
- Ora, inspira profondamente e piega il collo all'indietro con un angolo di 45 gradi.
- Quindi, mantenendo i gomiti completamente bloccati, estendi comodamente il braccio.
- Inspira profondamente ed espira completamente mentre pratichi il Ujjayi respirazione. Sguardo verso il cielo.
- Conservalo il più a lungo possibile.
- Quando hai finito con la tua pratica, inizia a tornare indietro con un'espirazione. Passo dopo passo, rilascia il Khechri mudra e poi Shambhavi mudra.
- Quindi inizia lentamente a riportare il collo in posizione eretta e gradualmente interrompi il Ujjayi respirazione.
- Assicurati di praticare il controbilanciamento mudra cioè Jalandhar Bandha come pure.
- Praticarlo 3-5 volte al giorno è sufficiente.
Akashi mudra Benefici
- La sezione mudra pratica porta una consapevolezza dello spazio interiore. Quindi questo mudra si chiama anche "Consapevolezza dello spazio interiore mudra.” Secondo la filosofia yogica, lo spazio interno è importante quanto lo spazio esterno.
- La sezione mudra pratica aiuta a bilanciare il nadi.
- La sezione mudra la pratica aiuta a attivare le ghiandole tiroidee. Se praticato insieme a Jalandhar bandha o blocco del mento, migliorerà in larga misura il funzionamento della ghiandola tiroidea.
- It aiuta a controllare i nostri sensi e porta uno stato di calma. Quando abbiamo un migliore controllo sui sensi, esso aiuta a controllare gli ostacoli mentali nella vita. Aiuta anche a elevare i nostri pensieri.
- Stimola anche il corona Chakra ( Sahasrara Chakra) e la gola Chakra (Vishuddhi chakra).
Akashi mudra Precauzioni e controindicazioni
- Non praticarlo mudra in un ambiente inquinato. Questo può danneggiare il tuo corpo, specialmente i polmoni.
- Assicurati di praticare il controbilanciamento mudra, le Jalandhar Bandha Mudra, or la chiusura del mento.
- Le persone con pressione alta, vertigini, ecc., dovrebbero evitare di praticarlo mudra.
- Se hai problemi legati alla regione cervicale, come la spondilosi cervicale, considera di praticarla con cautela.
- Se avverti capogiri, considera di rilasciare il mudra ed rilassandosi Shavasana.
- Non considerare di praticarlo mudra in posizione eretta.
- Assicurati di esercitarti mudra senza provare alcun senso di disagio.
Quando e quanto tempo da fare Akashi mudra?
- Se vuoi migliorare la tua salute mentale, allora questo mudra la pratica ti aiuterà a farlo.
- Se vuoi stimolare la tua corona Chakra ed Vishuddhi chakra (gola Chakra), praticarlo aiuterà.
- Se hai problemi legati alla ghiandola tiroidea, praticarlo ti aiuterà a ottenere risultati migliori.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 20-40 minuti al giorno è raccomandato. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 10 e 15 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Akashi mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo mudra.
- Se questo mudra è praticato insieme a Ujjayi respirazione, ne potenzierà gli effetti.
Affermazione in Akashi mudra
Puoi mantenere un'intenzione della pratica:
"Ogni volta che guardo il cielo, mi riempie di positività. "
Conclusione
I Akashi mudra è un gesto semplice ma potente che ha molti vantaggi. Incorporando questo mudra nella tua vita quotidiana può migliorare la tua salute fisica e mentale. Se sei interessato a saperne di più su mudra e come usarli in modo efficace, considera di prendere il nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso include 108 mudra, ciascuno con il suo scopo e vantaggio specifico. Con l'aiuto di questo corso, puoi imparare a usare mudra per migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.
