Scopri il significato, come eseguiree i benefici del Akashi Mudra e impara come utilizzarlo per migliorare la tua pratica yoga.
Definizione – Cos'è l' Akashi Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Akashi Mudra è un Mudra della “Consapevolezza dello Spazio Interiore” o “Coscienza dello Spazio Interiore”.
Secondo lo sloka:
“Yat Pinde Tatt Brahmande”
Che può essere tradotto come il nostro corpo è fatto degli stessi materiali di cui è fatto l'intero Universo.
Oppure possiamo anche tradurlo come:
Tu sei un universo dentro questo Universo.
Ecco perché la Coscienza dello Spazio Interiore è così importante.
Akashi Mudra è un tipo di Mudra o Gesto/sigillo in cui ci concentriamo su un oggetto esterno E concentrarsi su di esso. Akashi Mudra è più correlato a Dharna (Concentrazione) che può ulteriormente culminare in Dhyana (Meditazione).
Cerchiamo di capirne il significato scomponendo questo Mudra in due parole diverse:
Akashi – La parola sanscrita “Akashi” deriva da Akash (cielo). La parola Akashi rappresenta il cielo (Akash) come luogo su cui concentriamo il nostro sguardo.
Mudra – Come sappiamo, “Mudra” rappresenta un sigillo, un gesto o una chiusura.
Quindi, quando pratichiamo questo Mudra, rivolgiamo costantemente lo sguardo verso il cielo, da cui il nome Akashi Mudra. Tuttavia, l'Akashi Mudra non deve essere confuso con l'Akash Mudra. L'Akash Mudra è un tipo di Hasta Mudra , invece, L'Akashi Mudra è spesso considerato un Mana Mudra , un gesto della testa che pone maggiore enfasi sullo sguardo.
Questo Mudra dovrebbe essere praticato seduti in una posizione di meditazione, poiché richiede un alto livello di concentrazione. Praticarlo in piedi in una posizione potrebbe causare vertigini o perdita di equilibrio. Poiché questo Mudra richiede di guardare verso l'alto, le persone con spondilosi cervicale possono avvertire vertigini, quindi si consiglia di evitare di tenere la testa troppo piegata all'indietro per evitare di provare fastidio o se si avvertono vertigini, ecc.
Questo Mudra si ritiene inoltre che influenzi positivamente la Visuddhi Chakra ( Chakra) E Chakra Sahasrara (della corona Chakra). Come accennato in precedenza, il movimento del collo stimola la gola Chakra, che stimola anche le ghiandole tiroidee nella regione del collo. Questo Mudra la pratica porta anche un equilibrio tra Nadi.
Nomi alternativi di Akashi Mudra
della testa Mudra o Mana Mudra, della consapevolezza dello spazio interiore .
Come eseguire Akashi Mudra?
- Questo è considerato uno dei Mana Mudra , o gesti della testa. Mentre pratichiamo questo Mudra, manteniamo lo sguardo costantemente rivolto al cielo. Ci concentriamo su un oggetto esterno, che è il cielo.
- Per praticare questo Mudra, possiamo iniziare sedendoci in qualsiasi postura meditativa, ad esempio Vajrasana (Posa del fulmine), Sukhasana (noto anche come Easy Pose), o Padma Asana (la posizione del loto).
- Appoggia entrambe le mani comodamente sul ginocchio. I palmi sono rivolti verso il basso, verso il pavimento, oppure puoi tenere una leggera presa sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi e fai alcuni respiri profondi. Rilassa tutto il corpo.
- Ora piega la lingua e posizionala sul palato superiore Khechri Mudra.
- Quindi, pratica il Sambhavi Mudra insieme all'Ujjayi Pranayama per un po'
- Ora inspira profondamente e piega il collo all'indietro formando un angolo di 45 gradi.
- Quindi, mantenendo i gomiti completamente bloccati, estendi il braccio in modo confortevole.
- Inspira profondamente ed espira completamente mentre pratichi la Ujjayi . Guarda verso il cielo.
- Conservalo il più a lungo possibile.
- Una volta terminata la pratica, inizia a tornare indietro con un'espirazione. Passo dopo passo, rilascia il Khechri Mudra poi Shambhavi Mudra.
- Quindi inizia lentamente a riportare il collo in posizione eretta e interrompi gradualmente la Ujjayi .
- di bilanciamento Mudra , ovvero Jalandhar Bandha anche
- È sufficiente praticarlo 3-5 volte al giorno.
dell'Akashi Mudra Benefici
- Questa del Mudra pratica porta alla consapevolezza dello spazio interiore. Per questo motivo, questo Mudra è anche chiamato "della consapevolezza dello spazio interiore Mudra". Secondo la filosofia yogica, lo spazio interiore è importante quanto lo spazio esteriore.
- Questa Mudra pratica aiuta a bilanciare i Nadi.
- Questa Mudra aiuta ad attivare la tiroide. Se praticata insieme a Jalandhar bandha o al blocco del mento, migliorerà notevolmente la funzionalità della tiroide.
- Aiuta a controllare i nostri sensi e induce uno stato di calma. Un migliore controllo sui sensi ci aiuta a superare gli ostacoli mentali della vita. Aiuta anche a elevare i nostri pensieri.
- Stimola anche la della corona Chakra ( Chakra Sahasrara) e la gola Chakra (Visshuddhi Chakra).
dell'Akashi Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Non praticare questo Mudra in un ambiente inquinato. Ciò può danneggiare il corpo, soprattutto i polmoni.
- di controbilanciamento il Mudra, il Jalandhar Bandha Mudra o il blocco del mento.
- Le persone che soffrono di pressione alta, vertigini, ecc., dovrebbero evitare di praticare questo Mudra.
- Se soffri di problemi legati alla regione cervicale, come la spondilosi cervicale, considera di praticarlo con cautela.
- Se avverti vertigini, considera di rilasciare il Mudra E relax in Shavasana.
- Non prendere in considerazione la pratica di questo Mudra in posizione eretta.
- Assicuratevi di praticare questo Mudra senza provare alcuna sensazione di disagio.
Quando e per quanto tempo praticare l'Akashi Mudra?
- Se vuoi migliorare la tua salute mentale, questa Mudra ti aiuterà a farlo.
- Se vuoi stimolare il tuo Chakra e il Vishuddhi Chakra ( Chakra), questa pratica ti sarà d'aiuto.
- Se soffri di problemi alla tiroide, praticarla ti aiuterà a ottenere risultati migliori.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra. Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
di praticare questo Mudra per un minimo di 20-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna, a vostra discrezione. Secondo le ricerche, praticare un esercizio per almeno 20 minuti è il modo migliore per ottenere i massimi benefici da quello specifico Mudra.
Respirazione in Akashi Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra.
- Se questo Mudra è praticato in concomitanza con Ujjayi Respirazione, ne potenzierà gli effetti.
Affermazione in Akashi Mudra
Puoi mantenere un'intenzione della pratica:
“Ogni volta che guardo il cielo, mi riempie di positività.”
Conclusione
IL Akashi Mudra è un gesto semplice ma potente che ha molti benefici. Incorporare questo Mudra nella tua vita quotidiana può migliorare la tua salute fisica e mentale. Se sei interessato a saperne di più su mudra e come usarli in modo efficace, prendi in considerazione di prendere il nostro Mudra Corso di certificazioneQuesto corso include 108 mudra, ognuno con il suo scopo e beneficio specifico. Con l'aiuto di questo corso, puoi imparare come utilizzare mudra per migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.
