Una guida passo passo alla significato e vantaggi e come farlo Shambhavi mudra - un importante mudra per sviluppo spirituale.
Definizione – Che cos'è Shambhavi mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Shambhavi mudra è una delle Mudra o sigilli. È meglio conosciuto per i suoi effetti sugli occhi. Questo mudra comporta un movimento specifico degli occhi, attraverso il quale cerchiamo di guardare o concentrarci sul Chakra del terzo occhio or Ajna Chakra (o l'area tra le sopracciglia). Questo mudra può essere liberamente tradotto in inglese come "Osservare il centro delle sopracciglia mudra.” Tuttavia, questo nome non è sufficiente per descrivere il suo vero potenziale.
La sezione mudra viene eseguita principalmente stando seduti in a comoda postura meditativa. Tuttavia, può essere praticato anche assumendo diversi altri tipi di posture, come quella seduta Mandukasana o posa della rana.
La parola Sambhavi è derivato da Lord Shiva (maggiore divinità indù, Signore della distruzione), noto anche come Shambhu. La parola Shambavi descrive il versione femminile di Lord Shiva. Si crede che il Signore Shiva benedica colui che lo pratica.
La sezione mudra è stato testato per dare un effetto lenitivo. Le persone che lo praticano sperimentano il livello successivo di calma nelle loro menti. Questo mudra aiuta ad alleviare lo stress dalla mente. Alcune persone credono anche questo mudra è tra i migliori mudra tecniche che offre lo Yoga. Aiuta a scoprire un nuovo livello di coscienza. Questo aiuta a mantenere le nostre menti in uno stato migliore e sano.
Se inizi a praticare il Shambavi mudra, ti aiuterà a migliorare la tua pratica di meditazione. La tua mente diventerà calma. Si crede anche che Shambhavi mudra è sinonimo di quello di Kundalini Shakti, poiché si crede che quando pratichiamo questo mudra, aiuta a risvegliare il Kundalini shakti dal Muladhara Chakra a Chakra del terzo occhio, In cui si Shambhu incontra Shambavi.
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Nomi alternativi di Shambhavi mudra
Centro sopracciglia guardando Mudra, Bhrumadya Drishti.
Come fare Shambhavi mudra
- La sezione mudra si basa sul movimento specifico degli occhi, dove guardiamo verso il centro delle nostre sopracciglia.
- Per iniziare con questo mudra pratica, vieni in qualsiasi posizione meditativa comoda da seduto. Puoi anche provare Posa del fulmine or Vajrasana.
- Fai un respiro profondo e appoggia i palmi delle mani comodamente sulle ginocchia. Puoi anche presumere Giana Mudra or Dhyana Mudra.
- Ora chiudi delicatamente gli occhi e rilassa ogni muscolo facciale, apri la mascella, rilassa le sopracciglia e rilassa la fronte. Rilassa completamente gli occhi.
- Dopo aver fatto alcuni respiri, apri delicatamente gli occhi e guarda avanti. Il tuo mento dovrebbe rimanere leggermente piegato.
- Ora, senza muovere la testa, porta lentamente lo sguardo verso il centro delle sopracciglia.
- Tieni gli occhi aperti il più a lungo possibile o finché le lacrime non iniziano a uscire. Dopodiché, chiudi delicatamente gli occhi e rilassati per un po'. Assicurati di progredire gradualmente nella tua pratica.
- Praticalo altre 2-5 volte.
- Quando ti rilassi, assicurati di non lasciare che nessun pensiero entri nella tua mente. Puoi provare a mantenere la concentrazione sul respiro.
Shambhavi mudra Benefici
- Praticare questo mudra aiuta a concentrarsi in uno stato superiore. Quindi, lungo la strada, aiuta rilassare il processo di pensiero.
- È stato dimostrato in uno studio che se pratichiamo questo mudra, allora può ridurre significativamente lo stress percepito e può promuovere il benessere generale.
- Un sondaggio basato su 536 professionisti legati al Fondazione Isha riportato che Shambavi Mahamudra Kriya riduce il rischio di diverse malattie, come malattia cardiaca ed problemi mestruali. Facilita anche le condizioni di malattia e l'uso di farmaci nelle malattie croniche.
- Nel Sondaggio della Fondazione Isha, è stato riferito che questo mudra anche migliora la consapevolezza, la qualità del sonno, le capacità mentali e il rilassamento nei praticanti.
- Questo si crede che praticando questo mudra può aiutare a mantenere l'energia che scorre Muladhara Chakra al chakra del terzo occhio/ Ajna Chakra. Quindi può aiutare risvegliare il Kundalini Shakti.
- La sezione mudra aumenta il funzionamento del cervello come pure.
Shambhavi mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Se hai a che fare con problemi legati alla colonna vertebrale che non puoi esercitarti mentre sei seduto sul pavimento, puoi anche scegliere di sederti su una sedia.
- Nei loro primi giorni, alcune persone possono sviluppare lievi mal di testa e vertigini. Tuttavia, migliorerebbe con la pratica.
- Assicurati di praticarlo ad occhio nudo. Rimuovi tutto ciò che indossi sugli occhi.
- Se hai il glaucoma, non dovresti praticarlo.
- Assicurati di non sforzarti mentre trattieni il respiro.
- Se senti tensione, rilascia la pratica.
Quando e quanto tempo fare Shambhavi mudra?
- La sezione mudra può essere praticato per migliorare il tuo elaborazione del pensiero ed affina la tua mente.
- La sezione mudra può aiutare a rimanere calmo, attivo e produttivo nelle tue attività quotidiane.
- La sezione mudra può aiutare a ridurre lo stress percepito.
- Per un buon risultato, praticalo due-tre volte al giorno.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Si consiglia di esercitarsi mudra per minimo 2-5 volte al giorno. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 5 e 10 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-50 minuti è ottenere i migliori benefici da questo particolare mudra.
Respirazione nello Shambhavi Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione possiamo esercitarci con questo mudra:
- Respirazione addominale, dove espandi lo stomaco al massimo con l'inalazione e rilassi lo stomaco con l'espirazione. Per 10-12 volte in una volta sola.
- Se sei un praticante da molto tempo, puoi mirare a 1: Rapporto 2 dall'inalazione all'espirazione.
Visualizzazione in Shambhavi mudra
- Visualizza che i tuoi occhi possono vedere l'infinito
- Puoi vedere i luoghi dove nemmeno la luce può arrivare.
Affermazione in Shambhavi mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"I miei occhi mi aiutano a testimoniare la bellezza interiore negli altri. Non sono limitato dalla bellezza esteriore. "
Conclusione
Shambhavi mudra è una postura che permette al corpo e alla mente di rilassarsi e guarire. Ha molti vantaggi, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento della flessibilità e l'aumento dei livelli di energia. Se vuoi saperne di più su questo mudra e come incorporarlo nella tua vita, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto ciò che devi sapere su 108 diversi mudra e usando questi mudra nella tua pratica yoga.
