Una guida passo passo al significato, ai benefici e alla pratica dello Shambhavi Mudra importante mudra per lo sviluppo spirituale.
Definizione – Cos'è Shambhavi Mudra : significato, riferimenti e mitologia?
Shambhavi Mudra è uno dei Mudra o foche. È meglio conosciuto per i suoi effetti sugli occhi. Questo Mudra comporta uno specifico movimento degli occhi, attraverso il quale cerchiamo di fissare o concentrarci sull'oggetto Chakra del terzo occhio o Ajna Chakra (o la zona tra le sopracciglia). Questo Mudra può essere liberamente tradotto in inglese come "dello sguardo al centro delle sopracciglia Mudra.” Tuttavia, questo nome non è sufficiente a descriverne il vero potenziale.
Questo Mudra viene eseguito principalmente stando seduti in un comoda postura meditativaTuttavia, può anche essere praticato assumendo altri tipi di posture, come quella seduta Mandukasana o la posizione della rana.
Il termine Sambhavi deriva da Shiva (la principale divinità indù, Signore della distruzione), noto anche come Shambhu. Il termine Shambhavi descrive la versione femminile di Shiva. Si ritiene che Shiva benedica chi lo pratica.
Questo Mudra è stato testato per avere un effetto calmante. Chi lo pratica sperimenta un livello di calma mentale superiore. Questo Mudra aiuta ad alleviare lo stress. Alcuni credono anche che questo Mudra sia tra le migliori di Mudra offerte dallo Yoga. Aiuta a scoprire un nuovo livello di consapevolezza. Questo aiuta a mantenere la nostra mente in uno stato migliore e più sano.
Se inizi a praticare il Shambhavi Mudra, ti aiuterà a migliorare la tua pratica di meditazione. La tua mente diventerà calma. Si crede anche che Shambhavi Mudra è sinonimo di quello di Kundalini Shakti, poiché si ritiene che quando pratichiamo questo Mudra, aiuta a risvegliare il Kundalini shakti dal Muladhara Chakra A Chakra del terzo occhio, Dove Shambhu incontra Shambhavi.
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Nomi alternativi di Shambhavi Mudra
Centro delle sopracciglia che guarda Mudra, Bhrumadya Drishti.
Come fare Shambhavi Mudra
- Questo Mudra si basa sul movimento specifico degli occhi, in cui fissiamo lo sguardo verso il centro delle sopracciglia.
- Per iniziare la pratica di questo Mudra , assumi una posizione meditativa comoda e seduta. Puoi anche provare la Posizione del Fulmine o Vajrasana.
- Fai un respiro profondo e appoggia comodamente i palmi delle mani sulle ginocchia. Puoi anche supporre Gyana Mudra O Dhyana Mudra.
- Ora, chiudi delicatamente gli occhi e rilassa ogni muscolo facciale, rilassa la mascella, rilassa le sopracciglia e rilassa la fronte. Rilassa completamente gli occhi.
- Dopo aver fatto qualche respiro, apri delicatamente gli occhi e guarda avanti. Il mento dovrebbe rimanere leggermente rientrato.
- Ora, senza muovere la testa, porta lentamente lo sguardo verso il centro delle sopracciglia.
- Tieni gli occhi aperti il più a lungo possibile, o finché non inizi a piangere. Dopodiché, chiudi delicatamente gli occhi e rilassati per un po'. Assicurati di progredire gradualmente nella pratica.
- Esercitati altre 2-5 volte.
- Quando ti rilassi, assicurati di non lasciare che alcun pensiero ti attraversi la mente. Puoi provare a mantenere l'attenzione sul respiro.
Shambhavi Mudra Benefici di
- La pratica di questo Mudra aiuta a concentrarsi a un livello superiore. Di conseguenza, contribuisce a rilassare i processi mentali.
- Uno studio ha dimostrato che praticare questo Mudra può ridurre significativamente lo stress percepito e favorire il benessere generale.
- Un sondaggio condotto su 536 praticanti affiliati alla Fondazione Isha ha riportato che la Shambhavi Mahamudra Kriya riduce il rischio di diverse malattie, come malattie cardiache e problemi mestruali. Inoltre, allevia i sintomi e riduce l'uso di farmaci nelle malattie croniche.
- Nell'indagine della Fondazione Ishaè stato riportato che questo Mudra anche la consapevolezza, la qualità del sonno, le capacità mentali e il rilassamento nei praticanti.
- Si ritiene che praticare questo Mudra può aiutare a mantenere l'energia che scorre da Mooladhara Chakra al Chakra del Terzo Occhio/ Ajna ChakraQuindi, può aiutare a risvegliare la Kundalini Shakti.
- Questo mudra le funzioni cerebrali anche
di Shambhavi Mudra Precauzioni e controindicazioni
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Se hai problemi alla colonna vertebrale che non puoi praticare stando seduto sul pavimento, puoi anche scegliere di sederti su una sedia.
- Nei primi giorni, alcune persone possono avvertire lievi mal di testa e vertigini. Tuttavia, la situazione migliorerà con la pratica.
- Assicuratevi di esercitarvi a occhio nudo. Toglietevi qualsiasi cosa indossiate sugli occhi.
- Se soffri di glaucoma, non dovresti praticarlo.
- Assicuratevi di non sforzarvi mentre trattenete il respiro.
- Se avvertite tensione, interrompete la pratica.
Quando e per quanto tempo eseguire Shambhavi Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato per migliorare l' elaborazione dei pensieri e affinare la mente.
- Questo Mudra può aiutarti a rimanere calmo, attivo e produttivo nelle tue attività quotidiane.
- Questo Mudra può aiutarti a ridurre lo stress percepito.
- Per ottenere buoni risultati, praticatelo due o tre volte al giorno.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Al mattino, in questo momento della giornata, il nostro cervello è al massimo delle sue capacità. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
Si consiglia di praticare questo Mudra almeno 2-5 volte al giornoè consigliabile praticarlo per almeno 10-50 minuti Mudra.
Respirazione in Shambhavi Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione possiamo esercitarci con questo Mudra:
- Respirazione addominale: espandete al massimo lo stomaco inspirando e rilassatelo espirando. Ripetete l'esercizio 10-12 volte di seguito.
- Se pratichi da molto tempo, puoi puntare a un 1:2 tra inspirazione ed espirazione di
Visualizzazione nello Shambhavi Mudra
- Visualizza che i tuoi occhi possono vedere l'infinito
- Puoi vedere i luoghi che nemmeno la luce può raggiungere.
Affermazione nello Shambhavi Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“I miei occhi mi aiutano a vedere la bellezza interiore degli altri. Non sono limitato dalla bellezza esteriore.”
Conclusione
Shambhavi Mudra è una postura che permette al corpo e alla mente di rilassarsi e guarire. Ha molti benefici, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento della flessibilità e l'aumento dei livelli di energia. Se vuoi saperne di più Mudra e come incorporarlo nella tua vita, dai un'occhiata al nostro Mudra Corso di certificazioneQuesto corso ti insegnerà tutto ciò che devi sapere su 108 diversi mudra e usando questi mudra nella tua pratica yoga.
