Una guía paso a paso sobre cómo hacer Yoni Mudra durante la meditación. Esta es una de las prácticas más poderosas para sanar el útero y se puede realizar fácilmente en cualquier postura de yoga o simplemente sentado.
Que es Yoni Mudra? Su significado, referencias y mitología
Yoni Mudra es un "Hasta Mudra, mano gesto/sello. También es conocido como un Útero gesto or sellado perfecto. Esto Mudra simboliza un órgano genital femenino o matriz.
Este Mudra enfatiza un estado mental en el que nos aislamos completamente del mundo exterior, como un bebé nonato. En ese estado, experimentamos completa calma y desapego.
Según diversos textos basados en la filosofía yóguica, se cree que para alcanzar la etapa final (para algunos es Nirvana, es el samadhi), necesitas desapegarte del apego a este mundo externo. Para ello, algunos textos se refieren al camino de Abhayasa y Vairagya. Vairagya está en un estado de completo desprendimiento. Entonces, practicando Yoni Mudra puede ayudarte a lograr tal estado mental.
Dejas tu preocupación, estrés y todo lo que llevas en tu mente.
Este Mudra se llama Jyoti Mudra como trae a un niño del vientre, un lugar lleno de oscuridad, a la luz. Jyoti significa luz. Entonces, si alguien siente que ha estado rodeado de oscuridad, debe practicar esto Mudra escapar del estado de oscuridad.
Este Mudra también se usa en Kundalini Yoga para despertar Kundalini Shakti (Poder de la Serpiente). Para el despertar de Kundalini Shakti, Yoni Mudra se practica junto con el Moola Bandha (bloqueo de raíz) y respiraciones profundas. Este Mudra ayuda a internalizar nuestra mente y sentidos.
sanmukhi Mudra se considera una versión avanzada de Yoni Mudra. En esto, colocamos todos nuestros dedos (excepto los pulgares) en nuestra cara (ojos, cerca de la nariz en las mejillas, superior y distal al labio superior, e inferior y distal al labio inferior, respectivamente), y cerramos el lóbulos de las orejas con la ayuda del pulgar.
También se considera que aumenta la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Nombres alternativos de Yoni Mudra
un útero gesto or sellado perfecto, Jyoti Mudra
Cómo hacer Yoni mudra?
- Este Mudra no requiere que actúes en ninguna postura específica sentada o de pie, por lo que puedes practicar esto en cualquier postura, la que consideres adecuada para ti.
- Sin embargo, para obtener los máximos beneficios de este Mudra, empieza sentándote en un postura meditativa cómoda (Sukhasana or padmasana). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras está sentado, está bien. Mantenga su salud espinal bajo control.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, Lentamente acerca tus manos al ombligo y junta tus palmas; debe parecer al revés Namaste Mudra.
- Ahora, separe lentamente las palmas de las manos y apunte los pulgares hacia arriba (hacia el cielo) de modo que observe una forma de diamante formada por sus dedos índice y pulgar.
- Suavemente comience a doblar el dedo restante (medio, anular y meñique) hacia la parte inferior de modo que también apunten hacia el cielo.
- Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración que pasa, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Sea testigo de toda su mente y cuerpo.
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Beneficios de Yoni Mudra
- Yoni Mudra es genial si planeas concentrarte o meditar durante mucho tiempo. Le ayuda a prepararse para lograr más de sus prácticas.
- Elimina la oscuridad que te ha rodeado en tu vida. Y traerte una luz positiva.
- Hace que tanto hombres como mujeres sean más fértiles. Si una pareja o alguien se enfrenta a problemas de fertilidad, debería considerar practicar este Mudra para aliviar dichos problemas.
- sanmukhi Mudra, una variante avanzada de este Mudra, ayuda a canalizar más energía pránica hacia los ojos, nariz, labios y mejillas. Te da un brillo en tu rostro.
- Aumenta la capacidad de canalizar el flujo de Prana en todo nuestro cuerpo.
- También ayuda a aquellas mujeres que atraviesan la menopausia ya que ayuda a regular los desequilibrios causados por las hormonas.
- Yoni Mudra también puede ayudar a regular los desequilibrios causados por los cinco elementos.
Precauciones y contraindicaciones en Yoni Mudra
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar.
- No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente entre sí y no ejercer una presión excesiva.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
Cuándo y cuánto tiempo hacer Yoni Mudra?
- Este Mudra se puede practicar cuando se necesita interiorizar los sentidos.
- Puedes practicar esto cuando necesites eliminar todos los factores estresantes que te rodean.
- Si quieres despertar el poder de la serpiente (Kundalini Shakti Jagrán) dentro de ti.
- Si desea implementar la práctica y el desapego descritos por varios textos yóguicos para lograr un estado de dicha.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga or Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante las horas de la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en la noche también.
Se recomienda practicar este Mudra durante un mínimo de 30-40 minutos diarios. Tú decides si quieres hacerlo de un solo tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.
Respirando Yoni Mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra.
- Respiración abdominal
- Respiración Torácica
- Yóguico Respiración (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula).
visualización en Yoni Mudra
Visualiza que estás en una luz positiva.
Visualízalo como una luz amarilla o una luz blanca.
Tu cuerpo está absorbiendo esa luz y llenándote de positividad
Te sientes más vibrante.
Afirmación en Yoni Mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Comience con: soy lo que soy; No deseo ser otra persona. Yo soy suficiente.
Conclusión
La Yoni Mudra es un gesto de ofrenda y tiene muchas referencias en la mitología y el simbolismo. Si buscas una introducción al mundo de mudras o quieres aprender más sobre el Yoni Mudra, sugerimos tomar nuestro Curso de Certificación Mudra on 108 una experiencia diferente mudras. Con este curso integral, obtendrá una comprensión profunda de los significados y beneficios de cada mudra y cómo usarlos en su práctica.
