Una guía paso a paso para practicar el Yoni Mudra durante la meditación. Esta es una de las prácticas más poderosas para sanar el útero y se puede realizar fácilmente en cualquier postura de yoga o en una posición sentada.
¿Qué es el Yoni Mudra ? Su significado, referencias y mitología.
El Yoni Mudra es un « Hasta Mudra » o gesto con la mano . También se conoce como gesto o sello del útero . Este mudra simboliza el órgano genital femenino o útero.
Este mudra enfatiza un estado mental en el que nos desconectamos por completo del mundo exterior, como un bebé nonato. En ese estado, experimentamos calma y desapego absolutos.
Según diversos textos de la filosofía yóguica, se cree que para alcanzar la etapa final (para algunos, el nirvana , para otros, el samadhi ), es necesario desapegarse del apego al mundo exterior. Para ello, algunos textos hacen referencia a los caminos de Abhayasa y Vairagya . Vairagya es un estado de completo desapego. Por lo tanto, practicar Yoni Mudra puede ayudarte a alcanzar dicho estado mental.
Dejas tu preocupación, tu estrés y todo lo que llevas en tu mente.
Este mudra se llama Jyoti Mudra, ya que lleva al niño desde el vientre materno, un lugar lleno de oscuridad, a la luz. Jyoti significa luz. Así que, si alguien se siente rodeado de oscuridad, debería practicar este mudra para escapar de ella.
Este Mudra También se utiliza en Kundalini Yoga para despertar la Kundalini Shakti (Poder de la Serpiente). Para el despertar de Kundalini Shakti, Yoni Mudra se practica junto con la Moola bandha (bloqueo de raíz) y respiraciones profundas. Esto Mudra Ayuda a internalizar nuestra mente y nuestros sentidos.
Sanmukhi Mudra se considera una versión avanzada de Yoni MudraEn esto, colocamos todos nuestros dedos (excepto los pulgares) en nuestra cara (ojos, cerca de la nariz en las mejillas, superior y distal al labio superior, e inferior y distal al labio inferior, respectivamente), y cerramos los lóbulos de las orejas con la ayuda del pulgar.
También se considera que aumenta la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Nombres alternativos de Yoni Mudra
Un gesto o sello , Jyoti Mudra
¿Cómo hacer Yoni Mudra?
- Este mudra no requiere que lo realices en ninguna postura específica, sentado o de pie, por lo que puedes practicarlo en cualquier postura, la que sientas que es adecuada para ti.
- Sin embargo, para obtener los máximos beneficios de esto Mudra, comience sentándose en un postura meditativa cómoda (Sukhasana o Padmasana). Cualquier postura que te resulte cómoda al sentarte está bien. Mantén bajo control la salud de tu columna.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoye ambas palmas de las manos cómodamente sobre la rodilla.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, lentamente acerca tus manos al ombligo y junta las palmas; debe parecer una postura invertida Mudra Namasté.
- Ahora, separe lentamente las palmas de las manos y apunte los pulgares hacia arriba (hacia el cielo) de modo que pueda observar una forma similar a un diamante formada por sus dedos índice y pulgar.
- Comience a doblar suavemente el dedo restante (medio, anular y meñique) hacia la parte inferior de modo que también apunten hacia el cielo.
- Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Sé testigo de toda tu mente y cuerpo.
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Beneficios del Yoni Mudra
- El Yoni Mudra es ideal si planeas concentrarte o meditar durante un tiempo prolongado. Te ayuda a prepararte para obtener mejores resultados en tus prácticas.
- Elimina la oscuridad que te rodea y te ilumina con una luz positiva.
- Aumenta la fertilidad tanto de hombres como de mujeres. Si una pareja o alguien tiene problemas de fertilidad, debería considerar practicar este mudra para aliviarlos.
- Sanmukhi Mudra, una variante avanzada de este Mudra, ayuda a canalizar más energía pránica Hacia los ojos, la nariz, los labios y las mejillas. Le da luminosidad al rostro.
- Aumenta la capacidad de canalizar el flujo de Prana en todo nuestro cuerpo.
- También ayuda a aquellas mujeres que pasan por la menopausia ya que ayuda a regular los desequilibrios causados por las hormonas.
- Yoni Mudra también puede ayudar a regular los desequilibrios causados por los cinco elementos.
Precauciones y contraindicaciones del Yoni Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.
- No presiones los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Yoni Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar cuando necesitas internalizar tus sentidos.
- Puedes practicar esto cuando necesites eliminar todos los factores estresantes que te rodean.
- Si quieres despertar el poder de la serpiente ( Kundalini Shakti Jagran ) dentro de ti.
- Si quieres poner en práctica la práctica y el desapego descritos por varios textos yóguicos para alcanzar un estado de dicha.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante las horas de la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
Se recomienda practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día. Puedes elegir si prefieres completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Yoni Mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra .
- Respiración abdominal
- Respiración torácica
- Respiración yóguica (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula)
Visualización en Yoni Mudra
Visualiza que estás en una luz positiva.
Visualízalo como una luz amarilla o una luz blanca.
Tu cuerpo está absorbiendo esa luz y llenándote de positividad
Te sientes más vibrante.
Afirmación en Yoni Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Empieza con: Soy lo que soy; no deseo ser otra persona. Soy suficiente.
Conclusión
El Yoni Mudra Es un gesto de ofrenda y tiene muchas referencias en la mitología y el simbolismo. Si buscas una introducción al mundo de.. mudras o quieres aprender más sobre el Yoni Mudra, te sugerimos tomar nuestro Curso de certificación de mudras en 108 diferente mudrasCon este curso completo, obtendrás una comprensión profunda de los significados y beneficios de cada uno mudra y cómo utilizarlos en su práctica.
