Mudra del yo interior: significado, beneficios y cómo hacerlo

mudra del yo interior

Conocer sentido, beneficiosy cómo hacer Mudra del yo interior en esta guía paso a paso para obtener los máximos beneficios de este Mudra.

Definición – ¿Qué es Mudra del Íntimo y su Significado, Referencias y Mitología?

Mudra del yo interior es un tipo de Hasta Mudra o gesto de la mano/sello. Según los textos yóguicos, cada individuo lleva energía interna o poder. Este poder necesita ser realizado y activado para lograr lo que quieres de tu vida. Los seres humanos tienen este poder en su interior. Según los textos yóguicos, cada ser humano lleva un alma. Esta alma siempre está conectada con el alma suprema. El alma o poder supremo ha creado este mundo y todos los seres vivos. Nuestro poder interior siempre está conectado con el poder supremo, por lo que podemos convertirnos en lo que queramos. Necesitamos concentrar nuestro poder en una meta o las cosas que queremos en nuestra vida. No debemos desperdiciar nuestra energía y poder en las cosas que no merecen ningún valor en nuestra vida. Muchas personas tienden a poner su energía en las cosas que no quieren en sus vidas, lo que causa un problema grave ya que atraes cosas que no quieres. Entonces, después de practicar esto Mudra, puede mantener su energía en la dirección correcta, en el camino en el que desea estar en los próximos años de su vida. Esta es una de las razones por las que muchos entrevistadores y personas te preguntan dónde te ves en los próximos cinco o diez años, porque debes estar seguro de dónde estás poniendo tu energía.

Este Mudra ayuda a orar sin pronunciar una sola palabra. Este Mudra conecta tu energía con la energía del poder divino o supremo. Entonces, todo lo que ores viaja directamente a la energía divina.

Este Mudra también ayuda a abrir el corazón, la energía, la mente y el alma. Abrir el corazón simboliza un estado mental emocional más equilibrado. Practicar esto ayuda a manejar las emociones y te hace más sabio en la toma de decisiones. También promueve un aprendizaje mejor y mejorado.

Cómo hacer Mudra del yo interior?

  • Este Mudra se puede practicar mientras se sostiene diferentes posturas, como la Postura del niño si cree que es correcto que lo haga.
  • Sin embargo, para obtener los máximos beneficios de este mudra, puedes practicarlo sentándote en una postura meditativa cómoda (Sukhasana, esvásticasana, etc.). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras está sentado, está bien.
  • Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos. No queremos ningún arco excesivo en la espalda.
  • Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
  • Cierra los ojos suavemente.
  • Ahora, junte lentamente las palmas de las manos en Namaskara or Anjali Mudra.
  • Ahora, acerque suavemente los pulgares al lado interno de los dedos índices. Y comience a acercar su pulgar al primer pliegue de sus dedos índices. Tus pulgares permanecerán ligeramente adentro mientras lo haces. Tus nudillos se moverán ligeramente hacia afuera. Este Mudra que se conoce como la Mudra del yo interior.
  • Observe el espacio detrás de sus ojos conocido como Chidakash o "Chitta ka Akash.” Este espacio oscuro también representa el “Akasha Tatva” (Elemento espacial).
  • Usa tu imaginación para llenar Chidakash con luz blanca o amarilla.
  • Sé testigo de tu ser interior y mantén la intención de rendirte.
  • Inhala y exhala lentamente, no te apresures a respirar. Tómese su tiempo completo para inhalar y exhalar.
  • Puedes practicarlo con diferentes Pranayama y diversas técnicas de meditación como Pranayama Bhamri (Abeja tarareando Pranayama) Y Chandra Bhedi Pranayama (Respiración por la fosa nasal izquierda).

Mudra de los Beneficios Internos

mudra del yo interior se beneficia
  • Este ayuda a entregar todo eso esta causando dolor y estrés, lo que sea cargando tu cuerpo y tu mente.
  • Este ayuda a conectar con el yo interior. Muchos de nosotros estamos tan ocupados que apenas tenemos tiempo para entender quiénes somos. Ignoramos nuestro yo interior, lo que causa problemas a largo plazo. Cuando nos damos cuenta, el daño ya está hecho.
  • It ayuda a activar la energía interior, la energía que mueve nuestro cuerpo. Esta energía puede ayudar a cambiar nuestro futuro. Utilizar esta energía de la manera correcta puede ayudarnos a lograr lo que queramos enfocándonos en las cosas que queremos en nuestra vida.
  • It ayuda a orar sin pronunciar una palabra. Entonces, este universo comienza a cambiar de acuerdo con sus deseos. Sucede, y muchas historias y libros lo prueban.

Mudra del Yo Interior Precauciones y Contraindicaciones

mudra del yo interior precauciones

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

  • Mantenga todas las yemas de los dedos presionándose suavemente entre sí, excepto los pulgares. Todos tus dedos permanecerán cerca uno del otro pero mantén algo de apertura entre las manos.
  • No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente entre sí y no ejercer una presión excesiva.
  • Mantenga la columna cómodamente erguida mientras sentado en cualquier postura meditativa.

cuando y cuanto tiempo hacer Mudra del Yo Interior?

  • Si sientes que lo estás haciendo bien pero aún no eres feliz. Sientes que tu felicidad interior no te llega.
  • Si sientes que tienes algo grande que lograr en tu vida y estás haciendo todos los aspectos pero aún no puedes, entonces deberías intentarlo.
  • Si tienes demasiados pensamientos negativos.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Hacer según los requisitos, o cuatro veces al día durante 15 minutos. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra. Este Mudra debe realizarse seis veces al día durante 30 minutos en caso de dolores y molestias en las articulaciones.

Respiración Mudra del yo interior

Hay dos tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra.

  • Respiración abdominal.

Visualización Mudra del yo interior

  • Visualiza que estás conectado con el alma suprema.
  • Imagina el alma suprema como tú quieres que sea.
  • El alma suprema tomará cualquier forma que imagines que sea.
  • Al igual que tus sueños, se harán realidad.

afirmación Mudra del yo interior

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"Los poderes internos dentro de mí son incomparables. Pasarán de mis sueños a la realidad.."

Conclusión

La Mudra del yo interior Se dice que tiene muchos beneficios, algunos de los cuales incluyen mejora mental y salud física, alcanzando objetivosy manifestando deseos. Si estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo incorporarlos en su práctica de yoga, ofrecemos un completo Mudras Curso de certificacion que cubre todo 108 Mudras. Este curso es perfecto tanto para principiantes como para practicantes.

Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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