
La Abhaya Hridaya Mudra es un gesto de la mano que se puede utilizar para Protección y intrepidez. Descubre su sentido, beneficiosy cómo hacer él.
Definición – ¿Qué es Abhaya Hridaya Mudra y su significado, referencias y mitología?
Abhaya Hridaya Mudra es una de las Gestos con las manos o sellos/candados. Para una mejor comprensión de este Mudra, lo dividiremos en dos simples palabras sánscritas:
Abhaya - La palabra "Abhaya" proviene de un origen sánscrito, que significa “Intrepidez."
Hridaya - La palabra "Hridaya" tiene un origen sánscrito. Esta palabra se usa para representar “Corazón."
Mudra – Como estamos familiarizados con “Mudra, " representa "Un gesto o sello."
Es por eso que esto Mudra es tambien llamado "Gesto de corazón intrépido"O"Gesto del corazón intrépido.” Se cree que practicar este Mudra puede ayudar a que una persona sea audaz en su vida.
Abhaya Hridaya Mudra es una de las Mudras que se cree que tiene varios beneficios y se puede categorizar como:
- aliviar la ansiedad Mudra – Equilibrio emocional Mudra
- Mejora de la salud cardiovascular Mudra - Aliviar el estrés Mudra
- A Mudra que trae valentía
Abhaya Hridaya Mudra es una de las Samyukta Mudras, lo que significa que es un gesto de dos manos.
Se sabe que este gesto mejora las energías en y alrededor del corazón. Al hacerlo, revitaliza el corazón y su energía. practicando esto Mudra activa el Anahata Chakra que representa el corazón. Este Mudra aumenta el flujo de oxígeno al corazón, mejorando así el funcionamiento del corazón. Como todos sabemos, nuestro corazón se comunica con los pulmones para suministrar oxígeno a todo nuestro cuerpo. Por lo tanto, si hay una buena cantidad de suministro de oxígeno en nuestro corazón, nuestras arterias transportarán más oxígeno, lo que ayudará a promover nuestra salud. practicando esto Mudra puede ayudar a superar problemas comunes como el miedo y la ansiedad, razón por la cual se denomina “Abhaya Hridaya Mudra."
Nombres alternativos de Abhaya Hridaya Mudra
El gesto del Corazón Sin Miedo, el Gesto del Corazón Sin Miedo.
Cómo hacer ¿Abhaya Hridaya Mudra?
- Este Mudra necesita más atención, por lo que te aconsejamos que lo practiques mientras asumes posturas meditativas (puedes choose padmasana or esvásticasana). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras está sentado, está bien. Tenga en cuenta la salud de su columna para evitar dolores y molestias.
- Puedes probar diferentes técnicas de meditación. Y para obtener los máximos beneficios de este Mudra, uno puede asumirlo mientras practica varios Pranayama y Meditaciones. Incluso puedes combinarlo con técnicas de meditación orientadas al bienestar emocional o del corazón.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra suavemente los ojos. Y relaja tu cuerpo por completo.
- Ahora, lleva tus manos a Anjali or Namaste Mudra.
- Luego, cruza tu mano izquierda con tu mano derecha y colócalas de manera que el dorso de tus palmas quede apilado.
- Luego, entrelaza tus últimos tres dedos muy suavemente.
- Ahora finalmente, une las puntas de tus dedos índices con las puntas de tus pulgares.
- Observa tu mente y trata de resolver cualquier pensamiento negativo que encuentres.
- Abre tu corazón. Y observa todas las emociones que se cruzan en tu mente.
- Libera tus emociones, déjalas ir y exhala.
- Inhala profundamente y exhala por completo. Deja que tus exhalaciones sean un poco más profundas.
- Puedes practicarlo con una experiencia diferente Pranayama y diversas técnicas de meditación como Abeja tarareando Pranayama (Pranayama Bhamri) Y Chandra Bhedi Pranayama (Respiración por la fosa nasal izquierda).
Abhaya Hridaya Mudra Beneficios
- It ayuda a lidiar con las emociones negativas como ira, miedo, odio, frustración, molestia, etc. De ahí el nombre Abhaya Hridaya Mudra.
- It trae tranquilidad. Lo abre tu corazón. Sientes emocionalmente menos agobiado.
- It ayuda a soltar y liberar tus emociones negativas; empiezas a disfrutar de cada pequeña cosa en tu vida. Perdonas fácilmente a las personas, lo que solo pueden hacer las personas con un corazón fuerte.
- Este Mudra activa el Anahata Chakra or El chakra del corazón.
- It aumenta el flujo de oxígeno dentro y alrededor del corazón, que ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón.
- También se cree que promover la salud del corazón y el pericardio.
- It reduce la ansiedad y la irritabilidad.
- It ayuda a promover su bienestar emocional general. Tu nivel de cociente emocional aumenta después de practicar esto Mudra.
- También mejora la digestión, como estos las emociones negativas obstaculizar tu resto y digestión respuesta. Entonces, practicando esto ayuda a resolver tales problemas.
Abhaya Hridaya Mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Ten pacientes si quieres conseguir un buen resultado.
- Tus dedos deben estar cómodos, no ejerzas demasiada presión.
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida y tenga en cuenta la salud de la columna.
cuando y cuanto tiempo hacer Abhaya Hridaya Mudra?
- Este Mudra Se puede practicar cuando sientes que tu ira o alguna emoción negativa se ha apoderado de tu cuerpo.
- Si tienes problemas relacionados con el corazón y las emociones, practicarlo te ayudará.
- Puedes practicar esto si quieres un mayor estado en la meditación.
- Si quieres abrirte emocionalmente.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para un mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.
Respirando Abhaya Hridaya Mudra
Hay diferentes tipos de respiración podemos practicar con esto Mudra. Puedes empezar con:
- Respiración Torácica y Respiración abdominal con 1: relación 2 de inhalación a exhalación.
visualización en Abhaya Hridaya Mudra
- Visualiza que no le tienes miedo a nada.
- Te atreves a soñar cosas que otros consideran difíciles.
Afirmación en Abhaya Hridaya Mudra
"me atrevo a soñar. no tengo miedo."
Conclusión
La Abhaya Hridaya Mudra es un poderoso gesto de la mano con muchos fisicos y beneficios mentales. Eso tiene muchos beneficios, incluyendo reducir la ansiedad y promover sentimientos de seguridad. Si está interesado en obtener más información sobre estos gestos con las manos beneficiosos, considere suscribirse para recibir nuestro Mudras Curso de Certificación. que cubre de manera integral todos 108 diferente Mudras. Este curso le dará toda la información que necesita sobre cada Mudra y cómo puede mejorar su salud. Con la práctica regular, verá una mejora en su bienestar general.