El Abhaya Hridaya Mudra es un gesto con la mano que puede usarse para protección y valentía . Descubre su significado , beneficios y cómo realizarlo .
Definición – ¿Qué es Abhaya Hridaya Mudra y su significado, referencias y mitología?
Abhaya Hridaya Mudra es uno de los gestos de la mano o sellos/cerraduras . Para una mejor comprensión de este mudra , lo desglosaremos en dos simples palabras sánscritas:
Abhaya – La palabra “ Abhaya ” proviene de un origen sánscrito y significa “ valentía ”.
Hridaya – La palabra " Hridaya " es de origen sánscrito. Se usa para representar el " corazón ".
Mudra – Como estamos familiarizados con “ Mudra ”, representa “ Un gesto o sello ”.
Por eso, este mudra también se llama " Gesto del Corazón Valiente " o " Gesto del Corazón Valiente ". Se cree que practicar este mudra puede ayudar a una persona a ser más audaz en su vida.
Abhaya Hridaya Mudra es uno de los Mudras que se cree que tiene varios beneficios y se puede clasificar como:
- Mudra para aliviar la ansiedad – Mudra
- Mudra para mejorar la salud cardiovascular Mudra para aliviar el estrés
- Un mudra que aporta valentía
Abhaya Hridaya Mudra es uno de los Samyukta Mudra , lo que significa que es un gesto de dos manos .
Se sabe que este gesto mejora las energías en el corazón y sus alrededores. Al hacerlo, revitaliza el corazón y su energía. Practicar esto Mudra activa el Chakra Anahata que representa el corazón. Este Mudra Aumenta el flujo de oxígeno al corazón, mejorando así su funcionamiento. Como todos sabemos, nuestro corazón se comunica con los pulmones para suministrar oxígeno a todo el cuerpo. Por lo tanto, si el corazón recibe suficiente oxígeno, nuestras arterias lo transportarán, lo que contribuirá a nuestra salud. Practicar esto.. Mudra Puede ayudar a superar problemas comunes como el miedo y la ansiedad, por eso se le llama “Abhaya Hridaya Mudra.”
Nombres alternativos de Abhaya Hridaya Mudra
El gesto del Corazón Sin Miedo, Gesto del Corazón Sin Miedo.
¿Cómo hacer Abhaya Hridaya Mudra?
- Este Mudra necesita más atención, por lo que te aconsejamos practicarlo mientras asumes posturas meditativas (puedes elige Padmasana o Swastikasana) Cualquier postura que te resulte cómoda al sentarte está bien. Ten en cuenta la salud de tu columna para evitar dolores y molestias.
- Puedes probar diferentes técnicas de meditación. Para obtener los máximos beneficios de este mudra , puedes practicarlo mientras practicas diversos pranayamas y meditaciones. Incluso puedes combinarlo con técnicas de meditación orientadas al bienestar emocional o del corazón.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Cierra suavemente los ojos y relaja completamente el cuerpo
- Ahora, lleva tus manos a Anjali o Namaste Mudra.
- Luego, cruza tu mano izquierda con tu mano derecha y colócalas de manera que el dorso de las palmas quede apilado uno junto al otro.
- A continuación, entrelaza los tres últimos dedos con mucha suavidad.
- Ahora finalmente, une las puntas de tus dedos índices con las puntas de tus pulgares.
- Observa tu mente y trata de resolver cualquier pensamiento negativo que te surja.
- Abre tu corazón y observa todas las emociones que llegan a tu mente.
- Libera tus emociones, déjalas ir y exhala.
- Inhala profundamente y exhala completamente. Deja que tus exhalaciones sean ligeramente más profundas.
- Puedes practicarlo con diferentes Pranayama y diversas técnicas de meditación como Pranayama de la abeja zumbadora (Bhamri Pranayama) & Pranayama de Chandra Bhedi (Respiración por la fosa nasal izquierda).
Beneficios del Abhaya Hridaya Mudra
- Ayuda a lidiar con emociones negativas como la ira, el miedo, el odio, la frustración , el enojo , etc. De ahí el nombre Abhaya Hridaya Mudra .
- Trae paz mental . Abre tu corazón . Te sientes emocionalmente menos agobiado .
- Ayuda a soltar y liberar las emociones negativas ; empiezas a disfrutar de cada detalle de la vida. Perdonas con facilidad, algo que solo las personas de corazón fuerte pueden hacer.
- Este Mudra activa el Anahata Chakra o Chakra del corazón.
- Aumenta el flujo de oxígeno dentro y alrededor del corazón, lo que ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón .
- También se cree que promueve la salud del corazón y del pericardio .
- Reduce la ansiedad y la irritabilidad .
- Ayuda a promover el bienestar emocional general . El nivel de cociente emocional aumenta después de practicar este mudra .
- También mejora la digestión , ya que estas emociones negativas dificultan el descanso y la digestión . Por lo tanto, practicar esto ayuda a resolver estos problemas .
Precauciones y contraindicaciones de Abhaya Hridaya Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Ten paciencia si quieres conseguir un buen resultado.
- Tus dedos deben estar cómodos, no ejerzas presión excesiva.
- Mantenga la columna vertebral erguida y cómoda y tenga en cuenta la salud de la columna.
¿Cuándo y cuánto tiempo hacer Abhaya Hridaya Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes que la ira o alguna emoción negativa se ha apoderado de tu cuerpo.
- Si tienes problemas relacionados con el corazón y las emociones, practicarlo te ayudará.
- Puedes practicar esto si deseas alcanzar un mayor estado de meditación.
- Si quieres abrirte emocionalmente.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respirar en Abhaya Hridaya Mudra
Hay diferentes tipos de respiración Podemos practicar con esto MudraPuedes empezar con:
- Respiración torácica y respiración abdominal con una relación 1:2 de inhalación a exhalación.
Visualización en Abhaya Hridaya Mudra
- Visualiza que no tienes miedo a nada.
- Te atreves a soñar cosas que otros consideran difíciles.
Afirmación en Abhaya Hridaya Mudra
“Me atrevo a soñar. No tengo miedo.”
Conclusión
El Abhaya Hridaya Mudra es un gesto poderoso con la mano muchos físicos y beneficios mentalesEsto tiene muchos beneficios, entre ellos: reduciendo la ansiedad y promover sentimientos de seguridadSi está interesado en aprender más sobre estos gestos beneficiosos con las manos, considere registrarse para nuestro Curso de certificación de Mudra. Que cubre de forma integral todos 108 mudras diferentesEste curso te brindará toda la información que necesitas sobre cada uno Mudra Y cómo puede mejorar tu salud. Con la práctica regular, notarás una mejora en tu bienestar general.
