Mudra de mandala tiene muchos beneficios, incluidos equilibrio de prana (fuerza vital), regulación del sistema endocrino y aumento de la capacidad pulmonar y la fuerza muscular.
¿Qué es el Mandala Mudra ? Su significado, referencias y mitología.
Mandala Mudra es uno de los Hasta Mudras o gestos con las manos/sellos. El Mandala Mudra Se cree que tiene un origen budista Mandala Mudra es un gesto conjunto de la mano o Samyukta MudraEs bastante complejo. Este es uno de los Mudras lo cual debe asumirse mientras practicando la meditación Para obtener los máximos beneficios. Simplifiquemos su significado desglosándolo.
Mandala : La palabra mandala y significa cosmos. También se puede traducir como una estructura geométrica, redonda o circular; estas formas simbolizan las religiones hindú y budista. Se suele observar que si se siguen estas formas y tamaños durante un tiempo, se puede experimentar una sensación de calma.
Mudra – la palabra Mudra significa gesto, sello o cerradura.
A veces, el Mandala Mudra también se conoce como Mandala Arpan Mudra . Arpan es una sánscrito que significa ofrecer o rendirse.
El Mandala Mudra también se conoce como "Gesto de Ofrenda". Sin embargo, existen diferentes nombres, como " Gesto de Ofrenda del Mandala " y " Gesto del Universo Circular ".
Se cree que practicar este mudra ayuda a eliminar los pensamientos negativos de la vida. Estos son la raíz de nuestro sufrimiento. Ayuda a reemplazarlos por positivos, ya que sabemos que no es posible tener pensamientos negativos y positivos simultáneamente. Los pensamientos negativos desaparecerán pronto si aprendes a mantenerlos en tu mente.
Los mandalas son patrones geométricos que se asocian con patrones energéticos universales. Practicar este mudra se considera una forma de aceptar estas energías. Las energías cósmicas nos infunden una actitud más positiva ante la vida. La energía cósmica aporta intuición y espiritualidad.
Nombres alternativos de Mandala Mudra
El gesto de la Ofrenda, Mandala Arpan Mudra, Gesto del Universo Circular, Gesto de Ofrenda del Mandala
¿Cómo hacer el Mandala Mudra?
- Este Mudra requiere que actúes mientras estás sentado cualquier postura meditativa, como este Mudra Es muy complejo y requiere que tengas más atención.
- Se cree que para maximizar los beneficios de este mudra , se debe practicar durante la meditación. Puedes empezar sentado en Vajrasana (Postura del Rayo) o en la Postura del Loto ( Padma Asana ).
- Coloque las manos suavemente sobre las rodillas mientras las palmas deben estar relajadas y orientadas hacia el cielo.
- Respira hondo y relájate por completo. Mantén el cuello y la columna erguidos durante toda la práctica para evitar dolores y molestias.
- Ahora, junta tus manos y entrelazándolas.
- Luego, apunta lentamente los dedos anulares hacia arriba.
- Ahora, junta lentamente la punta de tus pulgares con la base de tus meñiques.
- Luego, bloquea los dedos medios con los dedos índices opuestos.
- Cierra completamente los ojos.
- Practica la respiración profunda.
- Puedes realizar esto Mudra Mientras practicaba diferentes formas de meditación y pranayama.
Beneficios del Mandala Mudra
- Mandala Mudra ayuda a aumentar la concentración.
- Esta práctica de Mudra aporta espiritualidad e intuición .
- Esta de mudra es muy útil para eliminar los malos pensamientos y emociones , ya que reemplaza los pensamientos y sentimientos negativos con positivos.
- Aporta calma y relaja la mente.
- Los dedos anulares apuntando hacia arriba simbolizan el Monte Meru, por lo que se cree que practicar este Mudra le aporta calma, quietud y fuerza al Meru .
- Esta práctica de Mudra trae energías cósmicas a nuestros cuerpos.
Precauciones y contraindicaciones del Mandala Mudra
Al igual que la mayoría de los Hasta Mudras , no tiene efectos secundarios. Sin embargo, debes tener en cuenta lo siguiente:
- Asegúrese de no ejercer una presión excesiva sobre los dedos.
- Practícalo en posturas meditativas para obtener los máximos beneficios.
- Asegúrate de mantenerte activo durante todo el día. No permanezcas en un mismo lugar demasiado tiempo.
- Mantenga el cuello y la columna erguidos durante toda la práctica.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Mandala Mudra ?
- Puedes practicarlo si buscas seguir un camino espiritual en tu vida.
- Este Mudra se puede practicar si quieres calma , fuerza y quietud en tu vida, al igual que el monte Meru.
- Este Mudra se puede practicar si estás abierto a recibir energías cósmicas .
- Este Mudra se puede realizar si quieres aumentar la concentración .
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra durante un mínimo de 10 a 20 minutos. Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 5 y 10 minutos, como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Mandala Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes: practicar técnicas de respiración con esto Mudra.
- Respiración diafragmática: al inhalar, deja que el vientre salga y relájate cómodamente al exhalar.
Visualización en Mandala Mudra
Visualiza que estás frente al Monte Meru . Le ofreces reverencia . Mientras te inclinas hacia adelante, mantén la intención de rendirte.
Afirmación del Mandala Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Empieza con: Creo en la divinidad. Pienso que soy una pequeña parte del cosmos o mandala .
Conclusión
El Mandala Mudra Es un gesto que puede usarse para representar el universo. Se dice que tiene muchos beneficios, como una mayor claridad mental y concentración, mayor creatividad y un mejor sueño. Cualquiera puede practicarlo mudraSi estás interesado en aprender más sobre esto mudra y cómo practicarlo, te ofrecemos una Curso de certificación de mudras que te enseñará todo lo que necesitas saber. Además, 108 mudras diferentes están cubiertos en el curso para que puedas encontrar el perfecto para ti.
