¿Quieres saber más sobre los beneficios del Adi Mudra ? Es un estimulante energético y un buen estado de ánimo muy efectivo. Descubre qué es, cómo practicarlo y sus múltiples beneficios.
Definición – ¿Qué es Adi Mudra y su significado, referencias y mitología del mismo?
El nombre de Adi Mudra proviene de la raíz sánscrita mudra = gesto o sello.
Adi Mudra , un gesto con la mano en yoga que parece un puño con el pulgar metido en la palma de la mano, se llama gesto de mano de yoga.
El Mudra promueve calma, estabilidad, y balance de menteSe puede utilizar en tu práctica de yoga o combinar con tu asana pranayama clase.
El Adi Mudra influye positivamente en los patrones respiratorios y la fisiología pectoral, lo que lo hace adecuado para pranayama . Puede usarse junto con posturas meditativas para proporcionar beneficios al sistema nervioso, como una mejor circulación sanguínea y una mejor función cerebral.
Nombres alternativos de Adi Mudra ?
Hasta gesto, Primer gesto, Sello primordial.
¿Cómo practicar Adi Mudra ?
- Adi Mudra es una postura de yoga que te permite sentarte cómodamente en una posición meditativa. La columna debe estar recta y los ojos cerrados. También puedes Ponte en postura de montaña Si la posición sentada es demasiado incómoda.
- Sentado, coloque las manos sobre las rodillas o los muslos con las palmas hacia abajo. De pie, levante los brazos hacia afuera de modo que las manos queden cerca de los muslos.
- Presiona el pulgar contra la palma. Ahora, toca el pulgar con el pulgar de ambas manos.
- A continuación, junta los dedos (cerrando cualquier espacio entre ellos) y apriétalos hacia adentro para rodear el pulgar. Esto formará un puño.
- Mantenga los dedos y las palmas ligeramente presionados. No presione con demasiada fuerza, ya que podría dañarse el pulgar.
- Realizarás el Mudra simultáneamente con ambas manos.
- Una vez que hayas terminado, suelta los dedos suavemente y abre las palmas. Frótate las manos suavemente y luego toca tu rostro, centrándote en el contorno de los ojos.
Nota: El Adi Mudra se puede usar en diferentes posiciones durante la práctica de yoga. Cuando necesites calmar la mente, lo mejor es colocar las palmas hacia abajo. En otras situaciones, puedes colocar las palmas hacia arriba para energizar la mente y el cuerpo .
Beneficios del Adi Mudra
- Aunque Adi Mudra es ligeramente diferente del puño normal, conserva todos los beneficios del puño.
- El Adi Mudra mejora las capacidades lógicas del cerebro y el sistema nervioso . Este mudra puede combinarse con ejercicios de respiración para aumentar la capacidad pulmonar y la oxigenación , además de fortalecer los músculos respiratorios.
- Tus habilidades motoras y tu intelecto pueden agudizarse con el puño en Adi Mudra . Este mudra también puede beneficiar a otros órganos del cuerpo que dependen de la salud nerviosa.
- Promueve un sistema musculoesquelético bien controlado.
- Un movimiento que es efectivo en los órganos abdominales, como el hígado, el estómago y los intestinos.
- Vasos sanguíneos relajados, resistentes y libres de toxinas .
- Estimulación de las glándulas endocrinas para estimular la secreción hormonal saludable.
- Los investigadores creen que apretar el puño puede activar ciertas regiones cerebrales. Un estudio ha demostrado que la mano derecha puede utilizarse para mejorar la formación de la memoria. Sin embargo, la mano izquierda puede utilizarse para recordar información. Es importante tener en cuenta que los puntos de presión de la mano derecha y la izquierda expresan diferentes aspectos de la misma función. En el caso de la memoria, verá que la mano izquierda tiene puntos de presión que estimulan la formación de la memoria, mientras que la derecha tiene puntos de presión que estimulan el recuerdo.
Precauciones y contraindicaciones del Adi Mudra
- No presiones demasiado los dedos. Podrías causar un bloqueo nervioso.
- La concentración es clave para este mudra . Es mejor practicarlo en un lugar tranquilo.
- Lo mejor es usar ropa cómoda. Usar ropa ajustada o suelta puede resultar incómodo.
- Durante toda la sesión, evite distracciones como los teléfonos móviles.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Adi Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento cognitivo .
- Este Mudra también mejora la retención de la memoria.
El Adi Mudra , como la mayoría de los mudras , recomienda una duración de aproximadamente 45 minutos al día. Puedes hacer 45 minutos de estiramiento (no se recomienda para principiantes) o dividirlos según te convenga. Se recomienda realizar tres series de ejercicios de 15 minutos a lo largo del día.
¿Cuál es el mejor momento para practicar Adi Mudra ? Lo ideal es hacerlo por la mañana. Este mudra te preparará para el resto del día. practicarlo antes de acostarte.
¿Cómo respirar en Adi Mudra ?
Cuando se está sentado y quieto, se deben seguir las cuatro prácticas de respiración: respiración lenta, larga, profunda, rítmica y profunda.
- Respiración 2-1 Inhala, luego exhala.
Visualización en Adi Mudra
Imagina el nacimiento de un niño puro. La energía que fluye a través del aliento hacia el cuerpo trae pureza y calma mental, así como la realización del espíritu.
Afirmación en Adi Mudra
He descubierto mi verdadera naturaleza a través de mi viaje espiritual.
Conclusión
Adi Mudra Es un estimulante energético y un mejorador del estado de ánimo muy eficaz. Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que automáticamente te hace sentir más alerta y despierto. Adi mudra también ayuda a tratar ansiedad, depresión, estrés, migrañas y dolores de cabezaSi quieres aprender más sobre cómo hacer diferentes mudras, ofrecemos una curso de certificación de mudras donde puedes aprender 108 Mudras!
