¿Quieres aprender sobre los beneficios de Adi Mudra ? ADI MUDRA es un refuerzo de energía muy efectivo y potenciador del estado de ánimo. Aprenda qué es, cómo hacerlo y sus muchos beneficios.
Definición: ¿qué es Adi Mudra y su significado, referencias y mitología?
El nombre de Adi Mudra proviene de la sánscrita ADI = Primero o Primal y Mudra = Gesto o sello
Adi Mudra , un gesto de mano en el yoga que se parece a un puño con el pulgar escondido en su palma, se llama gesto de yoga.
El Mudra promociona calma, estabilidad, y balance de mente. Se puede usar en su práctica de yoga o combinado con su asana pranayama clase.
Adi Mudra influye positivamente en los patrones de respiración y la fisiología del pecho, lo que lo hace adecuado para Pranayama . Se puede usar junto con poses meditativas para proporcionar beneficios del sistema nervioso como la circulación sanguínea mejorada y la función cerebral.
¿Nombres alternativos de Adi Mudra ?
Gesto de Hasta, primer gesto, sello primario.
¿Cómo practicar Adi Mudra ?
- Adi Mudra es una postura de yoga que le permite sentarse cómodamente en una posición meditativa. Tu columna debe ser recta y los ojos cerrados. Tú también puedes Párate en la pose de la montaña Si una posición sentada es demasiado incómoda.
- Sentado, coloque las manos sobre las rodillas o los muslos y las palmas hacia abajo. De pie, levanta los brazos hacia afuera para que tus manos estén cerca de tus muslos.
- Presione su pulgar contra la palma. Ahora, toca tu pulgar con el pulgar en ambas manos.
- Luego, une los dedos (cierre cualquier hueco entre ellos) y luego apriétalos internamente para envolverlo alrededor de su pulgar. Esto creará un puño.
- Mantenga sus dedos y palmas ligeramente presionados. No presione demasiado fuerte, ya que esto podría causar daños a su pulgar.
- Realizarás el Mudra simultáneamente con ambas manos.
- Una vez que haya terminado, libera tus dedos suavemente y abre las palmas de las palmas. Frota suavemente las manos y luego toca tu cara, enfocándose en el área de los ojos.
Nota: ADI MUDRA se puede usar en diferentes posiciones durante la práctica del yoga. Cuando necesite calmar su mente, es mejor tener las palmas hacia abajo. En otras situaciones, puede encender las palmas para energizar su mente y cuerpo .
Beneficios de adi mudra
- Aunque Adi Mudra es ligeramente diferente del puño regular, conserva todos los beneficios de un puño.
- Adi Mudra mejora las habilidades lógicas de su cerebro y su sistema nervioso . Este mudra se puede usar junto con los ejercicios de respiración para aumentar la capacidad pulmonar y la ingesta de oxígeno , así como fortalecer sus músculos respiratorios.
- Adi Mudra puede agudizar sus habilidades motoras y intelecto . Este mudra también puede beneficiar a otros órganos de su cuerpo que dependen de la salud nerviosa.
- Promueve un sistema musculoesquelético bien controlado.
- Un movimiento que es efectivo en los órganos abdominales, como el hígado, el estómago y los intestinos.
- Vasos sanguíneos relajados que son resistentes y libres de toxinas .
- Estimulación de las glándulas endocrinas para estimular la secreción de hormona saludable.
- Los investigadores creen que el acto de apretar el puño puede activar ciertas regiones del cerebro. Un estudio ha demostrado que la mano derecha se puede usar para mejorar la formación de la memoria. Sin embargo, la mano izquierda se puede usar para recordar información. Es importante tener en cuenta que los puntos de presión en sus manos derecha e izquierda expresan diferentes lados de la misma función. En el caso de la memoria, verá que su mano izquierda tiene los puntos de presión estimulantes de la formación de memoria, mientras que su mano derecha tiene recuerdo de puntos de presión de memoria estimulantes.
Precauciones y contraindicaciones adi mudra
- No presione demasiado fuerte sobre los dedos. Causarás bloqueo nervioso.
- La concentración es la clave de este Mudra . Es mejor hacerlo en un lugar tranquilo.
- La ropa cómoda es la mejor. Usar ropa apretada o suelta puede hacer que sea incómodo.
- Durante toda la sesión, evite distracciones como teléfonos móviles.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Adi Mudra ?
- Este mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento cognitivo .
- Este Mudra también Mejora la retención de la memoria.
Adi Mudra , como la mayoría de los Mudras , recomienda una duración de aproximadamente 45 minutos por día. Puede hacer 45 minutos de estiramiento (que no se recomienda para principiantes) o romperlo de acuerdo con su conveniencia. Se recomienda que realice tres juegos de ejercicios de 15 minutos durante todo el día.
¿Cuándo es el mejor momento para practicar Adi Mudra ? Es mejor hacerlo por la mañana. Este Mudra te preparará para el resto de tu día. Esta mudra también se puede hacer antes de acostarse.
¿Cómo respirar en Adi Mudra ?
Cuando se sienta quieto, se deben seguir las cuatro prácticas de respiración: respiración lenta, larga, profunda, rítmica y profunda.
- 2-1 inhalación de respiración, luego exhala.
Visualización en Adi Mudra
Imagina a un niño puro naciendo. La energía que fluye a través del medio llamado aliento al cuerpo trae en mente la pureza y la calma y la realización del Espíritu.
Afirmación en Adi Mudra
He descubierto mi verdadera naturaleza a través de mi viaje espiritual.
Conclusión
Adi Mudra es un refuerzo de energía muy efectivo y potenciador del estado de ánimo. Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que te hace sentir más alerta y despierto. Adi Mudra también ayuda a tratar Ansiedad, depresión, estrés, migrañas y dolores de cabeza. Si quieres aprender más sobre cómo hacer diferentes mudras, ofrecemos un Curso de certificación de Mudras donde puedes aprender 108 Mudras!
