¿Quieres conocer los beneficios de Adi mudra? Adi Mudra es un refuerzo de energía muy efectivo y un potenciador del estado de ánimo. Aprende qué es, cómo hacerlo y sus múltiples beneficios.
Definición – ¿Qué es Adi mudra y su significado, referencias y mitología de la misma?
El nombre de Adi Mudra proviene de la Sánscrito raíz de la palabra Adi = primero o primario y mudra = gesto o sello
Adi Mudra, un gesto de la mano en el yoga que se parece a un puño con el pulgar metido en la palma de la mano, se llama gesto de la mano de yoga.
El Mudra promueve calma, de estabilidady equilibrar of mente. Puede usarse en tu práctica de yoga o combinarse con tu asanas pranayama clase.
Adi Mudra influye positivamente en los patrones de respiración y la fisiología del tórax, por lo que es adecuado para pranayama. Se puede usar junto con posturas meditativas para brindar beneficios al sistema nervioso, como una mejor circulación sanguínea y función cerebral.
nombres alternativos de Adi mudra?
Hasta gesto, Primer gesto, Sello primigenio.
Cómo practicar Adi mudra?
- Adi Mudra es una postura de yoga que te permite sentarte cómodamente en una posición meditativa. Tu columna debe estar recta y tus ojos cerrados. Tú también puedes pararse en pose de montaña si una posición sentada le resulta demasiado incómoda.
- Sentado, coloque las manos sobre las rodillas o los muslos y las palmas hacia abajo. De pie, levante los brazos hacia afuera para que sus manos estén cerca de sus muslos.
- Presiona tu pulgar contra la palma. Ahora, toque su pulgar con su pulgar en ambas manos.
- Luego, junte los dedos (cerrando cualquier espacio entre ellos) y luego apriételos hacia adentro para envolver su pulgar. Esto creará un puño.
- Mantenga sus dedos y palmas ligeramente presionados. No presione demasiado fuerte, ya que esto podría dañar su pulgar.
- Realizarás el Mudra simultáneamente con ambas manos.
- Una vez que haya terminado, suelte los dedos suavemente y abra las palmas. Frote suavemente sus manos y luego toque su cara, enfocándose en el área de los ojos.
Nota - Adi Mudra se puede utilizar en diferentes posiciones durante la práctica de yoga. Cuando necesite calmar su mente, es mejor tener las palmas de las manos hacia abajo. En otras situaciones, puede girar las palmas hacia arriba para energizar tu mente y cuerpo.
Adi mudra Beneficios
- Aunque Adi Mudra es ligeramente diferente del puño normal, conserva todos los beneficios de un puño.
- Adi Mudra mejora las capacidades lógicas de tu cerebro y tu sistema nervioso. Esta Mudra se puede usar junto con ejercicios de respiración para aumentar la capacidad pulmonar y el consumo de oxígeno, así como fortalecer sus músculos respiratorios.
- Sus habilidades motoras e intelecto pueden agudizarse con el puño en Adi Mudra. Esta Mudra también puede beneficiar a otros órganos de su cuerpo que dependen de la salud de los nervios.
- Promueve un sistema musculoesquelético bien controlado.
- Un movimiento que es efectivo en los órganos abdominales, como el hígado, el estómago y los intestinos.
- Vasos sanguíneos relajados que son resistentes y libre de toxinas.
- Estimulación de las glándulas endocrinas para estimular la secreción de hormonas saludables.
- Los investigadores creen que el acto de apretar el puño puede activar ciertas regiones del cerebro. Un estudio ha demostrado que la mano derecha se puede utilizar para mejorar la formación de la memoria. Sin embargo, la mano izquierda se puede utilizar para recordar información. Es importante notar que los puntos de presión en sus manos derecha e izquierda expresan diferentes aspectos de la misma función. En el caso de la memoria, verás que tu mano izquierda tiene puntos de presión que estimulan la formación de memoria, mientras que tu mano derecha tiene puntos de presión que estimulan la memoria.
Adi Mudra Precauciones y Contraindicaciones
- No presione demasiado fuerte en los dedos. Provocará bloqueo nervioso.
- La concentración es la clave para esto. Mudra. Lo mejor es hacerlo en un lugar tranquilo.
- La ropa cómoda es lo mejor. Usar ropa ajustada o holgada puede hacerlo incómodo.
- Durante toda la sesión, evite distracciones como teléfonos móviles.
cuando y cuanto tiempo hacer Adi Mudra?
- Este Mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento cognitivo.
- Este Mudra también mejora la retención de la memoria.
Adi Mudra, como la mayoría del yoga Mudras, recomienda una duración aproximada de 45 minutos al día. Puedes hacer 45 minutos de estiramiento (que no se recomienda para principiantes) o dividirlos según tu conveniencia. Se recomienda que haga tres series de ejercicios de 15 minutos a lo largo del día.
¿Cuándo es el mejor momento para practicar? Adi mudra? Lo mejor es hacerlo por la mañana. Este Mudra te preparará para el resto de tu día. Este Mudra También se puede hacer antes de ir a la cama.
Cómo respirar Adi mudra?
Al sentarse quieto, se deben seguir las cuatro prácticas de respiración: respiración lenta, larga, profunda, rítmica y profunda.
- 2-1 respiración Inhala, luego exhala.
visualización en Adi mudra
Imagina que nace un niño puro. La energía que fluye a través del medio llamado respiración hacia el cuerpo produce pureza y calma en la mente y una realización del espíritu.
Afirmación en Adi mudra
He descubierto mi verdadera naturaleza a través de mi viaje espiritual.
Conclusión
Adi mudra es un refuerzo de energía muy efectivo y un potenciador del estado de ánimo. Aumenta el flujo de sangre al cerebro, haciéndote sentir automáticamente más alerta y despierto. Adi mudra también ayuda a tratar ansiedad, depresión, estrés, migrañas y dolores de cabeza. Si desea obtener más información sobre cómo hacer diferentes mudras, ofrecemos una curso de certificación de mudras donde puedes aprender 108 Mudras!
