Conocer los significado y beneficios de mushti-mudra, un gesto yóguico con muchos beneficios para tu mente y cuerpo. Aprende cómo hacerlo paso a paso.
Definición – ¿Qué es mushti-mudra y su significado, referencias y mitología?
mushti-mudra es una de las Hasta Mudras o gestos con las manos/sellos. Para entender mejor este Mudra, dividámoslo en dos partes:
Musti – “Puño” o “manos cerradas”."
Mudra – “Gesto de la mano/sello."
Si ha estado observando el comportamiento natural de su cuerpo, debe haberse visto doblando los dedos y formando un puño con bastante frecuencia. Si es así, ¿recuerdas en qué estado emocional tu cuerpo hace eso? Es el momento en que tienes emociones fuertes como ira, miedo, odio, frustración, molestia, etc. Todas estas emociones se consideran emociones negativas, según los textos yóguicos.
Según Buda, la ira se considera uno de los obstáculos que debe superar un practicante. Además, tales emociones negativas te dañan a ti más que a nadie. Entonces, si observamos nuestro patrón de comportamiento basado en emociones negativas, notamos que cuando hacemos este Mudra, lentamente reduce nuestras emociones negativas. practicando esto Mudra puede beneficiarlo en el manejo de las emociones negativas. Puede hacerte emocionalmente más fuerte para que aprendas a manejar las cosas con autocontrol.
Este Mudra es uno de los versátiles que puedes realizar en cualquier momento que quieras. Se puede incluir durante un movimiento de baile, ya que este Mudra se practica tradicionalmente en Bharatnatyam, una forma de danza tradicional india. Incluso puedes realizarlo mientras practicando diferentes asanas, Meditación y pranayamas.
Este Mudra también representa fuerza, poder y determinación. Según las mitologías hindúes, los dioses y las diosas usaban este Mudra para matar a los poderosos demonios que querían capturar Indralok (Cielo). Entonces, si está lo suficientemente determinado, puede lidiar con sus emociones negativas y salir victorioso. Entonces, cuando los pensamientos negativos entren en tu mente para destruir tu tranquilidad, lidiarás con eso y ganarás lo más preciado “.Tranquilidad de espíritu”, que puede hacer que tu vida se sienta como el cielo.
Nombres alternativos de mushti-mudra
“Mano cerrada” o “puño” mudra.
¿Cómo hacer Mushti Mudra?
- Este Mudra se puede practicar manteniendo diferentes posturas si cree que es adecuado para usted hacerlo. Esto se puede realizar mientras se baila o en diferentes asanas o mientras practica varias formas de Meditaciones y pranayamas.
- Sin embargo, para maximizar las ganancias de este Mudra, empieza sentándote en cualquier postura meditativa cómoda (Tu puedes elegir padmasana or esvásticasana). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras está sentado, está bien. Tenga en cuenta la salud de su columna.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra los ojos suavemente.
- Lenta y suavemente enrolle todos sus dedos hasta que formen un puño. Pero asegúrese de mantener el pulgar colocado cómodamente fuera del puño.
- Observa tu mente y trata de resolver cualquier pensamiento negativo que encuentres.
- Convence a tu cuerpo de que no hay lugar para las emociones negativas dentro de tu cuerpo.
- Libera tus pensamientos negativos, déjalos ir y exhala.
- Inhala profundamente y exhala por completo.
- Puedes practicarlo con diferentes Pranayama y varias técnicas de meditación como Pranayama del tarareo de la abeja (Pranayama Bhamri) Y Respiración por la fosa nasal izquierda (Chandra Bhedi Pranayama).
Beneficios de Mushti Mudra
- It ayuda a lidiar con las emociones negativas como la ira, el miedo, el odio, la frustración, la molestia, etc.
- It trae tranquilidad. Te sientes menos agobiado. Empiezas a disfrutar de tu vida una vez más.
- Ayuda a soltar y libera tus pensamientos negativos.
- Te ayuda a observar tu ira, como un espectador. No te involucras en tu ofensa, pero la notas. Ves la raíz de la causa de tu ira. Lo entiendes y lo resuelves. Lo mismo se aplica a otros pensamientos y emociones también.
- It mejora la digestión así como estas emociones negativas dificultan el descanso y la respuesta digestiva del cuerpo. Entonces, practicar esto ayuda a resolver tales problemas.
- It reduce la irritabilidad.
- Este ayuda con la presión arterial alta .
Mushti Mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Ten pacientes si quieres conseguir un buen resultado.
- No cierre firmemente los puños. Deben estar cómodamente cerrados, no ejerza una presión excesiva.
- Mantenga su columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y cuánto tiempo hacer Mushti Mudra?
- Este Mudra Se puede practicar cuando sientes que tu ira o alguna emoción negativa se ha apoderado de tu cuerpo.
- Si tiene problemas relacionados con el sistema digestivo, practicarlo ayudará a resolver dichos problemas.
- Puedes practicar esto si quieres un mayor estado en la meditación.
- Si quieres resolver tus problemas de ira.
La mañana es el momento ideal. para hacer cualquier yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, deberías practica este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche.
Practicar este Mudra por un Se recomienda un mínimo de 30-40 minutos diarios.. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.
Respirando Mushti Mudra
Existen diferentes tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra:
– Respiración torácica y respiración abdominal con un 1: relación 2 de inhalación a exhalación.
Visualización en Mushti Mudra
- Imagina la última vez que perdiste la calma.
- Cuando tu ira se apodera de ti.
- ¿Fue necesario?
- Imagina cómo podrías haber cambiado ese escenario.
- Imagina el mejor resultado.
Afirmación en Mushti Mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"soy pacífico Estoy tranquilo en cada situación. no voy a perder la calma."
Conclusión
mushti-mudra es una gran manera de mejorar su salud y bienestar. Tiene muchos beneficios y puede usarse con otros mudras para maximizar sus efectos. Si está interesado en aprender más sobre esta poderosa práctica, considere inscribirse en nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso cubrirá exhaustivamente todo 108 mudras, sus significados y cómo usarlos para obtener beneficios óptimos para la salud.
