Makara Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

Aprende sobre el Makara Mudra : su significado , beneficios y cómo practicarlo . Este mudra es excelente para mejorar tu salud y bienestar general.

Definición – ¿Qué es Makara Mudra y su significado, referencias y mitología?

El Makara Mudra es Hasta Mudra o gesto/sello con la mano. En sánscrito, la palabra " Makara " describe a un cocodrilo .

Este mudra también se conoce como el gesto del cocodrilo . Según las creencias yóguicas, se debe a la pérdida de energías positivas y a la influencia de las energías negativas en nuestro cuerpo. Hoy en día, nuestras vidas se ven profundamente afectadas por el estrés, la ansiedad y la depresión.

Makara también representa la unión de opuestos o poderes diferentes, como los elementos agua y tierra, ya que los cocodrilos simbolizan la capacidad de supervivencia en el agua y la Tierra.

Este mudra también ayuda a utilizar nuestro poder/energía oculto. Ayuda a canalizar nuestras energías ocultas.

Este Mudra También ayuda a activar la Swadisthan Chakra o el Chakra sacro. Sacro Chakra Se encuentra debajo de la región del ombligo. Si hay alguna emoción o estrés en esta región, entonces.. Mudra Ayuda a aliviarlo. Si lo practicas correctamente con las técnicas adecuadas, te ayudará a despertar tu Swadisthan Chakra. Swadisthan Chakra tiene un mantra, "Batata" Si empiezas a practicar meditación con mantra y asumiendo esto MudraPuedes obtener los máximos beneficios. Te ayuda a liberarte de tus emociones. Aprendes a controlarlas y le enseñas a tu cuerpo que eres el dueño y que tu mente debe hacer lo que desees.

También ayuda a activar las energías almacenadas en los riñones. Los riñones producen una hormona muy importante llamada CorticosteroidesEsta hormona ayuda a nuestro cuerpo de diversas maneras, como controlar la temperatura corporal. También ayuda a controlar el agua en el cuerpo. Nuestros riñones son los principales responsables de.. eliminación del desperdicio de aguaEsto también ayuda a controlar su respuesta al estrés.

Quizás hayas visto que hoy en día muchos médicos recomiendan tomar esteroides si la condición de una persona lo requiere. Por otro lado, muchas personas toman esteroides en sus gimnasios. Sin embargo, no deben tomarse con ese propósito. Practicar este mudra puede optimizar tus niveles naturales de corticosteroides. Este mudra también ayuda a generar la energía necesaria para realizar diversas tareas en tus actividades diarias.

Nombre alternativo de Makara Mudra

Gesto de cocodrilo.

¿Cómo hacer Makara Mudra?

• Este es uno de los Mudras que se pueden practicar manteniendo diferentes posturas si te sientes cómodo.
• Sin embargo, al igual que otros Mudras, Para obtener los máximos beneficios de esto MudraPuedes comenzar sentándote en cualquier postura meditativa cómoda (Sukhasana, Padmasana, o Esvástica). El único criterio es que te sientas cómodo practicando esto Mudra Durante 10-15 minutos. Cuida tu columna vertebral.
• Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
• Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
• Cierra los ojos suavemente.
• Comience manteniendo la palma derecha sobre la palma izquierda de tal manera que parezca que se cruzan.
• Luego, forme un espacio entre el dedo meñique y el dedo anular de su mano derecha y pase el pulgar izquierdo a través de él de manera que el pulgar izquierdo toque la parte más media de la palma derecha.
• Junta el pulgar y el anular de tu mano derecha mientras los demás dedos permanecen extendidos y sepáralos.
• Observa el espacio oscuro detrás de tus ojos.
• Observa toda tu mente y cuerpo. Observa tu respiración sin perder la consciencia de ella.
• Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración, haz que tu respiración sea aún más profunda.
• Puedes practicarlo con diferentes Pranayamas, como Ujjayi Pranayama y Bhastrika Pranayama, y con diferentes posturas yóguicas.

Beneficios del Makara Mudra

• Te hace más consciente y atento en el trabajo, en casa, etc.
• Estimula los riñones y el suprarrenal circundante, lo que produce energía para realizar actividades de moderadas a difíciles. Así te sientes con más energía .
• Te hace más seguro y promueve energías positivas dentro de ti.
• Puede ayudar a despertar el Chakra Swadisthan o el Chakra .
• Ayuda a regular el flujo de energía en nuestro cuerpo.
• Ayuda a superar los malos sentimientos .
• Mejora la concentración mental .

Precauciones y contraindicaciones del Makara Mudra

Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:

• No presiones los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.

• Mantenga la columna cómodamente erguida.

¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Makara Mudra ?

• Este Mudra se puede practicar si quieres Despierta tu Chakra Sacro.

• Puedes practicar este Mudra si quieres concentrarte más en tu vida, ya que también aumenta la concentración.

• Si quieres ser más activo y alegre deberías probarlo.

• Si tienes problemas de estrés, entonces te resultará de gran utilidad.

La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.

Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.

practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .

Respiración en Makara Mudra

Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra .

• Respiración abdominal.

• Respiración torácica.

• Respiración yóguica (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula)

Visualización en Makara Mudra

• Visualiza un estanque de agua azul.
• El agua es tan pura y clara.
• Puedes ver a través de todo el interior.
• Visualiza diferentes objetos de concentración, como peces y cocodrilos, dentro de él.

Afirmación en Makara Mudra

“Las energías cósmicas siempre están ahí para apoyarme cuando las necesito; no puedo caer”

Conclusión

Makara Mudra es un gesto que tiene beneficios tanto espirituales como físicos. La mitología y las referencias a la Mudra Son vastos y se pueden observar en muchas culturas del mundo. Si quieres saber más sobre esto Mudra o explorar sus posibilidades para su práctica, considere registrarse para nuestro Curso de certificación de mudraEn este curso aprenderás todo 108 Mudras, sus beneficios y cómo utilizarlos eficazmente.