¿Qué significa el kaki mudra y cuáles son sus beneficios ? Este artículo explora todo lo que necesitas saber sobre este mudra .
Definición – ¿Qué es Kaki Mudra y su significado, referencias y mitología?
Kaki Mudra es uno de los mudras yóguicos o gestos/sellos sagrados . Simplifiquemos su significado.
Kaki Mudra se compone de dos palabras diferentes. Desglosémoslo en dos:
Kaki – la palabra “ Kaki ” representa un “ cuervo ” en el idioma sánscrito,
Mudra – Como estamos familiarizados con la palabra “ Mudra ”, representa un gesto o sello yóguico .
Aparte de este nombre, algunas personas también lo llaman Mudra para la longevidad .
Este mudra también se conoce como el Pico de Cuervo , ya que se basa en un movimiento específico de los labios que consiste en hacer un puchero. Este puchero se parece bastante a un pico. Este mudra también se incluye a veces en el yoga facial.
Ayuda a activar varios músculos faciales, incluyendo el músculo platisma , a menudo responsable de la papada. Esta se produce por la acumulación de grasa en el músculo platisma . Por lo tanto, si se realiza correctamente con la activación muscular adecuada, el Kaki Mudra también puede ayudar a resolver el problema de la papada. Al activar también otros músculos faciales, ayuda a mantener la piel activa y tonificada, y a prevenir las arrugas y el envejecimiento cutáneo.
Yoguis También se utiliza Mudra del caqui Para aprender a retener la respiración. Por ello, se considera una de las mejores técnicas de respiración. Debido a sus increíbles beneficios y similitud con otras.. Pranayamas, como Sheetaliya y Pranayamas de Seetakariya, también se considera uno de los Pranayamas.
Esta de mudra tiene un efecto refrescante y calmante en el cuerpo. mente y, además, ayuda a aliviar la tensión mental y el estrés. Se cree que hipertensión .
Nombres alternativos de Kaki Mudra
El pico del cuervo o gesto del cuervo, mudra para la longevidad.
¿Cómo hacer Kaki Mudra?
- Este mudra se basa en el movimiento específico de los labios. Se forma un puchero similar al pico de un cuervo.
- Puedes practicar este Mudra mientras estás sentado en una postura meditativa cómoda, como Vajrasana (Postura del Rayo) o Swastikasana (Postura Auspiciosa), o puedes practicarlo mientras asumes una postura de pie, como Samsthiti o Postura de la Montaña .
- Este Mudra A menudo se practica con el Shanmukhi Mudra. Sin embargo, esto depende de si el profesional desea agregar Shanmukhi MudraSi quieres practicar Mudra del caqui con Shanmukhi Mudra, luego puedes seguir los pasos de la práctica Shanmukhi Mudra.
- Ahora, puedes comenzar haciendo un puchero con tus labios de manera que se parezca al pico de un cuervo.
- Entonces, supongamos que Nasikagra o Nasagra DrishtiInhala por la boca y llénala de aire lo máximo posible. Al hacerlo, podrías sentir una sensación de frescor en la boca.
- Deja que tus mejillas se expandan y retén la respiración.
- Mientras retienes la respiración, cierra las fosas nasales con los dedos medios en Shanmukhi Mudra . Luego, acerca suavemente la barbilla al pecho formando un Jalandhar Bandha.
- Para ello, primero libera las fosas nasales. Retén la respiración tanto como puedas. Cuando ya no puedas contenerla, libera lentamente la barbilla, lleva la cabeza hacia atrás y exhala lentamente por la nariz.
- Repítelo durante 10 a 12 rondas o según te lo prescriba tu gurú .
Beneficios del Kaki Mudra
- Este Mudra También se considera equivalente a un Pranayama como Shitali y Seetakariya Pranayama. Entonces, uno puede lograr un buen resultado practicando esto Mudra, especialmente aquellos que no pueden practicar Pranayama Shitali porque no pueden plegar la lengua. Puede ayuda a aumentar Prana Shakti, la fuerza vital en nuestros cuerpos.
- Esto ayuda a traer calma y frescura al cuerpo . Por lo tanto, practicar en verano puede ayudar a que nuestro cuerpo esté más fresco.
- Debido a sus efectos refrescantes, se cree que ayuda a aliviar los problemas de presión arterial alta .
- Este Mudra Se cree que activar el chakra , que puede Ayuda a equilibrar la secreción de la glándula tiroides.
- Este mudra activa muchos de nuestros músculos faciales, por lo que ayuda a tonificarlos. Incluso puede ayudar a tratar la papada, ya que, si se realiza correctamente, puede activar el músculo platisma . Si quemamos la grasa del músculo platisma, podemos ayudar a aliviar la papada.
- La práctica de este Mudra aporta quietud y calma .
- La práctica de este Mudra puede ayudar a evitar las arrugas y los signos del envejecimiento .
Precauciones y contraindicaciones del Kaki Mudra
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Debes suspender la práctica si experimentas mareos mientras retienes la respiración.
- No lo practiques en un ambiente contaminado . Al exhalar el aire por la boca, si este contiene partículas contaminantes, podría ser perjudicial.
- Las personas que están en depresión deben evitar practicar esto.
- Si usted sufre de un problema de presión arterial baja, no practique esto.
- Si tienes estreñimiento crónico , entonces no practiques esto.
- Este mudra produce una sensación de frescor en el cuerpo, por lo que no debe practicarse en condiciones climáticas frías.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Kaki Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar para mantener el cuerpo fresco y tranquilo.
- Este mudra se puede practicar si no puedes doblar la lengua para practicar Shitali Pranayama . Practicarlo puede ayudarte a lograr resultados similares.
- Esto puede practicarse para retrasar la aparición de arrugas y signos de envejecimiento . También puede ayudar a aliviar la papada.
- Puedes practicar esto para traer calma .
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Según investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra . Se recomienda practicar este mudra un mínimo de 3 a 5 veces al día . Depende de usted si prefiere completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 1 y 5 minutos.
Respiración en Kaki Mudra
Esta forma de ejercicio de respiración A menudo se considera igual a Pranayamas.
Afirmación en Kaki Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Soy lo suficientemente sabio para escuchar mis intuiciones y actuar en consecuencia.”
Conclusión
El mudra del caqui es una de las muchas técnicas antiguas que se pueden utilizar para mejorar la salud y el bienestar. Esta Mudra ayuda a limpiar el cuerpo y mente, aliviando el estrés y la tensiónSi estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo usarlos para una mejor salud, consulte nuestro Curso de Certificación de MudrasEn este curso aprenderás todo 108 mudras, sus beneficios y cómo utilizarlos eficazmente.
