¿Qué es el sentido of caqui mudra, y cuales son sus beneficios? Este artículo explora todo lo que necesita saber sobre este Mudra.
Definición – ¿Qué es kaki-mudra y su significado, referencias y mitología?
kaki-mudra es una de las Yóguico Mudras o gestos/sellos sagrados. Simplifiquemos su significado.
kaki-mudra está formado por dos palabras diferentes. Vamos a dividirlo en dos:
Caqui - la palabra "Caqui” representa un “cuervo” en el idioma sánscrito,
Mudra – Como estamos familiarizados con la palabra “Mudra”, representa un Gesto o sello yóguico.
Aparte de este nombre, algunas personas también lo llaman Mudra para la longevidad.
Este Mudra también se conoce como el pico de cuervo ya que esto Mudra se basa en un movimiento específico de los labios que consiste en hacer un puchero con la boca. Este puchero se parece bastante a un pico. Este Mudra a veces también se incluye en el yoga facial.
Ayuda a activar varios músculos faciales, incluido el músculo platisma, que a menudo es responsable del problema de la papada. El doble mentón es causado por la acumulación de grasa en la músculo platisma. Entonces, si se hace bien con la activación muscular adecuada, kaki-mudra también puede ayudar a resolver el problema de la papada. Como también activa otros músculos faciales, esto ayuda a mantener la piel activa y tonificada y ayuda a evitar las arrugas y el envejecimiento de la piel.
yoguis También usado kaki-mudra para aprender a retener la respiración. Por lo tanto, se considera una de las mejores técnicas de respiración. Debido a sus increíbles beneficios y similitud con otros pranayamas, Tales como Hojaaliya y Seetakariya pranayamas, también se considera uno de los pranayamas.
Este Mudra la práctica tiene un efecto fresco y tranquilo en nuestros cuerpos. Este Mudra calma la mente, y además, también ayuda a calmar las tensiones mentales y el estrés. También se cree que practicar este Mudra también puede ayudar a aliviar la presión arterial alta.
Nombres alternativos de kaki-mudra
El pico de cuervo o gesto de cuervo, Mudra para la longevidad
Cómo hacer kaki-mudra?
- Este Mudra se basa en el movimiento específico de nuestros labios. Haces un puchero que se parece al pico de un cuervo.
- Puedes practicar esto Mudra sentado en una postura meditativa cómoda, como vajrasana (Postura del rayo), o esvásticasana (Pose auspiciosa), o puede practicarlo mientras asume una postura de pie, como Samsthiti or Pose de montaña.
- Este Mudra a menudo se practica con el Shanmukhi mudra. Sin embargo, esto depende de si el practicante quiere agregar Shanmukhi mudra. Si quieres practicar kaki-mudra Shanmukhi mudra, entonces puedes seguir los pasos de practicar Shanmukhi mudra.
- Ahora, puede comenzar haciendo un puchero con los labios para que se asemeje al pico de un cuervo.
- Luego, asume la Nasikagra or Nasagra Drishti, inhale por la boca y llene la boca de aire tanto como sea posible. Mientras lo hace, puede experimentar una sensación de frescura en la boca.
- Deje que sus mejillas se expandan y contenga la respiración.
- Mientras retiene la respiración, cierre las fosas nasales con los dedos medios en Shanmukhi mudra. Y luego, acerque suavemente la barbilla al pecho para que forme un bloqueo de barbilla o Jalandhar Bandha.
- Para hacerlo, suelte primero las fosas nasales. Retenga la respiración todo el tiempo que pueda. Cuando no pueda sostenerlo por más tiempo, suelte lentamente el bloqueo de la barbilla, lleve la cabeza hacia atrás y exhale lentamente por las fosas nasales.
- Repítalo durante 10-12 rondas o como su Yoga gurú prescribe.
kaki-mudra Beneficios
- Este Mudra también se considera equivalente a un Pranayama como mierda y Seetakariya Pranayama. Entonces, uno puede lograr un buen resultado practicando este Mudra, especialmente aquellos que no pueden practicar Sitali Pranayama porque no pueden doblar la lengua. Puede Ayudar a incrementar prana shakti, la fuerza vital de nuestro cuerpo.
- Este ayuda a traer calma y frescura al cuerpo. Entonces, practicar en el verano puede ayudar a que nuestro cuerpo se sienta más fresco.
- Debido a sus efectos refrescantes, se cree que ayudar a aliviar la presión arterial alta auténticos.
- Este Mudra se cree que activar la garganta Chakra, Que puede ayudar a equilibrar la secreción de la glándula tiroides.
- Este Mudra activa muchos de nuestros músculos faciales, por lo que ayuda a tonificarlos. Incluso puede ayudar a tratar el problema de la papada, ya que si se hace correctamente, puede activar el músculo platisma. Si quemamos la grasa del músculo Platisma, puede ayudar a paliar el problema de la papada.
- practica esto Mudra trae quietud y calma.
- Practicando esto Mudra podemos ayudar a evitar las arrugas y signos de envejecimiento.
kaki-mudra Precauciones y Contraindicaciones
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Debe interrumpir la práctica si experimenta mareo mientras retiene la respiración.
- No lo practiques en un ambiente contaminado. Porque estás exhalando el aire en tu boca, y si contiene partículas contaminantes, podría hacerte daño.
- Personas que estan en depresión. debe evitar practicar esto.
- Si sufre de un problema de presión arterial baja, no practiques esto.
- Si tiene constipación crónica, entonces no practiques esto.
- Este Mudra trae una sensación de frescor al cuerpo, por lo que no debe practicarse en condiciones de clima frío.
cuando y cuanto tiempo hacer kaki-mudra?
- Este Mudra se puede practicar para mantener el cuerpo fresco y tranquilo.
- Este Mudra se puede practicar si eres alguien que no puede enrollar la lengua para practicar Sitali Pranayama. Entonces practicar esto puede ayudar a lograr resultados similares.
- Esto se puede practicar para retrasar las arrugas y signos de envejecimiento. También puede ayudar a aliviar los problemas de la papada.
- Puedes practicar esto para traer calma.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio por al menos menos 10-20 minutos es obtener los mejores beneficios de eso Mudra. practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 3-5 veces al día es recomendado. Depende de ti si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 1 y 5 minutos.
Respirando kaki-mudra
Esta forma de ejercicio de respiración a menudo se considera igual a pranayamas.
Afirmación en kaki-mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Soy lo suficientemente sabio como para escuchar mis intuiciones y actuar en consecuencia.."
Conclusión
El caqui mudra es una de las muchas técnicas antiguas que se pueden utilizar para mejorar su salud y bienestar. Este Mudra ayuda a limpiar el cuerpo y la mente, aliviando el estrés y la tensión. Si estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo usarlos para una mejor salud, consulte nuestro Mudras Curso de certificacion. En este curso, aprenderá todo 108 mudras, sus beneficios y cómo usarlos de manera efectiva.
