de las Articulaciones El Mudra es un mudra que se dice que ayuda con articular y la artritis. Descubre su y beneficios , significado dolor y cómo practicarlo en esta guía completa.
Definición: ¿Qué es el mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?
de la Articulación El Mudra o gesto de la Articulación es un tipo de Hasta Mudra o gesto/sello de la mano. El Mudra es uno de los Mudras que tienen diferentes posiciones de las manos en ambas manos. Este Mudra también se conoce como Sandhi Mudra. La palabra "Sandhi" significa "articulaciones".
Articulación/Sandhi se utiliza a menudo para designar el punto donde dos o más huesos se unen para formar una articulación. Muchas articulaciones son móviles, a menudo llamadas articulaciones sinoviales o articulaciones móviles. Para permitir la correcta formación del movimiento, existe líquido entre ambos huesos. Esto permite un movimiento fluido y sin dolor entre ellos. Este mudra o gesto con la mano ayuda a mantener las articulaciones libres de tensión y sanas.
Muchas estructuras diferentes contribuyen a la formación del movimiento articular. Una de ellas es el cartílago. Los cartílagos son estructuras ligeramente flexibles que permiten el movimiento. Se encuentran alrededor de todas nuestras articulaciones. Se cree que este mudra es eficaz para mantener el cartílago sano.
Este Mudra es una combinación de dos Mudras, uno de los cuales es Prithvi MudraTienes que mantener Prithvi Mudra a tu derecha. Y el otro es Akash MudraNecesitas practicar con la mano izquierda. Como esto Mudra es una combinación de estos dos MudrasSe cree que ayuda en Dosha Vata y ayuda a mantener nuestras articulaciones sanas.
Se cree que este mudra articulación de la rodilla. Sin embargo, la también es eficaz para otras articulaciones.
Como sabemos, la mayoría de los problemas articulares se deben al desgaste. Debido a esto, el espacio entre estas articulaciones comienza a acortarse. Esto significa que estas carecen del Akash (elemento Espacio). Practicar este mudra beneficia las articulaciones gracias a este elemento . Este mudra es muy beneficioso para personas mayores o con problemas articulares.
articular mudra
Sandhi-mudra.
¿Cómo hacer mudra articular?
- Este mudra se puede practicar manteniendo diferentes posturas si sientes que es adecuado para ti hacerlo.
- Sin embargo, para obtener los máximos beneficios de esto Mudra, comience sentándose en un postura meditativa cómoda (Sukhasana, Padmasana, o Esvástica) Cualquier postura que te resulte cómoda al sentarte está bien.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos. No queremos una curvatura excesiva de la espalda.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, en la izquierda , junta suavemente el dedo medio y el pulgar formando un círculo. El resto de los dedos de la mano izquierda permanecerán cómodamente extendidos.
- Luego, en la derecha , junta suavemente el anular y el pulgar formando un círculo. El resto de los dedos de la mano derecha permanecerán cómodamente extendidos.
- Observa el espacio detrás de tus ojos conocido como Chidakash o “Chitta ka Akash”. Este espacio oscuro también representa el “Akash Tatva” (Elemento Espacio).
- Usa tu imaginación para llenar Chidakash con luz blanca o amarilla.
- Sé testigo de tu yo interior.
- Inhala y exhala lentamente, sin apresurarte. Tómate todo el tiempo necesario para inhalar y exhalar.
- Puede practícalo con diferentes Pranayama y diversas técnicas de meditación como el zumbido de la abeja Pranayama (Bhamri Pranayama) & Pranayama de Chandra Bhedi (Respiración por la fosa nasal izquierda).
articular del mudra Beneficios
- Mantiene nuestras articulaciones sanas y activas, especialmente las de las rodillas, los dedos y las muñecas.
- Las articulaciones degeneradas debido al desgaste excesivo, y aquellas articulaciones donde dos huesos se han acercado lo suficiente como para comenzar a doler debido a la fricción causada por ellos, pueden beneficiarse de la ayuda de esta de Mudra .
- Aquellos que están experimentando problemas que del Vata Dosha los desequilibrios han causado.
- Si hay algún problema relacionado con el cartílago o los tejidos blandos alrededor de las articulaciones, puedes practicarlo para obtener beneficios.
articular del mudra Precauciones y contraindicaciones
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- No presiones los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
- No confundas el mudra, ya que ambos son diferentes, por lo que uno puede confundirse fácilmente.
- Mantenga la columna cómodamente erguida mientras Sentado en cualquier postura meditativa.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Joint Mudra?
- Aquellos que experimentan de Vata deberían practicarlo.
- Si tiene enfermedades relacionadas con sus articulaciones.
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes desequilibrios causados por elementos espaciales en tu cuerpo.
- Puedes practicar esto si deseas alcanzar un mayor estado de meditación.
- Si hay algún problema relacionado con el cartílago o los tejidos blandos alrededor de las articulaciones, entonces puedes practicarlo.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
Realícelo según las indicaciones, o cuatro veces al día durante 15 minutos. Puede completarlo de una sola vez o en dos sesiones de entre 10 y 15 minutos; la decisión es suya. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra. Este mudra debe mantenerse seis veces al día durante 30 minutos en caso de dolores articulares.
Respiración en mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra.
- Respiración abdominal.
- Respiración yóguica (respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula).
- Respiración lenta.
Visualización en mudra
- Visualiza que estás en el espacio.
- Tus articulaciones no se ven afectadas por la gravedad.
- No hay nada que te pese.
- Tus articulaciones están felices.
- Estás experimentando alegría.
Afirmación en mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Estoy enamorado de mi flexibilidad. Agradezco mis articulaciones y las cuidaré.”
Conclusión
El Articular Mudra es una herramienta poderosa que puede utilizarse para aliviar el dolor en las articulaciones y el tejido conectivo. Puedes mejorar la salud y la función general de tus articulaciones practicándolo con regularidad. Si te interesa aprender más sobre los Mudras y cómo utilizarlos eficazmente, considera realizar nuestro de Mudras Curso de Certificación. Este curso abarca los 108 Mudras y ofrece orientación experta sobre cuándo y cómo utilizar cada uno para obtener el máximo beneficio.
