Conjunto Mudra es un yóguico Mudra que se dice que ayuda con dolor en las articulaciones y artritis. Aprende sobre el sentido y beneficios de conjunta Mudra y cómo hacer en esta completa guía.
Definición - ¿Qué es conjunta? Mudra y su significado, referencias y mitología?
Conjunto Mudra o gesto de articulación es un tipo de Hasta Mudra o gesto de la mano/sello. Articulación Mudra es una de las Mudras que tienen diferentes posiciones de las manos en ambas manos. Este Mudra también se conoce como sandhi-mudra. La palabra "Sandhi" representa "articulaciones."
Articulación/Sandhi se usa a menudo para el lugar donde dos o más huesos se unen para formar una articulación. Muchas de las articulaciones son móviles, a menudo llamadas Juntas sinoviales or articulaciones móviles. Para permitir la formación adecuada del movimiento, hay líquido entre dos huesos. Esto permite un movimiento suave y sin dolor entre los huesos. Este Mudra o el gesto de la mano ayuda a mantener las articulaciones libres de estrés y ayuda a mantenerlas saludables.
Muchas estructuras diferentes ayudan en la formación del movimiento articular. Uno de ellos es el cartílago. Los cartílagos están formados por aquellas estructuras que son ligeramente flexibles y permiten el movimiento. Los cartílagos se encuentran alrededor de todas y cada una de las articulaciones que tenemos. Este Mudra se cree que es eficaz para mantener el cartílago saludable.
Este Mudra es una combinación de dos Mudrasuno de los cuales es Prithvi mudra. tienes que mantener Prithvi mudra en tu mano derecha. Y el otro es Akash mudra. Tienes que practicar con la mano izquierda. como esto Mudra es una combinación de estos dos Mudras, se cree que ayuda en vata dosha y ayuda a mantener nuestras articulaciones sanas.
Se cree que esto Mudra es eficaz en problemas relacionados con la articulación de la rodilla. Sin embargo, esto Mudra también es efectivo para otras articulaciones.
Como sabemos, la mayoría de los problemas relacionados con las articulaciones surgen del desgaste de la articulación. Y debido a esto, el espacio entre estas articulaciones comienza a acortarse. Esto significa que estas articulaciones carecen de la Akash elemento (elemento espacial). practicando esto Mudra afecta positivamente las articulaciones con la ayuda de la Akash elemento. Esto Mudra es muy beneficioso para personas de edad avanzada o con problemas relacionados con las articulaciones.
Nombre alternativo de la articulación Mudra
Sandhi mudra.
Cómo hacer articulación mudra?
- Este Mudra se puede practicar manteniendo diferentes posturas si cree que es adecuado para usted hacerlo.
- Sin embargo, para obtener los máximos beneficios de este Mudra, empieza sentándote en un postura meditativa cómoda (Sukhasana, Padmasanao esvásticasana). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras está sentado, está bien.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos. No queremos ningún arco excesivo en la espalda.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, en tu izquierda mano, junte suavemente el dedo medio y el pulgar para formar un círculo. Todos los dedos restantes de tu mano izquierda permanecerán cómodamente extendidos.
- Entonces en tu Derecho mano, únete a tu anillo dedo y pulgar suavemente para formar un círculo. Todos los dedos restantes de su mano derecha permanecerán cómodamente extendidos.
- Observe el espacio detrás de sus ojos conocido como Chidakash o "Chitta ka Akash”. Este espacio oscuro también representa el “Akasha Tatva” (Elemento espacial).
- Usa tu imaginación para llenar Chidakash con luz blanca o amarilla.
- Sé testigo de tu yo interior.
- Inhala y exhala lentamente, no te apresures a respirar. Tómese su tiempo completo para inhalar y exhalar.
- solicite practicarlo con diferentes Pranayama y varias técnicas de meditación como Humming Bee Pranayama (Pranayama Bhamri) Y Chandra Bhedi Pranayama (Respiración por la fosa nasal izquierda).
Conjunto Mudra Beneficios
- It mantiene nuestras articulaciones sanas y activas. Especialmente articulaciones de las rodillas, dedos y muñecas.
- Las articulaciones degeneradas por un desgaste excesivo, y aquellas articulaciones en las que dos huesos se han acercado tanto que empiezan a doler por el roce que provocan pueden beneficiarse de la ayuda de este Mudra práctica.
- Ellos quienes son experimentando problemas que vata dosha desequilibrios han causado.
- Si hay algún problema relacionado con su cartílago o tejidos blandos alrededor de tus articulaciones, entonces puedes practicarlo para obtener beneficios.
Conjunto Mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente entre sí y no ejercer una presión excesiva.
- No te confundas con tu mano izquierda y tu mano derecha. Mudra, ya que ambos son diferentes, por lo que uno puede confundirse rápidamente.
- Mantenga la columna cómodamente erguida mientras sentado en cualquier postura meditativa.
Cuándo y cuánto tiempo hacer Joint Mudra?
- Aquellos que experimentan Vata desequilibrio debe practicarlo.
- Si tiene enfermedades relacionadas con las articulaciones.
- Este Mudra puede practicarse cuando sienta desequilibrios causados por elementos espaciales en su cuerpo.
- Puedes practicar esto si quieres un mayor estado en la meditación.
- Si algún problema está relacionado con el cartílago o los tejidos blandos alrededor de las articulaciones, puede practicarlo.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Hacer según los requisitos, o cuatro veces al día durante 15 minutos. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra. Esto Mudra debería celebrarse seis veces al día durante 30 minutos en caso de dolores y molestias articulares.
Respiración en la articulación Mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra.
- Respiración Abdominal.
- Respiración yóguica (respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula).
- Respiración lenta.
Visualización en Conjunto Mudra
- Visualiza que estás en el espacio.
- Sus articulaciones no se ven afectadas por la gravedad.
- Nada te pesa.
- Tus articulaciones están felices.
- Estás experimentando alegría.
Afirmación en Conjunto Mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Estoy enamorado de mi flexibilidad. Estoy agradecido por mis articulaciones y las cuidaré.."
Conclusión
El Conjunto Mudra es una poderosa herramienta que puede ser utilizado para aliviar el dolor existentes articulaciones y tejido conectivo. Puede mejorar la salud y el funcionamiento general de sus articulaciones realizando este Mudra regularmente. Si estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, considere tomar nuestra Mudras Curso de certificacion. Este curso cubre todos 108 Mudras y brinda orientación experta sobre cuándo y cómo usar cada uno para obtener el máximo beneficio.
