Aprenda sobre el Vayu Mudra : su significado, beneficios y cómo hacerlo . Este simple gesto de la mano puede ayudar a mejorar su salud respiratoria y más.
Definición: ¿qué es Vayu Mudra y su significado, referencias y mitología?
Uno de los cinco elementos básicos de nuestro cuerpo y mente es Vayu o Air. Este Mudra equilibra el elemento aéreo. El nombre sánscrito para el aire es Vayu . Se refiere a toda la materia en formas gaseosas como aire, vapor, vapor y aliento. Los elementos aéreos tienen los siguientes atributos: inquietud, expansión y sequedad.
Ayurveda explica que los elementos de aire y éter son los Vata dosha. Esta es la fuerza impulsora detrás de los otros dos Doshas , Pitta ( Kapha ) y Kapha. Este elemento controla la respiración y la circulación en el cuerpo. Vata es una fuerza que se mueve y logra sus objetivos. Vata es lo que mantiene al otro Césped de quedarse atascado e inactivo. Demasiado o muy poco movimiento puede provocar problemas. Si sufre problemas respiratorios o circulatorios, puede considerar trabajar con el aire MudraS y ejercicios relacionados. Vayu es aire, y Mudra es un gesto.
Según Ayurveda , el elemento aéreo está asociado en nuestros cuerpos con la vata dosha . El pulgar representa el fuego, y el dedo índice es el elemento aéreo. Cuando el pulgar se presiona contra el dedo índice, el fuego abruma los elementos aéreos y los equilibra en el cuerpo.
Según Ayurveda , nuestro cuerpo está compuesto por 49 Vayu . Cinco son vitales. Cinco son secundarios. Cada uno tiene una función específica. Vayu Mudra dirige el flujo prana para equilibrar el elemento aéreo del cuerpo.
Nombre alternativo de Vayu Mudra
Mudra para gas estomacal.
¿Cómo hacer Vayu Mudra?
- Vayu Mudra también se puede hacer mientras está de pie, acostado o caminando.
- Sin embargo, relajarse en cualquier cómodo o posición de sentado meditativo es mejor.
- Coloque ambas manos sobre las rodillas, las palmas hacia arriba.
- Comience trayendo las puntas de sus dedos de índice hacia la base de sus pulgares.
- A continuación, presione los pulgares sobre los nudillos superiores del índice de los dedos.
- Respira lentamente e intenta llenar el aire máximo dentro de los pulmones.
- Puede sostenerlo durante 15 minutos, luego repetir el proceso dos veces al día. Puede practicar hasta 30 minutos por día para el dolor de las articulaciones crónicas.
También puede que le guste: 200 horas de capacitación de maestros de yoga en línea
Beneficios de Vayu Mudra
- Un sistema inmunitario débil es cuando se enferma con la gripe u otros síntomas. Un sistema inmune débil podría conducir a condiciones graves e incluso fatales si no se trata. El dedo índice tiene puntos de presión que producen una onda suave y energética en el cuerpo cuando se presiona ligeramente. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmune con el tiempo y aumentar la inmunidad .
- Vayu Mudra también se puede usar para tratar problemas gástricos . Estimula la parte del cerebro conectado al nervio de Vegas , que regula o controla Vata dosha . Esto incluye flatulencia, reflujo ácido e indigestión .
- También puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson .
- Vayu Mudra también estimula el sistema endocrino .
- El encanto de la vida se ha perdido en la vida moderna. Todos siempre están ocupados, ya sea con asuntos personales, trabajo, la mentalidad materialista, el asilo mental o el trabajo oficial. El resultado es un aumento en el estrés y la tristeza en la vida diaria de la gente común.
- Pero Vayu Mudra se puede practicar en Meditación o pranayama a repone sus verdaderas gemas de la vida, la felicidad y la paz mental.
- Se cree que alivia el dolor del reumatismo y la ciática . Puede ser muy útil en el manejo del dolor. Ayuda a relajar los músculos . Puede mejorar su memoria , afilar su cerebro y ayudarlo a reducir la ira y la depresión .
Precauciones y contraindicaciones de Vayu Mudra
- No intentes doblar demasiado tu dedo índice.
- No presionas excesivos en tu dedo índice.
- Asegúrese de que su espalda sea recta.
¿Cuándo y cuánto tiempo hacer Vayu Mudra ?
- Este mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento del elemento aéreo dentro de nuestro cuerpo.
- Esto se puede practicar para fortalecer el sistema de inmunidad.
Vayu Mudra también se puede hacer mientras está de pie, acostado o caminando. Practicarlo por la mañana , cuando su estómago está vacío, para pranayama y la meditación es lo mejor. No hay tiempo o lugar establecido en el que debas practicarlo. Puede hacerlo cuando se adapte a sus necesidades. Es posible comenzar con una práctica de 2 a 5 minutos y luego aumentar gradualmente el tiempo a 45 minutos por día . O puede dividirlo en tres segmentos de 15 minutos. Esto le dará mejores resultados si lo hace al menos dos veces al mes.
Respirando en Vayu Mudra
- Para comenzar con esta de Mudra , puedes probar la respiración del vientre .
Visualización en Vayu Mudra
- Como si estuvieras parado en una tormenta. Respira y deja ir todas las tensiones internas. Ahora te sentirás más tranquilo y la tormenta ha terminado. Ahora puede aumentar el tiempo entre la exhalación y la inhalación. A medida que el aire fluye hacia sus pulmones, tiene una buena textura. Lenta y pacíficamente, te dejará. Relájate y encontrarás una nueva fuerza.
Afirmación en Vayu Mudra
“Siempre puedo estar tranquilo y pacífico y lugares.”
Conclusión
El Vayu Mudra es un gesto que se dice que es beneficioso para aquellos que sufren condiciones como ansiedad y asma. Al colocar el pulgar y el dedo índice juntos y apuntar los dedos restantes hacia arriba, se cree que uno puede dirigir la energía para aliviar estos problemas. Si quieres aprender más sobre MudraS y cómo usarlos de manera efectiva, considere registrarse en nuestro Curso de certificación de Mudra . En este curso, aprenderás sobre todos 108 Mudra S, sus beneficios y cómo incorporarlos a su vida diaria.
Respuestas