Aprende sobre el Vayu Mudra : su significado, beneficios y cómo practicarlo . Este sencillo gesto con la mano puede ayudarte a mejorar tu salud respiratoria y mucho más.
Definición – ¿Qué es Vayu Mudra y su significado, referencias y mitología?
Uno de los cinco elementos básicos de nuestro cuerpo y mente es Vayu o aire. Este mudra equilibra el elemento aire. El nombre sánscrito para el aire es Vayu . Se refiere a toda la materia en forma gaseosa, como el aire, el vapor y el aliento. El elemento aire posee los siguientes atributos: inquietud, expansión y sequedad.
Ayurveda explica que los elementos aire y éter son los Dosha VataEsta es la fuerza impulsora detrás de los otros dos Doshas , Pitta ( Kapha ) y KaphaEste elemento controla la respiración y la circulación en el cuerpo. Vata es una fuerza que se mueve y logra sus objetivos. Vata es lo que mantiene al otro Doshas Evite que se queden atascados e inactivos. El exceso o la falta de movimiento pueden causar problemas. Si sufre problemas respiratorios o circulatorios, podría considerar trabajar con el aire Mudras y ejercicios relacionados. Vayu es aire, y Mudra es un gesto.
Según el Ayurveda , el elemento aire se asocia en nuestro cuerpo con el dosha Vata . El pulgar representa el fuego y el índice el elemento aire. Al presionar el pulgar contra el índice, el fuego domina el elemento aire y lo equilibra en el cuerpo.
Según el Ayurveda , nuestro cuerpo está compuesto de 49 vayus . Cinco son vitales y cinco secundarios. Cada uno tiene una función específica. El vayu mudra dirige el flujo de prana para equilibrar el elemento aire del cuerpo.
Nombre alternativo de Vayu Mudra
Mudra para los gases estomacales.
¿Cómo hacer Vayu Mudra?
- Vayu Mudra también se puede realizar estando de pie, acostado o caminando.
- Sin embargo, relajarse en cualquier lugar cómodo o posición sentada meditativa es lo mejor.
- Coloque ambas manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba.
- Comience llevando las puntas de los dedos índices hacia la base de los pulgares.
- A continuación, presione los pulgares sobre los nudillos superiores de los dedos índice.
- Respira lentamente e intenta llenar el máximo de aire dentro de tus pulmones.
- Puedes mantenerlo durante 15 minutos y repetirlo dos veces al día. Puedes practicar hasta 30 minutos al día para el dolor articular crónico.
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Beneficios del Vayu Mudra
- Un sistema inmunitario débil se produce cuando se contrae gripe u otros síntomas. Un sistema inmunitario débil puede provocar afecciones graves e incluso mortales si no se trata. El dedo índice tiene puntos de presión que, al presionarlo ligeramente, producen una suave y enérgica onda en el cuerpo. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmunitario con el tiempo y a aumentar la inmunidad .
- Vayu Mudra también se puede usar para tratar problemas gástricos . Estimula la parte del cerebro conectada al nervio vaga , que regula o controla dosha vata . Esto incluye flatulencia, reflujo ácido e indigestión .
- También puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson .
- Vayu Mudra también estimula el sistema endocrino .
- El encanto de vivir se ha perdido en la vida moderna. Todos estamos siempre ocupados, ya sea con asuntos personales, el trabajo, la mentalidad materialista, el manicomio o el trabajo oficial. El resultado es un aumento del estrés y la tristeza en la vida cotidiana de la gente común.
- Pero Vayu Mudra se puede practicar en Meditación o Pranayama a reponer sus verdaderas joyas de vida, Felicidad y Paz Mental.
- Se cree que alivia el dolor del reumatismo y la ciática . Puede ser muy útil para el manejo del dolor. Ayuda a relajar los músculos . Puede mejorar la memoria , agudizar el cerebro y ayudar a reducir la ira y la depresión .
Precauciones y contraindicaciones del Vayu Mudra
- No intentes doblar demasiado el dedo índice.
- No ejerza una presión excesiva sobre el dedo índice.
- Asegúrese de que su espalda esté recta.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Vayu Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento del elemento aire dentro de nuestro cuerpo.
- Esto se puede practicar para fortalecer el sistema inmunológico.
El Vayu Mudra también se puede practicar de pie, acostado o caminando. practicarlo por la mañana , con el estómago vacío, para pranayama y meditación. No hay un horario ni lugar fijos para practicarlo. Puedes hacerlo cuando te convenga. Puedes empezar con una práctica de 2 a 5 minutos y luego aumentar gradualmente a 45 minutos al día . También puedes dividirlo en tres sesiones de 15 minutos. Obtendrás mejores resultados si lo practicas al menos dos veces al mes.
Respirando en Vayu Mudra
- Para comenzar con esta de Mudra , puedes probar la Respiración Abdominal .
Visualización en Vayu Mudra
- Como si estuvieras en medio de una tormenta. Inhala y libera toda tensión interna. Te sentirás más tranquilo y la tormenta habrá pasado. Puedes aumentar el tiempo entre exhalación e inhalación. A medida que el aire fluye hacia tus pulmones, tiene una textura fina. Lenta y pacíficamente, te abandonará. Relájate y encontrarás nuevas fuerzas.
Afirmación en Vayu Mudra
“Siempre puedo estar tranquilo y en paz y lugares.”
Conclusión
El Vayu Mudra es un gesto que se dice que es beneficioso para quienes padecen afecciones como ansiedad y asmaSe cree que al juntar el pulgar y el índice y apuntar los dedos restantes hacia arriba, se puede dirigir la energía hacia el alivio de estos problemas. Si desea obtener más información sobre.. Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, considere suscribirse a nuestro Curso de certificación de MudraEn este curso aprenderás sobre todos 108 mudras, sus beneficios y cómo incorporarlos a tu vida diaria.
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