Todo lo que necesitas saber sobre Jalodar Nashak Mudra. Descubre cómo se practica y qué beneficios puedes obtener de esta antigua práctica yóguica.
¿Qué es Jalodar Nashak Mudra? Su significado, referencias y mitología.
Jalodar Nashak Mudra es un tipo de gesto/sello yóguico o Hasta Mudra.
Para comprender el significado literal de este Mudra, vamos a desglosarlo en términos sencillos.
Jalodar se puede dividir en dos palabras Jal + Udar
Jal se puede traducir como agua
Udar se puede traducir como Estómago
Nashak puede traducirse como Destructor.
Entonces, podemos entender que el significado literal de este Mudra es un gesto que puede eliminar el exceso de agua.
La palabra Jalodar en sánscrito también significa afecciones como "edema" o "hidropesía". Estas afecciones están relacionadas con la retención de líquido en lugares anormales.
Promueve el equilibrio del elemento agua en nuestro cuerpo. Elimina el exceso de agua, especialmente del estómago. El dedo meñique representa el elemento agua. Nuestro cuerpo puede retener agua en exceso, lo que puede hacer que nos veamos más delgados y pesados de lo que somos, por lo que este mudra también previene que esto suceda.
Es uno de los mudras con propiedades curativas. Ayuda a mantener el cuerpo y la piel hidratados, previniendo la sequedad , especialmente en invierno. Quienes tienen piel seca pueden beneficiarse fácilmente de esta práctica .
Ayuda a detener la micción excesiva y minimiza la pérdida de minerales causada por la polimicción. La polimicción es una afección en la que una persona orina con más frecuencia de la debida y pierde sales y minerales.
También ayuda a aliviar el dolor causado por la menstruación abundante y los cólicos menstruales. Durante la menstruación, las mujeres pueden experimentar sangrado abundante y cólicos. Este producto ayuda a regularlos y a minimizar sus efectos.
Algunas personas tienen mayor tendencia a tener secreción nasal y ojos llorosos, lo que incluso puede prevenirlo.
¿Cómo hacer Jalodar Nashak Mudra?
- Este Mudra requiere que lo realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa, ya que requiere más atención.
- Se cree que para maximizar los beneficios de esto MudraDeberías practicarlo durante prácticas de meditaciónPuedes empezar sentándote en Vajrasana (Postura del Rayo) o Postura del Loto (Padma Asana)
- Apoya ambas manos cómodamente sobre las rodillas. Con las palmas hacia arriba.
- Mantenga todos los dedos y el pulgar extendidos.
- Ahora, dobla el dedo meñique desde su segunda articulación e intenta tocar la base del pulgar con la punta del dedo meñique.
- Ahora, toque lenta y suavemente con su pulgar la parte posterior de su dedo meñique.
- Asegúrate de repetir lo mismo en ambas manos.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
- Cierra completamente los ojos.
- Practica la respiración profunda.
- Puedes realizar esto Mudra Mientras practicaba diferentes formas de meditación y pranayama.
Beneficios de Jalodar Nashak Mudra
- Reduce la hinchazón en todo el cuerpo debido a la tendencia de nuestro cuerpo a retener más líquido del que debería.
- Ayuda a superar problemas y dificultades asociados a los desequilibrios causados por el elemento agua.
- También ayuda con la piel seca. Y ayuda a mantener la piel hidratada, lo que contribuye a que la piel se mantenga hidratada y sana.
- Previene la hiperacidez y la diarrea.
- Elimina las impurezas de nuestra sangre.
- Ayuda a controlar la poliurinación, evitando así la pérdida excesiva de sales y minerales.
- Alivia la menstruación abundante y los calambres.
Precauciones y contraindicaciones de Jalodar Nashak Mudra
- Beber suficiente agua mientras se practica pero asegúrate no tomar agua en exceso. Para un adulto sano, 2-3 litros de agua al día es suficiente.
- Asegúrese de no ejercer una presión excesiva sobre sus dedos.
- Practícalo en posturas meditativas para obtener los máximos beneficios.
- Asegúrate de mantenerte activo durante todo el día. No permanezcas en un mismo lugar demasiado tiempo.
- Los expertos recomiendan no practicar este Mudra a diario, solo si tienes algunas afecciones debes practicarlo, de lo contrario, practícalo de vez en cuando.
¿Cuándo y cuánto tiempo hacer Jalodar Nashak Mudra?
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes que tu cuerpo retiene demasiada agua.
- Este Mudra se puede practicar si sientes que tus ojos, nariz y boca producen demasiados líquidos.
- Si experimenta demasiados calambres y menstruación durante los períodos.
- Puedes practicar esto si quieres eliminar problemas causados por el elemento agua.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante las horas de la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
Se recomienda practicar este mudra durante unos 20-40 minutos solo cuando sea necesario. Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra.
Respirar en Jalodar Nashak Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes practicar esta técnica de respiración con este Mudra.
- Respiración abdominal, al inhalar deja que el vientre salga hacia afuera y al exhalar deja que el vientre se relaje cómodamente hacia adentro.
Visualización en Jalodar Nashak Mudra
Visualiza que estás liberando el exceso de Jal de tu cuerpo. Visualiza los rasgos positivos que deseas lograr en tu vida. Experimenta y visualiza la alegría y la libertad que sentirás al alcanzar tu objetivo, al cumplir tu deseo
Afirmación en Jalodar Nashak Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Empieza con: Confío en la energía divina. Todo estará bien.
Conclusión
Jalodar Nashak Mudra Es un gesto poderoso con la mano que tiene muchos beneficios. Ayuda a mejorar la vista, curar enfermedades y aumentar la vitalidad mudra También se dice que trae buena suerte y prosperidad. Si te interesa saber más sobre esto mudra o quieres probarlo, considera registrarte en nuestro Mudrade Certificación CursoEn este curso aprenderás 108 diferente mudras y sus beneficios.
