La Atrás mudra es un yóguicas Mudra que se dice que ofrece una gama de beneficios para la columna vertebral y todo el cuerpo. Aprender cómo hacer las Atrás mudra y su beneficios de la misma.
Definición - Lo que está de vuelta Mudra y su significado, referencias y mitología?
La Atrás Mudra es un gesto simple que se puede utilizar para sanar. Esto Mudra Puede aliviar tanto el dolor de espalda crónico como el agudo.
La falta de movimiento en la columna vertebral es una de las principales causas de enfermedad en la actualidad. Un movimiento en la columna es lo que genera el 90% de la estimulación cerebral. Para un cuerpo y una mente sanos, es fundamental mover la columna correctamente.
Yoga Mudras y los ejercicios para la salud se usan principalmente para tratar afecciones y mantenerlo saludable y en forma.
Qué causa el dolor de espalda y cómo puedes deshacerte de él con Back Mudra?
Hay muchas causas de dolor en la espalda. Hay muchas razones para el dolor en la espalda. Hablemos de algunos de estos hábitos diarios. A menudo pasamos largas horas sentados en la misma posición en el trabajo. Esto causa dolor de espalda. A veces levantamos más de lo que podemos manejar. Esto provoca alta tensión en la columna vertebral y dolor de espalda. Hacemos una posición hacia abajo mientras limpiamos el piso. Esto ejerce presión sobre los músculos de la espalda y causa dolor de espalda. Algunas veces cuando estamos dormidos, nuestros cuerpos se colocan en la posición incorrecta, lo que puede causar dolor de espalda después de que nos despertamos. Además, largos períodos de conducción de un coche o una bicicleta y las malas posturas pueden ser perjudiciales para nuestra espalda en la vida diaria.
Este Mudra es muy diferente de otros Yoga Mudras porque involucra ambos dedos en un arreglo completamente diferente. Así es como una espalda Mudra se usa el dedo:
Mano derecha – Pulgar y Dedo Medio, y Dedo Meñique.
Mano izquierda – Dedos índice y pulgar.
Ayuda a equilibrar las energías y previene el dolor de espalda al involucrar ambas manos.
Nombre alternativo de la espalda Mudra
Kati Mudra.
Cómo volver Mudra?
- Volver Mudra Es simplemente un gesto con ambas manos. Puedes empezar sentándote en cualquier postura meditativa si se siente cómodo sentado en el suelo. De lo contrario, puede sentarse en su cama, silla, etc. Sin embargo, acostarse funciona mejor con esto. Mudra, específicamente para personas con dolor de espalda baja.
- Mantenga su columna vertebral cómoda y erguida o use un soporte de pared o almohada para mantener una curva neutral de su columna.
- Luego, coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba.
Arreglo de los dedos de la mano derecha
- Primero, mueve tu pulgar hacia el dedo meñique.
- Ahora deberá tocar las puntas de su dedo meñique y dedo medio con la punta de su pulgar. Mantenga el dedo índice extendido y anule el dedo.
Arreglo de los dedos de la mano izquierda
- Primero, lleva tu dedo índice hacia el pulgar. A continuación, toca el centro del pulgar con el dedo índice.
- Extiende tu pulgar hacia el dedo índice doblándolo desde el medio. Toque suavemente la uña con la parte superior de su pulgar. Mantén el resto de tus dedos extendidos.
Atrás Mudra Beneficios
- Volver Mudra, también conocido como curación Mudra, es una gran manera de aliviar el dolor en la espalda baja.
- Volver Mudra, que es un tratamiento especial para el dolor en la medio bajoy superior Espaldas, puede ser usado para aliviarlo.
- Lo mejor para tu espalda es realizar Back Mudra mientras está acostado. Este Mudra is beneficioso para discos invertibles. Esta Mudra aumenta la flexibilidad y la fuerza de la espalda.
- La tensión muscular es cuando los músculos de nuestro cuerpo se contraen por un tiempo. Esto sucede debido al estrés y al flujo sanguíneo irregular. Práctica regular de Espalda Mudra podemos ayudar a prevenir la tensión muscular de causar dolor de espalda.
- Volver Mudra ayuda a curar los calambres musculares.
- Las energías negativas pueden causar dolor en cualquier área del cuerpo. La parte de atrás Mudra mejora el flujo de prana así como energía positiva. Este elimina la energía negativa de nuestras espaldas.
- Es vital tener el derecho Equilibrio de toda la energía para nuestra salud.. Esta Mudra ayuda a regular el flujo de energía por todo el cuerpo y los equilibra utilizando la disposición correcta de los dedos.
Atrás Mudra Precauciones y Contraindicaciones
- Mientras realiza este Mudra, mantenga la columna recta. Esto promoverá el flujo de energía en su columna vertebral.
- Mantenga su peso bajo. No debes obligar a tu cuerpo a hacer esto. Mudra más tiempo del necesario. Te harás daño si haces esto.
- Este Mudra no debe usarse en lugar de su tratamiento médico y físico para la espalda. Para obtener mejores resultados, combine este Mudra con otras terapias.
Cuándo y cuánto tiempo hacer Volver Mudra?
- Este Mudra puede ser practicado por personas que tienen problemas relacionados con la espalda.
- Puede ser practicado por personas que tienen un largo período de trabajo sentado o de pie.
Aunque la mañana es el mejor momento para cualquier Mudra, aún puedes practicarlo durante todo el día ya que es un práctica de curación.
Este Mudra debería de ser realizado al menos 20 minutos por día. Esta Mudra debe realizarse al menos cuatro veces al día, cada una durante cinco minutos. Este Mudra se puede hacer en cualquier lugar. Esto Mudra se puede hacer en cualquier lugar que tenga las manos libres.
Puede tomar algún tiempo para que su espalda sane de la espalda Mudra. Esta Mudra no traerá una recuperación rápida.
Esta práctica nunca debe ser detenida. Verás los resultados inmediatamente, pero serán permanentes.
Respirando en la espalda Mudra
Mientras practicaba esto Mudra, puedes combinarlo con:
kapaal bhaati Pranayama. mientras practica kapaal bhaati, contraes el abdomen, lo que tonifica los músculos abdominales. Sin embargo, kapaal bhaati debe practicarse según su capacidad.
Visualización en la espalda Mudra
Tu mente te dice que estás en un lugar que te hace feliz, donde te sientes bien. Puedes estar solo o rodearte de personas que te apoyen y te hagan sentir feliz. Estás involucrado en algo que amas o te apasiona. También puedes prestar atención a tu respiración para que tus pensamientos no se desvíen.
Afirmación en la espalda Mudra
"Mi columna vertebral es fuerte, y mi espalda es ancha. Me siento protegida y apoyada por dentro y por fuera."
Conclusión
La Atrás Mudra es un simple pero efectivo gesto que se puede hacer en cualquier lugar. Eso ayuda a aliviar el dolor de espalda, mejorar la posturay aumentar la flexibilidad. Y combinándolo con la respiración profunda, puedes maximizar sus efectos. Si estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos para su salud y bienestar, echa un vistazo nuestros Mudras Curso de certificacion. Es el único curso que cubre todos 108 Mudras en profundidad, para que puedas aprender todo lo que necesitas saber para iniciar tu Mudra viaje hoy.
