La parte posterior Mudra es un yóguico mudra que se dice que ofrece una variedad de beneficios para la columna vertebral y todo el cuerpo. Aprenda a hacer la parte posterior Mudra y sus beneficios de la misma.
Definición: ¿qué hay de vuelta Mudra y su significado, referencias y mitología?
La parte posterior Mudra es un gesto simple que se puede usar para sanar. Este mudra puede aliviar tanto el dolor de espalda crónico como el agudo.
La falta de movimiento en la columna vertebral es una de las principales causas de enfermedad hoy. Un movimiento en la columna vertebral es lo que genera el 90% de la estimulación cerebral. Para un cuerpo y una mente sanos, es esencial mover la columna vertebral adecuadamente.
Yoga mudras y los ejercicios para la salud se utilizan principalmente para tratar las condiciones y mantenerlo saludable y en forma.
¿Qué causa el dolor de espalda y cómo puede deshacerse de él con Back Mudra ?
Hay muchas causas de dolor en la espalda. Hay muchas razones para el dolor en la espalda. Hablemos de algunos de estos hábitos diarios. A menudo pasamos largas horas sentadas en la misma posición en el trabajo. Esto causa dolor de espalda. A veces levantamos más de lo que podemos manejar. Esto causa alta tensión en nuestras espinas y dolor de espalda. Hacemos una posición descendente mientras limpiamos el piso. Esto pone tensión en nuestros músculos de la espalda y causa dolor de espalda. A veces cuando estamos dormidos , nuestros cuerpos se meten en la posición equivocada, lo que puede causar dolor de espalda después de que nos despertemos. Además, los largos períodos de conducir un automóvil o una bicicleta y malas posturas pueden ser perjudiciales para nuestras espaldas en la vida diaria.
Este Mudra es muy diferente de otros Mudras porque involucra ambos dedos en una disposición completamente diferente. Así es como se usa un dedo mudra
Mano derecha : pulgar y dedo medio, y dedo meñique.
Mano izquierda : índice y dedos de pulgar.
Ayuda a equilibrar las energías y prevenir el dolor en nuestras espaldas al involucrar a ambas manos.
Nombre alternativo de Back Mudra
Kati Mudra .
¿Cómo recuperar Mudra ?
- Espalda mudra es simplemente un gesto con ambas manos. Puedes comenzar sentado en cualquier postura meditativa Si se siente cómodo mientras está sentado en el piso. De lo contrario, puede sentarse en su cama, silla, etc. Sin embargo, acostarse mejor funciona con esto Mudra, específicamente para personas con dolor de espalda más bajo.
- Mantenga su columna vertebral cómoda y erecta o tome soporte de pared o almohada para mantener una curva neutral de su columna vertebral.
- Luego, coloque las manos sobre las rodillas, las palmas hacia arriba.
Disposición de los dedos de la mano derecha
- Primero, mueva el pulgar hacia el dedo meñique.
- Ahora necesitará tocar las puntas de su dedo meñique y dedos intermedios con el extremo de la punta de su pulgar. Mantenga el dedo índice extendido y suene el dedo.
Disposición de los dedos de la mano izquierda
- Primero, traiga su dedo índice hacia el pulgar. Luego, toque el centro del pulgar con su dedo índice.
- Extienda su pulgar hacia el dedo índice doblándolo desde el medio. Toca suavemente la uña con la parte superior de tu pulgar. Mantenga el resto de sus dedos extendidos.
Beneficios Back Mudra
- Back Mudra , también conocido como Healing Mudra , es una excelente manera de aliviar el dolor en la espalda baja .
- Back Mudra , que es un tratamiento especial para el dolor en la espalda inferior, media y superior , se puede usar para aliviarlo .
- Lo mejor para tu espalda es realizar la espalda Mudra mientras acostado. Este mudra es beneficioso para los discos invertibles . Esta mudra aumenta la flexibilidad y la fuerza de la parte posterior .
- La tensión muscular es cuando los músculos de nuestros cuerpos se encogen por un tiempo. Esto sucede debido al estrés y al flujo sanguíneo irregular. La práctica regular de Back Mudra puede ayudar a evitar que la tensión muscular cause dolor de espalda.
- Back Mudra ayuda a curar los calambres musculares .
- Las energías negativas pueden causar dolor en cualquier área del cuerpo. mudra trasero mejora el flujo de prana y de energía positiva. Esto elimina la energía negativa de nuestras espaldas .
- Es vital tener el derecho equilibrio de toda energía para nuestra salud. Este Mudra ayuda a regular el flujo de energía en todo el cuerpo y los equilibra usando la disposición correcta de los dedos.
Back Mudra Precauciones y contraindicaciones
- Mientras realiza este Mudra , mantén tu columna recta. Esto promoverá el flujo de energía en su columna vertebral.
- Mantenga su peso bajo. No debes forzar tu cuerpo a este mudra más tiempo de lo necesario. Te lastimarás si haces esto.
- Este mudra no debe usarse en lugar de su tratamiento médico y físico para la parte posterior. Para obtener mejores resultados, combine este mudra con otras terapias.
¿Cuándo y cuánto tiempo retrocede Mudra ?
- Este Mudra puede ser practicado por personas que tienen condiciones relacionadas con el retroceso.
- Puede ser practicado por personas que tienen un largo período de trabajo sentado o de pie.
A pesar de La mañana es el mejor momento para cualquier Mudra, todavía puedes practicarlo durante todo el día, ya que es un práctica de curación.
Este mudra debe realizarse al menos 20 minutos por día . Este mudra debe realizarse al menos cuatro veces al día, cada uno durante cinco minutos. Este mudra se puede hacer en cualquier lugar. Este mudra se puede hacer en cualquier lugar donde sus manos estén libres.
Puede tomar algún tiempo para que tu espalda sane desde atrás Mudra . Este Mudra no provocará una recuperación rápida.
Esta práctica nunca debe ser detenida. Verá resultados de inmediato, pero serán permanentes.
Respirando en la espalda Mudra
Mientras practica este Mudra , puede combinarlo con:
Kapaal Bhaati Pranayama. Mientras practica Kapaal Bhaati, Tire de su abdomen, que tonifica los músculos abdominales. Sin embargo, Kapaal Bhaati debe practicarse según su capacidad.
Visualización en Back Mudra
Tu mente te dice que estás en un lugar que te hace feliz, donde te sientes bien. Puedes estar solo o rodearte de personas que te apoyan y hacerte sentir feliz. Estás involucrado en algo que amas o te apasiona. También puede prestar atención a su respiración para que sus pensamientos no se desvíen.
Afirmación en Back Mudra
“Mi columna vertebral es fuerte y mi espalda es amplia. Me siento protegido y apoyado por dentro y por fuera.”
Conclusión
El Espalda mudra es un simple pero efectivo gesto que se puede hacer en cualquier lugar. Él ayuda a aliviar el dolor de espalda, Mejorar la postura, y Aumentar la flexibilidad. Y al combinarlo con respiración profunda, puede maximizar sus efectos. Si está interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos para su salud y bienestar, verificar nuestro Curso de certificación de Mudras. Es el único curso que cubre todo 108 Mudras en profundidad, para que pueda aprender todo lo que necesita saber para comenzar su Mudra viaje hoy.
