Вин на верхние последовательности
Эта уникальная комбинация позволяет настроить несколько областей тела, чтобы подготовить вас к медитации.
Vin To Yin Yoga - это брак между стилями виньясы и йоги.
Что такое Vin Yin Yoga?
Vin yin йога - это стиль йоги, который объединяет Виньяса и Инь Йога в один класс. Это начинается с динамических потоков виньясы и заканчивается восстановительной последовательности инь.
Инь Йога может быть сложной практикой самостоятельно, особенно после напряженного дня, так как это требует, чтобы вы немедленно были спокойны и сосредоточены.
Короткая последовательность виньясы позволяет вам отпустить избыточную энергию и достичь правильного мышления, чтобы полностью сдать ваш разум и тело в йоге Инь.
Смотрите также: обучение учителей йоги в Интернете
Вин Инь Йога
Vin Yin Yoga объединяет элементы как из виньяса, так и из йоги.
Vinyasa Yoga - это динамичный стиль йоги, который связывает позу в изящном потоке. Инь Йога - восстановитель Тип йоги, который включает в себя сидячие и нажитые растяжки.
Большинство уроков Vin Yin Yoga начинаются с разминки виньясы, включая приветствия солнца и стоящие позиции. Vinyasa - это энергичная последовательность, которая бросает вызов нашей силе, диапазоне движений и контроль дыхания.
Хотя эта динамическая часть практики полезна сама по себе, она также готовит вас к восстановительному аспекту следующей практики.
Инь -часть Вин Инь Йоги является пассивной и расслабляющей практикой и включает в себя только сидячие и позы на спине, удерживаемые между 2 и 7 минутами. Этот тип растяжения уравновешивает нервную систему, успокаивает ваше тело и разум и приносит чувство спокойствия.
Краткое содержание
Вин Инь Йога соединяет виньяса и йогу. «VIN» часть класса использует динамические последовательности, а половина инь включает пассивные и расслабляющие участки.
Почему Вин Инь?
Вот некоторые из потенциальных преимуществ, которые делают Vin Yin Yoga достойным попробовать.
1. Строет силу
Часть виньяса в вин -инь йоге наращивает мышечную силу. Хорошо разработанная последовательность будет задействовать все группы мышц в вашем теле, особенно ядро. Сильные и стабильные мышцы ядра стабилизируют позвоночник, чтобы предотвратить связанную боль в спине. Сильные основные мышцы также повышают вашу стабильность и баланс.
2. Помогает в управлении весом
Поток Vinyasa-это низкоэффективная кардио-тренировка. Поскольку вы постоянно двигаетесь, вы сжигаете калории и увеличиваете свой метаболизм. Исследования показывают, что обычная практика йоги, особенно динамические стили, приводит к потере веса и помогает в управлении весом.
3. Улучшает психическое здоровье
Вин Инь Йога может быть терапевтическим опытом. Во -первых, вы проходите последовательность VIN, чтобы выпустить избыточную энергию и использовать свою дышать, чтобы успокоить свое тело и разум.
Затем длинные статические участки порции Инь позволяют вам углубиться в себя. Сдача по позе учит нас принятию - мира, окружающего нас и нас самих.
Это возможность наблюдать за нашей жизнью с более пассивной точки зрения, чтобы найти вещи, за которые можно было бы быть благодарным. Этот опыт делает Вин Инь глубоко исцеляющей практикой и прекрасным способом включить больше самообслуживания в нашей жизни.
4. Улучшает гибкость и диапазон движения
Vin Yin Yoga - это фантастический метод для создания гибкости и диапазона движения. Практика динамического йоги помогает вам растянуть и смягчить каждую мышцу вашего тела. Половина инь в классе - растягивается, поворачивает и сжимает фасцию, увлажняя соединительные ткани, чтобы сделать их более упругими.
5. способствует детоксикации
Все динамические действия, в которых вы потеете, повышают процесс естественной детоксикации в организме. Потоение регулирует температуру вашего тела и в то же время выпускает токсины из тела.
Тем не менее, это не единственный способ, которым Вин Инь Йога улучшает детоксикацию.
Позы в обеих частях класса, которые включают в себя повороты позвоночника стимулируют органы и повышают метаболизм. Глубокое йогическое дыхание помогает организму в процессе детоксикации.
Инь Йога также улучшает процесс детоксикации, удлиняя фасцию. Укороченная и заблокированная фасция может привести к пойманным токсинам. Когда мы практикуем позы Инь, мы разбиваем эти закупорки и эффективно освобождаем их от тела.
6. СПИД в осознанности и медитации
Вин Инь Йога может научить вас быть более внимательным и осознавать настоящий момент. После всего лишь нескольких минут сознательного дыхания живота вы почувствуете обновленную связь между телом и разумом.
Виньяса йога соединяет вас с вашим дыханием, в то время как Инь помогает вам замедлить его, входя в состояние глубокого отдыха и медитации.
Инь Йога призывает вас оставаться неподвижным в течение длительных периодов. Поскольку сидеть в той же позе в медитации трудно для многих начинающих практикующих, Вин Инь Йога может помочь в Углубление практики медитации.
Еда на вынос
Виньяса и Инь Йога имеют свои уникальные преимущества. Vin Yin Yoga объединяет их, позволяя вам одновременно работать как на поверхностных, так и на глубоких тканях в организме. Начиная с виньясы также делает Инь менее сложной, так как вы сможете войти в него с более спокойным умом.
Верхние потоки и последовательности
Хотите попробовать Вин Инь Йогу? Вот быстрое руководство по последовательности вашего собственного класса.
Начните с виньясы
Начните с пары раундов осадков солнца. Затем включите поток с стоящими позициями.
Вы можете выбрать любую позу, которая вам нравится, просто убедитесь, что вы переходите с дыханием. Если вы делаете односторонние поставки, повторите то же самое на другой ноге.
Выполнять поток виньясы Между двумя сторонами. Поток виньясы включает в себя чатуранга, кобру и собаку вниз.
Спуститься с позой ребенка или аналогичной позы покоя, чтобы медленно переходить в часть Инь класса.
Закончить с Инь
Во второй половине класса выберите несколько сидящих или лежаных положений. Убедитесь, что вы таяете и полностью расслабьтесь в каждом положении.
Ты можешь Используйте реквизит как блок или подушка, чтобы помочь вам. Три основных принципа, которым следует следовать для половины Инь, являются:
- Найдите подходящую глубину (где вы чувствуете сопротивление, но не боли).
- Решите оставаться неподвижным (вы можете двигаться в первые 30 секунд, чтобы найти позицию, которая работает).
- Держите время (1-2 минуты за позу для новичка, 3-5 минут для промежуточных и продвинутых студентов)
Некоторые распространенные позы, включенные в класс инь, - это Поза бабочкиДетская поза, поза сфинкса, поза ящерица, поза голубя и откинутые повороты.
Позвольте вашему телу интегрировать преимущества класса в Шавасана, где вы можете просто дышать и расслабиться не менее 5 минут.
Лучшие потоки йоги Вин Инь на YouTube
Если вы новичок или предпочитаете быть руководствоваемым через класс, вы также можете следовать последовательности йоги Вин Инь на YouTube. Вот два замечательных примера:
Виньяса поток йога для снятия стресса: инь и ян
Вин Инь Йога для снятия стресса - все уровни йога:
В заключение
Стиль йоги Вин Инь идеально подходит для любого студента йоги, который любит как динамичные, так и статические занятия йогой. Это поможет вам снять сдержанный стресс со дня и оставить коврик в гораздо более спокойном и позитивном состоянии. Если вам нужны несколько советов о том, как последовательность класса йоги Vin Yin, вы найдете эту статью очень полезной Секрет идеальной последовательности йоги.
Вы также можете увидеть один из наших самых перспективных курсов по Инь Йоге, в котором участвуют 100 пользователей, и многочисленные 5 -звездочные рейтинги. Нажмите здесь, чтобы увидеть курс.
