Инь Йога имеет много конкретных и уникальных преимуществ. Вот список преимуществ, которые вы можете получить, практикуя Инь Йогу.
Введение
Инь Йога является относительно недавним дополнением к растущему списку стилей йоги , которые приводят нас к пути к здоровью и миру.
Воспринимая из китайских даосских практик , он стал в своем собственном и достиг отдельной идентичности в конце 1970 -х годов. Отражающая и медитативная йогическая практика , она включает в себя длинные, глубокие отрезки, в основном лежащие на полу.
Несмотря на то, что его позы выглядят легко в практике, растяжки йоги Инь могут увеличить ваши физические и умственные ограничения и значительно повысить гибкость . Читайте «Инь Йога, что это и для кого это» , чтобы понять больше о преимуществах Инь Йоги.
Суть Инь Йоги
Название Инь само по себе наводит на мысль о природе практики, пассивности стиля и тканях инь, которые он нацелен. В отличие от других способов йоги, которые взаимодействуют и усиливают структуры ян в организме, такие как мышцы.
Вместо того, чтобы энергично перемещаться в активные асаны, как в виньяса или аштанга -йоге, вы Аккуратно расслабьтесь Инь Йога растягивается и держите позы в течение длительного периода времени.
Как только вы входите в позу, вы позволяете своему телу открыться и просить вас пойти глубже. Вы должны слушать свое тело и уважать его пределы.
Как только вы поймете ограничения, вы сдаетесь позы Инь Йоги Вы используете позу, чтобы попасть в свое тело , а не наоборот.
В мире, постоянно в пути, нас развернута нестандартным потоком сенсорных стимулов, который может перегружать наш разум. Требования нашей работы жизни и постоянные усилия по поиску баланса между личным и профессиональным, также оставляют нас истощенными.
Длинная йога -йога приводит нас внутрь и разум, чтобы погрузиться в неподвижность. Они высвобождают глубоко встроенный стресс, хранящийся в наших тканях.
Поскольку вы испытываете гибкость йоги Инь -йоги, передаваемую растяжкой, вы сдаетесь эмоциям и ощущениям, которые возникают , вы признаете и выпускаете их.
Когда вы учитесь сдаться, вы отпускаете необходимость постоянно контролировать свою жизнь .
Вы учитесь принимать изменения и взлеты и падения, которые идут с ним. Вы становитесь терпеливым. Все, что приводит к окончательной цели йоги: лучшее здоровье, снижение стресса и духовного развития .
Смотрите также: обучение учителей йоги в Интернете
Суммируя
Инь Йога учит нас искусству замедления. Медитативное качество Инь Йоги успокаивает гидряктивный ум, помогает отпустить умственный беспорядок и приносит ясность и мир.
Физические льготы йоги Инь
1. Увеличивает гибкость
Инь йога приносит пользу почти каждой части вашего тела, что наиболее важно, вашей опорно -двигательную систему. Это улучшает гибкость ваших суставов.
Длинные йоги йоги стимулируют и улучшают поток крови и питательных веществ к фасции , интегрирующей соединительной ткани, которая охватывает наши мышцы, кости и органы .
С возрастом наши связки сокращаются. Связи - это плотная и волокнистая соединительная ткань, которая соединяет кость к кости и поддерживает сустав.
Гибкость йоги Инь, достигнутая за счет растяжения, мягко удлиняет связки и обеспечивает оптимальный диапазон движения в наших суставах .
Сухожилия похожи на связки по внешнему виду, однако они соединяют мышцы с костью. С возрастом сухожилия теряют гибкость и сокращаются.
Любое напряженное движение может легко привести к травме. Растяжки йоги Инь оказывают мягкое давление на сухожилия, чтобы улучшить гибкость и сохранить диапазон своего движения .
2. Смазает и защищает суставы
Наши суставы несут вес нашего тела и поддерживают нашу скелетную систему.
Синовиальный сустав обеспечивает максимальное количество движения в нашем теле. Синовиальная жидкость в суставной капсуле смазывает синовиальный сустав .
Со временем, с возрастом и современным образом жизни, синовиальная жидкость может высохнуть и уменьшать диапазон движений. Инь Йога Преимущества синовиальных суставов путем оживления и пополнения жидкости.
3. снижает стресс и повышает выносливость
Дыхание живота, практикуемое в Инь Йоге, запускает парасимпатическую нервную систему и влияет на различные параметры тела.
Это уменьшает стресс, напряжение и артериальное давление и улучшает гормональный баланс, иммунную функцию, пищеварение, сон и т. Д.
Еда на вынос
Инь Йога больше всего пользуется опорно -двигательной системой больше всего. Это улучшает гибкость, поток крови и питательных веществ в суставы и диапазон движения.
Психологические преимущества йоги Инь
1. Активирует энергетические меридианы
Инь Йога растягивается активировать энергетические пути или меридианы которые проходят по всему нашему телу. Китайские даоисты называют энергией, которая течет по каналам, Ци или чи Пока индийские йоги назвал это праной. Qi это жизненная сила, которая наполняет все существа и оживляет жизнь во вселенной.
2. Восстанавливает поток ци
Любой дисбаланс в потоке Ци влияет на наше здоровье. Когда поток становится блокированным или застойным, органы в организме вырождаются. Инь Йога приносит пользу меридианам, удаляя блокировки и восстанавливая поток .
3. Решает эмоциональные проблемы
Основные меридианы в организме коррелируют и соединяются с основными органами тела. Каждый орган меридиан соответствует определенной эмоции.
Инь Йога растягивает нацеливание на конкретный орган и может разрешить застоя QI вокруг него и физические и эмоциональные проблемы, связанные с меридианом .
4. управляет гневом
Меридиан печени управляет добротой и гневом. Когда ци в меридиане заблокирована или застойна, он может появиться в проблемах от проблем с поясницей, до возвышающейся ярости.
Вы склонны принимать опрометчивые, импульсивные решения. Позы йоги Инь, такие как поза Dragonfly или лягушка, могут удалить блокировку , восстановить гладкий поток и активировать заживление .
5. Уменьшает обдумывание
Меридиан желудка отвечает за удовлетворение в жизни . Жадность, сомнения, вздутие живота, переосмысление, беспокойство, нервозность и т. Д. Могут возникнуть, когда QI там не в равновесии.
Сфинкс и уплотнения йоги -йоги могут исправить дисбаланс и восстановить невозмутимость .
6. Способствует здоровым отношениям
Меридиан небольшого кишечника относится к ощущению довольства и связи. Это способствует здоровым отношениям, любви и радости.
Когда Ци находится в дисгармонии в этом меридиане, могут возникнуть чувства отчаяния, грусти и депрессии. Лягушка и позы ребенка могут облегчить стагнацию энергии и вернуть счастье .
Что мы узнаем
Дисбаланс в жизненно важной энергии, которая течет через сложные энергетические системы в нашем организме, может вызвать психологические проблемы. Инь -йога растягивает, обеспечивает плавный поток ци и решение эмоциональных проблем.
Духовные преимущества Инь Йоги
1. Развивает духовное понимание
Альтернативные практикующие исцеления подчеркивают, что когда вы исцеляете тело, вы исцеляете разум и душу . Инь -йога растягивает ваше тело и, таким образом, ваш разум и душа.
Со временем вы понимаете, что это развивает ваше понимание и духовную мудрость, качества осознанности и способность присутствовать в данный момент.
2. Помогает достичь неподвижности
Инь Йога выводит нас за пределы валового уровня физического к более тонким аспектам вашего существа. Он учит вас слушать свое тело и достичь неподвижности в нем.
Когда вы можете сидеть неподвижно, не предотвращая ощущения тела, Инь Йога становится путем к духовному просветлению . Вы развиваете терпение и внутренний мир, необходимые для достижения более высоких уровней медитации .
3. Осознание непостоянства
Наблюдая за физическими ощущениями, которые возникают во время практики растяжений Инь Йоги, вы также осознаете эмоции, которые выходят на поверхность.
Вы учитесь становиться необычным свидетельством своих эмоций - наблюдая и освобождая их. Вас не привлекает удовольствие от опыта или неприязни к боли в другом.
Поскольку ощущения и эмоции постепенно исчезают с практикой, вы понимаете непостоянство опыта и действительно самого нашего существования в этом мире.
Суммируя
Инь Йога питает вас физически и психологически и направляет вас на путь к духовному развитию. Растяжки Инь Йоги являются ступенчатыми камнями для внутреннего мира и медитации.
Утро или ночь? Лучшее время для практики Инь Йоги
Нет абсолютного правила о том, когда практиковать Инь Йогу. Это зависит от того, чего вы хотели бы достичь своей практикой.
Когда мы тренируемся утром, это казалось бы нелогичным, потому что наши тела жесткие в начале дня. Однако, поскольку наши мышцы еще не проснулись, растяжения йоги инь ины углубляются в наши ткани без мышц, поглощающих растяжение .
Когда вы используете йогу Инь для сна, вы улучшаете качество своего сна . Практика Инь Йоги после напряженного дня в офисе может успокоить вас и сбалансировать ваши энергии ян.
Вечером ваши мышцы разогревались бы и удлинялись, и растяжки йоги Инь, возможно, на самом деле не достигли глубоких тканей, но психологические преимущества, которые вы получаете, намного перевешивают физиологические преимущества. Преимущества Инь Йоги также могут быть испытаны после беспокойной или бессонной ночи.
Нет права или неправильного в том, когда практиковать Инь Йогу. Это зависит от того, что вы хотите выйти из своей практики. Каким бы ни было время или цель вашей практики, вы только что пожнете преимущества.
Суть
Какими бы ни была ваша цель - физическое или психическое здоровье, улучшение вашего диапазона движений, остававших умы или нахождение мира - регулярная практика йоги Инь, безусловно, может помочь вам достичь этого.
Подпишитесь на класс и откройте для себя невероятные преимущества Инь Йоги. Возьмите его как практику сама по себе или терапевтическим высвобождением среди других высокооктановых физических упражнений.
Высоко оцененный онлайн -курс по Инь Йоге, вы наверняка не хотите пропустить. Смотрите курс здесь .
