Преимущества инь-йоги

От гибкости к лучшему сну

Преимущества инь-йоги

Инь-йога имеет много конкретных и уникальных преимуществ. Вот список преимуществ, которые вы можете получить, практикуя Инь-йогу. 

Введение

Инь-йога — относительно недавнее дополнение к растущему списку стили йоги которые ведут нас по пути к здоровью и миру.

Происходящих от китайский даос практиками, в конце 1970-х он стал самостоятельным и приобрел отдельную идентичность. Светоотражающий и медитативные йогические практики, он включает в себя длинные, глубокие растяжки в основном делается лежа на полу.

Хотя позы инь-йоги кажутся легкими для выполнения, растяжки инь-йоги могут расширить ваши физические и умственные возможности и значительно повысить гибкость. Читать "Инь-йога, что это такое и для кого она?", чтобы узнать больше о преимуществах Инь-йоги.

Суть Инь-йоги

Название Инь само по себе указывает на характер практики, пассивность стиля и ткани Инь, на которые он нацелен. В отличие от других видов йоги, которые задействуют и укрепляют структуры Ян в теле, такие как мышцы.

Вместо того, чтобы энергично переходить к активным асанам, как в виньяса-йоге или аштанга-йоге, вы осторожно войди в растяжки инь-йоги и удерживайте позы в течение длительного периода времени.

Как только вы входите в позу, вы позволяете своему телу раскрыться и просите вас погрузиться глубже. Вы должны слушать свое тело и уважать его пределы.

Как только вы понимаете пределы, вы сдаетесь Гибкость Инь-йоги. позы и попытаться достичь неподвижности. Ты используйте позу, чтобы войти в свое тело а не наоборот.

В мире, который постоянно движется, нас захлестывает непрерывный поток сенсорных стимулов, которые могут перегрузить наш разум. Требования нашей трудовой жизни и постоянные усилия по поиску баланса между личным и профессиональным также истощают нас.

Длинные упражнения Инь-йоги ведут нас внутрь нашего тела и ума погрузиться в тишину. Они снимают глубоко укоренившийся стресс, хранящийся в наших тканях.

Когда вы испытываете гибкость Инь-йоги, придаваемую растяжкой, вы отдаетесь эмоциям и ощущениям. которые возникают, вы подтверждаете и отпускаете их.

Когда вы научитесь сдаваться, вы избавитесь от необходимости постоянно контролировать свою жизнь.

Вы учитесь принимать перемены, а также взлеты и падения, которые с ними связаны. Вы становитесь терпеливым. Все это ведет к конечной цели йоги: улучшение здоровья, снижение стресса и духовное развитие.

См. также: Обучение учителей йоги онлайн

Короче

Инь-йога учит нас искусству замедления. медитативное качество Инь-йоги успокаивает сверхактивный ум, помогает избавиться от умственного беспорядка и приносит ясность и покой.

Физические преимущества Инь-йоги

1. Повышает гибкость

Инь-йога приносит пользу практически всем частям тела, особенно опорно-двигательному аппарату. Это улучшает гибкость ваших суставов.

Длинные растяжки Инь-йоги стимулируют и улучшить кровоток и питательные вещества для фасцииинтегрирующая соединительная ткань, которая покрывает нашу мышцы, кости и органов.

С возрастом наши связки сокращаются. Связки представляют собой плотную и волокнистую соединительную ткань, которая соединяет кость с костью и поддерживает сустав.

Гибкость инь-йоги, достигаемая за счет растяжки, мягко удлиняет связки и обеспечивает оптимальный диапазон движений в наших суставах.

Сухожилия внешне похожи на связки, однако они соединяют мышцы с костями. С возрастом сухожилия теряют гибкость и укорачиваются.

Любое резкое движение может легко привести к травме. растяжки инь-йоги слегка надавите на сухожилия, чтобы улучшить гибкость и сохранить их диапазон движения.

2. Смазывает и защищает суставы

Наши суставы несут вес нашего тела и поддерживают нашу скелетную систему.

Синовиальный сустав обеспечивает максимальное количество движений в нашем теле. синовиальная жидкость в суставной капсуле смазывает синовиальный сустав.

Со временем, с возрастом и современным образом жизни, синовиальная жидкость может высыхать и уменьшать диапазон движений. Преимущества инь-йоги синовиальные суставы путем оживления и восполнения жидкости.    

3. Снижает стресс и повышает выносливость

Ассоциация дыхание живота практика Инь-йоги вызывает парасимпатической нервной системы влияет на различные параметры организма.

Он снижает стресс, напряжение и кровяное давление, а также улучшает гормональный баланс, иммунную функцию, пищеварение, сон и т. д.

Навынос

Инь-йога приносит наибольшую пользу опорно-двигательному аппарату. Он улучшает гибкость, приток крови и питательных веществ к суставам и диапазон движений.

Преимущества психологической Инь-йоги

1. Активирует энергетические меридианы

растяжки инь-йоги активировать энергетические пути or меридианы которые проходят по всему нашему телу. Китайские даосы называют энергию, текущую по каналам, Ци или Ци в то время как индийские йоги назвал это Прана. Qi это жизненная сила, которая наполняет все существа и оживляет жизнь во вселенной. 

2. Восстанавливает поток Ци.

Любой дисбаланс в потоке ци влияет на наше здоровье. Когда поток блокируется или застаивается, органы тела дегенерируют. Инь-йога благотворно влияет на меридианы устранение засоров и восстановление кровотока.

3. Решает эмоциональные проблемы

Основные меридианы в теле коррелируют и соединяются с основными органами тела. Каждому меридиану органа соответствует определенная эмоция.

Инь-йога направлена ​​на определенный орган и может устранить застой ци вокруг него, а также физическое и психическое состояние. эмоциональные проблемы, связанные с меридианом.

4. Контролирует гнев

Меридиан печени управляет добротой и гневом. Когда ци в меридиане заблокирована или застаивается, это может проявляться в проблемах от проблем с поясницей до сильной ярости.

Вы склонны принимать необдуманные, импульсивные решения. Позы инь-йоги, такие как Dragonfly или поза лягушки может удалить блокировку, восстановить плавный поток и активировать исцеление.

5. Уменьшает чрезмерное мышление

Меридиан желудка отвечает за удовлетворение в жизни. Жадность, сомнения, вздутие живота, чрезмерное обдумывание, беспокойство, нервозность и т. д. могут возникнуть, когда ци выходит из равновесия.

Растяжка Инь-йоги Сфинкса и Тюленя может устранить дисбаланс и восстановить невозмутимость.

6. Способствует здоровым отношениям

Меридиан тонкого кишечника связан с чувством удовлетворенности и связи. Это способствует здоровым отношениям, любви и радости.

Когда Ци находится в дисгармонии в этом меридиане, могут возникнуть чувства отчаяния, печали и депрессии. Лягушка и Детские позы может облегчить застой энергии и вернуть счастье.

Чему мы учимся

Дисбаланс жизненной энергии, протекающей через сложные энергетические системы нашего тела, может вызвать психологические проблемы. Растяжка инь-йоги обеспечивает плавный поток ци и решение эмоциональных проблем.

Духовные преимущества Инь-йоги

1. Развивает духовное прозрение

Практикующие альтернативное целительство подчеркивают, что, исцеляя тело, вы исцелить разум и душу. Растяжка инь-йоги исцеляет ваше тело и, соответственно, ваш разум и душа.

Со временем вы понимаете, что это развивает вашу проницательность и духовную мудрость, качества осознанности и способности присутствовать в момент.

2. Помогает достичь спокойствия

Инь-йога выводит нас за пределы грубого физического уровня к более тонким аспектам вашего существа. Она учит вас слушать свое тело и достигать в нем неподвижности.

Когда вы можете сидеть спокойно, не отвлекаясь на телесные ощущения, Инь-йога становится путь к духовному просветлению. Вы развиваете терпение и внутренний мир, необходимые для продвижения к высшие уровни медитации.

3. Осознание непостоянства

Когда вы наблюдаете за физическими ощущениями, возникающими во время практики растяжек Инь-йоги, вы также начинаете осознавать эмоции, которые выходят на поверхность.

Вы учитесь становиться невозмутимый свидетель ваших эмоций - наблюдая и отпуская их. Ты не привлекает удовольствие от опыта или чувствовать отвращение к боли в другом.

По мере того как ощущения и эмоции постепенно исчезают с практикой, вы осознаете непостоянство переживаний и самого нашего существования в этом мире.

Короче

Инь-йога питает вас физически и психологически и направляет на путь духовного развития. Растяжки инь-йоги — это ступеньки к внутреннему спокойствию и медитации.

Утро или ночь? Лучшее время для практики Инь-йоги

Там есть нет абсолютного правила о том, когда практиковать Инь-йогу. Это зависит от того, чего вы хотите достичь своей практикой.

Когда мы занимаемся по утрам, это может показаться нелогичным, потому что в начале дня наши тела одеревенели. Однако, поскольку наши мышцы еще не проснулись, Растяжки инь-йоги проникают глубоко в наши ткани без мышцы, поглощающие растяжение.

Когда вы используете Инь-йогу для сна, вы улучшить качество вашего сна. Практика Инь-йоги после напряженного дня в офисе может успокоить вас и сбалансировать энергию Ян.

К вечеру ваши мышцы разогреются и удлинятся, а растяжка Инь-йоги, возможно, не достигнет глубоких тканей, но психологические преимущества, которые вы получаете будет намного перевешивать физиологические преимущества. Пользу инь-йоги можно ощутить и после беспокойной или бессонной ночи.

Нет правильного или неправильного в том, когда практиковать Инь-йогу. Это зависит от того, что вы хотите получить от своей практики. Какими бы ни были время или цель вашей практики, вы только пожинаете плоды.

Выводы

Какой бы ни была ваша цель — физическое или психическое здоровье, улучшение диапазона движений, успокоение ума или обретение покоя — регулярная практика инь-йоги, безусловно, может помочь вам в ее достижении.

Запишитесь на занятия и откройте для себя невероятные преимущества Инь-йоги. Воспринимайте это как практику как таковую или как терапевтический релиз среди других высокооктановых физических нагрузок.

Онлайн-курс по Инь-йоге с самым высоким рейтингом, который вы точно не захотите пропустить. Посмотреть курс здесь.

Шалини Менон
Шалини имеет диплом в области йогического образования от Йога Видья Никетан в Мумбаи. Некоторое время она преподавала и привила любовь к йоге многим, в том числе членам своей семьи. Ее младшая дочь также окончила ашрам Шивананда Йога Веданта Дханвантари в Керале и преподавала в Сиднее, а ее старшая дочь продолжила изучать пилатес.

Форма обратной связи

  • Это поле для целей проверки и должны быть оставлены без изменений.

Связаться в WhatsApp