Китайская йога — это практика, сочетающая в себе элементы йоги и китайской системы оздоровления.
Давайте изучим его историю и исследуем даосские элементы, присутствующие в инь-йоге.
Китайская йога — это то же самое, что и инь-йога?
Сегодня, когда вы спросите учителя о китайской йоге, он, скорее всего, в первую очередь подумает о.. Инь ЙогаНекоторые могут также связывать это название с древней китайской практикой, называемой Дао Инь.
Главное сходство между Дао Инь и индийской йогой заключается в практике соединения дыхания и движения для достижения связи между разумом и телом.
В отличие от Дао Инь, йога Инь появилась в мире йоги гораздо позже. Этот вид йоги основан на асанах хатха-йоги пранаяма (дыхательные практики) и основаны на даосских принципах.
Когда йога появилась в Китае? Какие китайские элементы включены в йогу Инь? Существуют ли другие китайские системы оздоровления, похожие на йогу? Давайте рассмотрим эти вопросы.
Когда йога появилась в Китае?
Многие аспекты китайской йоги восходят к 2146 году до нашей эры и к записи под названием «Весенние и осенние летописи Лю — Старинные мелодии». В ней описывается форма упражнений — «великий танец» — используемый для восстановления сил тела и улучшения потока Ци.
Сам термин «Дао Инь» впервые упоминается в тексте «Чжуанцзы» (Книга мастера Чжуана) III века до нашей эры. В книге он определяется как физическая практика, направленная на сохранение тела и души и достижение долголетия.
Дао Инь также упоминается в медицинских текстах, опубликованных во времена династии Хань, около 160 года до н.э. К ним относятся «Инь Шу» («Книга о растяжении») и «Дао Инь Ту» («Направляющая диаграмма растяжения»). В них описываются упражнения на растяжку, используемые для лечения болевых ощущений в теле.
Система упражнений получила дальнейшее развитие в династиях Цинь и Хань. Однако ее методы были окончательно систематизированы в династиях Суй и Тан (581–907 гг. н.э.) в оказавшей огромное влияние книге «Общие трактаты о причинах и проявлениях всех болезней». В этом документе было описано 287 методов китайской йоги для лечения различных синдромов.
Некоторые считают, что именно в этот период индийская йога начала оказывать влияние на развитие китайской йоги. В то время, в 6 году н.э., Парамартха перевел на китайский язык индуистский текст «Матара Вритти». Этот текст описывает йогу Самкхья, древнюю йогическую философию.
Китайский монах Сюань Цзан также посетил Индию в 631 году нашей эры. Он провел там годы, изучая и переводя санскритские тексты на китайский язык.
Слово «йога» также стало использоваться в китайском языке. Таким образом, можно сказать, что йога существовала в Китае в то время и оказала влияние на развитие китайской йоги.
Таким образом, китайская йога начала развиваться еще в 2000 году до нашей эры. Позже она была систематизирована и классифицирована под названием Дао Инь. Считается, что на ее развитие повлияли йогические философии.
См. также: 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей йоги.
Краткая история Инь-йоги
Инь-йога — это современный вид практики, разработанный в XX веке на основе книги Лу Куань Юя « Даосская йога: алхимия и бессмертие» , опубликованной в 1973 году.
Согласно книге, даосская йога — это просто другое название цигун. Однако она вдохновила мастера боевых искусств и йога Пола Зинка на разработку инь-йоги, сочетания индийских и китайских практик . В своей версии китайской йоги он объединил растяжки индийской йоги с движениями животных из китайских боевых искусств.
Ученик Пола Зинка, Пол Грилли, использовал знания, полученные на семинарах своего учителя, и продолжил развивать йогу Инь в 1980-х годах.
Он привёз свою версию на Запад, и это тот стиль Инь-йоги, который вы обычно встречаете сегодня в любой йога-студии . Пол Грилли до сих пор является одним из самых известных его популяризаторов.
Китайские элементы в инь-йоге
Йога Инь сочетает в себе йогические асаны и учения китайской философии. Вот основные китайские элементы, включенные в этот стиль йоги.
Концепция Инь и Ян
В йоге Инь используется китайская концепция инь и ян, описывающая противоположные и взаимодополняющие энергии, встречающиеся в природе. Энергия Инь медленная, мягкая, холодная, женская и пассивная; в отличие от энергии Ян, которая скорее быстрая, горячая, жесткая, мужская и активная.
Это объясняет, почему эта практика получила название «инь-йога». Кроме того, она активизирует «иньские» ткани в нашем теле с помощью растяжек в положении лежа и сидя.
Эти ткани включают кости, сухожилия, связки и межпозвоночные диски. Их можно восстановить, залечить и удлинить только с помощью пассивных растяжек, выполняемых в течение нескольких минут или дольше.
Именно поэтому обычно нужно удерживать позу не менее трех минут Занятие по инь-йоге.
Поток Ци
В более глубоком смысле, цель инь-йоги — улучшить поток ци, сущностной жизненной силы. Согласно даосским верованиям, работа над улучшением потока ци может укрепить физическое и психическое здоровье практикующего.
Понятие ци, которое переводится как «дыхание», заимствовано из традиционной китайской медицины, так же как прана — из индуизма.
Практики, направленные на поддержание здоровья, такие как инь-йога, полезны не только благодаря немедленным результатам. Они также сохраняют энергию Ци в нашем теле, что способствует более долгой и полноценной жизни.
Меридианы
Позы и последовательности упражнений в инь-йоге направлены на активацию определенного меридиана. Концепция «меридиана» заимствована из китайской медицины и считается проводником, образующим сеть энергии, или «ци», в теле.
Если поток энергии ци будет препятствовать движению по меридианам, органы не будут работать так эффективно, как должныПо словам его учителей, Позы Инь-йоги может очищать меридианы, разблокировать поток энергии и исцелять дисбалансы.
Китайские мистики считали, что в теле человека насчитывается 71 меридиан, из которых 14 являются ключевыми. Основные меридианы связаны с крупными органами тела.
Как и другие ткани в организме, меридианы можно разделить на системы инь и ян. Иньские меридианы начинаются или заканчиваются в стопах, а янские меридианы начинаются и заканчиваются в руках.
Вкратце, йога Инь включает в себя три основных китайских элемента: концепцию инь и ян, поток ци и систему меридианов.
Китайская система здравоохранения, подобная йоге
Дао Инь
Дао Инь очень похожа на традиционную хатха-йогу. Обе системы имеют общие позы для растяжки и укрепления конечностей, а также дыхательные упражнения, которые корректируют и регулируют наше дыхание. Как и в индийской йоге, Дао Инь также включает в себя медитативные практики.
Тайцзицюань
Тайцзицюань обладает схожими преимуществами с йогой . Оба вида практики могут улучшить гибкость, диапазон движений, силу и чувство равновесия. Регулярная практика помогает улучшить психическое здоровье, уменьшить боль и риск травм.
Обе системы подчеркивают важность дыхания и включают упражнения на диафрагмальное дыхание.
Подобно йоге, тайцзицюань включает в себя ментальные практики и фокусируется на гармонизации ума, тела и духа . Дао Инь, цигун и тайцзицюань — три китайские системы оздоровления, похожие на йогу. Как и индийская йога, они включают в себя дыхательные упражнения, физические упражнения и практику медитации.
Какой вывод мы можем сделать?
Системы оздоровления, похожие на йогу, появились в Китае тысячи лет назад. Со временем индийская йога начала оказывать влияние на дальнейшее развитие китайских альтернатив йоге.
В конце XX века преподаватели йоги также разработали Инь-йогу — практику, направленную на оздоровление и вдохновленную как йоговскими, так и китайскими принципами. Сейчас эта форма йоги очень популярна во всем мире.
Если вас интересует более подробная информация о йоге Инь и других видах йоги, ознакомьтесь с нашим подробным списком видов йоги.
Мы также рекомендуем вам ознакомиться с одним из наших основных онлайн-курсов по Инь-йоге, который был разработан на основе многолетнего опыта и знакомит вас с практиками Инь-йоги, с которыми вы, вероятно, никогда раньше не сталкивались. Нажмите здесь, чтобы посмотреть курс.
