Китайская йога — это практика, которая сочетает в себе элементы практики йоги и китайской системы здравоохранения.
Давайте изучим его историю и исследуем даосские элементы, найденные в инь-йоге.
Китайская йога — это то же самое, что инь-йога?
Сегодня, когда вы спросите учителя о китайской йоге, он, скорее всего, сначала подумает о Инь Йога. Некоторые могут также связать это название с древней китайской практикой под названием Дао Инь.
Основное сходство между Дао Инь и индийской йогой заключается в практике соединения дыхания с движением для достижения связи между разумом и телом.
В отличие от Дао Инь, Инь йога была введена в мир йоги гораздо позже. Этот тип йоги основан на асанах хатха-йоги и пранаяма (дыхательная работа) и построена на даосских принципах.
Когда йога появилась в Китае? Какие китайские элементы включены в инь-йогу? Существуют ли другие китайские системы здравоохранения, похожие на йогу? Давайте изучим эти вопросы.
Когда йога появилась в Китае?
Многие аспекты китайской йоги восходят к 2,146 до н.э., и запись под названием «Весенние и осенние анналы Люй - Старые мелодии». В нем описывается форма упражнений — «грандиозный танец», — используемый для восстановления сил тела и стимулирования потока ци.
Сам термин «Дао Инь» впервые упоминается в тексте Чжуанцзы (Книга Мастера Чжуана) 3 г. до н.э. В книге это определяется как физическая практика, цель которой — помочь практикующим сохранить тело и душу и достичь долгой жизни.
Дао Инь также упоминается в медицинских писаниях, опубликованных во времена династии Хань, около 160 г. до н.э. Они включают Инь Шу (Тянущая книга) и Дао Инь Ту (направляющая-тянущая диаграмма). Они описывают упражнения на растяжку, используемые для заживления болезненных участков тела.
Система упражнений получила дальнейшее развитие в династиях Цинь и Хань. Однако его методы были окончательно классифицированы во времена династий Суй и Тан (581 г. н.э. - 907 г. н.э.) в очень влиятельной книге «Общие договоры о причинах и проявлениях всех болезней». Это утверждение включало 287 методов китайской йоги для лечения различных синдромов.
Некоторые считают, что именно в этот период индийская йога начала влиять на развитие китайской йоги. В то время Парамартха перевел индуистский текст Матхара Вритти на китайский язык в 6 году нашей эры. Этот текст описывает санкхья-йогу, древнюю йогическую философию.
Китайский монах Сюань Цанг также путешествовал в Индию в 631 году нашей эры. Он провел годы, изучая и переводя санскритские тексты на китайский язык.
Слово «йога» также стало использоваться в китайском языке. Таким образом, можно сказать, что йога существовала в Китае в то время и также повлияла на развитие китайской йоги.
Итак, китайская йога начала развиваться еще за 2,000 лет до нашей эры. Позже она была систематизирована и классифицирована под названием Дао Инь. Считается, что на его развитие оказали влияние йогические философии.
См. также: 200 часов онлайн-тренинга для учителей йоги
Краткая история инь-йоги
Инь-йога — современный вид практики, разработанный в 20 веке на основе книги под названием Даосская йога Алхимия и бессмертие написан Лу Куан Ю и опубликован в 1973 году.
Согласно книге, даосская йога — это просто другое название Цигун. Тем не менее, это вдохновило мастера боевых искусств и йогина Паули Зинка на разработку Инь-йоги. сочетание индийских и китайских практик. В своей версии китайской йоги он объединил упражнения индийской йоги с движениями животных из китайских боевых искусств.
Ученик Поли Зинка, Пол Грилли, использовал эти знания, которые он получил на семинарах своего учителя, и продолжил развивать Инь-йогу в 1980-х годах.
Он принес свою версию на Запад, и это стиль Инь-йоги, с которым вы обычно сталкиваетесь сегодня в любой студии йоги.. Пол Грилли до сих пор остается одним из самых выдающихся представителей компании.
Китайские элементы в инь-йоге
Инь-йога сочетает в себе йогические асаны и учения китайской философии. Вот основные китайские элементы, включенные в этот стиль йоги.
Концепция Инь и Ян
Инь-йога использует китайскую концепцию инь и ян, которая описывает противоположные и взаимодополняющие энергии, встречающиеся в природе. Энергия Инь медленная, мягкая, холодная, женственная и пассивная; в отличие от Ян, который довольно быстрый, горячий, жесткий, мужской и активный.
Это объясняет, почему эта практика получила название «инь-йога». Кроме того, он активирует ткани «инь» в нашем теле при растяжке лежа и сидя.
Этими тканями являются кости, сухожилия, связки и диски. Их можно исправить, вылечить и удлинить только с помощью пассивных растяжек, удерживаемых в течение нескольких минут или более.
Именно поэтому вы обычно удерживаете позу не менее трех минут за раз. Занятие Инь йогой.
Поток Ци
В более глубоком смысле цель Инь-йоги — улучшить поток ци, основной жизненной силы. Согласно даосским верованиям, работа над улучшением потока ци может улучшить физическое и психическое здоровье практикующего.
Понятие ци, которое переводится как «дыхание», происходит из традиционной китайской медицины, так же как прана — из индуизма.
Питательные практики, такие как инь-йога, полезны не только для их немедленных результатов. Они также сохраняют энергию Ци в наших телах, что ведет к более продолжительной и полноценной жизни.
Меридианы
Позы и последовательности инь-йоги направлены на активацию определенного меридиана. Понятие «меридиан» пришло из китайской медицины и считается каналом, который формирует сеть энергии, или «ци», в теле.
Если поток ци не будет течь по меридианам, органы не будут работать так эффективно, как должны.. По словам ее учителей, Позы Инь йоги может очистить меридианы, разблокировать поток энергии и исцелить дисбаланс.
Китайские мистики считали, что в теле человека 71 меридиан, из них 14 ключевых. Основные меридианы связаны с более крупными органами тела.
Как и другие ткани в организме, меридианы можно разделить на категории по принципам инь и ян. Меридианы инь начинаются или заканчиваются в стопах, а меридианы ян начинаются и заканчиваются в руках.
Таким образом, Инь-йога включает в себя три основных китайских элемента: концепцию инь и ян, поток ци и систему меридианов.
Йога-подобные китайские системы здравоохранения
Дао Инь
Дао Инь очень похожа на традиционную хатха-йогу. В обеих системах используются общие позы для растяжки и укрепления конечностей, а также дыхательные упражнения, которые корректируют и регулируют наше дыхание. Как и в случае с индийской йогой, Дао Инь также включает в себя медитативные практики.
Тай Чи
Тай Чи разделяет похожие польза от йоги. И то, и другое может увеличить вашу гибкость, диапазон движений, силу и чувство равновесия. Непрерывная практика помогает улучшить ваше психическое здоровье и уменьшить боль и риск травм.
Обе системы подчеркивают важность дыхания и включают упражнения диафрагмального дыхания.
Как и йога, тайцзи включает в себя умственные практики и фокусируется на гармонизация ума, тела и духа. Дао Инь, Цигун и Тай Чи — три китайские системы оздоровления, похожие на йогу. Как и в индийской йоге, они включают работу с дыханием, физические упражнения и практику медитации.
Что мы можем сделать вывод
Системы оздоровления, подобные йоге, появились в Китае 1000 лет назад. Со временем индийская йога стала влиять на дальнейшее развитие альтернатив китайской йоги.
В конце 20-го века учителя йоги также разработали Инь-йогу, практику воспитания, вдохновленную как йогическими, так и китайскими принципами. Сейчас эта форма йоги очень популярна во всем мире.
Если вам интересно узнать больше об Инь и других видах йоги, прочитайте нашу подробную Список видов йоги.
Мы также рекомендуем вам посмотреть один из наших основных онлайн-курсов по Инь-йоге, который был создан на основе многолетнего опыта и знакомит вас с практиками Инь-йоги, с которыми вы, вероятно, никогда раньше не сталкивались. Нажмите здесь, чтобы увидеть курс.
