Узнайте больше о том, что такое Инь-йога , для кого она предназначена, каковы принципы Инь-йоги, чем она отличается от Инь-ян-йоги и является ли Инь-йога китайской практикой.
Введение
Инь-йога — сравнительно новое направление в мире йоги, предлагающее захватывающие преимущества для здоровья. Несмотря на то, что это современная форма йоги, она, тем не менее, является одним из многих корней, укрепляющих и обогащающих главный ствол дерева, которым является наука йоги. Это путь к более глубокому познанию своего тела и внутренних механизмов работы ума.
Применяя подход, который носит более медитативный характер, чем.. типичные практики хатха-йогиИнь-йога побуждает нас наблюдать за эмоциями и травмами, которые мы накопили, и отпускать их — посредством высвобождения чувств и ощущений, возникающих во время длительного пребывания в неподвижной позе.
Является ли Инь-йога китайской йогой?
Йога Инь берет свое начало в китайских даосских практиках и хатха-йоге и была разработана в конце 1970-х годов Поли Зинком, даосским йогом и экспертом по боевым искусствам. Последователи эзотерических наук знакомы с терминами инь и ян. Инь и ян, являющиеся фундаментальным принципом древнекитайской философии, представляют собой взаимозависимые и взаимодополняющие, но противоречивые силы, которые объединяются, создавая гармонию во Вселенной. Они ответственны за все явления во Вселенной.
Противоположности земли и неба, женского и мужского начала, тьмы и света, луны и солнца, пассивности и активности являются некоторыми представлениями инь и ян — где земля, женское начало, тьма, луна и пассивность представляют инь; а небо, мужское начало, свет, солнце и активность представляют ян. Йога инь получила свое название потому, что это пассивный и спокойный стиль йоги.
Описание Инь-йоги было бы неполным без упоминания Пола Грилли и Сары Пауэрс, двух известных преподавателей Инь-йоги, которые внесли большой вклад в популяризацию этой формы йоги в Европе и Северной Америке, а также в йога-студиях по всему миру.
Пол Грилли посещал занятия Пола Зинка, где познакомился с даосизмом позы инь и янПозы инь, которые выполнялись в течение длительного времени, нашли отклик у Павла, и он разработал целые занятия, основанные на них. Его ученики с энтузиазмом переняли эти позы.
Сара Пауэрс придумала термин «инь-йога», чтобы отличить её от даосской йоги, которая включала в себя как позы инь, так и ян. Инь-йога имеет открытую историю развития, она креативна, нежестка и изменчива.
Еда на вынос
Что такое инь-йога? Инь-йога — это сравнительно современная форма йоги, развившаяся из хатха-йоги и китайских даосских практик в 1970-х годах. Это пассивный, спокойный и медитативный стиль йоги.
Принципы Инь-йоги
Инь-йога — это статический стиль йоги, практикуемый в расслабленном состоянии. Большинство форм йоги, таких как.. Виньяса-йогаАштанга-йога и силовая йога могут называться йогой Инь-Ян, но в ней больше внимания уделяется аспекту «ян», с быстрыми и энергичными переходами в асаны или позы.
Инь-йога требует от учеников глубокого погружения в себя и установления тесной связи со своим телом, эмоциями и ощущениями. Быстрый темп практики йоги не позволяет осуществить этот процесс самопознания.
Позы Инь-йоги существовали всегда. Однако постепенно позы Ян приобрели большую популярность и затмили позы Инь. Инь-йога восстановила баланс и устранила это различие.
Инь-йога, хотя и считается расслабляющей формой йоги, не так проста, как кажется. Так что же уникального в Инь-йоге? Она бросает вызов практикующим, заставляя их выйти за пределы своей зоны комфорта. Часто используемая в программах лечения травм, тревожности, расстройств пищевого поведения и зависимостей, Инь-йога заставляет людей столкнуться со своими сокровенными чувствами и эмоциями, признать их и исцелиться.
В практике Инь-йоги основное внимание уделяется удержанию асан в течение более длительного времени и одновременно повышению внутренней осознанности. Позы удерживаются в течение 3-5 минут или дольше. Расслабляясь в позах, вы стараетесь отпустить глубоко закрепившееся в тканях напряжение.
Дыхание — важный аспект Это относится как к йоге Инь, так и к йоге Ян. Контролируемое и осознанное дыхание является основой большинства практик йоги Ян. Однако йога Инь подчеркивает важность расслабленного брюшного дыхания.
Йога Инь воздействует на соединительные ткани, в то время как другие формы йоги фокусируются на эндокринных железах, внутренних органах и энергетическом теле, а также на тканях. В то время как йога Инь в основном сосредоточена на нижней части тела, другие формы йоги воздействуют на весь организм. Хатха-йога и другие формы включают в себя йогические позы, очистительные практики, дыхательные упражнения, замки, мантры и т. д., в то время как йога Инь включает только йогические растяжки.
См. также: 200-часовой курс подготовки преподавателей йоги
Еда на вынос
Инь-йога погружает вас в глубины души, позволяя соприкоснуться со своими эмоциями и ощущениями, признать их и отпустить. Практика помогает мягко снять стресс, глубоко запрятанный в тканях.
Для кого предназначена Инь-йога?
Инь-йога — отличная отправная точка для тех, кто хочет постепенно погрузиться в богатые глубины йоги. Поскольку она выполняется медленно, а асаны удерживаются в течение более длительного времени, новичкам легче освоить последовательности и выполнить их, чем быструю практику виньяса-йоги.
Учитывая, что цель инь-йоги — улучшение подвижности и гибкости, новичок с тугоподвижными суставами может быстро освоить её. Инь-йога также подходит для людей, интересующихся медитацией, которые хотят постепенно освоить практику и придерживаться её.
Инь-йога идеально подходит для людей с травмами или проблемами со здоровьем. Она мягко увеличивает амплитуду движений в суставах, размягчает мышцы и расслабляет глубокие слои соединительной ткани, в конечном итоге улучшая ваше самочувствие практика йоги и медитация.
Йога Инь также активизирует основные энергетические меридианы в теле и устраняет блокировки, что приводит к оптимальному физическому здоровью. Она усиливает поток жизненной энергии, или праны, в нашем теле, особенно вокруг тканей и суставов, где она часто застаивается. Она укрепляет энергетические каналы, что улучшает поддержку иммунной системы и органов.
Йога Инь также подходит для людей, которые теряют душевное равновесие из-за малейших нарушений в повседневной жизни. Длительное удержание поз приучает вас осознавать возникающие интенсивные ощущения и учит принимать дискомфорт. Это может привести к принятию незначительных раздражений, которые могут вызывать стресс в повседневной жизни.
Еда на вынос
Инь-йога подходит для начинающих, а также для тех, кто имеет травмы или не может выполнять сложные асаны. Программа под руководством инструктора всегда является наилучшим вариантом для достижения наилучших результатов и предотвращения травм.
Итог
Независимо от того, занимаетесь ли вы йогой Инь как самостоятельной практикой или как мягкой передышкой между другими интенсивными формами йоги Инь-Ян, получаемые преимущества многообразны и заслуживают внимания. Физические и психические преимущества, которые дарит эта мягкая и расслабляющая практика, ничуть не уступают преимуществам любой другой формы йоги.
Запишитесь на занятия с опытным инструктором, чтобы изучить йогу Инь — практику, которая помогает расслабиться, замедлиться и заглянуть внутрь себя, развивая осознанность в отношении мыслей, эмоций и ощущений. Присоединяйтесь к нам! Онлайн-курс подготовки преподавателей Инь-йоги.
Ответы