Введение в инь-йогу

Узнать больше о что такое инь-йога для кого это, принципы Инь-йоги, чем она отличается от Инь-Ян-йоги, и является ли Инь-йога китайской

Введение

Инь-йога сравнительно недавно вошла во вселенную йоги и предлагает потрясающие преимущества для здоровья. Хотя это современная форма йоги, тем не менее, это один из многих корней, которые укрепляют и обогащают главный ствол дерева йогической науки. Это путь к более близкому познанию своего тела и внутренней работы вашего разума.

С подходом, который скорее медитативен, чем типичные практики хатха-йогиИнь-йога побуждает нас наблюдать и отпускать накопленные нами эмоции и травмы — через высвобождение чувств и ощущений, которые возникают, когда «сидим неподвижно» в позе в течение длительного периода.

Инь-йога китайская?

Инь-йога берет свое начало в китайских даосских практиках и хатха-йоге и была разработана в конце 1970-х годов Паули Зинком, даосским йогом и экспертом по боевым искусствам. Последователям эзотерических наук знакомы термины инь и ян. Фундаментальный принцип древней китайской философии, инь и ян представляют взаимозависимые и взаимодополняющие, но противоречивые силы, которые объединяются для создания гармонии во вселенной. Они ответственны за все явления во Вселенной.

Противоположности земли и неба, женщины и мужчины, тьмы и света, луны и солнца, пассивности и активности являются некоторыми представлениями инь и ян, где земля, женщина, тьма, луна и пассивность представляют инь; а небо, мужчина, свет, солнце и активность представляют ян. Инь-йога была названа так потому, что это пассивный и мягкий стиль йоги.

Описание инь-йоги было бы неполным без упоминания Пола Грилли и Сары Пауэрс, двух известных учителей инь-йоги, которые много сделали для популяризации этой формы в Европе и Северной Америке, а также в студиях йоги по всему миру.

Пол Грилли посещал занятия Поли Зинка, где он познакомился с даосизмом. позы инь и ян. Позы инь, которые удерживались в течение длительного времени, нашли отклик у Пола, который организовал вокруг них целые занятия. Они были с энтузиазмом приняты его учениками.

Сара Пауэрс ввела термин «инь-йога», чтобы отличить ее от даосской йоги, которая включала в себя позы как инь-, так и ян-йоги. Инь-йога имеет линию передачи с открытым исходным кодом, творческую, нежесткую и изменчивую.

Навынос

Принципы Инь-йоги

Инь-йога — это статичный стиль йоги, практикуемый в расслабленной манере. Большинство форм йоги, таких как Виньяса Йога, Аштанга-йогу и силовую йогу можно назвать Инь-Ян-йогой, но основное внимание уделяется «янскому» аспекту йоги с быстрыми и энергичными переходами в асаны или позы.

Инь-йога требует, чтобы ученики углубились в себя и сблизились со своим телом, эмоциями и ощущениями. Быстрая практика йоги не допускает этого процесса погружения в себя.

Позы инь-йоги существовали всегда. Однако позы Ян постепенно завоевали известность и затмили позы Инь. Инь-йога перекалибровала разницу и восстановила баланс.

Инь-йога, хотя и считается расслабленной формой йоги, не так проста, как кажется. Итак, в чем уникальность Инь-йоги? Это заставляет практиков выйти за пределы своей зоны комфорта. Инь-йога, часто используемая в программах лечения травм, беспокойства, расстройств пищевого поведения и зависимостей, заставляет людей столкнуться лицом к лицу со своими сокровенными чувствами и эмоциями, признать их и исцелиться. 

Практикуя инь-йогу, основное внимание уделяется удержанию асан в течение более длительного времени и в то же время повышению внутреннего осознания. Позы удерживаются в течение 3-5 минут или дольше. Когда вы расслабляетесь в позах, вы пытаетесь избавиться от глубокого стресса, застрявшего в тканях.

Дыхание – важный аспект как Инь, так и Ян йоги. Контролируемое и осознанное дыхание является основой большинства янских практик йоги. Однако Инь-йога подчеркивает важность расслабленного брюшного дыхания.

Инь-йога нацелена на соединительные ткани, в то время как другие формы йоги сосредоточены на эндокринных железах, внутренних органах и энергетическом теле, а также на тканях. В то время как инь-йога в основном фокусируется на нижней части тела, другие формы йоги воздействуют на все тело. Хатха-йога и другие формы включают йогические позы, очистительные практики, дыхательные упражнения, замки, мантры и т. д., в то время как инь-йога состоит только из йогических растяжек.

См. также: 200 часов подготовки учителей йоги

Навынос

Кому подходит инь-йога?

Инь-йога — отличная отправная точка для тех, кто хочет постепенно погрузиться в богатые глубины йоги. Поскольку это делается медленно, а асаны удерживаются в течение более длительного времени, новичкам легче подобрать последовательности и следовать им, чем быстрая практика Виньяса-йоги.

Учитывая, что целью Инь-йоги является улучшение подвижности и гибкости, новичок с жесткими суставами может быстро освоиться. Инь-йога также хороша для людей, которые интересуются медитацией, хотят исследовать и постепенно придерживаться практики.

Инь-йога идеально подходит для людей, имеющих травмы или проблемы со здоровьем. Он мягко увеличивает диапазон движений в суставах, смягчает мышцы и высвобождает глубокие слои соединительной ткани, что в конечном итоге увеличивает ваши практика йоги и медитация.

Инь-йога также активирует основные энергетические меридианы в теле и устраняет блокировки, что приводит к оптимальному физическому здоровью. Он усиливает поток жизненной силы, или праны, в нашем теле, особенно вокруг тканей и суставов, где она часто застаивается. Он укрепляет энергетические каналы, что улучшает поддержку иммунной системы и органов.

Инь-йога также предназначена для людей, которые теряют душевное равновесие при малейших нарушениях повседневной жизни. Долгая продолжительность удерживания поз заставляет вас осознавать возникающие интенсивные ощущения и учит вас принимать дискомфорт. Это может привести к принятию незначительных раздражений, которые могут вызвать у вас стресс в повседневной жизни.

Навынос

Выводы

Принимаете ли вы Инь-йогу как самостоятельную практику или как мягкую паузу между другими энергичными формами Инь-Ян-йоги, получаемые преимущества многочисленны и заслуживают внимания. Физические и умственные преимущества, которые дает эта мягкая и расслабленная практика, не меньше, чем любая другая форма.

Заручитесь поддержкой обученного инструктора, чтобы изучить Инь-йогу, практику, которая поможет вам расслабиться, замедлиться и заглянуть внутрь себя, чтобы развить внимательность к мыслям, эмоциям и ощущениям. Присоединяйтесь к нашему Онлайн-курс подготовки учителей инь-йоги.