Мудра Унмани: значение, преимущества и как её выполнять

Узнайте о значении и преимуществах Унмани Мудры — сидячей медитативной мудры , которая поможет вам достичь сосредоточенности и концентрации .

Определение – Что такое Унмани Мудра , её значение, отсылки и мифология?

Унмани-мудра — одна из мудр, или жестов/печатей , наиболее подходящих для медитативных практик. Давайте упростим её значение, чтобы лучше понять её.

Унмани – санскритское слово « Унмани » обозначает состояние, при котором царит полная невозмутимость , и никакая мысль не может проникнуть в ваш разум. Это состояние отсутствия мыслей или мыслей .

Мудра – санскритское слово « мудра », как мы все знаем, обозначает жест или печать .

Таким образом, мы можем понять, что практика Унмани Мудры приводит нас в состояние, когда мы наблюдаем отсутствие мыслей. Мы не задействуем свой ум ни в каких мыслях или объектах.

Это похоже на состояние ума, которое считается конечной целью практики йоги, особенно в Самадхи , или освобождение. СамадхиОсвобождение — это состояние, в котором мы достигаем полного спокойствия и безмятежности. Санскритское слово «освобождение»Йога«Само по себе это можно перевести как» СоюзЗдесь вы становитесь единым целым со своим «я». Когда мы становимся едиными с природой, планета Земля воспринимается как нечто большее истинное единство или йога. Махарши Патанджалиодин из величайших мудрецов, написавший Йога-сутраклассифицирует этот тип медитации как Аня (иначе говоря, медитация). Согласно Махарши Патанджалитакой форма медитации ( Самадхи /Освобождение) является лучшая среди всех других техник медитации.

Вирама – Пратьяя – Абхьяса – Пурва – Самскара – Шеша – Анья | Глава – 1, Шлока – 18 |

Когда техника медитации выполняется в течение длительного времени, и никакие колебания ума не могут препятствовать нашей садхане (практике), этот вид самадхи является другим ( анья ) видом самадхи .

Согласно различным комментариям к «Йога-сутрам» , эта форма медитации может называться Асампрагаят Самадхи .

Таким образом, можно сказать, что эта мудра помогает нам подготовиться к достижению конечной цели наших занятий йогой.

Эта мудра имеет большое значение в борьбе со всевозможными привязанностями. В йогической философии привязанности считаются причиной страданий. Даже буддийская философия придерживается того же мнения.

Это состояние, при котором ваш ум находится где-то между сознанием и бессознательным. Следовательно, можно понять, что эта мудра основана скорее на умственной, чем на физической деятельности . Поэтому её также называют одной из мудр Маны (жест головы или печать).

Альтернативные названия Унмани Мудры

Асампрагаят самадхи, безмыслия .

Как выполнять Унмани Мудру?

• Этот Мудра В основе этой практики лежит, главным образом, практика медитации. Поэтому мы рекомендуем вам начать её практиковать Мудра сидя в любом удобная поза для медитации сидя такой как Свастика Асана (Благоприятная поза), Падма Асана (Поза лотоса), или Сиддха асана (Примите позу).
• Начните с того, чтобы удобно выпрямить шею и позвоночник.
• Сделав глубокий вдох, положите ладони удобно на колени. Можете принять позу подбородка Мудра, Дхьяна Мудра, и т. д.
• Теперь мягко закройте глаза и сосредоточьтесь на своем внутреннем мире.
• Сначала сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание и медленно начните направлять свое внимание на Бинду , расположенную в затылке.
• Теперь выдохните и позвольте своему вниманию опуститься вдоль всего позвоночника Чакра Аджна, Вишуддхи-чакра, Анахата-чакра, Манипура ЧакраСвадхистхана Чакраи наконец, Муладхара Чакра.
• Держите глаза закрытыми, пока не достигнете Муладхара-чакры .
• Даже с открытыми глазами ваше внимание должно быть сосредоточено на внутреннем «я».
• При следующем вдохе начните второй цикл.
• Продолжайте упражнение еще 10-15 минут.

Преимущества Унмани Мудры

• Эта мудр может помочь вам достичь высшей цели йогических практик — самадхи Асампраджняты . Это может помочь душе освободиться от порочного круга рождения и смерти .
• Это помогает контролировать гнев и раздражительность .
• Это помогает замедлить мыслительный процесс , и вы испытываете чувство спокойствия, которого никогда раньше не испытывали.
• Когда вы можете контролировать свои мысли , вы почти можете контролировать свой разум . Эта мудр может помочь вам достичь всего, чего вы хотите в жизни, максимально сосредоточив внимание на своей цели.
• Это решает все психологические проблемы , такие как стресс , тревога и депрессия .
• Этот Мудра упражняться действительно погружает в медитацию.

Меры предосторожности и противопоказания при применении Унмани Мудры

Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.

Однако следует учесть несколько моментов:

• Люди с проблемами позвоночника, которые не могут заниматься сидя на полу, также могут выбрать вариант сидения на стуле.
• Если у вас глаукома , то вам не следует этим заниматься.
• мудры открывая глаза , убедитесь, что ваш ум не удерживает в себе никаких впечатлений.
• Если у вас глаукома, вам следует избегать этой мудры .
• Не следует применять это, если вам недавно сделали операцию на глазах.
• Вам следует воздержаться от занятий спортом, если у вас диабетическая ретинопатия или подобные проблемы.

Когда и как долго следует выполнять Унмани Мудру ?

• Эта мудр предназначена для тех, кто хочет разорвать порочный круг мыслей.
• Эта мудра приносит спокойствие и умиротворение .
• Эта мудра может помочь вам снизить уровень стресса , тревоги, депрессии и других психологических проблем.
• Для достижения хороших результатов обязательно практикуйтесь регулярно.

Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра

Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .

практиковать эту мудру минимум 2-5 раз в день мудры лучше всего практиковать её не менее 10-50 минут .

Дыхание в мудре Унмани

мудре можно практиковать два типа дыхания .

• Йогическое дыхание , при котором вы максимально расширяете живот и грудную клетку при вдохе и расслабляете их при выдохе.
• Йогическое дыхание следует практиковать на протяжении всей медитации Мудра Практикуйтесь. Но обязательно сохраняйте в уме состояние, свободное от мыслей.

Визуализация в Унмани Мудре

• Представьте, что вы сидите в пещере.
• Пещера защищает от непогоды.
• Внутри вы почувствуете нужную температуру.
• Всё это подходит для вашей практики медитации.
• И вы начинаете медитировать.
• Ничто не мешает вам сосредоточиться.

Утверждение в Унмани Мудре

Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:

“Я спокоен. Я безмятежен. Я не привязан к своим мыслям.”

Заключение

Если вы хотите улучшить свое психическое и физическое здоровье, обратите внимание на следующее: Унмани Мудра. Этот Мудра Говорят, что это имеет множество преимуществ, в том числе: снижение стресса, улучшение концентрации, и облегчение болиЕсли вы хотите узнать больше об этом и других вопросах, мудрыРассмотрите возможность регистрации в нашей программе Курс сертификации по мудрамЭтот курс научит вас всему 108 мудрыих преимущества и как правильно их применять.