Узнайте о значении и преимуществах Унмани Мудры— сидячей медитативной мудры , которая поможет вам достичь сосредоточенности и концентрации.
Определение – Что такое Унмани Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Унмани-мудра — одна из мудр, или жестов/печатей , наиболее подходящих для медитативных практик. Давайте упростим её значение, чтобы лучше понять её.
Унмани – санскритское слово «Унмани» обозначает состояние полного отсутствия мыслей, когда никакая мысль не может проникнуть в ваш разум. Это состояние безмыслия или отсутствия мыслей.
Мудра – санскритское слово «мудра», как мы все знаем, обозначает жест или печать.
Таким образом, мы можем понять, что практика Унмани Мудрыприводит нас в состояние, когда мы наблюдаем отсутствие мыслей. Мы не задействуем свой ум ни в каких мыслях или объектах.
Это похоже на состояние ума, которое считается конечной целью практики йоги, особенно в Самадхи , или освобождение. СамадхиОсвобождение — это состояние, в котором мы достигаем полного спокойствия и безмятежности. Санскритское слово «освобождение»Йога«Само по себе это можно перевести как» СоюзЗдесь вы становитесь единым целым со своим «я». Когда мы становимся едиными с природой, планета Земля воспринимается как нечто большее истинное единство или йога. Махарши Патанджалиодин из величайших мудрецов, написавший Йога-сутраклассифицирует этот тип медитации как Аня (иначе говоря, медитация). Согласно Махарши Патанджалитакой форма медитации (Самадхи/Освобождение) является лучшая среди всех других техник медитации.
Вирама – Пратьяя – Абхьяса – Пурва – Самскара – Шеша – Анья |Глава – 1, Шлока – 18 |
Когда техника медитации выполняется в течение длительного времени, и никакие колебания ума не могут препятствовать нашей садхане (практике), этот вид самадхи является другим (анья) видом самадхи.
Согласно различным комментариям к «Йога-сутрам», эта форма медитации может называться Асампрагаят Самадхи.
Таким образом, можно сказать, что эта мудра помогает нам подготовиться к достижению конечной цели наших занятий йогой.
Эта мудра имеет большое значение в борьбе со всевозможными привязанностями. В йогической философии привязанности считаются причиной страданий. Даже буддийская философия придерживается того же мнения.
Это состояние, при котором ваш ум находится где-то между сознанием и бессознательным. Следовательно, можно понять, что эта мудра основана скорее на умственной, чем на физической деятельности. Поэтому её также называют одной из мудр Маны (жест головы или печать).
Альтернативные названия Унмани Мудры
Асампрагаят самадхи, безмыслия .
Как выполнять Унмани Мудру?
- Этот Мудра В основе этой практики лежит, главным образом, практика медитации. Поэтому мы рекомендуем вам начать её практиковать Мудра сидя в любом удобная поза для медитации сидя такой как Свастика Асана (Благоприятная поза), Падма Асана (Поза лотоса), или Сиддха асана (Примите позу).
- Начните с того, чтобы удобно выпрямить шею и позвоночник.
- Сделав глубокий вдох, положите ладони удобно на колени. Можете принять позу подбородка Мудра, Дхьяна Мудра, и т. д.
- Теперь мягко закройте глаза и сосредоточьтесь на своем внутреннем мире.
- Сначала сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание и медленно начните направлять свое внимание на Бинду, расположенную в затылке.
- Теперь выдохните и позвольте своему вниманию опуститься вдоль всего позвоночника Чакра Аджна, Вишуддхи-чакра, Анахата-чакра, Манипура ЧакраСвадхистхана Чакраи наконец, Муладхара Чакра.
- Держите глаза закрытыми, пока не достигнете Муладхара-чакры.
- Даже с открытыми глазами ваше внимание должно быть сосредоточено на внутреннем «я».
- При следующем вдохе начните второй цикл.
- Продолжайте упражнение еще 10-15 минут.
Унмани Мудры Преимущества
- Эта мудр может помочь вам достичь высшей цели йогических практик — самадхи Асампраджняты. Это может помочь душе освободиться от порочного круга рождения и смерти.
- Это помогает контролировать гнев и раздражительность .
- Это помогает замедлить мыслительный процесс, и вы испытываете чувство спокойствия, которого никогда раньше не испытывали.
- Когда вы можете контролировать свои мысли, вы почти можете контролировать свой разум. Эта мудр может помочь вам достичь всего, чего вы хотите в жизни, максимально сосредоточив внимание на своей цели.
- Это решает все психологические проблемы , такие как стресс, тревогаи депрессия.
- Этот Мудра упражняться действительно погружает в медитацию.
при применении Унмани Мудры Меры предосторожности и противопоказания
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Люди с проблемами позвоночника, которые не могут заниматься сидя на полу, также могут выбрать вариант сидения на стуле.
- Если у вас глаукома, то вам не следует этим заниматься.
- открывая глаза мудры , убедитесь, что ваш ум не удерживает в себе никаких впечатлений.
- Если у вас глаукома, вам следует избегать этой мудры.
- Не следует применять это, если вам недавно сделали операцию на глазах.
- Вам следует воздержаться от занятий спортом, если у вас диабетическая ретинопатия или подобные проблемы.
Когда и как долго следует выполнять Унмани Мудру?
- Эта мудр предназначена для тех, кто хочет разорвать порочный круг мыслей.
- Эта мудра приносит спокойствие и умиротворение.
- Эта мудра может помочь вам снизить уровень стресса, тревоги, депрессии и других психологических проблем.
- Для достижения хороших результатов обязательно практикуйтесь регулярно.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами. Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, мудру с 4 до 6 утра для достижения наилучших результатов
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером и.
практиковать эту мудру минимум 2-5 раз в день . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 5-10 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение 10-50 минут — это получить максимальную пользу от этой конкретной мудры.
Дыхание в мудре Унмани
можно практиковать два типа дыхания мудре.
- Йогическое дыхание, при котором вы максимально расширяете живот и грудную клетку при вдохе и расслабляете их при выдохе.
- Йогическое дыхание следует практиковать на протяжении всей медитации Мудра Практикуйтесь. Но обязательно сохраняйте в уме состояние, свободное от мыслей.
Визуализация в Унмани Мудре
- Представьте, что вы сидите в пещере.
- Пещера защищает от непогоды.
- Внутри вы почувствуете нужную температуру.
- Всё это подходит для вашей практики медитации.
- И вы начинаете медитировать.
- Ничто не мешает вам сосредоточиться.
Утверждение в Унмани Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я спокоен. Я безмятежен. Я не привязан к своим мыслям.”
Заключение
Если вы хотите улучшить свое психическое и физическое здоровье, обратите внимание на следующее: Унмани Мудра. Этот Мудра Говорят, что это имеет множество преимуществ, в том числе: снижение стресса, улучшение концентрации, и облегчение болиЕсли вы хотите узнать больше об этом и других вопросах, мудрыРассмотрите возможность регистрации в нашей программе по мудрам Курс сертификацииЭтот курс научит вас всему 108 мудрыих преимущества и как правильно их применять.
