Унмани мудра: значение, преимущества и как делать

Откройте для себя смысл и Преимущества Унмани Мудра, медитативное сидение Мудро которые могут помочь вам достичь фокус и концентрации.

Определение - что такое Унмани Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Унмани Мудра является одним из Мудры или жесты/печати который лучше всего подходит для медитативных практик. Давайте упростим его значение, чтобы понять его лучше.

Унмани – Санскритское слово «Унмани представляет собой состояние, в котором полное состояние безмыслия, и никакая мысль не может проникнуть в ваш разум. Это состояние безмыслия или отсутствия ума.

Мудро – санскритское слово «Мудро" как мы все знаем, представляет собой жест или печать.

Итак, мы можем понять, что когда мы практикуем Унмани Мудра, это приводит нас в состояние, когда мы наблюдаем состояние безмыслия. Мы не занимаем свой ум никакими мыслями или объектами.

Это похоже на состояние ума, которое считается конечной целью практики йоги, особенно в Самадхи или освобождение. Самадхи, или освобождение, — это состояние, в котором мы достигаем полного спокойствия и безмятежности. Санскритское слово «Йогасамо по себе можно перевести как Союз. Здесь вы становитесь единым со всем собой. Когда мы становимся единым целым с природой, планета Земля считается истинный союз или йога. Махарши Патанджали, один из величайших мудрецов, написавший Йога Сутра, классифицирует этот тип медитации как Аня (иначе медитация). Согласно с Махарши Патанджали, такой форма медитации (Самадхи/Освобождение) is высший среди всех других техник медитации.

Вирама – Пратьяя – Абхьяса – Пурва – Самскара – Шеша – Анья |Глава – 1, Шлока – 18 |

Когда техника медитации выполняется в течение длительного времени, и никакие колебания ума не могут помешать нашему Садхана (Практика), такого рода Самадхи это другое(Аня) Что-то вроде Самадхи.

Согласно различным комментариям, основанным на Йога Сутра, эту форму посредничества можно назвать Асампрагаят Самадхи.

Итак, можно сказать, что это Мудро помогает нам подготовиться к конечной цели наших практик йоги.

Эта Мудро служит большой ценностью в борьбе со всеми видами привязанностей. В йогической философии привязанности известны как причина печали. Даже Будхик Философы верят в то же самое.

Это состояние, когда ваш разум находится где-то между сознанием и бессознательным. Следовательно, мы можем понять, что этой Мудро основывается на умственной, а не физической деятельности. Поэтому его также называют одним из Мана мудры (Жест головой или печать).

Альтернативные названия Унмани Мудра

Асампрагаят Самадхи, бессмысленность мудра.

Как сделать Унмани Мудра?

• Эта Мудро основан в основном на медитативной практике. Итак, мы рекомендуем вам начать практиковать это Мудро сидя в любом удобная медитативная поза сидя как Свастичная Асана (Благоприятная поза), Падма Асана (Поза лотоса) или Сиддхасана (Выполнить позу).
• Начните комфортно выпрямлять шею и позвоночник.
• С глубоким вдохом удобно положите ладони на колени. Вы можете предположить Чин Мудро, Дхьяна мудра, и т.д.
• Теперь осторожно закройте глаза и направьте осознание к своему внутреннему я.
• Сначала глубоко вдохните, затем задержите дыхание и медленно начните направлять свое осознание на Бинду, расположенный на затылке.
• Теперь выдохните и позвольте вашему осознанию опуститься на длину вашего позвоночника от Аджна чакра, Вишуддхи-чакра, Анахата-чакра, Манипура чакра, Свадхистана чакраи, наконец, Муладхара чакра.
• Держите глаза закрытыми, пока не достигнете Муладхара чакра.
• Ваше осознание должно быть направлено внутрь себя, даже когда глаза открыты.
• Со следующим вдохом начните со второго раунда.
• Продолжайте практику еще 10-15 минут.

Унмани Мудра Преимущества

• Эта Мудро практика может помочь вам достичь конечной цели йогических практик, Асампраджнята самадхи. Это может помочь душе освободиться от порочного круга рождения и смерти.
• Это помогает контролировать гнев и волнение вопросы.
• Это помогает замедлить мыслительный процесс, и вы испытываете чувство спокойствия что вы никогда не испытывали раньше.
• Когда ты можешь контролировать свои мысли, можно почти контролировать свой разум. Это Мудро практика может помочь вам достичь всего, чего вы хотите в своей жизни, максимально сосредоточившись на своей цели.
• It решает все психологические проблемы как стресс, беспокойствои депрессии.
• Эта Мудро практика действительно делает вас медитативным.

Унмани Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Те люди, у которых есть проблемы с позвоночником и которые не могут заниматься сидя на полу, также могут сидеть на стуле.
• Если вы только что Глаукома, то вы не должны практиковать это.
• Когда вы открываете глаза во время этого Мудро Практика, убедитесь, что ваш ум не должен хранить впечатления от чего бы то ни было.
• Если у вас глаукома, вам следует избегать этой практики, Мудро.
• Не делайте этого, если вы недавно перенесли операцию на глазах.
• Вам следует избегать практики, если у вас диабетическая ретинопатия или подобные проблемы.

Когда и как долго делать Унмани Мудра?

• Эта Мудро практика для тех, кто хочет разорвать цикл мыслей.
• Эта Мудро приносит спокойствие и умиротворение.
• Эта Мудро могу помочь тебе уменьшить воспринимаемый стресстревога, депрессия и другие психологические проблемы.
• Обязательно практикуйте его регулярно, чтобы добиться хороших результатов.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для минимум 2-5 раз в день Рекомендовано. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за две тройки, которые длятся от 5 до 10 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 10-50 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.

Вдыхая Унмани Мудра

Есть два типа дыхания, которые мы можем практиковать с этим Мудро.

• Йогическое дыхание, где вы максимально расширяете живот и грудную клетку на вдохе и расслабляете их на выдохе.
• Йогическое дыхание следует практиковать на протяжении всей Медитации и Мудро упражняться. Но обязательно держите свой ум в безмысленном состоянии.

Визуализация в Унмани Мудра

• Визуализируйте, что вы сидите в пещере.
• Пещера защищает от непогоды.
• Вы чувствуете правильную температуру внутри него.
• Все подходит для вашей практики медитации.
• И вы начинаете медитировать.
• Ничто не мешает вашему вниманию.

Подтверждение в Унмани Мудра

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

Я спокоен. Я безмятежен. Я не привязан к своим мыслям".

Заключение

Если вы хотите улучшить свое психическое и физическое здоровье, подумайте о Унмани Мудра. Это Мудро говорят, что имеет много преимуществ, в том числе снижение стресса, улучшение концентрациии облегчение боли. Если вы хотите узнать больше об этом и других мудры, рассмотрите возможность подписаться на нашу Мудры Сертификационный курс. Этот курс научит вас всему 108 мудры, их преимущества и как правильно их выполнять.