Назад Стрелка

Таттва-мудра: значение, польза и как делать

Обновлено в декабре 22, 2023
таттва мудра
Отправить на
таттва мудра

В Таттва Мудра это жест рукой, используемый в йоге со многими преимуществами. В этом руководстве объясняется все, что вам нужно знать, в том числе Мудросмысл и Преимущества.

Определение - что такое Таттва Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Таттва Мудра является одним из Самьюкта Хаста Мудры или двуручные жесты или печати/замки. Давайте разобьем его на два слова, чтобы было легче понять.

таттва – Некоторым из вас может быть знакомо санскритское слово «таттва». Это то же самое слово, которое используется для обозначения «Elements». Например, Элемент Огня переводится на Агни Таттва.

таттва» также можно перевести как «Реальность, либоTruth".

Мудро - "Мудро представляет собой "Самьюкта Hasta Мудра, двуручный жест.

Эти Мудро известен как "Жест Правдыe» благодаря своим удивительным свойствам. Кроме того, это Мудро имеет и другое имя на санскрите:Адити Мудра".

Практикуя это Мудро приносит “себя" ближе к "твое настоящее я». Где-то в нашей голове мы склонны смотреть на себя совсем по-другому. Мы не понимаем, какие мы есть, нашу основную природу, наши симпатии и антипатии. Мы склонны игнорировать то, кто мы есть и что нам нравится. Поэтому мы все еще чувствуем пустоту внутри, даже после того, как сделали то, что, как нам кажется, нам хотелось бы. Мы храним свое истинное «я» глубоко внутри, к которому иногда очень трудно получить доступ. Практика этого Мудро помогает открыть это заново.

Эти Мудро включает элементы Огня и Земли. Тем не менее, польза от этой практики Мудро более склонны к Элемент земли. Он придает телу устойчивость, силу и стабильность, подобно Матери-Земле. Это также помогает сбалансировать Капха Доши в организме.

Альтернативные названия Таттва Мудра

Жест Правды, Адити Мудра.

Как сделать Таттва Мудра?

  • Это одна из Мудроспециально для практики медитации или Дхьяна. Таким образом, чтобы получить максимальную выгоду от этого Мудро, начните с того, что сядьте в удобная медитативная поза (Сукхасана, Падмасанаэта информация поможет вам разобраться, почему Gamer’s Galaxy — ваш лучший выбор. Свастикасана). Какую бы медитативную позу вам было удобно практиковать в течение длительного времени.
  • Держите шею и позвоночник удобно прямо.
  • Удобно положите обе ладони на колено. Ладони обращены вверх к небу.
  • Аккуратно закройте глаза.
  • Теперь медленно поместите оба больших пальца на основание безымянного пальца. При этом все пальцы должны оставаться вытянутыми и соединенными друг с другом.
  • Теперь начните медитировать. Начинайте уделять все больше и больше внимания своим мыслям, не вовлекая себя ни в какие мысли. Просто наблюдайте поток своих мыслей.
  • Наблюдайте за своими мыслями, не теряя осознания своего дыхания. Но как только вы улучшите свою практику, вы перестанете осознавать свои мысли.
  • Вы можете практиковать это с различными техниками медитации. Здесь главное понять себя. Примите себя без каких-либо негативных мыслей.

Таттва Мудра Преимущества

преимущества таттва мудры
  • к углубить свою медитативную практику и лучше понять себя, понять последствия этого Мудро сам по себе, сиди, ничего не говоря. Полная тишина. Постарайтесь сидеть спокойно и наблюдать за потоком своих мыслей. Вы зритель, который будет следить за вашими мыслями, не предаваясь им. Пусть ваши мысли делают все, что им заблагорассудится, но вы не будете участвовать.
  • It помогает сконцентрироваться и делает тебя чувствовать себя более сосредоточенным.
  • Практикуя это Мудро помогает сбалансировать капха доши в организме.
  • Эти Мудро помогает сбалансировать стихию земли и стихию огня. Таким образом, это дает преимущества обоих этих элементов.
  • Если у вас в голове слишком много мыслей, которые вы не можете расслабить, то практика этого приведет к более четкий мыслительный процесс.
  • It уменьшает негативные эмоции как стресс, тревога, гнев, и т.д.
  • Вы учитесь принятию. Как только вы привыкнете к этому, многие из ваших слабостей начнут исчезать.
  • It улучшает качество вашего сна. Вы чувствуете себя свежее в течение дня.
  • Поскольку это успокаивает ум, это улучшает целебную реакцию нашего организма.

Таттва Мудра Меры предосторожности и противопоказания

меры предосторожности при таттва мудре

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

  • Убедитесь, что вы не становитесь своей мыслью. Вы наблюдаете свои мысли.
  • Будьте нежны с собой и принимайте себя.
  • Держите позвоночник удобно прямо.

Когда и как долго делать Таттва Мудра?

  • Если вы хотите улучшить свою практику медитации, попробуйте практиковать ее в в сочетании с Пранаяма. Вы станете более медитативными и сможете максимизировать результаты своей практики.
  • Если вы часто критикуете себя, это Мудро очень важно для вас.
  • Вы можете практиковать это, если окажетесь в окружении стрессоров. Это поможет вам дистанцироваться от всего негатива.
  • Если у вас возникли проблемы со сном, попробуйте.
  • Если у вас есть проблемы со стрессом, потеря памяти и проблемы с пищеварением, то это очень полезно.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, днем ​​наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в етоже вечер.

Практикуя это Мудро для не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один раз или за две тройки, которые длятся от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.

Вдыхая Таттва Мудра

Визуализация в Таттва Мудра

Постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы критиковали себя. Постарайтесь вспомнить, было ли это необходимо. И постарайтесь отпустить это чувство. Мысленно повторяйте: «с меня хватит".

Подтверждение в Таттва Мудра

с меня хватит".

Заключение

В Таттва Мудра - это Мудро, или жест рукой, используемый для уравновешивания пяти элементов в теле. Этими пятью элементами являются Земля, Вода, Огонь, Воздух и Космос. Этот Мудро помогает вызвать чувство единство внутри тела и позволяет нам чувствовать более к нашему окружению. Преимущества этого Мудро включают улучшенная концентрация и Память, повышенная креативность и интуиция, глубокое расслаблениеи снижение стресса и беспокойство. Если вам интересно узнать больше об этом и других Мудроs и их преимущества, ознакомьтесь с нашими Мудросертификационный курс. Этот курс научит вас всему 108 Мудроs так что вы можете пожинать их максимальные преимущества.

Дивьянш Шарма
Дивьянш - учитель йоги, медитации и кинезиологии, который занимается йогой и медитацией с 2011 года. Идея соотнесения йоги с современными науками очаровывает его больше всего, и, чтобы удовлетворить свое любопытство, он продолжает исследовать новые вещи каждый день. Он получил степень магистра йогических наук, E-RYT-200 и RYT-500.

Ответы

Отправить на

Вы могли бы Так же как

отзыв-стрелка
отзыв-стрелка