Таттва Мудра: смысл, преимущества и как делать

Таттва Мудра - это жест ручной работы, используемый в йоге со многими преимуществами. Это руководство объясняет все, что вам нужно знать, включая смысл и преимущества мудры .

Определение - что такое Таттва Мудра и ее значение, ссылки и мифология?

Таттва Мудра -одна из мудряных жестов Самюкты Хаста или двойных ручных жестов или тюленей/замков. Давайте разберем его на два слова, чтобы облегчить понимание.

Таттва - Некоторые из вас могут быть знакомы с санскритским словом «Таттва. Это то же самое слово, которое используется для представления »Элементы. Например, Пожарный элемент переводится в Агни Таттва.

« Таттва » также может быть переведена в « реальность » или « истину ».

Мудра- « Мудра » представляет « Самюкта Хаста Мудру » двойной жест .

Эта мудра известна как « Гестур истина » из -за ее удивительных свойств. Кроме того, у этой мудры также есть другое санскритское имя, « Адити Мудра ».

Практика этой мудры « себя » к « твоему настоящему я ». Где -то в наших головах мы склонны смотреть на себя по -разному. Мы не понимаем, какая мы есть, наша основная природа, наши лайки и наши не любители. Мы склонны игнорировать, кто мы и что нам нравится. Поэтому мы все еще чувствуем себя пустым внутри, даже после того, как мы думаем, что мы думаем. Мы держим наши настоящие я глубоко внутри, что иногда очень трудно получить доступ. Практика этой мудры помогает заново открыть это.

Этот Мудра Включает в себя пожарные и земные элементы. Тем не менее, преимущества, которые поступают от практики этого Мудра более склонны к Элемент ЗемлиПолем Это приносит устойчивость, силу и стабильность тела, как Мать -Земля. Это также помогает сбалансировать Капха Дошас в теле.

Альтернативные имена Таттвы Мудры

Жест правды, Адити Мудра.

Как сделать Таттву Мудру?

• Это один из МудраS, специфичный для практики медитации или ДхьянаПолем Итак, чтобы получить максимальные преимущества этого МудраНачните с сидения в Удобная медитативная поза (Сукхасана, Падмасана, или Свастикасана) Какую бы медитативную осанку вам удобно практиковаться в течение длительного времени.
• Держите свою шею и позвоночник комфортно в прямом эфире.
• Отдохните оба ладонях на колене. Ладони, обращенные вверх к небу.
• Аккуратно закройте глаза.
• Теперь медленно поместите оба пальца в корень из безымянного пальца. В то время как все пальцы должны оставаться расширенными и соединяться друг с другом.
• Теперь начните медитировать. Начните уделять все больше и больше внимания своим мыслям, не участвуя в каких -либо мыслях. Просто засвидетельствуйте, как ваши мысли текут.
• Свидетельствуйте свои мысли, не теряя осознания своего дыхания. Но как только вы улучшите свою практику, вы потеряете осознание своих мыслей.
• Вы можете практиковать его с различными методами медитации. Основное внимание здесь - понять себя. Примите себя, не получая негативных мыслей.

Таттва Мудра Преимущества

• К Углушите свою медитативную практику и лучше понять себя, чтобы понять последствия этого Мудра Все сами, сядь, не отдавая ничего. Полное молчание. Попробуйте посидеть и посмотреть поток ваших мыслей. Вы зритель, который будет наблюдать за вашими мыслями, не балуясь им. Пусть ваши мысли делают все, что им нравятся, но вы не будете участвовать.
• Это помогает сконцентрироваться и заставляет вас чувствовать себя более сосредоточенным .
• Практика этой мудры помогает сбалансировать доша Капха в теле.
• Эта мудра помогает сбалансировать элемент Земли и элемент огня . Таким образом, это дает преимущества обоих этих элементов.
• Если у вас есть слишком много мыслей, которые вы не можете расслабиться, то практика это приведет к более четкому мышлению .
• Это уменьшает негативные эмоции , такие как стресс, беспокойство, гнев и т. Д.
• Вы учитесь принятию. Как только вам это удобно, многие из ваших слабостей начинают исчезать.
• Это улучшает качество вашего сна . Вы чувствуете себя более свежим в течение дня.
• Когда он успокаивает разум, это улучшает целительный ответ нашего тела .

Таттва Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Подобно всем другим Мудры , он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Убедитесь, что вы не стали своей мыслью. Вы свидетельствуете о своих мыслях.
• Обязательно будьте нежны с собой и примите себя.
• Держите свой позвоночник комфортно.

Когда и как долго делать Таттву Мудру ?

• Если вы хотите улучшить свои методы медитации, попробуйте практиковать это в Соединение с праноймойПолем Вы станете более медитативным и можете максимизировать результаты вашей практики.
• Если вы часто критикуете себя, эта мудра очень важна для вас.
• Вы можете практиковать это, если вы окажетесь в окружении стрессоров. Это поможет вам дистанцироваться от всех негативных.
• Если вы испытываете какие-либо проблемы, связанные со сном, вам следует попробовать.
• Если у вас есть проблемы с стрессом, потеря памяти и проблемы с пищеварением, то это служит большой ценностью.

Утро - это идеальное время , чтобы заняться йогой или мудрой . Утром, в дневное время наш мозг в лучшем виде. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 утра и 6 часов утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.

Если у вас возникают трудности с этим утром, вы можете сделать эту мудру позже в E -vening .

Рекомендуется практиковать эту мудру как минимум 30-40 минут в день Хотите ли вы завершить его за один или две тройки, которые длится от 10 до 15 минут , это зависит от вас. Основываясь на исследованиях, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут - это получить наилучшие преимущества этой конкретной мудры .

Дыхание в таттву мудре

• Брюшное дыхание и дыхание йоги.
• Вы также пранаямы Это будет экспоненциально увеличить свои преимущества.

Визуализация в татвой мудре

Постарайтесь вспомнить в последний раз, когда вы критикуете себя. Попробуйте вспомнить, если это было необходимо. И постарайтесь отпустить это чувство. Мысленно повторяют: « Я достаточно ».

Утверждение в Таттве Мудре

“Я достаточно.”

Заключение

А Таттва Мудра является а Мудра, или жест рук, используется для баланса пяти элементов в теле. Эти пять элементов - земля, вода, огонь, воздух и пространство. Этот Мудра помогает вызвать чувство единство внутри тела и позволяет нам чувствовать более подключен к нашему окружению. Преимущества этого Мудра включать Улучшенная концентрация и память, Повышенное творчество и интуиция, глубокое расслабление, и Снижение стресса и беспокойствоПолем Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше об этом и других МудраS и их преимущества, проверьте наши Курс сертификации МудрыПолем Этот курс научит вас всем 108 Мудра с так что вы можете пожинать их максимальные преимущества.