Мудра Таттва: значение, преимущества и как её выполнять

Мудра Таттва — это жест рукой, используемый в йоге и обладающий множеством преимуществ. В этом руководстве объясняется все, что вам нужно знать, включая значение и пользу мудры .

Определение – Что такое Таттва Мудра , её значение, отсылки и мифология?

Мудра Таттва — одна из Самьюкта Хаста Мудр , или жестов, выполняемых двумя руками, или печатей/замков. Давайте разберем её на два слова для лучшего понимания.

Таттва – Некоторым из вас, возможно, знакомо санскритское слово «ТаттваЭто то же самое слово, которое используется для обозначения «Элементы." Например, Стихия огня переведено на Агни Таттва.

« Таттва » также можно перевести как « Реальность » или « Истина ».

Мудра – « Мудра » представляет собой « Самьюкта Хаста » , жест двумя руками .

Эта мудра известна как « Жест истины » благодаря своим удивительным свойствам. Кроме того, у этой мудры есть и другое санскритское название — « Адити Мудра ».

Практика этой мудры приближает « себя » к « своему истинному я ». Где-то в глубине души мы склонны смотреть на себя совсем иначе. Мы не понимаем, кто мы есть, нашу основную природу, наши предпочтения и антипатии. Мы склонны игнорировать то, кто мы есть и что нам нравится. Поэтому мы по-прежнему чувствуем внутреннюю пустоту, даже после того, как делаем то, что, как нам кажется, нам бы понравилось. Мы храним свое истинное «я» глубоко внутри, и иногда к нему очень трудно получить доступ. Практика этой мудры помогает заново открыть это.

Этот Мудра Включает элементы Огня и Земли. Однако преимущества, которые дает практика этого, заключаются в следующем: Мудра более склонны к Стихия ЗемлиОно дарит телу устойчивость, силу и стабильность, подобно Матери-Земле. Оно также помогает сбалансировать организм Капха-доши в организме.

Альтернативные названия мудры Таттва

Жест правды, Адити Мудра.

Как выполнять мудру Таттва?

• Это один из Мудраспецифические для практики медитации или ДхьянаТаким образом, чтобы получить максимальную выгоду от этого, необходимо.. МудраНачните с того, что сядьте в удобная поза для медитации (Сукхасана, Падмасана, или СвастикасанаВыберите ту медитативную позу, которая вам будет удобна для длительной практики.
• Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
• Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
• Слегка закройте глаза.
• Теперь медленно поместите оба больших пальца у основания безымянного пальца. При этом все остальные пальцы должны оставаться вытянутыми и соединёнными друг с другом.
• Теперь начните медитировать. Начните уделять все больше и больше внимания своим мыслям, не погружаясь ни в какие мысли. Просто наблюдайте, как текут ваши мысли.
• Наблюдайте за своими мыслями, не теряя при этом осознания дыхания. Но как только вы улучшите свою практику, вы перестанете осознавать свои мысли.
• Вы можете практиковать это с помощью различных техник медитации. Главная цель здесь — понять себя. Примите себя, не поддаваясь негативным мыслям.

Преимущества мудры Таттва

• К углубит свою медитативную практику и лучше понять себя, чтобы понять последствия этого Мудра Сидите в полном одиночестве, не произнося ни слова. Полная тишина. Постарайтесь сидеть неподвижно и наблюдать за потоком своих мыслей. Вы – наблюдатель, который будет следить за своими мыслями, не вникая в них. Пусть ваши мысли делают что хотят, но вы не будете в них участвовать.
• Это помогает сосредоточиться и повышает концентрацию внимания .
• Практика этой мудры помогает сбалансировать Капха-дошу в организме.
• Эта мудра помогает сбалансировать элемент земли и элемент огня . Таким образом, она приносит пользу обоим этим элементам.
• Если в вашей голове слишком много мыслей, из-за которых вы не можете расслабиться, то практика этого поможет вам мыслить яснее .
• Это снижает негативные эмоции, такие как стресс, тревога, гнев и т. д.
• Вы учитесь принимать себя таким, какой вы есть. Как только вы освоитесь с этим, многие ваши слабости начнут исчезать.
• Это улучшает качество сна . Вы чувствуете себя бодрее в течение всего дня.
• Успокаивая ум, оно улучшает способность организма к самовосстановлению .

Меры предосторожности и противопоказания при выполнении мудры Таттва

Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.

Однако следует учесть несколько моментов:

• Не становитесь своей мыслью. Будьте свидетелем своих мыслей.
• Будьте к себе снисходительны и принимайте себя такими, какие вы есть.
• Держите позвоночник прямо и комфортно.

Когда и как долго следует выполнять Таттва-мудру ?

• Если вы хотите улучшить свои навыки медитации, попробуйте практиковать это в в сочетании с пранаямойВы станете более склонны к медитативному мышлению и сможете максимально повысить эффективность своей практики.
• Если вы часто критикуете себя, эта мудра очень важна для вас.
• Вы можете практиковать это, если окажетесь в ситуации, когда вас окружают стрессовые факторы. Это поможет вам отстраниться от всего негатива.
• Если у вас есть какие-либо проблемы со сном, вам стоит попробовать это.
• Если у вас проблемы со стрессом, потеря памяти и проблемы с пищеварением, то это средство окажется очень полезным.

Утро — идеальное время для выполнения любых упражнений йоги или мудр . Утром, в течение дня, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра

Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .

Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 30-40 минут ежедневно по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .

Дыхание в мудре Таттва

• Брюшное дыхание и йогическое дыхание.
• также можете практиковать различные виды пранаямы

Визуализация в Таттва Мудре

Попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз критиковали себя. Попробуйте вспомнить, было ли это необходимо. И попробуйте отпустить это чувство. Мысленно повторяйте: « Я достаточно хорош ».

Утверждение в Таттва Мудре

“Меня достаточно.”

Заключение

Он Таттва Мудра является МудраЖест рукой, используемый для уравновешивания пяти элементов в теле. Эти пять элементов — Земля, Вода, Огонь, Воздух и Пространство Мудра помогает создать ощущение единство внутри тела и позволяет нам чувствовать более подключены для окружающей среды. Преимущества этого Мудра включать улучшенная концентрация и память, повышенная креативность и интуиция, глубокое расслабление, и снижение стресса и беспокойствоЕсли вас интересует более подробная информация об этом и других вопросах, пожалуйста, свяжитесь с нами МудраУзнайте больше о преимуществах и преимуществах наших продуктов Сертификационный курс MudraЭтот курс научит вас всему 108 Мудры​ чтобы вы могли извлечь из них максимальную выгоду.