— Мудра Таттва это жест рукой, используемый в йоге и обладающий множеством преимуществ. В этом руководстве объясняется все, что вам нужно знать, включая мудрызначение и пользу.
Определение – Что такое Таттва Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Мудра Таттва — одна из Самьюкта Хаста Мудр , или жестов, выполняемых двумя руками, или печатей/замков. Давайте разберем её на два слова для лучшего понимания.
Таттва – Некоторым из вас, возможно, знакомо санскритское слово «ТаттваЭто то же самое слово, которое используется для обозначения «Элементы." Например, Стихия огня переведено на Агни Таттва.
«Таттва» также можно перевести как «Реальность» или «Истина».
Мудра – «Мудра» представляет собой «Самьюкта Хаста ,» жест двумя руками.
Эта мудра известна как «Жест истины» благодаря своим удивительным свойствам. Кроме того, у этой мудры есть и другое санскритское название — «Адити Мудра».
Практика этой мудры приближает «себя» к «своему истинному я». Где-то в глубине души мы склонны смотреть на себя совсем иначе. Мы не понимаем, кто мы есть, нашу основную природу, наши предпочтения и антипатии. Мы склонны игнорировать то, кто мы есть и что нам нравится. Поэтому мы по-прежнему чувствуем внутреннюю пустоту, даже после того, как делаем то, что, как нам кажется, нам бы понравилось. Мы храним свое истинное «я» глубоко внутри, и иногда к нему очень трудно получить доступ. Практика этой мудры помогает заново открыть это.
Этот Мудра Включает элементы Огня и Земли. Однако преимущества, которые дает практика этого, заключаются в следующем: Мудра более склонны к Стихия ЗемлиОно дарит телу устойчивость, силу и стабильность, подобно Матери-Земле. Оно также помогает сбалансировать организм Капха-доши в организме.
Альтернативные названия мудры Таттва
Жест правды, Адити Мудра.
Как выполнять мудру Таттва?
- Это один из Мудраспецифические для практики медитации или ДхьянаТаким образом, чтобы получить максимальную выгоду от этого, необходимо.. МудраНачните с того, что сядьте в удобная поза для медитации (Сукхасана, Падмасана, или СвастикасанаВыберите ту медитативную позу, которая вам будет удобна для длительной практики.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Слегка закройте глаза.
- Теперь медленно поместите оба больших пальца у основания безымянного пальца. При этом все остальные пальцы должны оставаться вытянутыми и соединёнными друг с другом.
- Теперь начните медитировать. Начните уделять все больше и больше внимания своим мыслям, не погружаясь ни в какие мысли. Просто наблюдайте, как текут ваши мысли.
- Наблюдайте за своими мыслями, не теряя при этом осознания дыхания. Но как только вы улучшите свою практику, вы перестанете осознавать свои мысли.
- Вы можете практиковать это с помощью различных техник медитации. Главная цель здесь — понять себя. Примите себя, не поддаваясь негативным мыслям.
мудры Таттва Преимущества
- К углубит свою медитативную практику и лучше понять себя, чтобы понять последствия этого Мудра Сидите в полном одиночестве, не произнося ни слова. Полная тишина. Постарайтесь сидеть неподвижно и наблюдать за потоком своих мыслей. Вы – наблюдатель, который будет следить за своими мыслями, не вникая в них. Пусть ваши мысли делают что хотят, но вы не будете в них участвовать.
- Это помогает сосредоточиться и повышает концентрацию внимания.
- Практика этой мудры помогает сбалансировать Капха-дошу в организме.
- Эта мудра помогает сбалансировать элемент земли и элемент огня. Таким образом, она приносит пользу обоим этим элементам.
- Если в вашей голове слишком много мыслей, из-за которых вы не можете расслабиться, то практика этого поможет вам мыслить яснее.
- Это снижает негативные эмоции, такие как стресс, тревога, гневи т. д.
- Вы учитесь принимать себя таким, какой вы есть. Как только вы освоитесь с этим, многие ваши слабости начнут исчезать.
- Это улучшает качество сна. Вы чувствуете себя бодрее в течение всего дня.
- Успокаивая ум, оно улучшает способность организма к самовосстановлению.
при выполнении мудры Таттва Меры предосторожности и противопоказания
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Не становитесь своей мыслью. Будьте свидетелем своих мыслей.
- Будьте к себе снисходительны и принимайте себя такими, какие вы есть.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять Таттва-мудру?
- Если вы хотите улучшить свои навыки медитации, попробуйте практиковать это в в сочетании с пранаямойВы станете более склонны к медитативному мышлению и сможете максимально повысить эффективность своей практики.
- Если вы часто критикуете себя, эта мудра очень важна для вас.
- Вы можете практиковать это, если окажетесь в ситуации, когда вас окружают стрессовые факторы. Это поможет вам отстраниться от всего негатива.
- Если у вас есть какие-либо проблемы со сном, вам стоит попробовать это.
- Если у вас проблемы со стрессом, потеря памяти и проблемы с пищеварением, то это средство окажется очень полезным.
Утро — идеальное время для выполнения любых упражнений йоги или мудр. Утром, в течение дня, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, мудру с 4 до 6 утра для достижения наилучших результатов
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру позже вечероми.
практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно Рекомендуется по 10-15 минут— решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры.
Дыхание в мудре Таттва
- Брюшное дыхание и йогическое дыхание.
- можете практиковать различные виды пранаямы также
Визуализация в Таттва Мудре
Попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз критиковали себя. Попробуйте вспомнить, было ли это необходимо. И попробуйте отпустить это чувство. Мысленно повторяйте: «Я достаточно хорош».
Утверждение в Таттва Мудре
“Меня достаточно.”
Заключение
Он Таттва Мудра является МудраЖест рукой, используемый для уравновешивания пяти элементов в теле. Эти пять элементов — Земля, Вода, Огонь, Воздух и Пространство Мудра помогает создать ощущение единство внутри тела и позволяет нам чувствовать более подключены для окружающей среды. Преимущества этого Мудра включать улучшенная концентрация и память, повышенная креативность и интуиция, глубокое расслабление, и снижение стресса и беспокойствоЕсли вас интересует более подробная информация об этом и других вопросах, пожалуйста, свяжитесь с нами МудраУзнайте больше о преимуществах и преимуществах наших продуктов MudraСертификационный курсЭтот курс научит вас всему 108 Мудры чтобы вы могли извлечь из них максимальную выгоду.
Ответы