Тадаги мудра: значение, преимущества и как делать

В чём Тадаги Мудра, и каковы его Преимущества? В этой статье исследуется смысл, выгоды, и как сделать Тадаги Мудра.

Определение - что такое Тадаги Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Тадаги Мудра является одним из Постуральной Мудрыиначе известный как Кая Мудра. Чтобы упростить смысл этого Мудро, давайте разобьем его на два разных слова, а затем поймем его значение.

Тадаги - "Тадаги«образовано от санскритского слова «Тадага" что значит озеро или пруд.

Мудро – Санскритское слово «Мудро используется для описания Кая Мудра.

Во время практики этой позы/Мудро, наш желудок принимает форму пруда или озера; поэтому он был назван в его честь. Этот Мудро также называется Прудовая печать or Жест пруда/озера.

Тадаги Мудра часто предполагается при выполнении позы с наклоном вперед, например Пашимоттансана (Сидя, наклон вперед) и Джану-Сирасана. Это Мудро помогает растянуть различные группы мышц, например, подколенные сухожилия, расположенные в задней части бедер. Поскольку у многих людей напряжены подколенные сухожилия, что может привести к дисгармонии с другими мышцами ног, практикуя эту Мудро помогает гармонизировать их баланс.

Многие из нас могут быть знакомы с названием диафрагмы. Это мышца, которая отделяет брюшную полость от грудной, или другими словами. Она отделяет дыхательную систему от пищеварительной. Когда мы это предполагаем, Мудро помогает снять все напряжение, которое держится вокруг мышцы диафрагмы. Также считается, что он помогает снять напряжение, скрытое вокруг диафрагмы и мышц таза. Улучшение мышц диафрагмы означает лучшую реакцию дыхательной системы и лучшую реакцию пищеварительной системы.

Эта Мудро Практика также стимулирует органы пищеварения, поэтому она также может улучшить пищеварение, но обязательно выполняйте ее на пустой желудок. Этот Мудро также улучшает праническая течь мимо стимулирование Манипура чакра.

Это одна из Мудры который считается предотвратить старение. Считается, что если кто-то практикует это Мудро, он или она может предотвратить старение своего тела. Под этим мы подразумеваем, что это замедляет процесс старения. Считается, что это также держит вас обтягивающий и сохраняет его увлажненным.

Альтернативные названия Тадаги Мудра

Прудовый тюлень, жест пруда/озера.

Как сделать Тадаги Мудра?

• Эта Мудро является одним из Кая Мудры или постуральный Мудры, который включает в себя принятие телесных поз.
• Вы можете практиковать это, сначала сидя в любой удобной позе, а затем медленно начните вытягивать обе ноги. Приблизьте их друг к другу, сохраняя небольшой зазор.
• Сделайте глубокий вдох и положите руки на колени.
• Теперь начните выдыхать, наклонитесь вперед и попытайтесь поймать пальцами большой палец ноги.
• Смотрите в сторону пальцев ног.
• Теперь сделайте глубокий вдох и позвольте желудку максимально расшириться.
• Задержите дыхание на комфортное время, не чувствуя дискомфорта.
• Медленно выдохните и расслабьте живот и все тело.
• Потренируйтесь еще 10-12 раз.

Тадаги Мудра Преимущества

• Практикуя это Мудро помогает снять напряжение из диафрагмальная мышца, который отделяет пищеварительную систему от дыхательной. Это, в свою очередь, помогает улучшить пищеварительную и дыхательную системы.
• Эта Мудро Также помогает снять напряжение из тазовая область.
• Это помогает растянуть мышцы подколенного сухожилия. Тем не менее Сулабх Тадаги Мудра является исключением из этого.
• Эта Мудро недавнее увеличение пранический энергия в теле by стимулирование Манипура чакра.
• Эта Мудро помогает привести в тонус область живота.
• Также считается, что практика этого Мудро может задержать процесс старения.
• Эта Мудро может помочь уменьшить жир.

Тадаги Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Имейте пациентов, если хотите добиться хорошего результата.
• Если вы имеете дело с проблемами, связанными с позвоночником, рекомендуем заниматься под руководством квалифицированного преподавателя. Однако, Сулабх Тадаги Мудра можно практиковать в тех случаях, когда мы держим позвоночник близко к полу.
• Убедитесь, что вы не испытываете боли при выполнении этого упражнения. Мудро.
• Это не должно практиковаться во время беременности.
• Старайтесь не напрягаться, задерживая дыхание.

Когда и как долго делать Тадаги Мудра?

• Эта Мудро можно практиковать, чтобы улучшить работу мышц диафрагмы.
• Если у вас есть проблемы с мышцами таза, то это поможет.
• Вы можете практиковать это, чтобы улучшить пищеварительную и дыхательную системы.

Утро - идеальное время сделать любой йога или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для минимум 10-20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро. Практика этого Мудро для минимум 3-5 раз в день Рекомендовано. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 1 до 5 минут.

Вдыхая Тадаги Мудра

Существуют различные типы дыхания, которые мы можем практиковать с этим Мудро. Вы можете начать с:

• Абдоминальное дыхание, где вы максимально расширяете живот на вдохе и расслабляете его на выдохе. По 10-12 раз за один раз.
• Если вы долгое время были практиком среднего или профессионального уровня или практиком, то вы можете стремиться к 1: соотношение 2 вдоха к выдоху.

Подтверждение в Тадаги Мудра

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

Природа может многое предложить. Это питает меня. Я не буду дисгармонировать естественные вещи в моей жизни".

Заключение

Ассоциация Тадаги Мудра это здорово Мудро использовать для тех, кто плохо знаком с практикой. Он имеет много преимуществ и может быть выполнен любым, независимо от уровня его опыта. Если вам интересно узнать больше о мудры и как внедрить их в свою жизнь, мы рекомендуем Мудры Сертификационный курс. Этот курс научит вас всему 108 мудры и их преимущества, чтобы вы могли правильно включить их в свою повседневную жизнь для оптимального здоровья и хорошего самочувствия.