Узнайте о значении и пользе мудры Насикагра , которая может быть использована для улучшения концентрации и памяти .
Определение – Что такое Насикагра Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Насикагра Мудра — это одна из мудр или жестов/печатей , которая включает в себя сосредоточение на кончике носа. Поэтому её также называют Насикагра Дришти . Для упрощения понимания мы разберём её на простые части.
Насикагра – само слово « Насикагра » состоит из двух разных слов: Насика + Экагра.
Насика – слово « Насика » используется для обозначения носа.
Экагра – санскритское слово « Экагра» используется для описания концентрации или сосредоточенности .
Дришти – « Дришти» – это санскритское слово, используемое для описания взгляда или зрения.
Поэтому эта мудра также называется «Взгляд на кончик носа».
Этот Мудра довольно аналогично Шамбхави МудраРазница в том, что, хотя мы предполагаем.. Шамбхави Мудра, Мы сосредотачиваемся на центре бровей. С другой стороны, когда мы практикуем Насикагра Мудра, Мы сосредотачиваемся на кончике носа Мудра Это также помогает сохранить здоровье глаз.
Это превосходная техника, помогающая контролировать гнев и связанные с ним проблемы. Она также приносит мир и ясность. После практики мы побеждаем желания и другие подобные поведенческие модели. Мы не испытываем нетерпения. Таким образом, это способствует позитивному подходу к жизни. Она учит саньяме . Саньяма — это санскритское слово, используемое для описания самоконтроля. Самоконтроль важен для практики любой дхарны , дхьяны или самадхи .
эта мудра улучшает связь между двумя полушариями мозга. Насикагра Дришти , или мудра, имеет много общего с Тратак Крия , частью Шаткармы (шести упражнений для очищения тела и ума), особенно в плане пользы.
Альтернативные названия Насикагра Мудры
Насикагра Дришти , созерцание кончика носа.
Как выполнить мудру Насикагра?
- Эта мудра основана на специфическом движении глаз, при котором мы смотрим на кончик носа и стараемся удерживать на нем фокус.
- Рекомендуется практиковать эту мудру , сидя в любой медитативной позе, чтобы получить максимальную пользу и поддерживать концентрацию. Кроме того, можно попробовать позу лотоса или позу благополучия .
- Сделайте глубокий вдох и удобно положите ладони на колени. Вы даже можете предположить.. Гьяна Мудра или Дхьяна Мудра.
- Теперь осторожно закройте глаза и расслабьте все мышцы лица. Расслабьте челюсть, расслабьте брови и лоб. Полностью расслабьте глаза.
- Сделав несколько вдохов, осторожно откройте глаза и посмотрите вперед. Подбородок должен оставаться слегка прижатым к груди.
- Медленно, не двигая головой, переведите взгляд на кончик носа.
- Старайтесь не напрягать глаза.
- Вы можете заметить двойную очертание носа. Он будет выглядеть V-образным. Постарайтесь сосредоточиться на вершине этой V-образной формы.
- Постарайтесь сохранять концентрацию, чтобы создавалось впечатление, будто вы полностью поглощены процессом тренировки.
- Рекомендуется практиковать это в течение 4-5 минут.
- После выполнения упражнения мягко закройте глаза и расслабьтесь на некоторое время. Постепенно увеличивайте нагрузку. Во время расслабления старайтесь не допускать никаких мыслей в свой разум. Вы можете попытаться поддерживать.. сосредоточьтесь на своем дыхании.
Дополнительная подготовка к этой практике мудры
Если вам трудно сосредоточиться на кончике носа, начните с дополнительной подготовки. Для начала можно потренироваться, используя большой палец. Для этого:
- Для начала вытяните один большой палец и расположите его на одной линии с кончиком носа, при этом рука должна оставаться вытянутой.
- Теперь медленно и осторожно поднесите большой палец как можно ближе к кончику носа, пока не увидите два больших пальца.
- Затем медленно верните руку в исходное положение и тренируйтесь 5-10 минут. Эта предварительная тренировка очень полезна и для глаз.
Преимущества мудры Насикагра
- Аналогично Шамбхави Мудрапрактикуя это Мудра помогает сосредоточиться на более высоком уровнеТаким образом, это помогает расслабить мыслительный процесс.
- Эта мудра также улучшает работу мозга
- Эта практика мудры укрепляет способность глаз к фокусировке . Следовательно, она помогает поддерживать здоровье глаз .
- Эта мудра дает преимущества, аналогичные Тратак Крийе , одному из Шаткарма (шести очистительных упражнений).
- Это помогает успокоить ум, особенно справиться с гневом и тревожным состоянием .
Меры предосторожности и противопоказания к применению мудры Насикагра
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Если у вас есть проблемы с позвоночником , которые невозможно решить сидя на полу, вы также можете выбрать вариант сидения на стуле.
- В первые дни у некоторых людей могут возникать легкие головные боли и головокружение. Однако с практикой это пройдет.
- Обязательно потренируйтесь, глядя невооруженным глазом. Снимите все, что закрывает глаза.
- Если у вас глаукома , то вам не следует этим заниматься.
- Старайтесь не напрягаться, задерживая дыхание.
- Если вы почувствуете напряжение, прекратите упражнение.
Когда и как долго следует выполнять Насикагра Мудру ?
- Это полезно практиковать, если вы сталкиваетесь с проблемами, связанными с гневом.
- Если вы хотите достичь более глубокого уровня концентрации.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 5-10 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение 10-50 минут — это получить максимальную пользу от этой конкретной мудры .
Дыхание в мудре Насикагра
Существуют разные виды дыхания мы можем попрактиковаться с этим Мудра:
- Брюшное дыхание — это упражнение, при котором вы максимально расширяете живот при вдохе и расслабляете его при выдохе. Выполняйте 10-12 раз за один подход.
- Если вы практикуете это давно, то можете стремиться к соотношению вдоха и выдоха 1:2.
Визуализация в Насикагра мудре
- Представьте, что вы находитесь в месте, окруженном зеленью.
- Ваши глаза будут рады увидеть естественные цвета.
- Все растения сияют во всей красе, демонстрируя свою красоту во всей красе.
Аффирмации в Насикагра Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я считаю, что деревья и растения — мои лучшие друзья.”
Заключение
Он Насикагра Мудра было показано, что имеет бесчисленное множество психические и физические преимущества. Этот Мудра Говорят, что это помогает облегчить мигрень и головные боли, а также снизить стресс и тревогу. Если вы хотите узнать больше об этом, мудры Чтобы узнать, как внедрить их в свою жизнь, зарегистрируйтесь на нашу рассылку Курс сертификации по мудрамЭтот курс включает в себя: 108 мудрыКаждый из них предлагает уникальные преимущества. Узнайте больше сегодня и начните ощущать положительные эффекты мудры.
