Насикагра мудра: значение, польза и как делать

Узнайте о смысл и преимущества Насикагра мудра, которые можно использовать для улучшения концентрация и память.

Определение - что такое Насикагра Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Насикагра Мудра является одним из Мудро или жест/печать, что включает в себя фокусировку на кончике носа. Поэтому его еще называют Насикагра Дришти. Чтобы упростить его смысл, мы разобьем его на простые части.

Насикагра - "Насикагра состоит из двух разных слов: Насика + Экагра

Насика - слово "Насика” используется для обозначения нос.

Экагра – санскритское слово «Экагра” используется для описания cсосредоточенность или фокус.

Дришти – Дришти” это санскритское слово, используемое для описания Взгляд или взгляд.

Итак, это Мудро также называется «пристальным взглядом на кончике носа».

Эта Мудро вполне похожий на Шамбхави Мудра. Разница в том, что пока мы предполагаем Шамбхави Мудра, делаем акцент на центр бровей. С другой стороны, когда мы практикуем Насикагра Мудра, концентрируемся на кончике носа. Этот Мудро также помогает сохранить наши глаза здоровыми.

Это отличная техника, которая помогает контролировать проблемы, связанные с гневом. Это также приносит мир и ясность. Практикуя это, мы побеждаем тягу и другое подобное поведение. Мы не чувствуем нетерпения. Таким образом, это приносит позитивный подход к жизни. Это учит вас Саньяма. Саньям — это санскритское слово, которое используется для описания самоконтроля. Самоконтроль важен для практики любого Дхарна, Дхьянаили Самадхи.

Эта Мудро Также считается, что он улучшает связь между двумя полушариями мозга. НАсикагра Дришти or Мудро имеет много общего с Тратак Крия, часть Шаткармы (шесть упражнений по очищению тела и разума), особенно с точки зрения Пользы.

Альтернативные названия Насикагра-мудры

Насикагра Дришти, Кончик носа глядя.

Как делать Насикагра-мудру?

• Эта Мудро основан на специфическом движении глаз, когда мы смотрим на кончик носа. И постарайтесь удерживать на этом внимание.
• Рекомендуется, чтобы мы практиковали это Мудро сидя в любой медитативной позе, чтобы получить максимальную пользу и сохранить внимание. Более того, вы можете попробовать Поза лотоса или Благоприятная поза.
• Сделайте глубокий вдох и удобно положите ладони на колени. Можно даже предположить Гьяна Мудра or Дхьяна мудра.
• Теперь аккуратно закройте глаза и расслабьте каждую лицевую мышцу. Разожмите челюсть, расслабьте брови и расслабьте лоб. Полностью расслабьте глаза.
• Сделав несколько вдохов, осторожно откройте глаза и посмотрите вперед. Ваш подбородок должен оставаться слегка приподнятым.
• Медленно переведите взгляд на кончик носа, не двигая головой.
• Старайтесь никоим образом не напрягать глаза.
• Вы можете заметить двойное очерчивание носа. Казалось бы, V-образный. Старайтесь удерживать внимание на вершине этой V-образной формы.
• Старайтесь сохранять концентрацию, чтобы казалось, что вы полностью поглощены практикой.
• Рекомендуется практиковать его в течение 4-5 минут.
• После практики аккуратно закройте глаза и расслабьтесь на некоторое время. Обязательно постепенно продвигайтесь к своей практике. Когда вы расслабляетесь, старайтесь не позволять никаким мыслям проникать в ваш разум. Вы можете попытаться сохранить свой сосредоточься на своем дыхании.

Дополнительная подготовка к этому Мудро упражняться:

Если вам трудно сконцентрироваться на кончике носа, вам следует начать с дополнительной подготовки. Вы можете начать практиковать это с помощью большого пальца. Для этого:

• Начните с того, что вытяните один большой палец и поместите его на одну линию с кончиком носа, в то время как ваша рука должна оставаться вытянутой.
• Теперь медленно и аккуратно поднесите большой палец как можно ближе к кончику носа, пока не увидите два больших пальца.
• Затем снова медленно верните руку в исходное положение и практикуйте 5-10 минут. Эта предварительная практика также очень полезна для ваших глаз.

Преимущества Насикагра Мудры

• Похожий на что Шамбхави Мудра, практикую это Мудро помогает сконцентрироваться в более высоком состоянии. Таким образом, это помогает расслабить мыслительный процесс.
• Эта Мудро улучшает работу мозга так же.
• Эта Мудро практика усиливает фокусирующую способность глазных мышц. Следовательно, это помогает сохранить глаза здоровы.
• Эта Мудро дает преимущества, аналогичные Тратак Крия — одна из Шаткарма (6 очистительных упражнений).
• Это помогает успокоить ум, особенно успокаивает проблемы гнева и беспокойное состояние ума.

Меры предосторожности и противопоказания насикагра мудры

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

• Если вы имеете дело с проблемы с позвоночником что вы не можете практиковать сидя на полу, вы также можете сесть на стул.
• В первые дни у некоторых людей могут появиться легкие головные боли и головокружение. Однако с практикой будет лучше.
• Обязательно потренируйтесь невооруженным глазом. Снимите все, что вы носите на глазах.
• Если вы только что Глаукома, то вы не должны практиковать это.
• Старайтесь не напрягаться, задерживая дыхание.
• Если вы чувствуете какое-либо напряжение, отпустите практику.

Когда и как долго делать Насикагра Мудра?

• Вы можете практиковать это, если имеете дело с проблемами, связанными с гневом.
• Если вы хотите достичь более глубокого уровня концентрации.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для рекомендуется минимум 2-5 раз в день. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 5 до 10 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 10-50 минут — это получить максимальную отдачу от этого конкретного упражнения. Мудро.

Вдыхая Насикагра Мудра

Существуют различные типы дыхания мы можем потренироваться с этим Мудро:

• Брюшное дыхание, при котором вы максимально расширяете живот на вдохе и расслабляете его на выдохе. По 10-12 раз за один раз.
• Если вы практикуете в течение длительного времени, вы можете стремиться к соотношению вдоха и выдоха 1:2.

Визуализация в Насикагра Мудра

• Визуализируйте, что вы находитесь в месте, окруженном зеленью.
• Ваши глаза рады видеть естественные цвета.
• Все растения сияют, словно все вокруг, обволакивая своей красотой.

Подтверждение в Насикагра Мудра

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

Я считаю, что деревья и растения - мои лучшие друзья".

Заключение

Ассоциация Насикагра Мудра было показано бесчисленное количество умственные и физические преимущества. Это Мудро Говорят, что он помогает облегчить мигрени и головные боли, а также уменьшить стресс и беспокойство. Если вам интересно узнать больше о мудры и как внедрить их в свою жизнь, рассмотрите возможность подписки на нашу Мудры Сертификационный курс. Этот курс включает 108 мудры, каждый из которых предлагает уникальные преимущества. Узнайте больше сегодня и начните ощущать положительные эффекты мудры.