Что означает мудра каки и каковы её преимущества ? В этой статье вы найдёте всё, что нужно знать об этой мудре .
Определение – Что такое Каки Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Каки-мудра — одна из йогических мудр, или священных жестов/печатей . Давайте упростим её значение.
Мудра Каки состоит из двух разных слов. Давайте разберем ее на две части:
Каки – слово « Каки в санскрите означает « ворона
Мудра – как нам известно, слово « мудра » обозначает йогический жест или печать .
Помимо этого названия, некоторые люди также называют это мудрой долголетия .
Эта мудра также известна как «вороний клюв» , поскольку она основана на определённом движении губ, заключающемся в надувании губ. Это надувание губ очень похоже на клюв. Эта мудра иногда также включается в лицевую йогу.
Эта практика помогает активировать несколько лицевых мышц, включая платизму , которая часто является причиной появления двойного подбородка. Двойной подбородок возникает из-за отложения жира в платизме . Поэтому, при правильном выполнении и соответствующей активации мышц, Каки Мудра также может помочь решить проблему двойного подбородка. Поскольку она также активирует другие лицевые мышцы, это помогает поддерживать кожу активной и подтянутой, а также предотвращает появление морщин и старение кожи.
Йоги также использовался Каки Мудра Для обучения задержке дыхания. Поэтому она считается одной из лучших техник дыхания. Благодаря своим удивительным преимуществам и сходству с другими техниками дыхания Пранаямы, такой как Шиталия и Ситакария Пранаяматакже считается одна из пранаям.
Эта мудры оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие на наше тело. Она успокаивает ум и, кроме того, помогает снять психическое напряжение и стресс. Считается также, что практика этой мудры может помочь снизить высокое кровяное давление.
Альтернативные названия мудры Каки
Жест «вороний клюв» или «вороний жест», мудра, символизирующая долголетие.
Как выполнить Каки Мудру?
- Эта мудра основана на специфическом движении наших губ. Вы надуваете губы, придавая им форму, похожую на вороний клюв.
- мудру можно практиковать сидя в удобной медитативной позе, например, в Ваджрасане (позе молнии) или Свастикасане (позе благополучия), или стоя, например, в Самстхити или позе горы .
- Этот Мудра часто практикуется с Шанмукхи МудраОднако это зависит от того, хочет ли практикующий врач добавить что-либо еще Шанмукхи МудраЕсли вы хотите попрактиковаться Каки Мудра с Шанмукхи МудраЗатем вы можете следовать инструкциям по выполнению упражнений Шанмукхи Мудра.
- Теперь начните с того, что надуйте губы, чтобы они напоминали вороний клюв.
- Затем предположим, что Насикагра или Насагра ДриштиВдохните через рот, наполнив его воздухом как можно полнее. При этом вы можете почувствовать прохладу во рту.
- Расправьте щеки и задержите дыхание.
- Задержав дыхание, закройте ноздри средними пальцами в мудре Шанмукхи . Затем осторожно приблизьте подбородок к груди, образуя «замок подбородка» или Джаландхар Бандха.
- Для этого сначала откройте ноздри. Задержите дыхание как можно дольше. Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, медленно отпустите зажим подбородка, запрокиньте голову назад и медленно выдохните через ноздри.
- Повторите упражнение 10-12 раз или по указанию вашего гуру .
Преимущества Каки Мудры
- Этот Мудра также рассматривается эквивалент пранаямы такой как Шитали и Ситакария ПранаямаТаким образом, можно добиться хорошего результата, практикуясь в этом Мудраособенно те, кто не может заниматься практикой Шитали Пранаяма потому что они не могут свернуть язык. Это возможно помощь увеличение Прана Шакти, жизненная сила в нашем организме.
- Это помогает обрести спокойствие и прохладу в теле . Поэтому занятия летом могут помочь охладить наше тело.
- Считается, что благодаря своему охлаждающему эффекту это средство помогает облегчить проблемы, связанные с высоким кровяным давлением .
- Этот Мудра считается, что активируйте горловую чакру, который может помогает сбалансировать секрецию щитовидной железы.
- Эта мудра активизирует многие мышцы лица, поэтому помогает их подтянуть. Она даже может помочь справиться с проблемой двойного подбородка, поскольку при правильном выполнении активизирует платизму . Сжигание жира в платизме может помочь уменьшить проблему двойного подбородка.
- Практика этой мудры приносит спокойствие и умиротворение .
- Практика этой мудры может помочь избежать морщин и признаков старения .
Меры предосторожности и противопоказания к применению Каки Мудры
Однако следует учесть несколько моментов:
- Следует прекратить практику, если при задержке дыхания головокружение
- Не делайте этого в загрязненной среде . Потому что вы выдыхаете воздух через рот, и если он содержит частицы загрязнения, это может вам навредить.
- Людям, страдающим депрессией, следует избегать этой практики.
- Если у вас низкое кровяное давление, не следует этого делать.
- Если у вас хронические запоры , то не следует этого делать.
- Эта мудра дарит ощущение прохлады в теле, поэтому её не следует практиковать в холодную погоду.
Когда и как долго следует выполнять Каки Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать для поддержания прохлады и спокойствия в теле.
- Эту мудру можно практиковать, если вы не можете свернуть язык для выполнения Шитали Пранаямы . Практика этой мудры поможет достичь аналогичных результатов.
- Это можно практиковать, чтобы замедлить появление морщин и признаков старения . Это также может помочь уменьшить проблему двойного подбородка.
- Это можно практиковать, чтобы обрести спокойствие .
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Согласно исследованиям, лучший способ выполнять упражнение в течение как минимум 10-20 минут — это получить максимальную пользу от данной мудры . Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 3-5 раз в день . Вы можете выполнить ее за один раз или за два подхода по 1-5 минут каждый.
Дыхание в мудре Каки
Эта форма дыхательные упражнения часто считается равным Пранаямы.
Утверждение в Каки Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я достаточно мудр, чтобы прислушаться к своей интуиции и действовать в соответствии с ней.”
Заключение
Он каки мудра Это одна из многих древних техник, которые можно использовать для улучшения здоровья и самочувствия Мудра помогает очистить тело и разума, снимая стресс и напряжениеЕсли вас интересует более подробная информация о.. мудры А как их использовать для улучшения здоровья, смотрите в нашей статье Курс сертификации по мудрамВ этом курсе вы узнаете все 108 мудрыих преимущества и способы эффективного использования.
