Шанмукхи мудра: значение, польза и как делать

Ассоциация Шанмукхи Мудра является мощным жест рукой. Откройте для себя смысл и Преимущества Шанмукхи мудра и учиться как сделать этой Мудро.

Определение - что такое Шанмукхи Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Шанмукхи Мудра - это Хаста Мудра или Йогический жест рукой/печать. Чтобы упростить смысл этого Мудро, мы разобьем его на простые слова.

Слово Шанмукхи Мудра состоит из двух разных слов.

Слово Шанмукхи можно еще разделить на две части: Шан+Мукхи

Шаня – Слово означает «Семь."

Мухи – Это слово означает «лица, либоворота".

Мудро - слово "Мудро используется для описания Жесты рук или печати.

Эта Мудро также известен как Баддха йони асана, поза заблокированного источника, Вы должны Мудро, и т.д.

Эта Мудро следует за Пратьяхараправило, установленное Махарши Патанджали. Пратьяхара можно определить как отказ органов чувств от еды. Согласно с Махарши Патанджали, Пратьяхара это 5-я конечность его Аштанга Йога или восьмиступенчатая йога.

In Шанмукхи Мудра, мы закрываем семь ворот, чтобы выйти из наших органов чувств.

Это 2 ноздри, 1 рот, 2 уха и 2 глаза.

Нос – Чтобы заблокировать запах,

Рот, чтобы заблокировать вкус и прикосновение,

Уши, чтобы заблокировать слух,

и Глаза, чтобы блокировать зрение.

Во время практики Шанмукхи Мудра, мы закрываем или блокируем эти органы чувств от приема пищи. Во время практики этого Мудро, мы закрываем все эти органы и забираем наши чувства.

Обычно мы выполняем Шанмукхи Мудра сидя в удобной медитативной позе или лежа в Шавасаны.

Чтобы получить максимальную пользу от этого Мудро, вы можете попрактиковаться в этом с различный Пранаяма и медитация техники. Этот Мудро часто предполагается во время практики Бхамри Пранаяма or жужжащая пчела Пранаяма. Это помогает успокоить ум и помочь нам увидеть этот мир более рационально, а не видеть, как его воспринимают наши чувства. После практики этого Мудро, вы можете развить ясность в отношении вещей, которые вы должны искать, а не гнаться за материалистическими вещами в своей жизни. Это приносит счастье и процветание в жизнь.

Альтернативные названия Шанмукхи Мудра

Баддха йони асана, поза заблокированного источника; Деви Мудра.

Как сделать Шанмукхи Мудра?

• Эта Мудро практика требует, чтобы вы выполняли в любой сидячей медитативной позе, потому что это Мудро практика требует, чтобы вы блокировали прием пищи всеми органами чувств. Вы можете потерять равновесие, если будете практиковать его стоя.
• Итак, вы можете сесть в любую удобную медитативную позу, например Сукхасана (Поза со скрещенными ногами) or Ваджрасана (Поза молнии).
• Следите за тем, чтобы шея и позвоночник были удобно выпрямлены.
• Удобно положите обе ладони на колени.
• Аккуратно закройте глаза.
• Теперь медленно поднесите руки к лицу.
• Затем осторожно закройте уши большими пальцами.
• Теперь аккуратно положите указательные пальцы на глаза, средние пальцы на ноздри, безымянные пальцы немного выше губ, а мизинцы ниже губ. Таким образом, вы заблокируете все свои чувства.
• Отпустите средние пальцы, сделайте глубокий вдох и практикуйте йогическое дыхание. Затем закройте ноздри средними пальцами и задержите дыхание как можно дольше.
• Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, отпустите средние пальцы и медленно выдохните.
• Глубоко вдохните и медленно выдохните. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
• Станьте свидетелем всего своего ума и тела.
• Обязательно повторяйте это на протяжении всей практики.

Шанмукхи Мудра Преимущества

• Шанмукхи Мудра отлично, если вы планируете сосредоточиться или медитировать долгое время. Это поможет вам подготовиться к тому, чтобы добиться большего от ваших практик.
• Это помогает убери тьму из своей жизни.
• Эта Мудро помогает развивать рациональное мышление. Вы больше не гонитесь за материальными вещами в своей жизни.
• Это помогает развивать Удовлетворенность or Сантош, которая является частью Нияма.
• Махарши Патанджали предписанный Пратьяхара, изъятие чувств, в его Восьмеричной йоге. Этот Мудро помогает достичь того состояния, когда вы можете убрать все свои чувства. Согласно Махарши, только если вы достигли Пратьяхара, то вам следует потренироваться Дхарна (концентрации, Дхьяна и Самадхи).
• Это помогает расслабить нервную систему.
• It генерирует тепло в нашем теле.

Шанмукхи Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Однако следует учесть несколько моментов.

• Убедитесь, что вы не причиняете дискомфорт своим органам чувств, закрывая их.
• Держите позвоночник в удобном вертикальном положении, пока сидя в медитативной позе.
• Вы должны придерживаться постепенного подхода, практикуя это. Мудро.
• Беременные женщины не должны практиковать это Мудро. Если вы это сделаете, то это следует предполагать во время занятий мягким Брамари.
• Людям с респираторными заболеваниями, гипертонией и недавно прооперированным следует воздержаться от этой практики.

Когда и как долго делать Шанмукхи Мудра?

• Эта Мудро можно практиковать, когда вам нужно усвоить свои чувства.
• Вы можете практиковать это, когда вам нужно удалить все факторы стресса вокруг вас.
• Если вы хотите пробудить змеиную силу (Кундалини Шакти Джагран) внутри тебя.
• Если вы хотите реализовать практику и непривязанность, как описано в различных текстах по йоге, чтобы достичь состояния блаженства.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для не менее 10-20 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 5 до 10 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.

Вдыхая Шанмукхи Мудра

Существуют различные типы дыхательных техник, которые мы можем практиковать с этим Мудро:

• мы можем практиковать Нади Содхан Пранаяма улучшить задержку дыхания.
• Мы можем предположить это Мудро во время практики Бхрамари Пранаям.

Подтверждение в Шанмукхи Мудра

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

Я не связан своими чувствами. Я вижу вещи такими, какие они есть. Я вижу людей такими, какие они есть, без осуждения".

Заключение

Ассоциация Шанмукхи Мудра является одним из самых популярных мудры и имеет много преимуществ. Если вам интересно узнать больше о других мудры, подумайте о том, чтобы взять наш Мудры Сертификационный курс. Этот курс включает в себя все 108 мудры так что вы можете узнать об их истории, преимуществах и правильных методах для практики. Этот курс идеально подходит для учителей йоги, практикующих врачей и всех, кто хочет улучшить свое здоровье и самочувствие. Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы начать свой путь к лучшему здоровью.