Мудра Шанмукхи — это мощный жест рукой . Узнайте значение и пользу мудры Шанмукхи и научитесь её выполнять .
Определение – Что такое Шанмукхи Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Шанмукхи Мудра — это Хаста Мудра , или йогический жест/печать. Чтобы упростить значение этой мудры, мы разберем ее простыми словами.
Слово «Шанмукхи Мудра» состоит из двух разных слов.
Слово «Шанмукхи» можно разделить на две части: Шан + Мукхи.
Шан – это слово означает «семь».
Мукхи – это слово означает «лица» или «ворота».
Мудра – слово «мудра» используется для описания жестов или печатей рук.
Эта мудра также известна как Баддха йони асана, поза заблокированного источника, Деви Мудраи т. д.
Эта мудра следует Пратьяхары, предписанному Махарши Патанджали. Пратьяхару можно определить как отвлечение чувств от пищи. По мнению Махарши Патанджали, Пратьяхара является пятой ступенью его Аштанга-йоги , или восьмиступенчатой йоги.
В Шанмукхи Мудремы закрываем семь врат, чтобы отстраниться от органов чувств.
Это 2 ноздри, 1 рот, 2 уха и 2 глаза.
Нос – для блокирования запаха,
Рот блокирует вкус и осязание
Уши, блокирующие слух
и глаза, чтобы блокировать зрение.
Во время практики Шанмукхи Мудрымы закрываем или блокируем эти органы чувств, препятствуя их восприятию пищи. Во время практики этой Мудрымы закрываем все эти органы и отключаем наши чувства.
Обычно мы выполняем мудру Шанмукхи , сидя в удобной медитативной позе или лежа в Шавасане.
Чтобы максимально использовать преимущества этого МудраВы можете попрактиковаться в этом с помощью различные виды пранаямы и медитации техники. Это Мудра часто предполагается при практике Бхамри Пранаяма или пранаяма (игра слов: "humming bee" — жужжащая пчела )Это помогает успокоить ум и позволяет нам воспринимать мир более рационально, а не через призму наших чувств. После практики этого упражнения.. МудраТаким образом, вы сможете обрести ясность в отношении того, к чему следует стремиться, а не гнаться за материальными благами в своей жизни. Это принесет в жизнь счастье и процветание.
Альтернативные названия мудры Шанмукхи
Баддха йони асана, поза запертого источника; Деви Мудра.
Как выполнить мудру Шанмукхи?
- Эта мудр требует выполнения в любой сидячей медитативной позе, поскольку она , если будете практиковать её стоя.
- Таким образом, вы можете принять любую удобную позу для медитации, например: Сукхасана (поза со скрещенными ногами) или Ваджрасана (Поза молнии).
- Следите за тем, чтобы шея и позвоночник оставались в удобном положении.
- Положите обе ладони удобно на колени.
- Слегка закройте глаза.
- Теперь медленно поднесите руки к лицу.
- Затем аккуратно закройте уши большими пальцами.
- Теперь аккуратно положите указательные пальцы на глаза, средние — на ноздри, безымянные — чуть выше губ, а мизинцы — ниже губ. Таким образом вы заблокируете все свои чувства.
- Отпустите средние пальцы, сделайте глубокий вдох и практикуйте йогическое дыхание. Затем закройте ноздри средними пальцами и задержите дыхание как можно дольше.
- Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, отпустите средние пальцы и медленно выдохните.
- Вдохните глубоко и медленно выдохните. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Ощутите присутствие всего своего разума и тела.
- Обязательно повторяйте это на протяжении всего занятия.
Преимущества мудры Шанмукхи
- Мудра Шанмукхи отлично подходит, если вы планируете концентрироваться или медитировать в течение длительного времени. Она помогает подготовиться к тому, чтобы добиться большего от своих практик.
- Это помогает рассеять тьму в вашей жизни.
- Эта мудра помогает развить рациональное мышление. Вы перестаёте гнаться за материальными вещами в своей жизни.
- Это способствует развитию удовлетворенности , или Сантош, которая является частью Ниямы.
- Махарши Патанджали предписывал пратьяхару— отвлечение чувств. Эта мудра помогает достичь состояния, когда можно отвлечься от всех чувств. По мнению Махарши, только достигнув пратьяхары, следует практиковать дхарну (концентрацию, дхьяну и самадхи).
- Это помогает расслабить нервную систему.
- Оно вырабатывает тепло в нашем теле.
Меры предосторожности и противопоказания при использовании мудры Шанмукхи
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- При закрывании этих дверей старайтесь не причинять дискомфорта органам чувств.
- Держите позвоночник в удобном положении во время сидя в медитативной позе.
- При выполнении этой мудры следует придерживаться постепенного подхода .
- Беременным женщинам не следует практиковать эту мудру. Если вы все же ее практикуете, то ее следует выполнять во время мягкой бхрамари.
- Людям с заболеваниями дыхательной системы, гипертонией, а также тем, кто недавно перенес операцию, следует воздержаться от этой практики.
Когда и как долго следует выполнять Шанмукхи Мудру?
- Эту мудру можно практиковать, когда вам нужно осмыслить свои чувства.
- Вы можете практиковать это, когда вам нужно избавиться от всех стрессовых факторов вокруг вас.
- Если вы хотите пробудить силу змея (Кундалини Шакти Джагран) внутри тебя.
- Если вы хотите применять практику и отрешенность, описанные в различных йогических текстах, для достижения состояния блаженства.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов следует практиковать эту мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
практиковать эту мудру минимум 10-20 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 5-10 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры.
Дыхание в мудре Шанмукхи
С помощью этой мудры можно практиковать различные виды дыхательных техник :
- Для улучшения задержки дыхания можно практиковать Нади Содхан Пранаяму
- Мы можем принять эту мудру , практикуя Бхрамари Пранаяму.
Аффирмации в Шанмукхи Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я не ограничена своими чувствами. Я вижу вещи такими, какие они есть. Я вижу людей такими, какие они есть, без всякого осуждения.”
Заключение
Он Шанмукхи Мудра является одним из самых популярных мудры и имеет множество преимуществ. Если вас интересует более подробная информация о других вариантах, пожалуйста, свяжитесь с нами мудрыРассмотрите возможность воспользоваться нашими услугами Курс сертификации по мудрам Этот курс включает в себя все 108 мудры Таким образом, вы сможете узнать об их истории, пользе и правильных техниках практики. Этот курс идеально подходит для преподавателей йоги, медицинских работников и всех, кто хочет улучшить свое здоровье и самочувствие. Запишитесь сегодня, чтобы начать свой путь к лучшему здоровью.
