Мудра Шанмукхи — это мощный жест рукой . Узнайте значение и пользу мудры Шанмукхи и научитесь её выполнять .
Определение – Что такое Шанмукхи Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Шанмукхи Мудра — это Хаста Мудра , или йогический жест/печать . Чтобы упростить значение этой мудры , мы разберем ее простыми словами.
Слово «Шанмукхи Мудра» состоит из двух разных слов.
Слово «Шанмукхи» можно разделить на две части: Шан + Мукхи.
Шан – это слово означает « семь».
Мукхи – это слово означает « лица » или « ворота ».
Мудра – слово « мудра » используется для описания жестов или печатей рук .
Эта мудра также известна как Баддха йони асана , поза заблокированного источника , Деви Мудра и т. д.
Эта мудра следует Пратьяхары , предписанному Махарши Патанджали . Пратьяхару можно определить как отвлечение чувств от пищи. По мнению Махарши Патанджали , Пратьяхара является пятой ступенью его Аштанга-йоги , или восьмиступенчатой йоги .
В Шанмукхи Мудре мы закрываем семь врат, чтобы отстраниться от органов чувств.
Это 2 ноздри, 1 рот, 2 уха и 2 глаза.
Нос – для блокирования запаха,
Рот блокирует вкус и осязание
Уши, блокирующие слух
и глаза, чтобы блокировать зрение.
Во время практики Шанмукхи Мудры мы закрываем или блокируем эти органы чувств, препятствуя их восприятию пищи. Во время практики этой Мудры мы закрываем все эти органы и отключаем наши чувства.
Обычно мы выполняем мудру Шанмукхи , сидя в удобной медитативной позе или лежа в Шавасане .
Чтобы максимально использовать преимущества этого МудраВы можете попрактиковаться в этом с помощью различные виды пранаямы и медитации техники. Это Мудра часто предполагается при практике Бхамри Пранаяма или пранаяма (игра слов: "humming bee" — жужжащая пчела Это помогает успокоить ум и позволяет нам воспринимать мир более рационально, а не через призму наших чувств. После практики этого упражнения.. МудраТаким образом, вы сможете обрести ясность в отношении того, к чему следует стремиться, а не гнаться за материальными благами в своей жизни. Это принесет в жизнь счастье и процветание.
Альтернативные названия мудры Шанмукхи
Баддха йони асана , поза запертого источника; Деви Мудра .
Как выполнить мудру Шанмукхи?
- Эта мудр требует выполнения в любой сидячей медитативной позе, поскольку она , если будете практиковать её стоя.
- Таким образом, вы можете принять любую удобную позу для медитации, например: Сукхасана (поза со скрещенными ногами) или Ваджрасана (Поза молнии).
- Следите за тем, чтобы шея и позвоночник оставались в удобном положении.
- Положите обе ладони удобно на колени.
- Слегка закройте глаза.
- Теперь медленно поднесите руки к лицу.
- Затем аккуратно закройте уши большими пальцами.
- Теперь аккуратно положите указательные пальцы на глаза, средние — на ноздри, безымянные — чуть выше губ, а мизинцы — ниже губ. Таким образом вы заблокируете все свои чувства.
- Отпустите средние пальцы, сделайте глубокий вдох и практикуйте йогическое дыхание. Затем закройте ноздри средними пальцами и задержите дыхание как можно дольше.
- Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, отпустите средние пальцы и медленно выдохните.
- Вдохните глубоко и медленно выдохните. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
- Ощутите присутствие всего своего разума и тела.
- Обязательно повторяйте это на протяжении всего занятия.
Преимущества мудры Шанмукхи
- Мудра Шанмукхи отлично подходит, если вы планируете концентрироваться или медитировать в течение длительного времени. Она помогает подготовиться к тому, чтобы добиться большего от своих практик.
- Это помогает рассеять тьму в вашей жизни .
- Эта мудра помогает развить рациональное мышление . Вы перестаёте гнаться за материальными вещами в своей жизни.
- Это способствует развитию удовлетворенности , или Сантош , которая является частью Ниямы .
- Махарши Патанджали предписывал пратьяхару — отвлечение чувств. Эта мудра помогает достичь состояния, когда можно отвлечься от всех чувств. По мнению Махарши , только достигнув пратьяхары , следует практиковать дхарну ( концентрацию , дхьяну и самадхи ).
- Это помогает расслабить нервную систему .
- Оно вырабатывает тепло в нашем теле.
Меры предосторожности и противопоказания при использовании мудры Шанмукхи
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- При закрывании этих дверей старайтесь не причинять дискомфорта органам чувств.
- Держите позвоночник в удобном положении во время сидя в медитативной позе.
- мудры следует придерживаться постепенного подхода .
- Беременным женщинам не следует практиковать эту мудру . Если вы все же ее практикуете, то ее следует выполнять во время мягкой бхрамари .
- Людям с заболеваниями дыхательной системы, гипертонией, а также тем, кто недавно перенес операцию, следует воздержаться от этой практики.
Когда и как долго следует выполнять Шанмукхи Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, когда вам нужно осмыслить свои чувства.
- Вы можете практиковать это, когда вам нужно избавиться от всех стрессовых факторов вокруг вас.
- Если вы хотите пробудить силу змея (Кундалини Шакти Джагран) внутри тебя.
- Если вы хотите применять практику и отрешенность, описанные в различных йогических текстах, для достижения состояния блаженства.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
практиковать эту мудру минимум 10-20 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 5-10 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в мудре Шанмукхи
мудры можно практиковать различные виды дыхательных техник :
- Для улучшения задержки дыхания можно практиковать Нади Содхан Пранаяму
- Мы можем принять эту мудру , практикуя Бхрамари Пранаяму .
Аффирмации в Шанмукхи Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я не ограничена своими чувствами. Я вижу вещи такими, какие они есть. Я вижу людей такими, какие они есть, без всякого осуждения.”
Заключение
Он Шанмукхи Мудра является одним из самых популярных мудры и имеет множество преимуществ. Если вас интересует более подробная информация о других вариантах, пожалуйста, свяжитесь с нами мудрыРассмотрите возможность воспользоваться нашими услугами Курс сертификации по мудрамЭтот курс включает в себя все 108 мудры Таким образом, вы сможете узнать об их истории, пользе и правильных техниках практики. Этот курс идеально подходит для преподавателей йоги, медицинских работников и всех, кто хочет улучшить свое здоровье и самочувствие. Запишитесь сегодня, чтобы начать свой путь к лучшему здоровью.
