Узнайте о Прана- мудре (движении руки) в контексте йоги. Это жест рукой, известный как мощный инструмент для медитации.
Что такое Прана Мудра ? Её значение, отсылки и мифология.
Прана , или жизненная сила, — это английский термин, обозначающий жизненную энергию. Эта мудра помогает использовать тонкую жизненную энергию и повышать жизненную силу.
Прана , наш единственный источник жизненной энергии, также известна как жизненная сила. Для пробуждения этой жизненной энергии достаточно простого жеста — движения руки, объединяющего энергию мизинца и безымянного пальца с огненной энергией большого пальца.
Эта мудра может быть очень полезна, если вы чувствуете упадок сил или чрезмерную зевоту. Она снизит уровень стресса и усталости , а также повысит вашу продуктивность в рабочее время.
Прану можно активировать, удерживая пальцы в прана- мудры . Прана начнет плавно течь, и ваше тело мгновенно почувствует прилив энергии.
Для здоровья тела важно иметь сбалансированное сочетание пяти элементов. Эта мудра объединяет воду, землю и огонь для активации пранической шакти .
Текучесть символизируется мизинцем, который олицетворяет элемент воды.
Стихия земли представлена безымянным пальцем. Он символизирует стабильность. Большой палец представляет стихию огня и характеризуется энергией. Он обладает способностью к трансформации.
Этот мудра Это сочетание элементов земли, воды и огня. Оно порождает прана шакти когда они объединяются. Прана шакти Это сочетание огня, воды и земли. Оно способствует улучшению кровообращения, структуры и жизненной силы.
Как выполнять прана-мудру?
- Хотя вы можете практиковать это во время тренировки, не имеет значения, какая поза удобна: сидячая, стоячая или лежачая.
- Однако для достижения максимального результата и надлежащей концентрации следует практиковать это в удобной медитативной позе.
- Мы начнём с того, что сядем в любой из предложенных вариантов удобная поза для медитации, например, Ваджрасана (Поза молнии), Поза лотоса (Падмасана), и благоприятная поза (Свастикасана).
- Шея и позвоночник должны быть в удобном положении.
- Все внимание должно быть сосредоточено на дыхании.
- Положите руки удобно на колени.
- Держите ладони обращенными вверх, к небу.
- Затем обеими руками соедините концы кольца и мизинцы с кончиками больших пальцев.
- Расслабьте остальные пальцы.
- Медленно и спокойно закройте глаза.
- Сосредоточьте внимание на дыхании и дышите как можно глубже
- Теперь, если вам так удобнее, вы можете добавить пение мантры «Ом» для более глубокой концентрации или практики различные пранаямы и медитации вместе с ним.
Преимущества Прана Мудры
- Это Активирует праническую энергию. Прана Мудра используется для пробуждения пранической энергии и пробуждения дремлющих сил Прана Шакти (сила дыхания) отдельного человека. Прана Мудра Это следует практиковать для снижения артериального давления.
- Недостаток элемента земли в нашем организме может ослаблять корни волос. Прана- мудра уравновешивает этот недостаток и укрепляет корни волос .
- Это связано с дыхательными упражнениями и помогает улучшить работу легких.
- Эта мудра поможет вам победить туберкулез .
- Прана- мудра — отличный вариант, если вы чрезмерно зеваете из-за недостатка энергии или нехватки кислорода.
- Эта мудра напрямую связана с активацией Муладхары и может помочь облегчить чувство упадка энергии.
- Эта мудра помогает поддерживать здоровый обмен веществ и может использоваться для лечения заболеваний щитовидной железы.
- Этот мудра это способ укрепите свою иммунную системуЭто является причиной борьба с болезнями, инфекциями и патогенами.
Меры предосторожности и противопоказания к выполнению Прана Мудры
- Эта мудра хороша во всех отношениях, но чрезмерная практика и неподходящее время могут привести к следующим последствиям.
- Прана Мудра Причины ожирения– Аюрведа объясняет три Пракрити – Ватта ( Пита ) и КапхаЭто увеличивает Капха а также замедляет действие огненных элементов, увеличивая вес тела при длительной практике.
- Не следует практиковать эту мудру после захода солнца . Практика Прана- мудры ночью может привести к недосыпанию. Она запускает все метаболические процессы, а ночью организм отключается. Лучше избегать этой мудры ночью.
Когда и как долго следует выполнять прана- мудру ?
- В последовательности асана – пранаяма – медитацияЭто следует практиковать после завершения асана и пранаяма. Прана Мудра Это необходимо сделать непосредственно перед тем, как сесть, чтобы убедиться в следующем: Прана равновесным остается состояние на протяжении всей медитации.
- Для снижения артериального давления следует практиковать прана- мудру
На рассвете повернитесь лицом к солнцу.
Прана- мудра может выполняться от 15 до 45 минут. Нет ограничений по продолжительности практики мудры .
Её можно выполнять ежедневно, и наилучшие результаты достигаются при сочетании с другими йогическими практиками.
Дыхание в Прана-мудре
- Этот Мудра можно практиковать с различные пранаямы или может быть выполнено сразу после Пранаямы.
Визуализация в Прана-мудре
Представьте себя деревом. Если вам это сложно, представьте себя деревом. Вдохните, наблюдая, как энергия течет к корням. Корни станут толще и длиннее. Вдохните и позвольте силе течь в ваш ствол. Затем она направляется к кроне и в небо, достигая солнца. Крона будет расти по мере того, как становится больше корневая система. То же самое относится и к нам. Важно то, как мы поступаем и что у нас есть.
Утверждение в Прана Мудре
Я большой поклонник маленьких и больших приключений в жизни. Мне доставляют удовольствие трудности, и я испытываю радость.
Заключение
Прана Мудра Это один из самых популярных жестов рук. Он имеет множество значений и отсылок. С ним связана мифология мудра Это тоже очень интересно. Если вам интересно узнать больше об этом, Прана Мудра или другое мудры, мы предлагаем вам воспользоваться нашими курс сертификации по мудрам. Этот курс научит вас всему, что вам нужно знать о 108 мудры и как использовать их в своей практике.
