Чинмая Мудра: значение, преимущества и как делать

чинмайя мудра

Ассоциация Чинмая Мудра это жест рукой йоги, который помогает вам установить связь с божественная энергия. Это исчерпывающее руководство по смысл of Чинмая Мудра, Его Преимуществакачества как сделать его.

Определение - что такое Чинмая Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Чинмая Мудра является одним из видов Hasta Мудро или жест рукой/печать. Чинмая Мудра также известен как Мудро осведомленности.

Эта Мудро приносит осознание телу, чем больше вы осознаете свое тело, тем более осознанным вы станете. Это осознание дает нашему телу много преимуществ, таких как здоровое тело, разум и функционирование различных систем. Осознание дыхания является ключом к этому Мудро. Во время практики вы должны осознавать свое дыхание. Чем больше вы осведомлены о ваше дыхание приносит больше пользы ты вытащишь из этого Мудро.

Эта Мудро подчеркивает высшее осознание тела, когда вы в значительной степени соединяетесь со своим внутренним я. Истинные йоги практикуют это, чтобы лучше осознать свое внутреннее «я».

Обычно мы это практикуем Мудро при выполнении различных Пранаяма как Удджайи Пранаяма, Бхастрика Пранаяма & Капаал Бхати Пранаяма.

Это один из Мудроs, который направляет Пранатечь во все наше тело. Как мы уже знаем, у каждого живого существа есть Прана энергия, жизненная сила внутри них. Эта энергия поддерживает в нас жизнь и мотивацию. Итак, для улучшения нашего Прана поток энергии, мы практикуем различные Пранаяма. И если вы хотите извлечь максимальную пользу из Пранаяма практика, вам следует практиковать это правильно Мудрос. Один такой Мудро is Чинмая Мудра. Это поможет вам стать лучше с вашим Пранаяма практика.

Он успокаивает и стабилизирует ум, способствуя более сбалансированному телу и разуму.

Как мы уже знаем, наши органы чувств хотят потреблять соответствующую им пищу. Глаза хотят видеть красивые вещи. Уши хотят слышать что-то хорошее и т. д. Практикуя это Мудро, мы можем удерживать наши органы чувств от погони за едой.

Многие путают это Мудро Гьян Мудро. Итак, так и должно быть вспомнил, что Гьян Мудро и Чинмая Мудра два разных Мудроs.

Альтернативное имя Чинмая Мудра

Мудро осознания.

Как сделать Чинмая Мудра?

  • Эта Мудро можно практиковать, удерживая разные позы, если вы чувствуете, что это правильно для вас.
  • Однако для достижения максимального преимущества этого Мудро, начните с того, что сядьте в удобную медитативную позу (Сукхасана, Падмасанаили Свастикасана). Любая поза, которую вы считаете удобной во время сидения, подойдет. Следите за здоровьем позвоночника.
  • Держите шею и позвоночник удобно прямо.
  • Удобно положите обе ладони на колено. Ладони обращены вверх к небу.
  • Аккуратно закройте глаза.
  • Теперь аккуратно соедините указательный и большой пальцы, чтобы сформировать круг. Согните оставшиеся пальцы (средний, безымянный и мизинец) удобно. Обязательно сделайте это на обеих руках.
  • Наблюдайте за этим темным пространством позади ваших глаз.
  • Станьте свидетелем всего своего ума и тела. Наблюдайте за своим дыханием, не теряя осознания своего дыхания.
  • Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом делайте дыхание еще глубже.
  • Вы можете практиковать это с различный Пранаямаs, Такие, как Удджайи Пранаяма и Бхатрика Пранаяма.

Чинмая Мудра Преимущества

польза чинмайя мудры
  • Это делает вас более осведомлен и делает тебя внимательнее на работе, дом и т.д.
  • It направляет поток Прана. Итак, вы чувствуете более энергичный.
  • Это делает вас более уверенно и способствует положительной энергии внутри вас.
  • It улучшает пищеварение. Когда вы становитесь спокойнее и расслабленнее, это естественным образом улучшает вашу пищеварительную систему.
  • It улучшает сохранение памяти сила нашего мозга.
  • It лечит проблемы, связанные со сном как бессонница.
  • Практикуя это Мудро гарантирует, что мы не теряем нашу положительную энергию. Это помогаетs регулировать поток энергии в наших телах. Практикуя этот поток положительной энергии, он остается внутри нашего тела. Мы не теряем нашу энергию во внешнем мире.
  • It открывает блокировку вокруг грудной отдел (вокруг груди).

Чинмая Мудра Меры предосторожности и противопоказания

чинмайя мудра меры предосторожности

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

  • Не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления.
  • Не путайте с Гьян Мудро. Оба в чем-то похожи, но имеют немного разные свойства.
  • Держите позвоночник удобно прямо.

Когда и как долго делать Чинмая Мудра?

  • Эта Мудро можно практиковать, когда вам нужно усвоить свои чувства.
  • Вы можете практиковать это, если хотите стать более внимательным.
  • Если вы хотите стать более активным и радостным, то вам стоит попробовать.
  • Это имеет большое значение, если у вас стресс, потеря памяти и проблемы с пищеварением.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один отрезок или за две тройки, которые длится от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.

Вдыхая Чинмая Мудра

Есть три типа дыхания, которые мы можем практиковать с этим Мудро:

  • Брюшное дыхание.
  • Грудное дыхание.
  • Йогическое дыхание (Брюшное дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание.)

Визуализация в Чинмая Мудра

  • Визуализируйте, что вас окружают высокие горы.
  • Исследуйте эти горы и посмотрите, что вы можете найти.

Подтверждение в Чинмая Мудра

Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:

Я осознаю свое существование. я осознаю свой потенциал; ничто не может помешать мне добиться того, чего я заслуживаю".

Заключение

Ассоциация Чинмая Мудра является одним из самых важных Мудрос, и его преимущества многочисленны. Этот Мудро помогает улучшить свою концентрацию, умственная ясностькачества Память, Если вы хотите узнать больше о Мудроs и как внедрить их в свою жизнь, ознакомьтесь с нашим Мудросертификационный курс. В этом курсе вы узнаете все 108 Мудроs и их преимущества, чтобы вы могли начать пожинать плоды этих древних практик уже сегодня.

Онлайн-подготовка учителей йоги 2024
Дивьянш Шарма
Дивьянш - учитель йоги, медитации и кинезиологии, который занимается йогой и медитацией с 2011 года. Идея соотнесения йоги с современными науками очаровывает его больше всего, и, чтобы удовлетворить свое любопытство, он продолжает исследовать новые вещи каждый день. Он получил степень магистра йогических наук, E-RYT-200 и RYT-500.

Ответы

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Форма обратной связи

  • Это поле для целей проверки и должны быть оставлены без изменений.

Связаться в WhatsApp