Он Витарка Мудра это древний жест рукой, используемый в медитация и йогаВ этой статье вы узнаете, как это делать, о преимуществах практики и что говорят об этой позе йогические тексты.
Что такое Витарка Мудра ? Её значение, отсылки и мифология.
Витарка- мудра — это разновидность Хаста- мудры , или жеста/печати руки. Для лучшего понимания этой мудры давайте разберем ее на два разных слова.
Витарка – , используемое для описания рассуждений, позитивного обсуждения или обучения.
Мудра – слово «мудра» используется для описания жестов или печатей рук.
Эта мудра также может называться «жестом обсуждения» или «жестом дебатов».
Этот Мудра весьма похож на то, что Гьяна Мудра; некоторые даже называют это разновидностью Гиана Мудра или Джнана Мудра. Этот Мудра Его также можно обнаружить в некоторых христианских изображениях Иисуса Христа.
Витарка-мудра — одно из известных изображений Будды; эта мудра часто используется для изображения учения Будды. Эта мудра тесно связана с наставлениями. Считается, что когда Будда давал свое первое учение в Сарнатхе, расположенном на окраине Варанаси, Индия, он использовал именно эту мудру .
В индуистской мифологии Тарка и Витарка играют важную роль, перевод этих слов — «здоровая дискуссия ». Тарка и Витарка были методом обучения в древних индуистских школах, называемых Гурукулам . Даже если вы посмотрите на различные тексты индуистской мифологии, вы увидите, что они основывались на здоровой дискуссии или на Тарке и Витарке . Во время обучения Гуру ученик всегда может задать вопросы из любопытства, и Гуру должен будет на них ответить. Таким образом, древние индийские школы делали упор на интересы учеников.
При выполнении Витарка Мудры мы приближаем Гьян Мудру к сердцу; считается, что она символизирует «Мудрость».
Альтернативные названия Витарка Мудры
Жест дискуссии , жест дебатов.
Как практиковать Витарка Мудру ?
- Хотя вы можете практиковать это во время практикуйте любую удобную позуНеважно, стоя мы или сидя. Однако для достижения хороших результатов и концентрации следует практиковать это в расслабленной медитативной позе.
- Начнём с того, что примем удобную медитативную позу, например, позу лотоса (падмасана) или благоприятную позу (свастикасана).
- Шея и позвоночник должны быть в удобном положении.
- Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании.
- Положите руки удобно на колени.
- Держите ладони обращенными вверх, к небу.
- Теперь медленно и аккуратно соедините указательный палец и большой палец правой руки.
- Таким образом, вы образуете круг на правой руке. В отличие от Гьян Мудры , вы можете удобно расположить левую ладонь, положив её на колено.
- Остальные пальцы правой руки должны быть удобно вытянуты.
- Теперь медленно согните локти и поднесите правую руку к уровню груди. Однако следует отметить, что исторически эта мудра практиковалась правой рукой, но вы также можете выполнять её левой рукой.
- Если вам так комфортно, медленно и спокойно закройте глаза.
- Сосредоточьте внимание на дыхании и дышите как можно глубже
- Теперь, если вам так удобнее , вы можете добавить пение мантры «Ом» для более глубокой концентрации .
Преимущества Витарка Мудры
- Преимущества этой мудры и мудры Гьяна довольно схожи. Однако эта мудра делает акцент на мудрости.
- Интернализация праны. Перенаправляя поток праны, она помогает предотвратить утечку пранической энергии.
- Эта мудра приносит мудрость и помогает распространять и приобретать знания .
- Это успокаивает ум, помогает расслабиться и осознать своё внутреннее «я» . Вы учитесь общаться со своей внутренней мудростью.
- Также считается, что это приносит удачу .
- Это улучшает концентрацию внимания.
Меры предосторожности и противопоказания к применению Витарка Мудры
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Не следует сильно прижимать указательный палец и большой палец друг к другу. Они должны лишь слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
- Держите позвоночник прямо, не испытывая при этом дискомфорта.
Когда и как долго следует выполнять Витарка-мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, если вы хотите обрести знания .
- Если вы стремитесь к мудрости, то вам следует практиковать её.
- Если вы хотите контролировать утечку вашей пранической энергии.
- Эту мудру можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете недостаток концентрации. Особенно в те дни, когда вы чувствуете вялость. Вам кажется, что вам не хватает смелости и энергии.
Утро — идеальное время для выполнения любых упражнений йоги или мудр. Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов следует практиковать эту мудру с 4 до 6 утра.
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером.
практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно. Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Вдыхание в мудре Витарка
Вы можете попрактиковаться дыхательные техники чтобы усилить ваш Мудра упражняться:
- Вы можете практиковать дыхательные упражнения йоги во время выполнения этой мудры .
Визуализация в Витарка Мудре
Представьте себе, когда у вас в последний раз состоялась конструктивная дискуссия с кем-то
Какие чувства вы испытывали?
Вы чувствовали себя уверенно?
Попробуйте вспомнить то, что вызывает у вас больше любопытства.
Утверждение в Витарка Мудре
Во время практики сохраняйте позитивное намерение. Начните с: Я прощаю себя и всех остальных и не стремлюсь к мести. Всё, чего я хочу, — это счастье.
Заключение
Он Витарка мудра Это жест, выражающий дискуссию, и его практика может помочь вам во многих отношениях. Он полезен для вашего мозга, тела и ума. У нас есть именно то, что вам нужно, если вы ищете онлайн-курс, чтобы узнать больше о мудрах или хотите начать практиковать эту Курс сертификации по мудрам предоставит вам всю информацию о 108 мудры.
