Ассоциация Vitarka Мудро древний жест рукой, используемый в медитация и йога. В этой статье вы узнаете, как это делать, о преимуществах ее практики и о том, что говорят об этой позе йогические писания.
Что такое Vitarka Мудро? Его значение, ссылки и мифология
Vitarka Мудро является одним из видов Hasta Мудро или жест рукой/печать. Для лучшего понимания этого Мудро, давайте разобьем его на два разных слова.
Vitarka – Vitarka это санскритское слово, используемое для описания рассуждений, позитивного обсуждения или обучения.
Мудро - слово Мудро используется для описания жестов рук или печатей.
Эта Мудро также может быть известен как «Жест обсуждения (или жест обсуждения)» или «Жест обсуждения».
Эта Мудро очень похоже на то, что Гьяна Мудро; некоторые даже называют это вариацией Гьяна Мудро or Джняна Мудро. Это Мудро также можно найти в некоторых христианских изображениях Иисуса Христа.
Витарка Мудра является одним из известных изображений Будды; это Мудро часто используется для изображения учения Будды. Этот Мудро тесно связано с инструкциями. Считается, что когда Будда давал свое первое учение в Сарнатхе, расположенном на окраине Варанаси, Индия, он использовал это Мудро.
В индуистской мифологии Тарка–Vitarka играет жизненно важную роль, перевод Тарка и Vitarka «Здоровая дискуссия". Тарка и Vitarka были способом преподавания в древних индуистских школах, называемым Гурукулам. Даже если вы посмотрите на различные тексты индуистской мифологии, вы поймете, что они были основаны на здравом обсуждении или Тарка и Vitarka. Пока Гуру чему-то учит, у ученика всегда могут возникнуть сомнения, основанные на любопытстве, и Гуру должен будет на них ответить. Таким образом, старые индийские школы подчеркивали интересы учащихся.
Когда мы практикуем Vitarka Мудро, мы приносим Гьян Мудро близко к сердцу; считается, что он изображает «Мудрость».
Альтернативные названия Витарка Мудра
Жест обсуждения, Жест дебатов.
Как практиковать Витарка Мудра?
- Хотя вы можете практиковать это, пока практикуем любую удобную позу, не важно, стоит он или сидит. Однако мы должны практиковать это в расслабленной медитативной позе, чтобы достичь хороших результатов и концентрации.
- Мы начнем с того, что сядем в удобную медитативную позу, например, в Позу Лотоса (Падмасана) или Благоприятную Позу (Свастикасана).
- Шея и позвоночник должны быть удобно выпрямлены.
- Полное осознание должно быть сосредоточено на дыхании.
- Удобно положите руки на колени.
- Держите ладони обращенными вверх к небу.
- Теперь медленно и осторожно соедините указательный и большой пальцы правой руки.
- Таким образом, вы создаете круг в правой руке. в отличие Гьян Мудро, вы можете комфортно расслабить левую ладонь на колене.
- Остальные пальцы правой руки держите удобно вытянутыми.
- А теперь медленно согните руки в локтях и доведите правую руку до уровня груди. Однако следует отметить, что это Мудро исторически использовалось для выполнения правой рукой, но вы также можете практиковать его и левой рукой.
- Медленно и комфортно закройте глаза, если вам это удобно.
- Сосредоточьтесь на дыхании и дышите так глубоко, как только можете.
- Теперь, если вы чувствуете себя комфортно, вы можете добавить пение ом мантры для более глубокой концентрации.
Преимущества Витарка Мудра
- Преимущества этого Мудро и Гьяна Мудро довольно похожи. Однако это Мудро подчеркивает мудрость.
- Интернализация Праны. Поскольку он перенаправляет пранический поток, он помогает избегать утечки пранической энергии.
- Эта Мудро приносит мудрость и помогает распространять и получать знания.
- Это успокаивает ум, заставляет вас чувствовать себя расслабленным, и вы начинаете осознавать свое внутреннее я. Вы учитесь общаться со своей внутренней мудростью.
- Также считается, что это приносит удачу.
- Улучшает концентрацию.
Меры предосторожности и противопоказания Витарка Мудра
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Не прижимайте сильно указательный и большой пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления.
- Держите позвоночник прямо, не причиняя дискомфорта.
Когда и как долго делать Витарка Мудра?
- Эта Мудро можно практиковать если вы хотите получить знания.
- Если вы ищете мудрости, вам следует практиковать ее.
- Если вы хотите контролировать утечку вашей пранической энергии.
- Эту мудру можно практиковать всякий раз, когда вы чувствуете, что вам не хватает концентрации. Особенно в те дни, когда тебе скучно. Вы думаете, что вам не хватает мужества и энергии.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 до 6 утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете делать эту мудру и позже вечером.
Практикуя это Мудро рекомендуется минимум 30-40 минут в день. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Вдыхая Витарка Мудра
Вы можете практиковаться Дыхательные техники чтобы усилить свой Мудро упражняться:
- Вы можете практиковать йогическое дыхание, практикуя это. Мудро.
Визуализация в Витарка Мудра
Визуализируйте последний раз, когда у вас был здоровый разговор с кем-то
Как ты себя чувствовал?
Вы чувствовали себя уверенно?
Попробуйте вспомнить вещи, которые делают вас более любопытными.
Подтверждение в Витарка Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с: Я прощаю себя и всех остальных и не мщу. Все, чего я хочу, это счастья.
Заключение
Ассоциация Vitarka Мудро это жест дебатов, и его практика может помочь вам во многих отношениях. Это полезно для вашего мозга, тела и разума. У нас есть то, что вам нужно, если вы ищете онлайн-курс, чтобы узнать больше о мудрах или хотите начать практиковать этот. Наш Сертификационный курс по мудрам предоставит вам всю информацию о 108 мудры.
