Откройте для себя смысл и Преимущества Гаруда Мудра и учиться как сделать это с помощью этого простого пошагового руководства.
Определение - что такое Гаруда Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Гаруда Мудра является одним из видов Hasta Мудро or жест рукой / печать. Гаруда представляет Мистическую Птицу (точнее, огромного орла), короля всех птиц, и имеет полный контроль над Ваю стихия (Элемент Воздуха). Этот Мудро также известен как «Жест орла». Это враг Змей. Согласно индуистской мифологии, всемогущий Бог Вишну (господин сохранения) едет на этом. Он считается воплощением силы и могущества.
Практикуя это Мудро, мы называем мощность Гаруда внутри себя, что помогает повысить наши навыки выживания. Это помогает укрепить нашу защиту, и наши рефлексы также улучшаются.
Это помогает культивировать в себе положительную энергию. Это очень полезно для тех, кто занимается дисбалансы в Вата Доша. Вата Доша считается сочетанием двух основных элементов воздух/Ваю элемент и пространство/Акаша элемент. Люди, испытывающие дефицит Вата Доша чувствовать себя вялым и вялым. У них сухая кожа и раздражительность, вызванная сухостью. Эти люди также страдают от низкой циркуляции крови. Практикуя это Мудро, люди могут преодолеть эти проблемы. Орлы — очень активный вид птиц, поэтому те, кто занимается этим, становятся активными и чувствуют себя менее вялыми. Это увеличивает циркуляцию крови, поэтому лучший прилив означает лучшее функционирование ума и тела. Те, у кого плохое кровообращение, могут избавиться от этого, практикуя Гаруда Мудра.
Сила всех птиц в их крыльях. Точно так же мы пытаемся походить на крылья всемогущего Гаруда и призывают их силу и мощь. Таким образом, на вас не влияет элемент воздуха, на котором вы едете.
Это также полезно при менструальных спазмах и затрудненном дыхании.
Альтернативное имя Гаруда Мудра
Жест орла.
Также см: Обновить подготовку учителей йоги
Как сделать Гаруда Мудра?
- Эта Мудро требует, чтобы вы выполняли сидя в любой медитативной позе.
- Убедитесь, что вам комфортно в этой позе. Вы можете практиковать его, сидя в удобных медитативных позах (например, в Сукхасана, Падмасанаили Свастикасана). Вы даже можете начать с микроупражнений для шеи, рук и ног, прежде чем приступить к этому. Мудро упражняться. Это поможет вам избежать любых болей, которые могут быть вызваны длительным сидением.
- Держите шею и позвоночник удобно прямыми.
- Удобно положите обе ладони на колено. Ладони обращены вверх к небу.
- Начните полностью закрывать глаза.
- Поднесите два последних пальца (мизинец и безымянный) к большому пальцу.
- Аккуратно соедините их, не оказывая дополнительного давления.
- Остальные пальцы (указательный и средний) останутся вытянутыми.
- Повторите то же самое на обеих руках.
- Вы можете держать его на обоих коленях или даже опустить их к земле так, чтобы ваши вытянутые пальцы касались пола/земли (Bhumi or Бху).
- Станьте свидетелем Муладхара Чакра или корень Чакра. Сохраняйте максимальную осознанность по отношению к нему.
- Если вы хотите продвигаться в Муладхара чакра активации, вы даже можете воспевать его Бижа Мантра"Удирать".
- Медленно вдохните и мягко выдохните. Почувствуйте заземление.
- Вы можете практиковать его с разными Мантра пение, техники медитации и Пранаямы как Бхастрика пранаяма и Капалбхати Пранаяма.
Гаруда Мудра Преимущества
- Это делает вас более активный, поэтому, если ваш образ жизни делает вас вялым и легко утомляемым, вам следует попробовать его.
- It улучшает ваше кровообращение, так что те, кто страдает от плохой циркуляции крови, могут извлечь из этого пользу.
- Если у кого-то есть дисбалансы, вызванные Ваю (воздух), он поможет вам в таком случае. Гаруда Мудра, или жест орла, известен иметь превосходство над Ваю элемент.
- It помогает, если у кого-то менструальные боли. Он также помогает тем, у кого проблемы с дыханием.
- It помогает тем, у кого постоянные перепады настроения.
- It уравновешивает энергию обеих сторон тела.
- It приносит дисциплину и бесстрашие.
Гаруда Мудра Меры предосторожности и противопоказания
- Тем, у кого высокое кровяное давление, следует практиковать это с осторожностью.
- Те, кто уже гиперактивен, должны действовать с осторожностью.
- Обязательно будьте нежны с собой.
Когда и как долго делать Гаруда Мудра?
- Если вы чувствуете вялость, то вы должны попробовать это.
- Если вы испытываете это, вашему телу не хватает правильного кровообращения.
- Если вы страдаете от проблемы, вызванной Ваю Доша.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Практикуя это Мудро для не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один отрезок или за две тройки, которые длится от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.
Вдыхая Гаруда Мудра
Вместе с ним практикуйте грудное или грудное дыхание.
- На вдохе позвольте грудной клетке полностью выйти наружу, насколько это возможно; с выдохом позвольте груди комфортно расслабиться.
Визуализация в Гаруда Мудра
- Визуализируйте себя гигантским орлом.
- Совершенно бесстрашный и безграничный.
- Вы бродите из одного места в другое, живя королевской жизнью.
- Вы видите горы и любую погоду, не беспокоясь.
Подтверждение в Гаруда Мудра
Я безграничен. я бесстрашен".
Заключение
Ассоциация Гаруда Мудра, или жест рукой, имеет много преимуществ. Эти преимущества включают улучшение пищеварения, облегчение запоровкачества детоксикация тела, Мудро может сделать каждый и не требует специального оборудования. Если вам интересно узнать больше о Мудроs и как использовать их для своего здоровья и благополучия, подумайте о том, чтобы записаться на нашу Мудросертификационный курс. Этот курс научит вас всему 108 Мудры так что вы можете начать включать их в свою жизнь сегодня.
Ответы