Узнайте о значении и пользе и мудры Гаруды научитесь выполнять с помощью этого простого пошагового руководства.
Определение – Что такое мудра Гаруда , её значение, отсылки и мифология?
Гаруда-мудра — это разновидность Хаста- мудры , или жеста/печати руки. Гаруда представляет собой мистическую птицу (точнее, огромного орла), царя всех птиц, полностью контролирующего Ваю (элемент Воздуха). Эта мудра также известна как «Жест орла». Она является врагом змей. Согласно индуистской мифологии, всемогущий бог Вишну (владыка сохранения) ездит на ней. Она считается воплощением силы и могущества.
Практикуя эту мудру, мы призываем силу Гаруды внутри себя, что помогает улучшить наши навыки выживания. Это помогает укрепить нашу защиту, а также улучшить наши рефлексы.
Эта мудра помогает культивировать позитивную энергию внутри вас. Она очень полезна для тех, кто страдает от дисбаланса Вата- доши. Вата доша Считается, чтоВаю и пространства/Акаши . Люди, испытывающие дефицит Вата- доши, чувствуют вялость и апатию. У них сухая кожа и раздражительность, вызванные сухостью. Эти люди также страдают от плохого кровообращения. Практикуя эту мудру, люди могут преодолеть эти проблемы. Орлы — очень активный вид птиц, поэтому те, кто практикует эту мудру, становятся более активными и чувствуют себя менее вялыми. Она улучшает кровообращение, а лучший приток крови означает лучшее функционирование ума и тела. Люди с плохим кровообращением могут избавиться от этого, практикуя Гаруда-мудру.
Сила всех птиц заключена в их крыльях. Точно так же мы стараемся уподобиться крыльям всемогущего Гаруды и призываем их силу и могущество. Таким образом, вы не поддадитесь влиянию стихии воздуха, вы будете парить над ней.
Это средство также помогает при менструальных спазмах и затруднениях дыхания.
Альтернативное название мудры Гаруда
Жест орла.
См. также: Обновление программы подготовки преподавателей йоги
Техника выполнения мудры Гаруды?
- Для выполнения этой мудры необходимо находиться в сидячем положении в любой медитативной позе.
- Вы можете практиковать это, сидя в удобных медитативных позах (таких как Сукхасана, Падмасанаили
Свастикасана). Убедитесь, что вам комфортно в этой позе. Вы даже можете начать с небольших
упражнений для шеи, рук и ног, прежде чем приступить к практике этой мудры. Это поможет вам избежать
болей, которые могут возникнуть из-за длительного сидения. - Держите шею и позвоночник прямо, в удобном положении.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Начните полностью закрывать глаза.
- Теперь поднесите два последних пальца (мизинец и безымянный палец) близко к большому пальцу.
- Аккуратно соедините их, не прилагая дополнительного давления.
- Оставшиеся пальцы (указательный и средний) останутся вытянутыми.
- Повторите то же самое с обеими руками.
- Вы можете держать их на коленях или даже опустить к земле так, чтобы
вытянутые пальцы касались пола (Бхуми или Бху). - Обратите внимание на свою Муладхара-чакру , или корневую чакру. Сосредоточьте на ней максимальное внимание.
- Если вы хотите продвинуться в активации чакры Муладхара, вы можете даже повторять её биджа-мантру
«Лам». - Медленно вдохните и мягко выдохните. Почувствуйте заземление.
- Вы можете практиковать это, используя различные пения мантр, различные техники медитации и различные пранаямы такие как Бхастрика Пранаяма и Капалабхати Пранаяма.
мудры Гаруда Преимущества
- Это повышает вашу активность, поэтому, если ваш образ жизни приводит к вялости и быстрой утомляемости, вам стоит попробовать.
- Это улучшает кровообращение, поэтому людям с плохим кровообращением это может быть полезно.
- Если у кого-либо есть дисбаланс, вызванный Ваю (воздух), это поможет в такой ситуации. мудра ГарудаСчитается, что обладает превосходством над Ваю элементом.
- Это помогает при менструальных болях. Также помогает людям с проблемами дыхания.
- Это помогает тем, у кого постоянно перепады настроения.
- Это уравновешивает энергию с обеих сторон тела.
- Это прививает дисциплину и бесстрашие.
при выполнении мудры Гаруда Меры предосторожности и противопоказания
- Тем, у кого высокое кровяное давление, следует делать это с осторожностью.
- Тем, кто уже гиперактивен, следует проявлять осторожность.
- Будьте снисходительны к себе.
Когда и как долго следует выполнять Гаруда-мудру?
- Если вы чувствуете вялость, вам стоит попробовать.
- Если вы испытываете это, значит, в вашем организме нарушено кровообращение.
- Если вы страдаете от проблемы, вызванной Ваю Дошей.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами. Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, мудру с 4 до 6 утра для достижения наилучших результатов
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером и.
практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно Рекомендуется по 10-15 минут— решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры.
Вдыхание в мудре Гаруда
Одновременно с этим практикуйте грудное дыхание.
- При вдохе максимально расслабьте грудную клетку, максимально выпустив её наружу; при выдохе расслабьте грудную клетку до комфортного состояния.
Визуализация в мудре Гаруда
- Представьте, что вы — гигантский орёл.
- Абсолютно бесстрашный и безграничный.
- Вы скитаетесь с места на место, ведя королевскую жизнь.
- Вы можете любоваться горами и наблюдать за любыми погодными условиями, не беспокоясь ни о чем.
Утверждение в мудре Гаруды
“Я безграничен. Я бесстрашен.”
Заключение
, Мудра Гарудаили жест рукой, обладает множеством преимуществ. К ним относятся улучшение пищеварения, облегчение запорови детоксикация организма. Выполнение этой мудры подходит для всех и не требует специального оборудования. Если вы хотите узнать больше о мудрахи о том, как использовать их для своего здоровья и благополучия, рассмотрите возможность записаться на наш мудрамкурс сертификации по. Этот курс научит вас всем 108 мудрам , чтобы вы могли начать применять их в своей жизни уже сегодня.
