Акаши мудра: значение, преимущества и как делать

Откройте для себя смысл, как сделатькачества Преимущества Акаши Мудра жест рукой и узнайте, как вы можете использовать его, чтобы улучшить свою практику йоги.

Определение - что такое Акаши Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Акаши Мудра - это Мудро от "Осознание внутреннего пространства, либоСознание внутреннего пространства".

Согласно санскриту Шлока:

Ят Пинде Татт Брахманде

Что можно перевести как наше тело, сделанное из тех же материалов, из которых состоит вся Вселенная.

Или мы также можем перевести это как:

Вы вселенная внутри этой Вселенной.

Поэтому так важно это Сознание Внутреннего Пространства.

Акаши Мудра является одним из видов Мудро или Жест/печать, в которой мы фокусируемся на внешний объект и сконцентрировать на ней. Акаши Мудра больше связано с Дхарна (Концентрация), которая в дальнейшем может привести к Дхьяна (Медитация).

Давайте поймем его значение, нарушив это Мудро на два разных слова:

Акаси – Санскритское слово «Акаси происходит от Акаша (Небо). Слово Акаси представляет Sky (Акаша) как место, где мы концентрируем свой взгляд.

Мудро - Как мы знаем, "Мудро" представляет печать или жест, или замок.

Итак, когда мы практикуем это Мудро, мы постоянно смотрим в небо, отсюда и название Акаши Мудра. Но Акаши Мудра не следует путать с Акаш Мудра. Акаш Мудра является одним из видов Hasta Мудро или жест рукой/печать. С другой стороны, Акаши Мудра часто рассматривается как Мана Мудра или жест головой в котором больше внимания уделяется взгляду.

Эта Мудро следует практиковать сидя в сидячей позе медитации, так как это требует высокого уровня концентрации. Выполнение этого упражнения стоя в позе может привести к головокружению или потере равновесия. Как это Мудро требует смотреть вверх к небу, люди с шейным спондилезом могут чувствовать головокружение, поэтому рекомендуется избегать слишком сильного наклона головы назад в случае какого-либо дискомфорта или головокружения и т. д.

Эта Мудро Также считается, что это положительно влияет на Висуддхи чакра (Горло Чакра) и Сахастрара Чакра (Корона Чакра). Как упоминалось ранее, движение шеи стимулирует горло. Чакра, который также стимулирует щитовидную железу в области шеи. Этот Мудро практика также приносит баланс между Nadis.

Альтернативные названия Акаши Мудра

Руководитель Мудро or Мана Мудра, Осознание внутреннего пространства Мудра.

Как сделать Акаши Мудра?

• Это считается одним из Мана мудры или жесты головы. Во время практики этого Мудро, мы держим постоянный взгляд на небе. Мы концентрируемся на внешнем объекте, которым оказывается небо.
• Чтобы практиковать это Мудро, мы можем начать с того, что сядем в любое медитативная поза, Такие, как Ваджрасана (Поза молнии), Сукхасана (также известная как Easy Pose) или Падма Асана (поза лотоса).
• Удобно положите обе руки на колено. Ладони смотрят вниз к земле, или вы можете слегка сжать колено.
• Аккуратно закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьте все тело.
• Теперь сложите язык и положите его на верхнее небо в Кхечри Мудра.
• Затем потренируйтесь Самбхави Мудра вместе с Уджаи пранаяма какое-то время.
• Теперь глубоко вдохните и согните шею назад под углом 45 градусов.
• Затем, удерживая локти полностью заблокированными, удобно вытяните руку.
• Глубоко вдохните и полностью выдохните, практикуя Удджайи дыхание. Смотрите в небо.
• Сохраняйте его, пока можете.
• Когда вы закончите свою практику, начните возвращаться с выдохом. Шаг за шагом отпустите Кхечри Мудра , а затем Шамбхави Мудра.
• Затем медленно начните возвращать шею в вертикальное положение и постепенно прекращайте упражнение. Удджайи дыханием.
• Обязательно тренируйтесь в уравновешивании Мудро то есть Джаландхар Бандха так же.
• Достаточно заниматься 3-5 раз в день.

Акаши Мудра Преимущества

• Эта Мудро практика приносит осознание внутреннего пространства. Отсюда это Мудро также называется «Осознание внутреннего пространства Мудро». Согласно йогической философии, внутреннее пространство так же важно, как и внешнее.
• Эта Мудро практика помогает сбалансировать Nadis.
• Эта Мудро практика помогает активировать щитовидную железу. Если заниматься вместе с Джаландхар бандха или замок подбородка, это значительно улучшит работу щитовидной железы.
• It помогает контролировать наши чувства и приносит состояние спокойствия. Когда мы лучше контролируем чувства, помогает контролировать умственные препятствия в жизни. Это также помогает поднять наши мысли.
• Это также стимулирует Корона Чакра ( Сахастрара Чакра) и горло Чакра (Вишшуддхи чакра).

Акаши Мудра Меры предосторожности и противопоказания

• Не практикуйте это Мудро в загрязненной среде. Это может нанести вред вашему телу, особенно легким.
• Обязательно тренируйтесь балансировать Мудро, Джаландхар Бандха Мудра, or замок подбородка.
• Людям с высоким кровяным давлением, головокружением и т. д. следует избегать этой практики. Мудро.
• Если у вас есть проблемы, связанные с шейным отделом, такие как шейный спондилез, подумайте о том, чтобы практиковать его с осторожностью.
• Если вы испытываете головокружение, подумайте о том, чтобы отпустить Мудро и расслабляясь в Шавасаны.
• Не вздумай практиковать это Мудро в стоячем положении.
• Обязательно практикуйте это Мудро не испытывая никакого дискомфорта.

Когда и как долго делать Акаши Мудра?

• Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, то это Мудро практика поможет вам в этом.
• Если вы хотите стимулировать свою Корону Чакра и Вишуддхи чакра (горло Чакра), практика поможет.
• Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, то практика поможет улучшить результаты.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для не менее 20-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.

Вдыхая Акаши Мудра

Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники с этим Мудро.

• Если это Мудро практикуется в сочетании с Удджайи дыхание, это усилит его эффект.

Подтверждение в Акаши Мудра

Вы можете сохранить намерение практики:

Всякий раз, когда я смотрю на небо, оно наполняет меня позитивом".

Заключение

Ассоциация Акаши Мудра это простой, но мощный жест, который имеет много преимуществ. Включение этого Мудро в вашу повседневную жизнь может улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Если вам интересно узнать больше о мудры и как их эффективно использовать, рассмотрите возможность использования нашего Мудры Сертификационный курс. Этот курс включает 108 мудры, каждый со своей конкретной целью и выгодой. С помощью этого курса вы научитесь пользоваться мудры для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.