Узнайте значение , технику выполнения и преимущества жеста Акаши Мудра , а также как использовать его для улучшения своей практики йоги.
Определение – Что такое Акаши Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Акаши-мудра — это мудра , выражающая « Осознание внутреннего пространства » или « Сознание внутреннего пространства ».
Согласно санскритской шлоке :
“Ят Пинде Татт Брахманде”
Это можно перевести как то, что наше тело состоит из тех же материалов, из которых состоит вся Вселенная.
Или же мы можем перевести это так:
Вы — вселенная внутри этой Вселенной.
Следовательно, это осознание внутреннего пространства имеет такое важное значение.
Акаши Мудра является разновидностью Мудра или жест/печать, при котором мы сосредотачиваемся на внешний объект и концентрат на нем. Акаши Мудра больше связано с Дхарна (Концентрация), которая может в дальнейшем привести к Дхьяна (медитация).
Давайте разберем смысл этой мудры на два разных слова:
Акаши – санскритское слово « Акаши » происходит от слова «Акаш » (небо). Слово «Акаши» обозначает небо ( Акаш ) как место, куда мы направляем свой взгляд.
Мудра – как известно, « мудра » обозначает печать, жест или замок .
Итак, при выполнении этой мудры мы постоянно смотрим в небо, отсюда и название Акаши Мудра . Но Акаши Мудру не следует путать с Акаш Мудрой . Акаш Мудра — это разновидность Хаста Мудры , или жеста/печати руки. С другой стороны, Акаши Мудру часто считают Мана Мудрой , или жестом головы , который больше акцентирует внимание на взгляде.
Эту мудру следует практиковать сидя в позе для медитации, так как она требует высокого уровня концентрации. Практика стоя может привести к головокружению или потере равновесия. Поскольку эта мудра требует взгляда вверх, к небу, люди с шейным спондилезом могут испытывать головокружение, поэтому рекомендуется избегать чрезмерного запрокидывания головы назад во избежание дискомфорта или головокружения.
Этот Мудра считается также, что это оказывает положительное влияние на Вишуддхи-чакра (горловая чакра ) и Сахастрара Чакра (Коронная чакраКак уже упоминалось ранее, движения шеи стимулируют горло Чакрачто также стимулирует щитовидную железу в области шеи Мудра Практика также способствует достижению баланса между Надис.
Альтернативные названия мудры Акаши
Мудра головы или мудра Маны, осознания внутреннего пространства .
Как выполнить мудру Акаши?
- Это считается одной из Мана-мудр , или жестов головы. Во время практики этой мудры мы постоянно смотрим в небо. Мы концентрируемся на внешнем объекте, которым является небо.
- Чтобы попрактиковаться в этом Мудра, мы можем начать с того, что сядем в любой из них медитативная поза, такой как Ваджрасана (Поза молнии), Сукхасана (также известная как «простая поза») или Падма Асана (Поза лотоса).
- Положите обе руки удобно на колено. Ладони должны быть обращены вниз, к земле, или вы можете слегка обхватить колено.
- Слегка закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьте все тело.
- Теперь сложите язык и поместите его на верхнее нёбо Кхечри Мудра.
- Затем некоторое время Шамбхави Мудру вместе с Уджайи Пранаямой
- Теперь сделайте глубокий вдох и откиньте шею назад под углом 45 градусов.
- Затем, полностью выпрямив локти, удобно вытяните руку.
- Сделайте глубокий вдох и полностью выдохните, практикуя Уджайи . Смотрите в небо.
- Сохраняйте это как можно дольше.
- Закончив упражнение, начните возвращаться в исходное положение с выдохом. Шаг за шагом, расслабляйтесь Кхечри Мудра а потом Шамбхави Мудра.
- Затем медленно верните шею в вертикальное положение и постепенно прекратите по методу Уджайи .
- также уравновешивающую мудру Джаландхар Бандха
- Достаточно практиковать это 3-5 раз в день.
Преимущества мудры Акаши
- Эта практика мудры способствует осознанию внутреннего пространства . Поэтому эта мудра также называется « Мудра осознания внутреннего пространства ». Согласно йогической философии, внутреннее пространство так же важно, как и внешнее.
- Эта практика мудр помогает сбалансировать нади .
- Эта мудр помогает активизировать щитовидную железу . Если практиковать её вместе с Джаландхар бандхой или замком на подбородке, это значительно улучшит работу щитовидной железы.
- Это помогает контролировать наши чувства и приносит состояние спокойствия. Когда мы лучше контролируем свои чувства, это помогает преодолевать ментальные препятствия в жизни. Это также способствует улучшению нашего мышления.
- Это также стимулирует Коронная чакра ( Сахасрара чакра ) и горло Чакра (Вишуддхи Чакра).
Меры предосторожности и противопоказания к применению мудры Акаши
- Не следует практиковать эту мудру в загрязненной окружающей среде. Это может нанести вред вашему организму, особенно легким.
- мудру противовеса , Джаландхар Бандха Мудру, или захват подбородка.
- Людям с высоким кровяным давлением, головокружением и т.д. следует избегать практики этой мудры .
- Если у вас есть проблемы, связанные с шейным отделом позвоночника, например, шейный спондилез, следует выполнять это упражнение с осторожностью.
- Если вы испытываете головокружение, попробуйте отпустить Мудра и расслабление в Шавасане.
- Не рекомендуется выполнять эту мудру в положении стоя.
- Обязательно выполняйте эту мудру , не испытывая никакого дискомфорта.
Когда и как долго следует выполнять Акаши-мудру ?
- Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, то эта мудр поможет вам в этом.
- Если вы хотите стимулировать свою коронную чакру и чакру Вишуддхи (горловую чакру ), практика этого упражнения вам поможет.
- Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, то практика поможет добиться лучших результатов.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
практиковать эту мудру минимум 20-40 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в мудре Акаши
Для повышения эффективности практики вы можете использовать дыхательные техники вместе с этой мудрой .
- Если это Мудра практикуется в сочетании с дыхание УджайиЭто усилит его эффект.
Утверждение в Акаши Мудре
Вы можете сохранять намерение во время практики:
“Каждый раз, когда я смотрю на небо, оно наполняет меня позитивом.”
Заключение
Он Акаши Мудра Это простой, но действенный жест, имеющий множество преимуществ. Включение этого в свою жизнь Мудра Внедрение этого в вашу повседневную жизнь может улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Если вас интересует более подробная информация, мудры Чтобы узнать, как эффективно их использовать, рассмотрите возможность прохождения нашего курса Курс сертификации по мудрамЭтот курс включает в себя: 108 мудрыКаждый из них имеет свое специфическое назначение и преимущества. С помощью этого курса вы сможете научиться использовать.. мудры для улучшения вашего общего состояния здоровья и самочувствия.
