
Откройте для себя вещества, как сделатьи Преимущества Акаши Мудра жест рукой и узнайте, как вы можете использовать его, чтобы улучшить свою практику йоги.
Определение - что такое Акаши Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Акаши Мудра - это Мудро от "Осознание внутреннего пространства, либоСознание внутреннего пространства".
Согласно санскриту Шлока:
Ят Пинде Татт Брахманде
Что можно перевести как наше тело, сделанное из тех же материалов, из которых состоит вся Вселенная.
Или мы также можем перевести это как:
Вы вселенная внутри этой Вселенной.
Поэтому так важно это Сознание Внутреннего Пространства.
Акаши Мудра является одним из видов Мудро или Жест/печать, в которой мы фокусируемся на внешний объект и сконцентрировать на ней. Акаши Мудра больше связано с Дхарна (Концентрация), которая в дальнейшем может привести к Дхьяна (Медитация).
Давайте поймем его значение, нарушив это Мудро на два разных слова:
Акаси – Санскритское слово «Акаси происходит от Акаша (Небо). Слово Акаси представляют Sky (Акаша) как место, где мы концентрируем свой взгляд.
Мудро - Как мы знаем, "Мудро" представляет печать или жест, или замок.
Итак, когда мы практикуем это Мудро, мы постоянно смотрим в небо, отсюда и название Акаши Мудра. Но Акаши Мудра не следует путать с Акаш Мудра. Акаш Мудра является одним из видов Hasta Мудро или жест рукой/печать. С другой стороны, Акаши Мудра часто рассматривается как Мана Мудра или жест головой в котором больше внимания уделяется взгляду.
Эти Мудро следует практиковать сидя в сидячей позе медитации, так как это требует высокого уровня концентрации. Выполнение этого упражнения стоя в позе может привести к головокружению или потере равновесия. Как это Мудро требует смотреть вверх к небу, люди с шейным спондилезом могут чувствовать головокружение, поэтому рекомендуется избегать слишком сильного наклона головы назад в случае какого-либо дискомфорта или головокружения и т. д.
Эти Мудро Также считается, что это положительно влияет на Висуддхи чакра (Горло Чакра) и Сахастрара Чакра (Корона Чакра). Как упоминалось ранее, движение шеи стимулирует горло. Чакра, который также стимулирует щитовидную железу в области шеи. Этот Мудро практика также приносит баланс между Nadis.
Альтернативные названия Акаши Мудра
Руководитель Мудро or Мана Мудра, Осознание внутреннего пространства Мудра.
Как сделать Акаши Мудра?
- Это считается одним из Мана мудры или жесты головы. Во время практики этого Мудро, мы держим постоянный взгляд на небе. Мы концентрируемся на внешнем объекте, которым оказывается небо.
- Чтобы практиковать это Мудро, мы можем начать с того, что сядем в любое медитативная поза, Такие, как Ваджрасана (Поза молнии), Сукхасана (также известная как Easy Pose) или Падма Асана (поза лотоса).
- Удобно положите обе руки на колено. Ладони смотрят вниз к земле, или вы можете слегка сжать колено.
- Аккуратно закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьте все тело.
- Теперь сложите язык и положите его на верхнее небо в Кхечри Мудра.
- Затем потренируйтесь Самбхави Мудра вместе с Уджаи пранаяма какое-то время.
- Теперь глубоко вдохните и согните шею назад под углом 45 градусов.
- Затем, удерживая локти полностью заблокированными, удобно вытяните руку.
- Глубоко вдохните и полностью выдохните, практикуя Удджайи дыхание. Смотрите в небо.
- Сохраняйте его, пока можете.
- Когда вы закончите свою практику, начните возвращаться с выдохом. Шаг за шагом отпустите Кхечри Мудра , а затем Шамбхави Мудра.
- Затем медленно начните возвращать шею в вертикальное положение и постепенно прекращайте упражнение. Удджайи дыханием.
- Обязательно тренируйтесь в уравновешивании Мудро то есть Джаландхар Бандха так же.
- Достаточно заниматься 3-5 раз в день.
Акаши Мудра Преимущества
- Эти Мудро "обязательного лечения" приносит осознание внутреннего пространства. Отсюда это Мудро также называется «Осознание внутреннего пространства Мудро». Согласно йогической философии, внутреннее пространство так же важно, как и внешнее.
- Эти Мудро "обязательного лечения" помогает сбалансировать Nadis.
- Эти Мудро практика помогает активировать щитовидную железу. Если заниматься вместе с Джаландхар бандха или замок подбородка, это значительно улучшит работу щитовидной железы.
- It помогает контролировать наши чувства и приносит состояние спокойствия. Когда мы лучше контролируем чувства, помогает контролировать умственные препятствия в жизни. Это также помогает поднять наши мысли.
- Это также стимулирует Корона Чакра ( Сахастрара Чакра) и горло Чакра (Вишшуддхи чакра).
Акаши Мудра Меры предосторожности и противопоказания
- Не практикуйте это Мудро в загрязненной среде. Это может нанести вред вашему телу, особенно легким.
- Обязательно тренируйтесь балансировать Мудро, Джаландхар Бандха Мудра, or замок подбородка.
- Людям с высоким кровяным давлением, головокружением и т. д. следует избегать этой практики. Мудро.
- Если у вас есть проблемы, связанные с шейным отделом, такие как шейный спондилез, подумайте о том, чтобы практиковать его с осторожностью.
- Если вы испытываете головокружение, подумайте о том, чтобы отпустить Мудро и расслабляясь в Шавасаны.
- Не вздумай практиковать это Мудро в стоячем положении.
- Обязательно практикуйте это Мудро не испытывая никакого дискомфорта.
Когда и как долго делать Акаши Мудра?
- Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, то это Мудро практика поможет вам в этом.
- Если вы хотите стимулировать свою Корону Чакра и Вишуддхи чакра (горло Чакра), практика поможет.
- Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, то практика поможет улучшить результаты.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Практикуя это Мудро для не менее 20-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Вдыхая Акаши Мудра
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники с этим Мудро.
- Если это Мудро практикуется в сочетании с Удджайи дыхание, это усилит его эффект.
Подтверждение в Акаши Мудра
Вы можете сохранить намерение практики:
Всякий раз, когда я смотрю на небо, оно наполняет меня позитивом".
Заключение
В Акаши Мудра это простой, но мощный жест, который имеет много преимуществ. Включение этого Мудро в вашу повседневную жизнь может улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Если вам интересно узнать больше о мудры и как их эффективно использовать, рассмотрите возможность использования нашего Мудры Сертификационный курс. Этот курс включает 108 мудры, каждый со своей конкретной целью и выгодой. С помощью этого курса вы научитесь пользоваться мудры для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.