Пошаговое руководство по значению, пользе и выполнению Шамбхави Мудры – важной мудры для духовного развития .
Определение – Что такое Шамбхави Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Шамбхави Мудра является одним из Мудры или тюленей. Наиболее известно своим воздействием на глаза Мудра Это включает в себя определенные движения глаз, посредством которых мы пытаемся смотреть или концентрироваться на чем-либо Чакра третьего глаза или Аджна чакра. (или область между бровями). Это Мудра можно приблизительно перевести на английский как «Мудра, направленная на центр бровейОднако этого названия недостаточно, чтобы описать его истинный потенциал.
Этот Мудра В основном выполняется сидя удобная поза для медитацииОднако его можно практиковать и в других позах, например, сидя Мандукасана или поза лягушки.
Слово «Самбхави» происходит от имени Господа Шивы (главного индуистского божества, бога разрушения), также известного как Шамбху . Слово «Самбхави» описывает женскую версию Господа Шивы . Считается, что Господь Шива благословляет того, кто практикует эту практику.
Эта мудра, как показали исследования, оказывает успокаивающий эффект. Люди, практикующие её, испытывают невероятный уровень спокойствия ума. Эта мудра помогает снять стресс. Некоторые также считают, что эта мудра является одной из лучших мудр , предлагаемых йогой. Она помогает открыть новый уровень сознания. Это способствует поддержанию нашего ума в лучшем и здоровом состоянии.
Если вы начнете практиковать Шамбхави Мудра, Это поможет улучшить вашу практику медитации. Ваш ум успокоится. Также считается, что Шамбхави Мудра является синонимом чего-либо Кундалини Шактитак как считается, что когда мы это практикуем Мудра, это помогает пробудить Кундалини шакти из Муладхара Чакра к Чакра третьего глаза, Где Шамбху встречи Шамбхави.
См. также: Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги
Альтернативные названия Шамбхави Мудры
Центр бровей, пристальный взгляд Мудра, Бхрумадья Дришти .
Как выполнять мудру Шамбхави
- Эта мудра основана на специфическом движении глаз, когда мы смотрим в сторону центра бровей.
- Для начала мудр примите любую удобную медитативную позу сидя. Вы можете даже попробовать позу Грома или Ваджрасану .
- Сделайте глубокий вдох и удобно положите ладони на колени. Вы даже можете предположить.. Гьяна Мудра или Дхьяна Мудра.
- Теперь осторожно закройте глаза и расслабьте все мышцы лица: разомните челюсть, расслабьте брови и лоб. Полностью расслабьте глаза.
- Сделав несколько вдохов, осторожно откройте глаза и посмотрите вперед. Подбородок должен оставаться слегка прижатым к груди.
- Теперь, не поворачивая головы, медленно направьте взгляд к центру бровей.
- Держите глаза открытыми как можно дольше или до тех пор, пока не начнут течь слезы. После этого осторожно закройте глаза и расслабьтесь на некоторое время. Обязательно постепенно увеличивайте время, необходимое для успешной практики.
- Повторите это еще 2-5 раз.
- Когда вы расслабляетесь, постарайтесь не позволять никаким мыслям приходить вам в голову. Попробуйте сосредоточиться на дыхании.
Преимущества мудры Шамбхави
- Практика этой мудры помогает сосредоточиться на более высоком уровне . Таким образом, она способствует расслаблению мыслительного процесса .
- В ходе исследования было доказано, что практика этой мудры может значительно снизить уровень воспринимаемого стресса и способствовать общему благополучию .
- Опрос, проведенный среди 536 практикующих специалистов, связанных с фондом Иша, показал, что Шамбхави Махамудра Крия снижает риск развития ряда заболеваний, таких как болезни сердца и менструальные расстройства . Она также облегчает течение хронических заболеваний и снижает потребность в лекарствах.
- В ходе исследования, проведенного фондом Иша , было отмечено, что эта мудра также улучшает осознанность, качество сна, умственные способности и способствует расслаблению у практикующих.
- Считается, что практика этого Мудра может помочь поддерживать поток энергии от Муладхара Чакра к чакре третьего глаза/ Чакра АджнаТаким образом, это может помочь пробуждение Кундалини Шакти.
- Эта мудра также улучшает работу мозга
Шамбхави мудра: меры предосторожности и противопоказания
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Если у вас есть проблемы с позвоночником, которые невозможно решить сидя на полу, вы также можете выбрать вариант сидения на стуле.
- В первые дни у некоторых людей могут возникать легкие головные боли и головокружение. Однако с практикой это пройдет.
- Обязательно потренируйтесь, глядя невооруженным глазом. Снимите все, что закрывает глаза.
- Если у вас глаукома, то вам не следует этим заниматься.
- Старайтесь не напрягаться, задерживая дыхание.
- Если вы почувствуете напряжение, прекратите упражнение.
Когда и как долго следует выполнять Шамбхави Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать для улучшения мыслительных процессов и обострения ума.
- Эта мудра поможет вам оставаться спокойным, активным и продуктивным в повседневной жизни.
- Эта мудра может помочь вам снизить уровень воспринимаемого стресса .
- Для достижения хорошего результата практикуйте это два-три раза в день.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум 2-5 раз в день . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 5-10 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение 10-50 минут — это получить максимальную пользу от этой конкретной мудры .
Дыхание в мудре Шамбхави
Существуют разные типы дыхания мы можем попрактиковаться с этим Мудра:
- Брюшное дыхание — это упражнение , при котором вы максимально расширяете живот при вдохе и расслабляете его при выдохе. Выполняйте 10-12 раз за один подход.
- Если вы практикуете это давно, то можете стремиться к вдоха и выдоха 1:2
Визуализация в Шамбхави Мудре
- Представьте, что ваши глаза видят бесконечность
- Вы можете увидеть места, куда не проникает даже свет.
Аффирмации в Шамбхави Мудре
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Мои глаза помогают мне видеть внутреннюю красоту в других. Меня не ограничивает внешняя красота.”
Заключение
Шамбхави Мудра Это поза, которая позволяет телу и разуму расслабиться и восстановиться. Она имеет множество преимуществ, включая снижение стресса, улучшение гибкости и повышение уровня энергии. Если вы хотите узнать больше об этом, Мудра А как это интегрировать в свою жизнь, смотрите в нашей статье Курс сертификации по мудрамЭтот курс научит вас всему, что нужно знать о 108 различных.. мудры и используя их мудры в вашей практике йоги.
