Пошаговое руководство по значению и преимуществам и тому, как сделать эту Шамбхави Мудру -важную мудру для духовного развития .
Определение - что такое Шамбхави Мудра и ее значение, ссылки и мифология?
Шамбхави Мудра является одним из Мудры или печати. Он наиболее известен своим влиянием на глаза. Этот Мудра включает в себя конкретное движение глаз, через которое мы пытаемся смотреть или сосредоточиться на Чакра третьих глаз или аджна чакра (или область между бровями). Этот Мудра может быть свободно переведен на английский как «Бровей центр смотрит на мудру. Однако этого имени недостаточно, чтобы описать его истинный потенциал.
Этот Мудра в основном выполняется, сидя в Удобная медитативная позаПолем Тем не менее, это также можно практиковать, предполагая различные другие виды позов, такие как сидячие Мандукасана или лягушка поза.
Слово «Самбхави» получено от Господа Шивы (главное индуистское божество, лорд разрушения), также известный как Шамбху . Слово Шамбхави описывает женскую версию лорда Шивы . Считается, что Господь Шива благословляет того, кто его практикует.
Эта мудра была проверена, чтобы дать успокаивающий эффект. Люди, которые практикуют это, испытывают следующий уровень спокойствия в своих умах. Эта мудра помогает снять стресс от ума. Некоторые люди также считают, что эта Мудра является одним из лучших Мудры , которые предлагает йога. Это помогает открыть новый уровень сознания. Это помогает сохранить наш разум в лучшем и здоровом состоянии.
Если вы начнете практиковать Шамбхави Мудра, Это поможет улучшить вашу практику медитации. Ваш разум станет неподвижным. Также считается, что Шамбхави Мудра является синонимом того, что у Кундалини Шакти, как считается, когда мы практикуем это Мудра, это помогает пробудить Кундалини Шакти из Муладхара Чакра к Третья глазная чакра, Где Шамбху встречает Шамбхави.
Также см. В Интернете обучение учителей йоги
Альтернативные имена Шамбхави Мудры
Бровы центр смотрят на мудру, Бхрумадья Дришти .
Как сделать Шамбхави Мудру
- Эта Мудра основана на конкретном движении глаз, где мы смотрим в сторону центра наших бровей.
- Чтобы начать с этой Мудры , приходите на любую удобную медитативную позу. Вы даже можете попробовать позу Thunderbolt или ваджрасану .
- Сделайте глубокий вдох и с комфортом отдохните ладони на колени. Вы даже можете предположить Гьяна Мудра или Дхьяна Мудра.
- Теперь осторожно закройте глаза и расслабьте каждую лицевую мышцу, разгромите челюсть, расслабьте брови и расслабьте лоб. Полностью расслабьте глаза.
- Сделав несколько вдохов, осторожно откройте глаза и с нетерпением жду. Ваш подбородок должен оставаться слегка заправленным.
- Теперь, не двигая головой, медленно прижимайте свой взгляд к центру бровей.
- Держите глаза открытыми так долго, как можете, или пока ваши слезы не начнут выйти. После этого аккуратно закройте глаза и расслабьтесь некоторое время. Убедитесь, что постепенно переходят в вашу практику.
- Практикуйте это на 2-5 раз.
- Когда вы расслабляетесь, убедитесь, что не позволите ни одной мысли прийти в ваш разум. Вы можете попытаться сохранить свое внимание на своем дыхании.
Шамбхави Мудра Преимущества
- Практика этой мудры помогает сосредоточиться в более высоком состоянии . Таким образом, по пути это помогает ослабить мыслительный процесс .
- В исследовании было доказано, что, если мы будем практиковать эту мудру, то это может значительно уменьшить воспринимаемый стресс и может способствовать общему благополучию .
- Опрос, основанный на 536 практикующих врачах, связанных с Фондом Иша, сообщил, что Шамбхави Махамудра Крия снижает риск нескольких заболеваний, таких как сердечные заболевания и менструальные проблемы . Это также облегчает использование заболеваний и использование медицины при хронических заболеваниях.
- В опросе Фонда Иша сообщалось, что эта мудра также улучшает осведомленность, качество сна, умственные возможности и расслабление у практиков.
- Это считается, что практикует это Мудра может помочь сохранить энергию от Муладхара Чакра к третьей чакра/ Аджна ЧакраПолем Итак, это может помочь пробудить кундалини Шакти.
- Эта мудра также увеличивает функционирование мозга
Шамбхави Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно всем другим Мудры , он не имеет побочных эффектов.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые нужно рассмотреть.
- Если вы имеете дело с проблемами, связанными с позвоночником, которые вы не можете практиковать, сидя на полу, вы также можете сидеть на стуле.
- В свои первые дни у некоторых людей могут возникнуть мягкие головные боли и головокружение. Тем не менее, с практикой стало бы лучше.
- Обязательно практикуйте его невооруженным глазом. Удалите все, что вы носите на глазах.
- Если у вас есть глаукома, то вы не должны ее практиковать.
- Убедитесь, что не напрягайтесь, сохраняя дыхание.
- Если вы чувствуете какое -либо напряжение, отпустите практику.
Когда и как долго делать Шамбхави Мудру ?
- Эта мудра может быть практикована, чтобы улучшить вашу обработку мышления и обострить ваш разум.
- Эта мудра может помочь вам сохранить спокойствие, активное и продуктивное в ваших повседневных занятиях.
- Эта мудра может помочь вам уменьшить воспринимаемый стресс .
- Для хорошего результата практикуйте его два раза в день.
Утро - это идеальное время , чтобы заняться йогой или мудрой . Утром, в настоящее время в дневное время, наш мозг в лучшем виде. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 утра и 6 часов утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникают трудности с этим утром, вы можете сделать эту мудру позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру как минимум 2-5 раз в день . Хотите ли вы завершить его за один или две тройки, которые длится от 5 до 10 минут, это зависит от вас. Основываясь на исследованиях, лучший способ практиковать упражнение не менее 10-50 минут-это получить наилучшие преимущества этой конкретной мудры .
Дыхание в Шамбхави Мудре
Есть разные виды дыхания Мы можем практиковать с этим Мудра:
- Дыхание брюшной полости , где вы расширяете желудок максимум вдыханием и расслабляете желудок с выдохом. 10-12 раз за один раз.
- Если вы долгое время были практиком, вы можете стремиться к вдыхания 1: 2
Визуализация в Шамбхави Мудре
- Визуализируйте, что ваши глаза могут видеть бесконечность
- Вы можете увидеть места, где даже свет не может достичь.
Утверждение в Шамбхави Мудре
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
“Мои глаза помогают мне засвидетельствовать внутреннюю красоту в других. Я не ограничен внешней красотой.”
Заключение
Шамбхави Мудра это осанка, которая позволяет телу и разуму расслабиться и исцелять. Он имеет много преимуществ, включая снижение стресса, повышение гибкости и повышение уровня энергии. Если вы хотите узнать больше об этом Мудра и как включить это в свою жизнь, посмотрите наш Курс сертификации MudrasПолем Этот курс научит вас всему, что вам нужно знать о 108 разных Мудры и используя их Мудры в вашей практике йоги.
