Пошаговое руководство по смысл и преимущества и как это сделать Шамбхави Мудра - важно Мудро для духовное развитие.
Определение - что такое Шамбхави Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Шамбхави Мудра является одним из Мудры или уплотнения. Он наиболее известен своим воздействием на глаза. Этот Мудро включает в себя специфическое движение глаз, с помощью которого мы пытаемся смотреть или концентрироваться на Чакра третьего глаза or Аджна чакра (или область между бровями). Этот Мудро можно свободно перевести на английский язык как «Брови смотрят в центр Мудро». Однако этого имени недостаточно, чтобы описать его истинный потенциал.
Эта Мудро в основном выполняется сидя в удобная медитативная поза. Однако это также можно практиковать, принимая другие типы поз, например сидя. Мандукасана или поза лягушки.
Слово Самбхави происходит от Господа Шивы (главного индуистского божества, Господа разрушения), также известного как Shambhu, Слово Шамбхави описывает женская версия Господа Шивы. Считается, что Господь Шива благословляет того, кто его практикует.
Эта Мудро было протестировано, чтобы дать успокаивающий эффект. Люди, которые практикуют это, испытывают следующий уровень спокойствия в своем уме. Этот Мудро помогает снять стресс с ума. Некоторые также считают, что это Мудро среди лучших Мудро методы, которые предлагает йога. Это помогает открыть новый уровень сознания. Это помогает держать наш разум в лучшем и здоровом состоянии.
Если вы начнете заниматься Шамбхави Мудра, это поможет улучшить вашу практику медитации. Ваш ум успокоится. Также считается, что Шамбхави Мудра является синонимом того, что Кундалини Шакти, так как считается, что когда мы практикуем это Мудра, помогает пробудить Кундалини Шакти из Муладхара Чакра в Третья глазная чакра, Где Shambhu отвечает Шамбхави.
Также см: Интернет-тренинг для учителей йоги
Альтернативные названия Шамбхави Мудра
Мудра сосредоточения бровей в центре, Бхрумадья Дришти.
Как сделать Шамбхави Мудра
- Эта Мудро основан на особом движении глаз, когда мы смотрим в центр наших бровей.
- Для начала с этого Мудро практике, примите любую сидячую удобную медитативную позу. Вы даже можете попробовать Поза молнии or Ваджрасана.
- Сделайте глубокий вдох и удобно положите ладони на колени. Можно даже предположить Гьяна Мудра or Дхьяна мудра.
- Теперь осторожно закройте глаза и расслабьте все лицевые мышцы, разожмите челюсти, расслабьте брови и расслабьте лоб. Полностью расслабьте глаза.
- Сделав несколько вдохов, осторожно откройте глаза и посмотрите вперед. Ваш подбородок должен оставаться слегка приподнятым.
- Теперь, не двигая головой, медленно переведите взгляд к межбровному центру.
- Держите глаза открытыми до тех пор, пока можете или пока ваши слезы не начнут течь. После этого аккуратно закройте глаза и расслабьтесь на некоторое время. Старайтесь постепенно продвигаться в своей практике.
- Потренируйтесь еще 2-5 раз.
- Когда вы расслабляетесь, следите за тем, чтобы ни одна мысль не проникала в ваш разум. Вы можете попытаться удерживать внимание на своем дыхании.
Шамбхави Мудра Преимущества
- Практикуя это Мудро помогает сконцентрироваться в более высоком состоянии. Таким образом, в пути это помогает расслабить мыслительный процесс.
- В исследовании было доказано, что если мы практикуем это Мудра, тогда это может значительно снизить воспринимаемый стресс а может способствовать общему самочувствию.
- Опрос, основанный на 536 практиках, связанных с Фонд Иша Сообщается, что Шамбхави Махамудра Крия снижает риск ряда заболеваний, таких как болезнь сердца и проблемы с менструальным циклом. Это также облегчает болезненные состояния и использование лекарств при хронических заболеваниях.
- В Опрос Фонда Иша, сообщалось, что это Мудро Также улучшает осведомленность, качество сна, умственные способности и расслабление у практиков.
- Считается, что практикуя это Мудро может помочь сохранить энергию, текущую от Муладхара чакра к чакре третьего глаза/ Аджна чакра. Таким образом, это может помочь разбудить Кундалини Шакти.
- Эта Мудро увеличивает работу мозга так же.
Шамбхави Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Если вы имеете дело с проблемами, связанными с позвоночником, которые вы не можете практиковать, сидя на полу, вы также можете сесть на стул.
- В первые дни у некоторых людей могут появиться легкие головные боли и головокружение. Однако с практикой будет лучше.
- Обязательно потренируйтесь невооруженным глазом. Снимите все, что вы носите на глазах.
- Если у вас глаукома, то вам не следует заниматься этим.
- Старайтесь не напрягаться, задерживая дыхание.
- Если вы чувствуете какое-либо напряжение, отпустите практику.
Когда и как долго делать Шамбхави Мудра?
- Эта Мудро можно практиковать, чтобы улучшить свои обработка мыслей и обострить свой ум.
- Эта Мудро может помочь вам оставаться спокойным, активным и продуктивным в вашей повседневной деятельности.
- Эта Мудро может помочь вам уменьшить воспринимаемый стресс.
- Для хорошего результата практикуйте два-три раза в день.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Рекомендуется практиковать это Мудро для минимум 2-5 раз в день. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 5 до 10 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 10-50 минут — это получить максимальную отдачу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Дыхание в Шамбхави Мудре
Существуют различные виды дыхания мы можем потренироваться с этим Мудро:
- Абдоминальное дыхание, где вы максимально расширяете живот на вдохе и расслабляете его на выдохе. За 10-12 раз за один раз.
- Если вы долгое время практикуете, вы можете стремиться к 1: соотношение 2 вдоха к выдоху.
Визуализация в Шамбхави Мудра
- Визуализируйте, что ваши глаза могут видеть бесконечность
- Вы можете видеть места, куда не может проникнуть даже свет.
Подтверждение в Шамбхави Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
Мои глаза помогают мне видеть внутреннюю красоту других. Я не ограничен внешней красотой".
Заключение
Шамбхави Мудра это поза, которая позволяет телу и уму расслабиться и исцелиться. Он имеет много преимуществ, в том числе снижение стресса, улучшение гибкости и повышение уровня энергии. Если вы хотите узнать больше об этом Мудро и как включить это в свою жизнь, ознакомьтесь с нашим Мудры Сертификационный курс. Этот курс научит вас всему, что вам нужно знать о 108 различных мудры и используя эти мудры в вашей практике йоги.
