Назад Стрелка

Удана-мудра: значение, польза и как делать

Обновлено в декабре 26, 2023
удана мудра
Отправить на

В Удана Мудра является одной из лучших Мудро для начинающих. Учиться почему это, как сделать это, и Преимущества вы можете ожидать от практики этого Мудро.

удана мудра

Определение - что такое Удана Мудра и его значение, ссылки и мифология?

Удана Мудра является одним из йогических Мудро или жесты рук/печати. Этот Мудро также известен как Удана Ваю Мудро. Кроме того, есть два разных имени для этого Мудро: Хамси Мудра а другой основан на английском переводе анчоус Мудро, Которая является Внутренняя улыбка Мудро.

Чтобы упростить смысл этого Мудро, давайте разобьем его на два отдельных слова.

Удана - "Удана это слово, которое используется для описания «Радость Удана также является одним из Панч Прана (пять жизненных Прана Ваю(Воздух)). Удана Ваю Считается, что он расположен в области шеи.

МудроЙогический Мудро or жест рукой / печать.

Считается, что если заниматься Удана Ваю Мудро, это улучшает энергию вокруг шеи. Удана Ваю Считается, что он расположен в области шеи/горла. Этот Мудро улучшает работу дыхательной системы и, в свою очередь, повышает иммунитет организма.

Как Вишшуддхи чакра расположен в области шеи, он также стимулирует Вишшудхи Чакра или горло Чакра. Практика этого Мудро Считается, что он улучшает качество речи и резонанс голоса, поэтому всякий раз, когда вам нужно поговорить или поспорить с кем-либо, вы чувствуете себя более уверенно. Следовательно, это повышает доверие.

Также считается, что он стимулирует вилочковую железу и щитовидную железу. Они расположены вокруг области шеи, поэтому считается, что на них влияет Удана Ваю. Это улучшает работу щитовидной железы и, следовательно, может помочь улучшить ваш метаболизм. Этот Мудро также способствует духовному росту человека.

Альтернативные названия Удана Мудра

Хамси Мудра, Внутренняя улыбка Мудро, Удана Ваю Мудра.

Как сделать Удана Мудра?

  • Эти Мудро относится к практике медитации или Дхьяна. Таким образом, чтобы получить максимальную выгоду от этого Мудро, начните с того, что сядьте в удобная медитативная поза (Сукхасана, Падмасанаэта информация поможет вам разобраться, почему Gamer’s Galaxy — ваш лучший выбор. Свастикасана). Какую бы медитативную позу вам было удобно практиковать в течение длительного времени.
  • Держите шею и позвоночник удобно прямо.
  • Удобно положите обе ладони на колено. Ладони обращены вверх к небу.
  • Аккуратно закройте глаза.
  • Теперь медленно поднесите первые три пальца (указательный, средний и безымянный) к кончику большого пальца и осторожно соедините их.
  • Теперь, сохраняя это, держите мизинец удобно вытянутым.
  • Обязательно повторите это обеими руками.
  • Теперь начните медитировать. Дистанцируйтесь от своих мыслей.
  • Наблюдайте за своим дыханием, не теряя осознания своего дыхания. Но как только ваша практика улучшится, вы также перестанете осознавать свое дыхание.
  • Вы можете практиковать это с различными типами техник медитации.

Удана Мудра Преимущества

польза удана мудры
  • It приносит внутреннее счастье; ты улыбаешься изнутри отсюда и название анчоус Мудро или внутренняя улыбка Мудро.
  • It увеличивает положительную энергию вокруг шеи.
  • It помогает стимулировать тимус и щитовидная железа, которые помогают справиться с проблемами, связанными с ними.
  • Как это Мудро стимулирует щитовидную железу, это также помогает управлять метаболизмом.
  • Это помогает стимулировать Вишшудхи Чакра или горло Чакра, улучшение качества речи и голоса.
  • Эти Мудро практика может повысить вашу уверенность так же.

Удана Мудра Меры предосторожности и противопоказания

Удана мудра меры предосторожности

Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать:

  • Обязательно выполняйте это в комфортном состоянии ума.
  • Обязательно будьте нежны с собой.
  • Держите позвоночник удобно прямо.

Когда и как долго делать Удана Мудра?

  • Если вы хотите улучшить свою практику медитации, попробуйте практикуя это с Пранаяма. Вы станете более медитативными и сможете максимизировать результаты своей практики.
  • Вы можете практиковать это, если хотите повысить свою уверенность. Хотите улучшить свое общение и качество речи.
  • Если у вас есть проблемы, связанные с обменом веществ и щитовидной железой.
  • Если вы хотите стимулировать свою Вишшуддхи чакра или горло Чакра.

Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.

Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.

Практикуя это Мудро для не менее 30-40 минут в день Рекомендовано. Хотите ли вы завершить его за один отрезок или за две тройки, которые длится от 10 до 15 минут, тебе решать. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнения для не менее 20 минут заключается в том, чтобы получить наилучшие преимущества от этого конкретного Мудро.

Вдыхая Удана Мудра

Вы можете практиковать это Мудро с соответствующей техникой дыхания, которая:

  • Брюшное дыхание.

Визуализация в Удана Мудра

Визуализируйте, что вы наблюдаете какое-то красивое место. Используйте свое воображение и посмотрите, есть ли горы вокруг вас. Посмотрите, что вы видите в небе. Будь то небо заполнено миллиардами звезд или солнце излучает свою энергию. Просто примите свое воображение таким, каким вы хотите его видеть.

Подтверждение в Удана Мудра

Вы можете практиковать это Мудро с положительным намерением:

Я приключение внутри, и моя душа полна энтузиазма".

Заключение

В Удана Мудра это здорово Мудро практиковать, чтобы улучшить функцию щитовидной железы и повысить уровень энергии. Этот простой жест может помочь улучшить настроение, повысить уровень энергиии способствовать лучшему пищеварению. Если вам интересно узнать больше о Мудроs и как они могут принести пользу вашему здоровью, рассмотрите возможность регистрации в нашем Мудросертификационный курс. В этом курсе вы узнаете все 108 Мудроs и как включить их в свою повседневную жизнь для максимальной пользы.

Дивьянш Шарма
Дивьянш - учитель йоги, медитации и кинезиологии, который занимается йогой и медитацией с 2011 года. Идея соотнесения йоги с современными науками очаровывает его больше всего, и, чтобы удовлетворить свое любопытство, он продолжает исследовать новые вещи каждый день. Он получил степень магистра йогических наук, E-RYT-200 и RYT-500.
Отправить на

Вы могли бы Так же как

отзыв-стрелка
отзыв-стрелка