Полное руководство по бхучари мудра и ее Преимущества. В этой статье представлен пошаговый подход к объяснению , что является бхучари мудра и его преимущества.
Определение - что такое Бхучари Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Бхучари Мудра является одним из Мудры, жесты или печати. Иногда также называется «Глядя в ничто Мудро.
Чтобы понять это Мудро лучше, давайте разобьем его на разные части:
Бхучарислово состоит из двух разных слов.
Бху - слово "Бху, либоБху"Используется для описания Мать Земля.
И "Шари" - слово "Шари используется для описания Механизм.
Мудро - слово "Мудро"используется для описания жест или печать.
Как следует из названия, Бхучари Мудра также связано с Элемент земли. Это Мудро можно практиковать, включив Насикагра Дришти также. Итак, если заниматься с Насикагра Дришти Правильно, также считается, что он может усилить обоняние. Запах также связан с элементом Земли. Согласно Санкхья Философия, наш запах связан с элементом Земли.
Эта помогает замедлить мыслительный процесс. Это помогает вызвать ощущение мир и спокойствие в разум и тело. Бхучари Мудра можно предположить, практикуя различные Пранаяма и техники медитации. Этот Мудро связано с Аджна чакра или Третий глаз Чакра.
Эта Мудро помогает решить проблемы, связанные с гневом. Это делает нас более осведомленными о внутреннем я. Практика также делает вас более интровертным.
Альтернативное имя Бхучари Мудра
«Глядя в пустоту», Мудро.
Как сделать Бхучари мудра?
- Эта Мудро основывается на зрении и наблюдении за этим умом.
- Это одна из Мудро которую следует практиковать, принимая сидячую медитативную позу, так как это Мудро требует большей концентрации. Вы можете практиковать это Мудро предполагая Падма асана (Поза лотоса), Сукхасана (Легкая сидячая поза со скрещенными ногами или просто легкая поза), Сиддхасана (Завершенная поза), или Свастикасана (Благоприятная поза).
- Приняв позу, медленно положите руку на колени. Ладони должны быть обращены вниз.
- Теперь медленно поднимите правую руку так, чтобы большой палец правой руки слегка касался верхней губы, а пальцы оставались вытянутыми и обращенными вниз.
- Теперь начните смотреть на мизинец правой руки, не моргая. Постарайтесь удерживать внимание в этот момент.
- Затем продолжайте смотреть в ту же фокусную точку, не меняя фокуса, и медленно верните правую руку к правому колену.
- Вглядитесь в ничто. Старайтесь, чтобы ваши мысли были пустыми. Пусть ни одна мысль не проникает в ваш разум.
- Глубокий вдох и глубокий выдох.
- Если вы теряете концентрацию, поднесите правую руку к той же точке.
- Вы можете практиковать это Мудро Насикагра Дришти так же.
- Эта Мудро можно предположить, практикуя различные Дхарна (концентрация) и Дхьяна (Медитация).
Бхучари Мудра Преимущества
- Эта приносит мир в разум. Ваш ум становится неподвижным, спокойным и умиротворенным.
- Это помогает активировать Аджна чакра.
- Эта Мудро помогает увеличить фокус и внести ясность в жизнь. Это помогает улучшить общий мыслительный процесс ума и дает ясность жизни.
- Если заниматься с Насикагра Дришти, то это может увеличить обоняние.
- Это помогает контролировать гнев и эмоциии т.д. сопутствующие вопросы.
- It снимает негативные эмоции из нашей жизни, например депрессии и беспокойство.
- Эта Мудро Также помогает повысить осведомленность. Это Мудро делает нас более осведомленными о внутреннем я и улучшает наше внимание.
- Эта Мудро Считается, улучшить нашу способность сохранения памяти так же.
- Это помогает сбалансировать свою энергию.
Бхучари Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Есть несколько вещей для рассмотрения:
- Вы должны прекратить практику, если почувствуете дискомфорт в глазах.
- Не следует напрягать глаза.
- Не следует практиковать, если вы страдаете глаукомой, ретинопатией и диабетом.
- Если вы недавно перенесли операцию на глазах, практиковать ее не рекомендуется.
- Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы можете практиковать это Мудро сидя на стуле.
Когда и как долго делать Бхучари Мудра?
- Эта Мудро можно практиковать, если вы хотите победить свой гнев и другие подобные эмоции.
- Если вы хотите бороться с негативными эмоциями, такими как депрессия и тревога.
- Вы можете практиковать это, чтобы принести спокойствие и тишину.
- Это может помочь сохранить чистоту вашего мыслительного процесса.
Утро - идеальное время сделать любой йога или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 10-20 минут — это получить максимальную пользу от этой конкретной мудры. Практика этой мудры в течение минимум 3-5 раз в день Рекомендовано. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 1 до 5 минут.
Вдыхая Бхучари Мудра
Вы можете практиковаться разные техники дыхания С этим Мудро. Вы можете начать с:
- практикующий Брюшное дыхание: Когда вы вдыхаете, пусть диафрагма сжимается, а живот выходит. А на выдохе позвольте диафрагме и животу расслабиться.
Визуализация в Бхучари Мудра
- Визуализируйте, что облако окружает солнце.
- Но из щели лучи падают в реку.
- За счет этого поверхность воды очень ярко блестит.
Подтверждение в Бхучари Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с:
Я ангел для себя. Я здесь, чтобы прожить свою жизнь счастливо".
Заключение
Ассоциация бхучари мудра это сидячий йогический жест со многими преимуществами, включая снижение стресса и содействие расслаблению. Если вам интересно узнать больше об этом Мудро и другие подобные, загляните в наш Мудры Сертификационный курс. Этот курс охватывает все 108 мудры, предоставляя подробные инструкции по правильному выполнению каждого из них. При регулярной практике этих мудры, вы можете наслаждаться улучшением здоровья и благополучия.
