Полное руководство по бхучари-мудре и ее преимуществам . В этой статье пошагово объясняется, что такое бхучари-мудра и каковы ее преимущества.
Определение – Что такое Бхучари Мудра , её значение, отсылки и мифология?
Бхучари Мудра — одна из мудр , жестов или печатей . Иногда её также называют мудрой Взгляд в ничто » .
Чтобы лучше понять эту мудру , давайте разберем ее на отдельные части:
« Бхучари » состоит из двух разных слов.
Бху – слово « Бху » или « Бху » используется для обозначения Матери-Земли .
А слово « Chari » используется для обозначения движения .
« Мудра » — это слово , используемое для описания жеста или печати .
Как следует из названия, Бхучари Мудра также связан с Стихия Земли. Этот Мудра можно практиковать, включив в себя Насикагра Дришти Также. Поэтому, если практиковаться с Насикагра Дришти Также считается, что это может усилить обоняние. Запах также связан с элементом Земли. Согласно Санкхья Согласно философии, наше обоняние ассоциируется с элементом Земли.
Этот помогает замедлить мыслительный процессЭто помогает создать ощущение мир и спокойствие в разум и тело Бхучари Мудра можно предположить при выполнении различных упражнений Пранаяма и техники медитации Мудра связан с Аджна-чакра , или чакра третьего глаза.
Эта мудра помогает разрешить проблемы, связанные с гневом. Она способствует лучшему осознанию нашего внутреннего «я». Практика этой мудры также делает вас более интровертным.
Альтернативное название мудры Бхучари
«Взгляд в ничто», Мудра .
Как выполнять мудру Бхучари?
- Эта мудра основана на зрении и наблюдении за этим умом.
- Это один из Мудра Эту практику следует выполнять в сидячей медитативной позе, поскольку это Мудра Это требует большей концентрации. Вы можете попрактиковаться в этом Мудра предполагая Падма асана (Поза лотоса), Сукхасана (простая поза сидя со скрещенными ногами или просто легкая поза), Сиддхасана (Умелая поза), или Свастикасана (Благоприятная поза).
- Приняв позу, медленно положите руки удобно на колени. Ладони должны быть обращены вниз.
- Теперь медленно поднимите правую руку так, чтобы большой палец правой руки слегка касался верхней губы, а остальные пальцы оставались вытянутыми и направленными вниз.
- Теперь начните смотреть на мизинец правой руки, не моргая. Постарайтесь сохранить концентрацию внимания.
- Затем, продолжая смотреть на ту же точку фокусировки, не меняя фокус, медленно верните правую руку на правое колено.
- Вглядитесь в пустоту. Постарайтесь, чтобы ваши мысли были пустыми. Не позволяйте никаким мыслям проникать в ваш разум.
- Глубокий вдох и глубокий выдох.
- Если вы потеряете концентрацию, перенесите правую руку в ту же точку.
- Вы можете попрактиковаться в этом Мудра с Насикагра Дришти также.
- Этот Мудра можно предположить при выполнении различных упражнений Дхарна (концентрация) и Дхьяна (медитация).
Преимущества мудры Бхучари
- Это приносит душевный покой . Ваш ум успокаивается, обретает спокойствие и умиротворение.
- Это помогает активируйте чакру Аджна.
- Эта мудра помогает повысить концентрацию внимания и внести ясность в жизнь. Она способствует улучшению общего мыслительного процесса и придает жизни ясность.
- Если практиковать это вместе с Насикагра Дришти , то это может усилить обоняние.
- Это помогает контролировать гнев и эмоции , а также решать связанные с этим проблемы.
- Это нас от негативных эмоций депрессия и тревога .
- Эта мудра также способствует повышению осознанности . Она помогает нам лучше осознавать своё внутреннее «я» и улучшает внимание.
- Считается, что эта мудра также улучшает способность к запоминанию
- Это помогает сбалансировать вашу энергию .
Меры предосторожности и противопоказания при выполнении мудры Бхучари
Следует учесть несколько моментов:
- При появлении дискомфорта в глазах следует прекратить занятия.
- Не следует напрягать глаза.
- Вам не следует заниматься врачебной практикой, если вы страдаете глаукомой, ретинопатией и диабетом.
- Если вы недавно перенесли операцию на глазах, тренироваться не рекомендуется.
- Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы можете практиковать эту мудру , сидя на стуле.
Когда и как долго следует выполнять Бхучари Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, если вы хотите одержать победу над гневом и другими подобными эмоциями.
- Если вы хотите бороться с негативными эмоциями, такими как депрессия и тревога.
- Вы можете практиковать это, чтобы обрести спокойствие и умиротворение.
- Это может помочь сохранить ясность мышления.
Утро — идеальное время сделать что-либо йога или мудраНаш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, вам следует практиковать это Мудра с 4 утра до 6 утра для достижения наиболее эффективных результатов.
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 10-20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры. Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 3-5 раз в день . Вы можете выполнить ее за один раз или за два подхода по 1-5 минут каждый.
Дыхание в мудре Бхучари
Вы можете попрактиковаться различные техники дыхания с этим МудраВы можете начать с:
- Практика брюшного дыхания : при вдохе диафрагма сокращается, а живот выпячивается. При выдохе диафрагма и живот расслабляются.
Визуализация в мудре Бхучари
- Представьте, что облако окружает солнце.
- Но из образовавшейся щели лучи падают в реку.
- Благодаря этому поверхность воды очень ярко блестит.
Утверждение в мудре Бхучари
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я сама себе ангел. Я здесь, чтобы жить счастливо.”
Заключение
Он бхучари Мудра Это сидячая йогическая поза, обладающая множеством преимуществ, включая снижение стресса и содействие расслаблению. Если вы хотите узнать об этом больше, пожалуйста, свяжитесь с нами Мудра А также другие подобные товары, смотрите на нашем сайте Курс сертификации по мудрамЭтот курс охватывает все 108 мудрыс подробными инструкциями о том, как правильно выполнить каждое из них. При регулярной практике эти упражнения помогут мудрыТаким образом, вы сможете улучшить свое здоровье и самочувствие.
