Эта статья охватывает все, что вам нужно знать о Bhu Mudra . Кроме того, он дает информацию о том, как метод может применяться в обычной практике йоги.
Что такое Bhu Mudra? Его значение, ссылки и мифология
Bhu Mudra состоит из двух слов
Bhu + Mudra
Bhu = земля, она прибыла из слова Bhumidevi или Bhu Devi (Mother Earth)
& Mudra = жест/печать
Подразумевая это, Bhu Mudra также известен как Матери Земля Мудра . называют это « жестом земли » . Это помогает практикующему связаться с Матери -Землей и чувствовать эту обоснованность. Эта связь приносит в наши тела Притхви Татва » или « Земный элемент Планета Земля стала свидетелем различных эпох, и связь с самой планетой даст доступ к большему количеству знаний.
Если вы посетите различные храмы и различные древние места индуистской мифологии, то вы заметите, что многие божества применяли эту мудру . Даже если вы войдете в индийские штаты Уттракханд и Химачал -Прадеш , вы увидите, что многие все еще называют это Дев Бхуми . Bhoomi является синонимом слова Bhu . Итак, Мать -Земля имеет большое значение в индийских традициях. Bhu Mudra помогает развивать эту энергию. Это делает вас более заземленным и более приземленным. Независимо от того, куда вы идете, вы будете помнить свои корни и заботиться о тех, кто зависит от вас.
Бха Мудра сильно влияет на наш Муладхара Чакра или Корень ЧакраПолем Считается, что это приносит больше стабильности для нашего тела. Как мы знаем, Муладхара или Корень Чакра, это первое Чакра из семи Чакры (7тур быть Сахастрара ЧакраПолем ) Итак, это открывает ворота на другие ЧакрыПолем Если мы практикуем это Мудра, тогда мы можем работать над Молдхара Чакра, что, в свою очередь, помогает выравнивать другие Чакры.
Это может быть практиковано с мантрой , праноймой и различными методами медитации.
Альтернативные имена Bhu Mudra
Мать Земля Мудра , жест земли
Как сделать Bhu Mudra?
- Эта мудра требует, чтобы вы работали, сидя в любой медитативной осанке.
- Вы можете практиковать это, сидя в удобные медитативные позы (такой как Сукхасана, Падмасана, или Свастикасана) Убедитесь, что вам удобно с позой. Вы даже можете начать с микро -упражнений для шеи, рук и ног, прежде чем начать с этого Мудра упражняться. Это помогает вам избежать любых болей, которые могут быть вызваны из -за длительного заседания.
- Держите шею и позвоночник комфортно прямо.
- Отдохните оба ладонях на колене. Ладони, обращенные вверх к небу.
- Начните полностью закрывать глаза.
- Теперь приведите свои последние два пальца (ваш мизинец и свой безымянный палец) близко к большому пальцу.
- Аккуратно присоединяйтесь к ним, не оказывая дополнительного давления.
- Ваши оставшиеся пальцы (индекс и средние пальцы) останутся вытянутыми.
- Повторите то же самое на обеих руках.
- Вы можете держать его на обоих коленях или привести их к земле, чтобы ваши расширенные пальцы касались пола/земли ( бхуми или бху ).
- Свидетельщими на ваш Муладхара чакра или корневая чакраПолем Сохраняйте максимальную осведомленность к нему.
- Если вы хотите перейти в чакры Mooladhara , вы даже можете повторить ее мантру Beeja , « Lam ».
- Вдохнуть медленно и нежно выдыхайте. Почувствуйте заземление.
- Вы также можете практиковать это с разными Мантра пение, различные методы медитации и разные Пранаямас такой как Бхастрика Пранаяма и Капалбхати Пранаяма.
Преимущества Bhu Mudra
- Он активирует Муладхара Чакра или Корень чакра, что помогает активировать больше энергетических центров вашего тела. Как это первое Чакра из всех 7 чакрыПолем Таким образом, это играет жизненно важную роль в установлении лучшей связи со всеми остальными Чакры.
- Это заставляет вас чувствовать себя более заземленным . Вы не чувствуете обремененного . Вы думаете просто, приземленным. Это делает вас более скромным.
- Вы чувствуете себя стабильным. Вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее. Практикуя это происходит чувство безопасности и стабильности.
- Вы чувствуете связь с Матери -Землей и природой . Вы не теряете мужество; Вы стоите как гора, когда дело доходит до мужества. Вы остаетесь такими же ясными, как вода. Земля и природа учат вас многим вещам, как мать.
- Вы относитесь к другим с достоинством.
- Это помогает вам предотвратить все дисбалансы, вызванные жесткими вокруг муладхара чакры .
- Это делает вас более духовным , поэтому для тех, кто хочет совершить духовное путешествие, это отличный способ начать.
Меры предосторожности и противопоказания в Bhu mudra
Подобно многим другим Мудры , он не имеет побочных эффектов.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые нужно рассмотреть.
- Те, кто имеет Капха Доса /Дисбаланс должен практиковать это в меру. Как Земля является основным элементом такого ДосасПолем И в этом мы больше внимания уделяем элементу Земли.
- Те, кто страдает от болезней, вызванных элементом Земли.
- Держите первые два пальца комфортно вытянутыми, не держите его слишком сильно.
- Держите свой позвоночник комфортно.
Когда и как долго делать Bhu Mudra ?
- Эта мудра может быть практикована, когда вы чувствуете, что у вас есть дисбаланс, вызванный элементом Земли в вашем теле.
- Вы можете практиковать это, если у вас слишком много напряженности вокруг Муладхара чакра.
- Вы можете практиковать это, чтобы достичь более превосходного состояния духовности.
Утро - это идеальное время, чтобы заняться йогой или мудрой . Утром, в настоящее время в дневное время, наш мозг в лучшем виде. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете легко сосредоточиться. Поэтому вы должны практиковать эту мудру с 4 утра и 6 часов утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас есть трудности с этим в утренние часы, вы можете сделать эту мудру позже вечером.
Рекомендуется практиковать эту мудру как минимум 30-40 минут в день. Вам зависит от того, хотите ли вы завершить его за один отрезок или в два тройки, которые длится от 10 до 15 минут. Основываясь на исследованиях, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут - это получить наилучшие преимущества этой конкретной мудры .
Дыхание в Bhu mudra
Тип дыхания Мы можем практиковать с этим Мудра.
- Брюшное дыхание
Визуализация в Bhu Mudra
Просто сохраняйте свое внимание на объекте или существовании (растение, животное и т. Д.). Когда вы вдыхаете, принимайте позитивную энергию из этого объекта, и когда вы выдыхаете, придайте часть вашей энергии этому объекту. Побалуйте себя в этом процессе как можно более глубоко. Теперь посмотрите, сможете ли вы связаться с космическим сознанием, направляя вас к пути вечного единства.
Утверждение в Bhu Mudra
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с: я чувствую себя в безопасности, я чувствую себя стабильным, я думаю, что устойчивость.
Заключение
А Бха Мудра это жест, который имеет много преимуществ для вашего здоровья и благополучия. Практикуя Бха Мудра может улучшить свое пищеварение, увеличить свою энергию и заставить вас чувствовать себя более связанными с землей. Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше об этой мудре или начать практиковать ее самостоятельно, у нас есть Курс сертификации Мудры Это научит вас всему, что вам нужно знать. Кроме того, мы также предлагаем сертификационный курс Mudra, чтобы вы могли стать экспертом на всех 108 другой Мудры!
