В этой статье рассматривается все, что вам нужно знать о Бху Мудре . Кроме того, здесь представлена информация о том, как эту технику можно применять в обычной практике йоги.
Что такое Бху Мудра? Её значение, отсылки и мифология.
Бху Мудра состоит из двух слов.
Бху + Мудра
Бху = Земля. Это слово произошло от Бхумидеви или Бху Деви (Мать-Земля).
& Мудра = Жест/печать
В связи с этим Бху Мудра также известна как Мудра Матери-Земли . Некоторые называют её « Жестом Земли ». Она помогает практикующему установить связь с Матерью-Землёй и почувствовать эту опору. Эта связь приносит в наше тело больше « Притхви Татва » или « Элемент Земли ». Планета Земля пережила множество эпох, и связь с самой планетой открывает доступ к новым знаниям.
Если вы посетите различные храмы и древние места индуистской мифологии, вы заметите, что многие божества практиковали эту мудру . Даже если вы побываете в индийских штатах Уттараханд и Химачал- Прадеш , вы увидите, что многие люди до сих пор называют это место Дев Бхуми . «Бхуми» синонимично слову «Бху» . Таким образом, Мать-Земля имеет огромное значение в индийских традициях. Мудра Бху помогает культивировать эту энергию. Она делает вас более уравновешенным и приземленным. Куда бы вы ни пошли, вы будете помнить о своих корнях и заботиться о тех, кто от вас зависит.
Бху Мудра оказывает огромное влияние на нас Муладхара Чакра или Корень ЧакраСчитается, что это обеспечивает большую стабильность нашему организму. Как известно, Муладхара или Корень Чакраявляется первым Чакра из семи в общей сложности Чакры (7т будучи Сахастрара ЧакраТаким образом, это открывает путь к другому ЧакрыЕсли мы будем это практиковать Мудра, тогда мы сможем приступить к работе над Мулдара Чакрачто, в свою очередь, помогает согласовать другие Чакры.
Его можно практиковать с помощью мантр , пранаямы и различных техник медитации.
Альтернативные названия Бху Мудры
Мудра Матери - Земли , жест Земли
Как выполнять Бху Мудру?
- этой мудры необходимо находиться в сидячем положении в любой медитативной позе.
- Вы можете попрактиковаться, сидя в удобные медитативные позы (такой как Сукхасана, Падмасана, или СвастикасанаУбедитесь, что вам комфортно в этой позе. Перед этим вы можете даже начать с микроупражнений для шеи, рук и ног Мудра практика. Это поможет вам избежать болей и дискомфорта, которые могут возникнуть из-за длительного сидения.
- Держите шею и позвоночник прямо, в удобном положении.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Начните полностью закрывать глаза.
- Теперь поднесите два последних пальца (мизинец и безымянный палец) близко к большому пальцу.
- Аккуратно соедините их, не прилагая дополнительного давления.
- Оставшиеся пальцы (указательный и средний) останутся вытянутыми.
- Повторите то же самое с обеими руками.
- Вы можете держать его на коленях или опустить руки к земле так, чтобы вытянутые пальцы касались пола ( Бхуми или Бху ).
- Станьте свидетелем вашего Муладхара- чакра , или корневая чакра.. Будьте предельно внимательны к этому.
- Если вы хотите продвинуться в чакры Муладхара , вы можете даже повторять её биджа -мантру « Лам ».
- Медленно вдохните и мягко выдохните. Почувствуйте заземление.
- Вы также можете попрактиковаться с разными Мантра пение мантр, различные техники медитации и различные Пранаямы такой как Бхастрика Пранаяма и Капалбхати Пранаяма.
Преимущества Бху Мудры
- Это активирует Муладхара Чакра или Корень чакрачто помогает активировать больше энергетических центров вашего тела. Поскольку это первый Чакра из всех 7 чакрТаким образом, это играет жизненно важную роль в установлении более прочных связей со всеми остальными Чакры.
- Это помогает почувствовать себя более уверенно . Вы не чувствуете себя . Вы мыслите просто, приземленно. Это делает вас более смиренным.
- Вы чувствуете себя стабильно. Вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее. Благодаря этой практике приходит чувство безопасности и стабильности.
- Вы чувствуете связь с Матерью -Землей и Природой . Вы не теряете мужества; вы стоите, как гора, когда дело касается смелости. Вы остаетесь чистыми, как вода. Земля и Природа учат вас многому, подобно матери.
- Вы относитесь к другим с достоинством.
- Это помогает предотвратить все дисбалансы, вызванные напряжением вокруг Муладхара- чакры .
- Это способствует духовному развитию , поэтому для тех, кто стремится к духовному пути, это отличный способ начать.
Меры предосторожности и противопоказания при выполнении Бху Мудры
Как и многие другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Те, кто имеют Капха Доса /дисбаланс Следует практиковать это в умеренном количестве. Поскольку Земля является основным элементом в таких случаях ДосасИ в этом случае мы уделяем больше внимания элементу Земли.
- Те, кто страдает от болезней, вызванных элементом Земли.
- Держите два указательных пальца свободно вытянутыми, не выпрямляйте их слишком сильно.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять Бху Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать, если вы чувствуете дисбаланс, вызванный элементом Земли в вашем теле.
- Вы можете потренироваться, если у вас слишком сильное напряжение в этой области Муладхара - чакра.
- Вы можете практиковать это для достижения более высокого уровня духовности.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Утром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру
мудру утром, вы можете сделать это и вечером.
Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно. Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут каждый. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от данной мудры .
Вдыхание в Бху Мудре
Тип дыхания мы можем попрактиковаться с этим Мудра.
- Брюшное дыхание
Визуализация в Бху Мудре
Просто сосредоточьте свое внимание на каком-либо объекте или существе (растении, животном и т. д.). На вдохе принимайте позитивную энергию от этого объекта, а на выдохе отдавайте часть своей энергии этому объекту. Погрузитесь в этот процесс как можно глубже. Теперь попробуйте соединиться с космическим сознанием, которое направит вас на путь вечного единства.
Утверждение в Бху Мудре
Во время практики сохраняйте позитивное намерение. Начните с: Я чувствую себя в безопасности, я чувствую себя стабильно, я думаю о стабильности.
Заключение
Он Бху Мудра Это жест, который приносит много пользы для вашего здоровья и благополучия. Практика этого жеста Бху Мудра Эта мудра может улучшить пищеварение, повысить уровень энергии и помочь почувствовать себя ближе к Земле. Если вы хотите узнать больше об этой мудре или начать практиковать её самостоятельно, у нас есть.. Курс сертификации по методу Мудра Это научит вас всему, что вам нужно знать. Кроме того, мы также предлагаем курс сертификации по мудрам, чтобы вы могли стать экспертом во всех этих областях 108 другой мудры!
