Узнайте о Рудра мудра это мощные исцеляющие жесты рук, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Это поможет успокоить ваш разум и тело изнутри.
Что такое Рудра Мудра? Его значение, ссылки и мифология
Многие имена были даны Шива в йогической традиции. Некоторые традиции йоги относятся к Шива как Ади Йога, первый известный йог, который является высшим источником силы.
Шива поделился многими практиками йоги, которые ищущий мог использовать для увеличения или накопления всей силы своего тела в одном месте. Эти практики можно практиковать в тела асана or Пранаяма. Однако наиболее эффективным методом является Мудры йоги.
Одна такая йога Мудро is Рудра Мудра. Хорошо известно, увеличить элемент огня и земля в теле. Это увеличит вашу общую силу.
Рудра Мудро, мощное исцеление Мудро, дает организму много энергии.
Элемент земли является доминирующим элементом в человеческом теле. Этот элемент является основным источником силы в организме. Эта мудра увеличивает элементы земли в теле. Этот Мудро приводит к сильному, здоровому и энергичному телу.
Рудра Мудро представляет собой комбинацию большого пальца (элемент огня), указательного пальца (элемент воздуха) и безымянного пальца. Эта связь создает мощное сочетание элементов огня, земли и воздуха в наших телах. Этот Мудро держит нас в физической и умственной форме.
Рудра Мудроправитель третья чакра (или центр огня) в нашем организме есть Рудра Мудро. Эта Мудро, который управляет огненным центром тела, называется « Жест силы».
Многие йоги также выполняют эту мудру, чтобы стимулировать солнечное сплетение и обрести силу и самоконтроль.
Альтернативное название Рудра Мудры
Мощная исцеляющая мудра.
Как практиковать Рудра Мудру?
- Вы можете начать с того, что сядьте в любую позу йоги, которая вам нравится, например, Падмасана or Ваджраяна. Вы также можете практиковать это стоя, если вам неудобно сидеть.
- Теперь закройте глаза и сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Это позволит вам генерировать осведомленность.
- Держите позвоночник удобно прямо.
- Указательный и безымянный пальцы должны быть согнуты к большому.
- Теперь соедините указательный и безымянный пальцы большим пальцем.
- Остальные пальцы должны быть максимально вытянуты.
- Это можно делать обеими руками.
- Положите руки на верхнюю часть бедер, но не меняйте положение пальцев.
- Вы можете добавить Биджу Мантра Рам (произносится как Рам) для улучшения концентрации.
Также см: Интернет-тренинг для учителей йоги
Преимущества Рудра Мудры
- Стимулирует третью чакру (солнечное сплетение/манипура чакра). Центр жизненной силы, огня и жизни в теле называется Солнечным сплетением. Рудра Мудра (третья чакра) напрямую связана с Солнечным сплетением. Эта мудра также стимулирует корневую чакру.
- Долголетие, большая уверенность в себе и сила воли.
- Концентрация является ключевым фактором.
- Улучшение пищевых привычек и профилактика расстройств пищевого поведения (пищевые зависимости).
- Избегайте отупения и головокружения, поток элементальной энергии в область головы уменьшается из-за отсутствия элемента земли. Это заставляет людей чувствовать усталость, тяжесть и головокружение. Рудра-мудра улучшает элемент земли в теле, что помогает предотвратить такие симптомы болезни. Это дает нам энергию и освежение.
- Проблемы с желудком можно предотвратить
- Рудра Мудра это практика, которая производит тепло в теле. Это отличный способ сжигать жир и удалять загрязнения.
- Помимо всех этих преимуществ, регулярное Рудра Мудро практика улучшает зрение, держит сердце здоровое, и увеличивает силу концентрации
Меры предосторожности и противопоказания Рудра мудры
Чтобы получить более безопасные и лучшие результаты, вам необходимо выполнить следующие шаги.
- Для лучшего потока праны держите позвоночник прямо.
- Удобная одежда лучше всего. Неудобная одежда может мешать сосредоточиться.
- Не нажимайте на пальцы. Будьте нежны с пальцами.
- Чтобы лучше сконцентрироваться, выполняйте эту мудру в тихом месте.
- Пожалуйста, воздержитесь от слишком много Капхи.
Когда и как долго делать Рудра Мудру?
- Вы можете выполнять эту мудру, чтобы сбалансировать элемент Земли внутри вашего тела.
- Его также можно практиковать для улучшения целительной силы нашего тела.
Рудра Мудро можно выполнять в любое время, хотя идеального времени не бывает. Однако лучше это делать утром. Свежее начало утром лучше для концентрации.
Рудра Мудро следует выполнять более 20 минут в день. Это можно делать шесть раз в день по пять минут.
Исследование 2 предполагает, что Мудро продолжительностью более 20 минут дадут наилучшие результаты.
Дыхание в Рудра Мудре
Вы можете начать это Мудро практиковаться с
- Диафрагмальное дыхание, помогает ускорить процесс заживления.
Визуализация в Рудра Мудре
Представьте себе чистый холст в своем воображении. Вы можете нарисовать колесо с помощью угля. Форма ступицы – квадрат. Центр ступицы — желтая точка. Вдохните и позвольте желтой точке смотреть на ваше лицо. По мере того, как вы будете вдыхать, он будет становиться больше и блестеть. На выдохе пусть желтая точка уменьшится, а затем вернется в свой центр. Сосредоточьтесь на центре.
Аффирмации в Рудра Мудре
Я нахожу покой в своем центре и черпаю из него силу.
Заключение
Рудра-мудра — это мощная исцеляющая мудра, которую следует практиковать регулярно, чтобы ощутить ее преимущества. Если вам интересно узнать больше о Рудра-мудре и о том, как ее практиковать, мы предлагаем Мудро Сертификационный курс который научит вас всему, что вам нужно знать. Кроме того, 108 различных мудр можно использовать для различных целей.
