Узнайте о Рудра-мудре — мощном целительном жесте рук, который вы можете использовать в своей повседневной жизни. Он поможет успокоить ум и тело изнутри.
Что такое Рудра Мудра? Её значение, отсылки и мифология
Шиве давали множество имен . В некоторых традициях йоги Шиву Ади Йогой, первым известным йогом, который является высшим источником силы.
Шива Было предложено множество практик йоги, которые могли быть использованы ищущим для увеличения или накопления всей силы своего тела в одном месте. Эти практики можно практиковать в асана йоги или пранаямаОднако наиболее эффективным методом является.. Мудры йоги.
Одна из таких йоги Мудра является Рудра Мудра. Она хорошо известна усилить стихию огня и землю в теле. Это повысит вашу общую силу.
Рудра Мудра , мощная целительная мудра , наполняет тело большим количеством энергии.
Элемент Земли является доминирующим элементом в человеческом теле. Этот элемент является основным источником силы в организме. Данная мудра увеличивает количество элементов Земли в организме. В результате эта мудра способствует формированию сильного, здорового и энергичного тела.
Рудра Мудра — это сочетание большого пальца (элемент огня), указательного пальца (элемент воздуха) и безымянного пальца. Эта связь создает мощную комбинацию элементов огня, земли и воздуха в нашем теле. Эта мудра поддерживает наше физическое и психическое здоровье.
Рудра Мудраправитель третья чакра (или огненный центр) в нашем организме Рудра Мудра. Этот Мудрата часть тела, которая управляет огненным центром, называется « «Это жест, призывающий к силе»
Многие йоги также выполняют эту мудру для стимуляции солнечного сплетения, обретения силы и самоконтроля.
Альтернативное название Рудра Мудры
Мощная целительная мудра.
Как практиковать Рудра Мудру?
- Вы можете начать с выполнения любой понравившейся вам позы йоги, например, Падмасаны или Ваджраяны . Также вы можете практиковать йогу стоя, если вам неудобно сидеть.
- Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Это позволит вам развить осознанность.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
- Указательный и безымянный пальцы должны быть согнуты в сторону большого пальца.
- Теперь соедините указательный и безымянный пальцы большим пальцем.
- Оставшиеся пальцы следует вытянуть как можно дальше.
- Это можно сделать обеими руками.
- Положите руки на верхнюю часть бедер, но не меняйте положения пальцев.
- можно добавить биджа -мантру Рам (произносится как Рам).
См. также: Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги
Преимущества Рудра Мудры
- Это стимулирует третью чакру (чакру солнечного сплетения/манипуру). Центром жизненной силы, огня и энергии в теле является солнечное сплетение. Рудра-мудра (третья чакра) напрямую связана с солнечным сплетением. Эта мудра также стимулирует корневую чакру.
- Долголетие, повышение уверенности в себе и сила воли.
- Концентрация – это ключ к успеху.
- Улучшение пищевых привычек и профилактика расстройств пищевого поведения (пищевой зависимости).
- Избегайте вялости и головокружения , поскольку поток элементарной энергии в область головы уменьшается из-за отсутствия элемента земли. Это приводит к чувству усталости, тяжести и головокружения. Рудра-мудра улучшает элемент земли в организме, что помогает предотвратить такие симптомы болезни . Это даёт нам энергию и бодрость.
- Проблемы с желудком можно предотвратить
- Рудра Мудра — это практика, которая способствует выработке тепла в организме. Это отличный способ сжигать жир и выводить токсины .
- Помимо всех этих преимуществ, регулярная Рудра Мудры улучшает зрение, поддерживает здоровье сердца и повышает концентрацию внимания.
Меры предосторожности и противопоказания к применению Рудра Мудры
Для достижения более безопасных и лучших результатов необходимо выполнить следующие шаги.
- Для лучшего потока праны держите позвоночник прямо.
- Лучше всего носить удобную одежду. Неудобная одежда может затруднить концентрацию внимания.
- Не давите на пальцы. Обращайтесь с пальцами осторожно.
- Чтобы лучше сосредоточиться, выполняйте эту мудру в тихом месте.
- Пожалуйста, воздержитесь от.. слишком много Капхи.
Когда и как долго следует выполнять Рудра Мудру?
- Вы можете выполнять эту мудру, чтобы сбалансировать элемент Земли внутри своего тела.
- Также эту практику можно использовать для повышения способности организма к самовосстановлению.
Рудра- мудра может выполняться в любое время, хотя идеального времени не существует. Однако лучше делать это утром. Свежий утренний ритм способствует концентрации.
Рудра- мудра должна выполняться более 20 минут в день. Ее можно делать шесть раз в день по пять минут.
Исследование 2 показывает, что мудра, длящаяся более 20 минут, даст наилучшие результаты.
Вдыхание в мудре Рудра
Вы можете начать эту мудр с
- Диафрагмальное дыханиеЭто помогает ускорить процесс заживления.
Визуализация в Рудра Мудре
Представьте себе чистый холст в своем воображении. Вы можете нарисовать колесо углем. Форма ступицы — квадрат. Центр ступицы — желтая точка. Вдохните и направьте желтую точку к своему лицу. Она будет увеличиваться и блестеть по мере вдоха. На выдохе позвольте желтой точке уменьшиться, а затем вернуться в свой центр. Сосредоточьтесь на центре.
Утверждения в Рудра Мудре
Я обретаю покой в своем внутреннем равновесии и черпаю из него силу.
Заключение
Рудра-мудра — это мощная целительная мудра, которую следует практиковать регулярно, чтобы ощутить её благотворное воздействие. Если вы хотите узнать больше о Рудра-мудре и о том, как её практиковать, мы предлагаем вам ознакомиться с информацией на нашем сайте Курс сертификации по методу Мудра Это научит вас всему, что вам нужно знать. Кроме того, 108 различных мудр Может использоваться для различных целей.
