« Апана мудра » — это жест, активирующий Апана Ваю , нисходящий поток воздуха, который устраняет все ненужное в жизни.
Что такое Апана Мудра ? Её значение, отсылки и мифология.
Апана Мудра : жест устранения
Накопление токсинов и отходов в организме может привести к психическому и физическому дисбалансу.
Апана- мудра , одна из таких мудр , помогает выводить из организма отходы и токсины, а также избавляться от негативных наклонностей.
Элементы земли и эфира необходимы для опорожнения организма. Дисбаланс этих элементов может привести к ожирению из-за сужения органов опорожнения (ануса, половых органов).
Апана- мудра — это способ привести элементы земли и эфира в контакт с огнём (большим пальцем). В йогической философии огонь считается основным элементом, который искажает любые дисбалансы в других элементах.
Апана Ваю Это движущаяся вниз энергия, находящаяся ниже уровня пупка.
Эти пять пран являются частью тонкой системы тела и поэтому включены в Пранамайя Кошу . Апана Ваю — одна из пяти пран . Она отвечает за выведение отходов жизнедеятельности организма, таких как кал и газы. Ее главная цель — регулирование Апана Ваю .
Альтернативное название Апна Мудры
Жест исключения
Как выполнить Апана-мудру?
- Примите сидячую медитативную позу, например: Падмасана (Поза лотоса) или Сукхасана (простая поза).
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
- Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
- Затем соедините кончики безымянного и среднего пальцев с кончиком большого пальца.
- Остальные пальцы должны быть вытянуты и расслаблены.
- Расположите руки в таком положении на коленях ладонями вверх.
- Удерживайте в течение приблизительно 5-15 минут асана , мудра.
См. также: Онлайн-курсы подготовки преподавателей йоги
Преимущества Апана Мудры
- Эта мудра Апана -мудра направляет эти непереваренные частицы пищи к органу, отвечающему за их выведение. Таким образом, она способна лечить все проблемы, связанные с желудком.
- Эта мудра помогает открыть заблокированные потовые железы.
- Она регулирует мочеиспускание и выделение. Именно для этой функции Апана Мудра Мудра очищения .
- Его также можно использовать для лечения диабета. Он особенно полезен для пациентов с диабетом 2 типа.
- Эта мудра также полезна для женщин, испытывающих спазмы во время менструального цикла.
- Этот мудра балансы энергия из корневой чакры и помогает пробудить кундалини энергия, которая находится в промежности.
- Апана- мудра в индуистских ритуалах — это способ показать богу наведьям подношение Апана .
- Она устанавливает прямую связь между Кошами : Пранамая Коша , Маномая Коша и Аннамая Коша . Эта прямая связь способствует гармонии между ментальным и праническим телами.
Меры предосторожности и противопоказания к выполнению Апана Мудры
- Убедитесь, что вы касаетесь только большого пальца, кончиков безымянного пальца и среднего пальца.
- Если у вас остеоартроз или вы переболели чикунгуньей , это может вызвать проблемы со складыванием или составлением полных кругов пальцами.
- Делайте то, что позволяет ваше тело.
Когда и как долго следует выполнять Апана Мудру ?
- Эту мудру можно практиковать для облегчения процесса опорожнения кишечника.
- Это также помогает облегчить менструацию у женщин.
Хотя установленного времени для тренировок нет Апана МудрыЛучше всего делать это утром пранаяма.
Это можно сделать и после еды, особенно если вас тошнит.
Вы можете практиковать эту мудру от 30 до 45 минут, либо три сеанса по 10-15 минут.
Исследования показали, что мудру можно выполнять всего 5 минут. Однако, если практиковать её 20 минут или дольше, она даёт положительные результаты. Она может изменить поток энергии в теле.
Дыхание в Апана Мудре
Вы можете начать практиковать эту мудру с
- Вместе с этой мудрой можно практиковать различные пранаямы , поскольку пранаямы помогут усилить её полезные свойства.
Визуализация в Апана Мудре
Представьте себя в пышном, прекрасном саду. Разнообразие цветов и форм растений доставляет вам удовольствие. Перед вами открывается великая тайна природы: как прорастают семена, как растут и цветут растения. Посадите что-нибудь в космосе. Это могут быть отношения, разговор или проект. Подумайте о том, как растение растет, развивается, цветет и приносит обильные плоды. Этими плодами следует поделиться со всеми. Завершить эту картину следует огромной благодарностью.
Утверждение в Апана Мудре
Я сажаю семена и ухаживаю за ними. Мне посчастливилось получить богатый урожай, который я с благодарностью принимаю от Бога.
Заключение
Он Апана Мудра Это важный жест рукой в йоге и медитации. Он часто упоминается в мифологии и, как считается, обладает различными полезными свойствами. Если вас интересует более подробная информация об этом, пожалуйста, свяжитесь с нами мудра или хотите начать практиковать это, мы предлагаем Курс сертификации по методу Мудра Это научит вас всему, что вам нужно знать. Кроме того, 108 другой мудры Может использоваться для различных целей.
