Ассоциация Бхумиспарша Мудро это простой жест рукой, который может помочь во многих вещах, включая снятие стресса. Вот некоторая основная информация об этом Мудро и как вы можете это сделать!
Определение: что означает Бхумиспарша Мудро? Его отсылки и мифология
Бхумипараша буквальное значение касается земли. Итак, это Мудро в котором больше внимания уделяется заземлению. Иногда его также называют «Земля Свидетель Мудро.
Если вы видели статуи Будды, вы могли быть свидетелями различных жестов рук. Hasta Мудры. Большинство жестов рук означают важное событие пути просветления или жизни Будды.
Считается, что это один из Мудры что помогло ему достичь просветления.
Это один из Мудры который сокрушает каждый негатив, который окружает вас.
Это связано с просветлением Будды под деревом Бодхи, где он стал обычным монахом для Будды.
Также считается, что перед тем, как Будда собирался достичь просветления, пришел демон Мара и попытался дестабилизировать его практика медитации. Но с помощью этого Мудро, он оставался спокойным и устойчивым, наконец достигнув просветления.
Считается, что однажды Будда достиг просветление, правой рукой он касался земли, а левая ладонь лежала у него на коленях, обращенной вверх (к небу).
Демон Мара превратился в Дхарму (Долг). Мара также сказал, что этому миру нужен Будда. Затем Мара ушел со своей армией.
Эта история говорит нам, что если мы сохраняем спокойную, расслабленную и медитативную позицию, ничто не может помешать нашему счастью и душевному состоянию. Это путь к достижению Нирваны. Настойчивость необходима для достижения просветления.
Настойчивость и сосредоточенность Будды привели его к просветлению.
Альтернативные названия Бхумиспарша Мудро
Земля свидетелем Мудра, Прикосновение к земле мудра, бхумиспарша мудра Будды
Как практиковать Бхумиспарша Мудра?
- Чтобы выполнить это, начните с того, что сядьте в любую удобную медитативную позу (Сукхасана or Падмасана). Любая поза, которую вы считаете удобной во время сидения, подойдет. Просто убедитесь, что вы помните о здоровье позвоночника.
- Держите шею и позвоночник удобно прямо.
- Удобно положите обе ладони на колено.
- Аккуратно закройте глаза.
- Наблюдайте за этим темным пространством позади ваших глаз.
- Дышите глубже и дольше. С каждым вдохом ваше дыхание становится еще глубже.
- Положите левую руку на колени, а левая ладонь должна быть обращена вверх к небу.
- Теперь держите правую руку на правом колене таким образом, чтобы ваша правая ладонь опиралась на колено (лицом вниз), а все пальцы касались матери-земли.
- Станьте свидетелем заземления.
- Станьте свидетелем всего своего ума и тела.
Бхумиспарша Мудра Преимущества
- Улучшает фокус и концентрации. Он учит столь необходимой черте настойчивости. Если вы стремитесь к чему-то большому в своей жизни, настойчивость просто необходима.
- Это повышает способность оставаться спокойным и умиротворенным в течение более длительного периода времени.
- Это делает вас более приземленным и приземленным. Вы испытываете ясность в своих мыслях.
- Если вам не хватает элементов Земли, она также может дать вам элементы Земли. И удалю все домен доши относящийся к стихии Земли.
- Вы почувствуете меньше стресса и меньше беспокойства. Это улучшит ваше психическое здоровье.
- Вы чувствуете себя более связанным с природой. Вам больше нравятся естественные вещи, чем искусственные, которые улучшат ваше физическое и психическое здоровье.
Бхумиспарша Мудра Меры предосторожности и противопоказания
Подобно всем другим Мудро практики, он не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Они должны слегка касаться друг друга и не оказывать чрезмерного давления.
- Держите позвоночник удобно прямо.
Когда и как долго делать Бхумиспарша Мудра?
- Эта Мудро можно практиковать, когда вы чувствуете, что ваша внутренняя среда сильно нарушена, и вам нужно расслабить свое внутреннее «я».
- Если вы стремитесь к чему-то большому в своей жизни, настойчивость просто необходима; как обсуждалось, очень полезно узнать то же самое.
Утро – идеальное время для любых йога или Мудро. Утром, в это время дня, наш мозг работает лучше всего. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 до 6 утра, чтобы получить наиболее эффективные результаты.
Если у вас возникли трудности с этим в утренние часы, вы можете сделать это Мудро поздно вечером тоже.
Рекомендуется практиковать Бхумиспарша Мудра не менее 30-40 минут в день. Вам решать, хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 10 до 15 минут. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Вдыхая Бхумиспарша Мудра
Есть три типы дыхания мы можем потренироваться с этим Мудро.
- Абдоминальное дыхание
- Грудное дыхание
- Йогическое дыхание (брюшное дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание).
Визуализация в Бхумиспарша Мудра
Визуализируйте, что вы сидите под деревом Бодхи.
Дерево наполняет вас спокойствием
Вы чувствуете, что ваши мысли становятся тонкими
Подтверждение в Бхумиспарша Мудра
Практикуя это, сохраняйте позитивное намерение. Начните с: Я не позволю ничему нарушать мой внутренний мир. Мой внутренний мир умиротворен и спокоен, таким он и останется.
Заключение
Ассоциация Бхумиспарша Мудро это простой Мудро для выполнения и имеет много преимуществ. Если вы ищете простой способ улучшить свое здоровье, это Мудро может быть идеальным. Кроме того, если вы хотите узнать больше о мудрах, мы предлагаем сертификационный курс мудры где вы можете учиться 108 различных мудр.
