Мудра Бхумиспарша — это простой жест рукой, который может помочь во многих вещах, включая снятие стресса. Вот некоторая основная информация об этой мудре и о том, как её выполнять!
Определение: Что означает мудра Бхумиспарша ? Ее упоминания и мифология.
мудры Бхумиспараша — касание земли. Таким образом, это мудра , которая в наибольшей степени подчеркивает заземленность. Иногда ее также называют мудрой Свидетель Земли » .
Если вы видели статуи Будды, вы, возможно, замечали различные жесты рук/ хаста- мудры . Большинство жестов рук обозначают важные события на пути к просветлению или в жизни Будды.
Считается, что это одна из мудр , которая помогла ему достичь просветления.
Это одна из мудр , которая сокрушает всякий негатив, окружающий вас .
Это связано с просветлением Будды под деревом Бодхи, где он стал обычным монахом у Будды.
Также считается, что перед тем, как Будда был близок к просветлению, демон Мара явился и попытался дестабилизировать его состояние практика медитацииНо с помощью этого мудраОн оставался спокойным и уравновешенным, в конце концов достигнув просветления.
Считается, что, достигнув просветления, коснулся земли правой рукой, а левая ладонь лежала у него на коленях, обращенная вверх (к небу).
Демон Мара превратился в Дхарму (Долг). Мара также сказал, что этому миру нужен Будда. Затем Мара ушёл со своим войском.
Эта история учит нас тому, что если мы будем сохранять спокойствие, расслабленность и медитативное состояние, ничто не сможет помешать нашему счастью и душевному покою. Это путь к достижению Нирваны . Для достижения просветления необходима настойчивость.
Именно настойчивость и целеустремленность Будды привели его к просветлению.
Альтернативные названия мудры Бхумиспарша
Земля стала свидетелем мудры, касания земли , мудры Бхумиспарши Будды.
Как практиковать мудру Бхумиспарша ?
- Для этого начните с того, что сядьте в любую удобную медитативную позуСукхасана или Падмасана). Подойдет любая поза, в которой вам удобнее сидеть. Главное – не забывайте о здоровье позвоночника.
- Держите шею и позвоночник прямо и комфортно.
- Положите обе ладони удобно на колено.
- Слегка закройте глаза.
- Внимательно посмотрите на это темное пространство за вашими глазами.
- Дышите глубже и дольшеС каждым вдохом ваше дыхание становится всё глубже.
- Положите левую руку на колени, ладонью вверх, к небу.
- Теперь положите правую руку на правое колено таким образом, чтобы правая ладонь опиралась на колено (обращена вниз), а все пальцы касались земли.
- Станьте свидетелем момента посадки на мель.
- Ощутите присутствие всего своего разума и тела.
Преимущества мудры Бхумиспарша
- Это улучшает сосредоточенность и концентрацию . Это учит столь необходимому качеству — настойчивости. Если вы стремитесь к чему-то большому в жизни, настойчивость просто необходима.
- Это повышает способность сохранять спокойствие и умиротворение в течение более длительного времени.
- Это помогает вам быть более уравновешенным и приземлённым. Вы обретаете ясность в своих мыслях.
- Если вам не хватает элементов Земли, то это может восполнить их недостаток. И это устранит все недостатки Доши относящийся к элементу Земли.
- Вы будете чувствовать себя менее напряженным и менее тревожным. Это улучшит ваше психическое здоровье.
- Вы почувствуете большую связь с природой. Вам больше понравятся природные вещи, чем искусственные, что улучшит ваше физическое и психическое здоровье.
Меры предосторожности и противопоказания при применении мудры Бхумиспарша
Как и все другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов.
- Не следует сильно прижимать пальцы друг к другу. Они должны лишь слегка соприкасаться, не оказывая чрезмерного давления.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять мудру Бхумиспарша ?
- Эту мудру можно практиковать, когда вы чувствуете, что ваше внутреннее состояние сильно нарушено, и вам необходимо расслабить свой внутренний мир.
- Если вы стремитесь к чему-то великому в жизни, настойчивость просто необходима; как уже говорилось, этому очень полезно научиться.
Утро — идеальное время для любого дела йога или мудраУтром, в это время суток, наш мозг работает наилучшим образом. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, вам следует практиковать это мудра Для достижения наиболее эффективных результатов рекомендуется работать с 4 до 6 утра.
упражнение утром, вы можете сделать это и позже вечером.
Рекомендуется практиковать Бхумиспарша-мудру не менее 30-40 минут ежедневно. Вы можете выполнить ее за один раз или за два подхода по 10-15 минут каждый. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в мудре Бхумиспарша
Их три виды дыхания мы можем попрактиковаться с этим мудра.
- Брюшное дыхание
- Грудное дыхание
- Йогическое дыхание (брюшное дыхание, грудное дыхание и ключичное дыхание)
Визуализация в мудре Бхумиспарша
Представьте, что вы сидите под деревом Бодхи
Дерево наполняет вас спокойствием
Вы замечаете, что ваши мысли становятся всё более приглушенными
Утверждение в мудре Бхумиспарша
Во время практики сохраняйте позитивное намерение. Начните с: Я не позволю ничему нарушить мой внутренний мир. Мой внутренний мир полон мира и спокойствия, и таким он останется.
Заключение
Он Бхумиспарша Мудра это простой мудра Этот метод эффективен и имеет множество преимуществ. Если вы ищете простой способ улучшить свое здоровье, то это средство вам подойдет мудра Возможно, это идеально. Кроме того, если вы хотите узнать больше о мудрах, мы предлагаем.. курс сертификации по мудрам где вы можете учиться 108 различных мудр.
