愛のためのガイド付き瞑想に関するこの記事では、愛や魅力など、それが心の重要性にどのように役立つかを見つけてください。
導入
科学は、瞑想が愛、魅力、その他の心の問題を含むあなたの全体的な生活を改善できることを示しています。この記事では、愛と魅力のためのガイド付き瞑想が、正しい愛のパートナーを引き付け、関係を維持し、改善し、解散後の癒しを支援するのに役立つことができることを学びます。
瞑想
瞑想は、数千年前にインドで始まった古代の慣習です。それは、霊的な啓発と解放を望んでいたヒンドゥー教の僧ksによる宗教的慣習として始まりました。今日、瞑想はもはや修道士や宗教的な個人に排他的ではありません。科学は、誰もが以下にリストされているものを含め、瞑想の恩恵を受けることができることを示しています。
心臓病の人
米国での4人に1人は、心臓病によって引き起こされます。それは広範囲にわたる状態であり、しばしば致命的です。瞑想は、心臓病の人々の健康を改善するのに役立ちます。
研究によると高血圧の収縮期および拡張期血圧の人々を管理するのに役立ちます。この研究には、心臓発作を起こしやすい高血圧の人々が含まれていました。参加者には、薬物治療と瞑想コースまたは進行性筋肉弛緩（ボディスキャン）が与えられました。瞑想を実践したグループの人々は、薬物治療と進行性の筋肉弛緩を受けた人と比較して、血圧を大幅に低下させていました。
アルツハイマー病患者
2016年の研究では、アルツハイマー病の人がマインドフルネス瞑想の後に認知スコアを大幅に改善したことが示されています。
慢性的な身体的痛みのある人
常に痛みを感じている人は、生活の質が低いです。それ自体の肉体的な痛みは犯人です。しかし、それ以上に、否定的な考えは痛みを強め、不安などの他の問題を引き起こし、あなたの活力を低下させます。瞑想は、これらのクラスの人々を助けることができます。
によると 勉強、瞑想は、慢性的な痛みで生活することの心理的影響を管理するのに役立ちます。それは助けになります うつ病と不安を治療します 痛みによって引き起こされます。
免疫系が弱い人
免疫系は、病気の原因となる生物やウイルスに遭遇すると、免疫細胞を体全体に送ります。これらの免疫細胞は、攻撃者から私たちの体を保護します。マインドフルネス瞑想は、これらの病気に駆られる免疫細胞に影響を与えます。
いくつかの研究は、マインドフルネス瞑想がHIVまたは乳がん患者のT細胞またはT細胞活性瞑想が癌細胞とHIVとの戦いに役割を果たす可能性があることを示唆しています。実際、癌のある人のバイオマーカーは大幅に改善されました。
科学は、瞑想がさまざまな病気の人々にとって本当に役立つことを証明しています。しかし、適切なパートナーを見つけたり、意味のある関係を築いたり、失敗した関係から先に進んだりしたい人はどうでしょうか？心の問題に関しては、瞑想もあなたを助けることができることがわかります。
愛と瞑想
人間は本質的に社会的です。生き残り、繁栄するために協力とコミュニティに頼っていますそれが、プラトニックまたはロマンチックな関係を探すのが普通の理由です。
関係は栄養と充実したものになる可能性があります。しかし、もしあなたが愛を引き付けようとしているか、現在関係にあるなら、あなたには悪いニュースがあります。関係ストレスが一般的です。しかし、あなたには良いニュースもあります。瞑想により、人間関係を改善し、傷ついた心を修復し、愛を引き付けることができます。
関係や人生そのものは、感情のジェットコースター。この声明は事実です。いずれにせよ、私たちは関係のストレスを経験します。しかし、私たちは、瞑想を通して私たちの心を訓練することによって、人生と愛がもたらす感情のジェットコースターに備えることができます。
瞑想があなたの関係を改善する4つの方法
毎年、瞑想の新しい利点が発見されています。関係に利益をもたらすことができるいくつかの方法があります。
必要なものを認識させます
瞑想は、あなたが受け入れて、そして判断なしにどのようにチェックするかを理解するのに役立ちます。自分自身を知るほど、あなたの心はあなたが望むパートナーと関係のタイプについてより明確になります。また、幸せがすでにあなたの中にあることを認識させます。今、あなたは健康な関係の中でソウルメイトと一緒に人生に喜びと情熱を自由に与え、受け入れることができます。
瞑想はあなた自身をよりよく認識させるので、あなたはあなたの性格と行動の特定のパターンがあなたの関係に役立たないことを知っているでしょう。それはあなたがあなたの関係で対処する必要がある問題を理解し、それらを簡単に解決するのに役立ちます。
肯定的な対人プロセスを奨励します
関係を作成するには、感情的なサポートや共感を与えるなどの対人プロセスを作成する必要があります。他の人との癖や感情的な荷物を扱うのは困難です。ただし、瞑想を練習すると、愛を理解し、与えて受け取る能力が高まります。
いくつかの研究は、瞑想が共感、特に愛情のある親切瞑想（LKM）とマインドフルネス。共感とは、他の人の感情を理解し共有する能力です。それは親密さ、信頼、帰属を促進するために必要です。彼/彼女との関係を知っているとき、あなたはあなたのパートナーとよりよく理解し、よりよくやり取りするでしょう。さらに、共感的であることはコミュニケーションを改善します。これは、健全な関係を維持するために必要です。
愛のためのガイド付き瞑想と一般的な瞑想は、あなたのつながりの感情を強化するのに役立ちます。あなたがより前向きで、あなたのパートナーに共感することができるとき、あなたは彼らとよりつながりを感じます。
瞑想はまた、ポジティブな感情と感情的な幸福を高めます。あなたが感情的によく感じているとき、それはあなたのパートナーとあなたの関係を検証します。その見返りに、あなたのパートナーは自分自身とあなたとの関係について楽観的に感じています。
気分を調整します
パートナーがやらなかったことをパートナーに叫んだ頻度はどれくらいですか？または、あなたのパートナーのせいでうつ病と不安を非難しますか？これらの状況が再び起こりたくない場合は、瞑想を優先する必要があります。
瞑想は、自己補強またはガイド付き瞑想であろうと、気分を調節します。それはあなたがあなたの感情を完全に認識するのに役立ちます。そうすれば、これらの感情に対するあなたの反応をよりよく制御でき、パートナーの責任を押す可能性は低くなります。
あなたの受け入れを増やします
多くの人は、「私は自分が誰であるかを受け入れたい」と関係があります。一方、私たちはパートナーを変えようとします。これは、関係における災害のレシピです。
瞑想では、あなたはそれに巻き込まれず、判断なしに自分の考えを観察することを学びます。それはあなたがあなたの考えを受け入れ、それらが出入りする単なるアイデアとして見るのに役立ちます。これを行うと、あなた自身とあなたのパートナーをより受け入れるようになります。
あなたがあなたのパートナーを受け入れるとき、あなたは彼らの過去と欠陥を受け入れ、彼/彼女が誰であるかについて彼/彼女を見ます。パートナーが彼/彼女が誰であるかを合理的に期待することはできません。代わりに、受け入れはあなたがあなたのパートナーに善を見るのに役立ちます。
傷ついた心を癒すためのガイド付き瞑想
愛と人間関係の一部は痛みです。あなたの関係がどれほど完璧であっても、あなたのパートナーがあなたを傷つけることがあります。結局のところ、あなたは両方ともまだ人間です。あなたとあなたのパートナーが戦ったり、別れたりしているとき、瞑想は痛みを癒すのに役立ちます。方法は次のとおりです。
瞑想はあなたの意識を広げます
意識はすべてをより良くします。別れやパートナーとの戦いの後の自分の考えや感情を知っていると、これらの考えや感情はすべて一時的なものであることに気付くでしょう。考えを手放すと、彼らは通り過ぎます。しかし、それは公園を散歩していないことも知っています。傷ついた心から癒すのに時間がかかります。したがって、あなたはそれを少しずつ一度に息をする必要があります。
瞑想はあなたのセットポイントをシフトします
別れの後、良い思い出について考えるのは普通のことであり、あなたが二度と関係や愛を見つけることがないことを恐れていると感じることができます。傷ついた心を癒すためのガイド付き瞑想を練習することは、「半分空のガラス」のメンタリティから「半分」に移行するのに役立ちます。それはあなたが他の喜び、魅力、愛、つながりの源を認識させます。
瞑想はあなたを別れから切り離します
あなたの別れについて悲しむのは普通です。また、記憶を握り続けたり、「もしも？」と自問し続けることも普通です。しかし、過去について考えることと、未来を心配することは、解散をより苦しむようになります。記憶や仮定から離れることを学ぶことを学ぶ現在の瞬間に気付くでしょう。もちろん、現在の瞬間は苦痛です。しかし、現在の瞬間はあなたが生きていることを意味し、まだ希望があります。
瞑想はあなたがリラックスするのに役立ちます
別れは、感情的にだけでなく、肉体的にもストレスを感じています。瞑想はあなたの体と心がリラックスするのに役立ちます。傷ついた心を修復するのに効果的であるおやすみの睡眠をとるのに役立ちます。
愛と魅力のためのガイド付き瞑想スクリプト
愛を瞑想することは、あなたの心に焦点を合わせることを意味します。感情は脳から来ます。しかし、心はあなたの感情を体験する上で重要な役割を果たします。だから、愛を瞑想するために、あなたは心が感じていることと心が言うことに集中することができます。そうすることで、明快さとバランスを見つけることができます。これがあなたが試すことができる愛と魅力のための基本的なガイド付き瞑想です：
愛の魅力のための基本的な瞑想
- 気を散らすものがほとんどなく、快適に座ることができる場所を見つけてください。
- 座ったり、背中に横になって目を閉じてください。
- 少なくとも5つの深くゆっくりとした呼吸をしてください。呼吸の感覚と、あなたが吸い込んだり息を吐きながらあなたの体がどのように反応するかに注目してください。
- 愛する人を深く視覚化し始めてください。この人との深いつながりを視覚化します。家族のように、あなたが深く愛する人との関係を視覚化するのが最善です。
- あなたがこの人のために持っている愛を自分自身に感じるようにしてください。この人との良い思い出を思い出すのに役立つかもしれません。それらの瞬間を再ライブするときに生じる暖かさと光を感じてください。
- 愛を視覚化し続けながら、ゆっくりと深呼吸を維持してください。
- あなたが好きな限りこの瞬間にとどまります。
愛と魅力のためのガイド付き瞑想
セルフメディテーションがあなたのためにそれをしない場合、あなたは愛と魅力のためのガイド付き瞑想に従うことができます。
あなたのソウルメイトに会うためのガイド付き瞑想
あなたが独身で、ソウルメイトに会うための旅にいるなら、これは ガイド付き瞑想 あなたのためです。それはです ガイド付き睡眠瞑想、就寝前に練習するのが最善です。しかし、このビデオの焦点は、家族やペットであっても、それがロマンチックであろうとプラトニックであろうと、どんな形でも深い愛を表現することです。
あなたの関係を改善し、あなたのパートナーを明らかにするためのガイド付き瞑想
愛と魅力のためのこの、関係を改善し、パートナーを明示したい人のためのものです。それはあなたのソウルメイトに会う準備ができていることについてのマントラを暗唱することからあなたの恋人を顕現することから始まります。次に、最終的に会うと、関係部分に移動します。
傷ついた心を癒すためのガイド付き瞑想
瞑想は癒しです。あなたがあなたの関係のために傷ついているなら、傷ついた心を癒すためのこのガイド付き瞑想はあなたのためです。このガイドは、別れのすべての感情を感じることを奨励します。また、一般的な人間性を思い出すことができます。すべての人間は、壊れた場合に痛みを感じるでしょう。
ボトムライン
たぶん、あなたは愛を探しているか、あなたの関係を改善したり、傷ついた心を癒したりしたいのかもしれません。瞑想はあなたの考えや感情を統合し、あなたがより完全に意識するのに役立ちます。完全に意識することで、この旅を明確にナビゲートする方法を学ぶことができます。
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