この記事では、 愛のための誘導瞑想、愛や魅力などの心の問題にどのように役立つかを調べてください。
概要
科学は、瞑想が愛、魅力、その他の心の問題を含む人生全体を改善できることを示しています。 この記事では、愛と魅力のためのガイド付き瞑想が、適切な愛のパートナーを引き寄せ、人間関係を維持、改善し、別れた後の癒しにどのように役立つかを学びます。
瞑想
瞑想は、数千年前にインドで始まった古代の習慣です。 それは精神的な啓発と解放を望んでいたヒンズー教の僧侶による宗教的実践として始まりました。 今日、瞑想はもはや僧侶や宗教者だけのものではありません。 科学は、以下に挙げるものを含め、誰もが瞑想から恩恵を受けることができることを示しています。
心臓病のある方
米国における死亡者のXNUMX人にXNUMX人は、 心臓病が原因で起こる。 これは広範囲にわたる症状であり、多くの場合致命的です。 瞑想は心臓病を持つ人々の健康を改善するのに役立ちます。
ある人によると 研究、瞑想は、次のような人々を管理するのに役立ちます。 高血圧の収縮期血圧 および 拡張期血圧。 この研究には、心臓発作を起こしやすい高血圧の人が含まれていました。 参加者は薬物治療と瞑想コースまたは段階的筋弛緩法（ボディスキャン）を受けました。 瞑想を実践したグループの人々は、薬物治療と進行性の筋弛緩を受けたグループと比較して、血圧が大幅に低下しました。
アルツハイマー病の人
2016での研究 アルツハイマー病患者がマインドフルネス瞑想後に認知スコアを大幅に改善したことを示しています。
慢性的な身体的痛みのある方
絶えず痛みを抱えている人は、生活の質が低くなります。 肉体的な痛み自体が原因です。 しかしそれ以上に、ネガティブな思考は痛みを強め、不安など他の問題を引き起こして活力を低下させます。 瞑想はこのような層の人々を助けることができます。
によると、 研究, 瞑想は、慢性的な痛みとともに生きることによる心理的影響を管理するのに役立ちます。 役に立ちます うつ病と不安症の治療 痛みによって引き起こされます。
免疫力が弱い方
免疫システム 私たちが病気の原因となる微生物やウイルスに遭遇すると、免疫細胞が体中に送られます。 これらの免疫細胞は私たちの体を攻撃者から守ります。 マインドフルネス瞑想は、これらの病気と戦う免疫細胞に影響を与えます。
いくつかの 研究によると、マインドフルネス瞑想が増加することが示されています T細胞 or T細胞 アクティビティ HIV または乳がん患者のレベル。 それは、瞑想ががん細胞やHIVと戦うのに役割を果たす可能性があることを示唆しています。 実際、がん患者のバイオマーカーは大幅に改善されました。
科学は、瞑想がさまざまな病気を持つ人々に実際に役立つことを証明しています。 しかし、適切なパートナーを見つけたい、有意義な関係を築きたい、または失敗した関係から前進したいと考えている人はどうでしょうか? 瞑想は心の問題に関しても役立つことがわかりました。
愛と瞑想
人間は本質的に社会的です。 私たちが頼りにしているのは 協力とコミュニティ 生き残って繁栄するために。 だからこそ、プラトニックな関係やロマンチックな関係を求めるのが普通なのです。
人間関係は豊かで充実したものになる可能性があります。 しかし、あなたが愛を引き寄せたいと思っている場合、または現在交際中の場合は、悪い知らせがあります。 人間関係のストレスが蔓延しています。 しかし、あなたにとって良いニュースもあります。 瞑想により、人間関係を改善し、傷ついた心を修復し、愛を引き寄せることができます。
人間関係や人生そのものさえも、 感情のジェットコースター。 この発言は事実です。 何らかの形で、私たちは人間関係のストレスを経験します。 しかし、瞑想を通じて心を訓練することで、人生や愛がもたらす感情のジェットコースターに備えることができます。
瞑想で人間関係を改善できる4つの方法
毎年、瞑想の新たな利点が発見されています。 人間関係に利益をもたらす方法をいくつか紹介します。
何が必要かを気づかせてくれる
瞑想は、自分がどのように判断せずに受け入れられるかを理解するのに役立ちます。 自分自身を知れば知るほど、望むパートナーのタイプや関係性が明確になります。 また、幸せがすでに自分の中にあることに気づかせてくれます。 今、あなたは健全な関係の中でソウルメイトとの人生において喜びと情熱を自由に与えたり受け取ったりすることができます。
瞑想すると自分自身をより意識できるようになるため、自分の性格や行動の特定のパターンが人間関係に役に立たないこともわかります。 そうすることで、人間関係で対処する必要がある問題を理解し、解決が容易になります。
前向きな対人関係のプロセスを奨励する
関係を築くには、感情的なサポートや共感を与えるなどの対人プロセスを行う必要があります。 癖や感情的な問題を抱えた人に対処するのは難しい場合があります。 しかし、瞑想を実践すると、愛を理解し、授受する能力が高まります。
いくつかの 研究 瞑想が特に共感力を向上させることを示す 愛情深い優しさの瞑想 (LKM) と マインドフルネス。 共感とは、他人の気持ちを理解し、共有する能力です。 それは親密さ、信頼、帰属意識を育むために必要です。 パートナーとの関わり方を知れば、パートナーをよりよく理解し、対話できるようになります。 さらに、共感力があるとコミュニケーションが改善され、健全な関係を維持するために必要です。
愛のためのガイド付き瞑想、そして瞑想全般は、つながりの感情を強化するのに役立ちます。 あなたがよりポジティブになり、パートナーに共感できるようになると、パートナーとのつながりがより強く感じられます。
瞑想はまた、ポジティブな感情と精神的な幸福を高めます。 あなたが感情的に良い状態にあるとき、それはあなたのパートナーとあなたの関係を正当化します。 その代わりに、あなたのパートナーは自分自身とあなたとの関係について楽観的に感じます。
あなたの気分を調整します
パートナーがやってもいないことを理由にどれだけ頻繁に怒鳴ったことがありますか? それとも、うつ病や不安症の原因をパートナーのせいにしますか? このような状況を二度と起こしたくない場合は、瞑想を優先する必要があります。
瞑想は、自己瞑想でも誘導瞑想でも、 気分を調整する。 それは自分の感情を完全に認識するのに役立ちます。 そうすれば、これらの感情に対する自分の反応をより適切にコントロールできるようになり、パートナーに責任を押し付ける可能性が低くなります。
受容性を高める
多くの人はこう言います。ありのままの自分を受け入れてもらいたい" 交際中。 その一方で、私たちはパートナーを変えようとしますが、それは人間関係に破滅をもたらす原因となります。
瞑想では、自分の考えに囚われることなく、判断することなく、自分の考えを観察することを学びます。 そうすることで、自分の考えを受け入れ、それを単なる浮かんでは消えていくアイデアとして捉えることができます。 これを行うと、自分自身とあなたのパートナーをより受け入れることができるようになります。
パートナーを受け入れると、相手の過去や欠点を受け入れ、ありのままの相手を見ることになります。 パートナーが自分ではない人間であることを合理的に期待することはできません。 代わりに、受け入れることで、パートナーの良いところを見つけることができます。
傷ついた心を癒すためのガイド付き瞑想
愛や人間関係には痛みが伴います。 どんなに完璧な関係に見えても、パートナーがあなたを傷つけることもあるでしょう。 結局のところ、あなた方二人とも人間です。 あなたとあなたのパートナーが喧嘩しているとき、あるいは別れたときでも、瞑想は痛みを癒すのに役立ちます。 その方法は次のとおりです。
瞑想は認識を拡大します
意識を高めることですべてが良くなります。 パートナーとの別れや喧嘩の後に自分の考えや感情に気づくと、それらの考えや感情はすべて一時的なものであることがわかります。 思考を手放せば、思考は過ぎ去っていきます。 しかし、それは公園の散歩ではないことも知っておいてください。 失恋から立ち直るには時間がかかります。 したがって、瞬間ごと、または一度に一呼吸ごとにそれを行う必要があります。
瞑想はセットポイントを変える
別れた後、良い思い出を思い出し、二度と恋愛や愛を見つけることができないのではないかと不安になるのは普通のことです。 傷ついた心を癒すために誘導瞑想を実践すると、「グラスが半分空」の状態から「グラスが半分満たされた」状態に移行するのに役立ちます。 それはあなたに喜び、魅力、愛、つながりの他の源に気づかせます。
瞑想はあなたを別れから解放します
別れを悲しく思うのは普通のことです。 思い出を持ち続けたり、「もしも…だったらどうなるだろう？」と自問し続けるのも普通のことです。 しかし、過去を思い出したり、将来に不安を感じたりすると、別れはさらに苦痛になります。 記憶や思い込みから離れることを学ぶと、あなたは現在の瞬間に気づくでしょう。 もちろん、今この瞬間も苦しいです。 しかし、今という瞬間はあなたが生きているということであり、まだ希望があるということです。
瞑想はリラックスに役立ちます
別れは精神的なストレスだけでなく、肉体的なストレスも伴います。 瞑想は体と心をリラックスさせるのに役立ちます。 さらに、質の良い睡眠をとるのに役立ち、それ自体でも次のような効果があります。 傷ついた心を修復する.
愛と魅力のためのガイド付き瞑想スクリプト
愛について瞑想するということは、自分の心に集中することを意味します。 感情は脳から生まれます。 しかし、心は感情を表現する上で重要な役割を果たします。 したがって、愛について瞑想を始めるには、心が感じていること、心が言っていることに集中することができます。 そうすることで、明晰さとバランスが得られます。 ここでは、愛と魅力を高めるための基本的なガイド付き瞑想を試してみましょう。
愛を引き寄せるための基本的な瞑想
- 気を散らすものがほとんどなく、快適に座れる場所を見つけてください。
- 座るか仰向けになって目を閉じます。
- 少なくともXNUMX回は深くゆっくりとした呼吸をしてください。 呼吸の感覚と、吸ったり吐いたりするときに体がどのように反応するかに注目してください。
- あなたが深く愛している人のことを視覚化し始めてください。 あなたとその人との深いつながりを視覚化してください。 家族のような、あなたが深く愛する人との関係を視覚化するのが最善です。
- あなたがこの人に対して抱いている愛を感じてみましょう。 その人との良い思い出を思い出すと役立つかもしれません。 その瞬間を追体験するときに生まれる暖かさと光を感じてください。
- 愛を視覚化し続ける間、ゆっくりと深呼吸を続けてください。
- 好きなだけこの瞬間に留まってください。
愛と魅力のためのガイド付き瞑想
自己瞑想がうまくいかない場合は、愛と魅力を得るために誘導瞑想に従うことができます。
ソウルメイトに出会うためのガイド付き瞑想
あなたが独身で、ソウルメイトとの出会いに向けて旅をしているなら、これは ガイド付き瞑想 あなたのためです。 それは ガイド付き睡眠瞑想なので寝る前に練習するのがベストです。 しかし、このビデオの焦点は、ロマンチックであれプラトニックであれ、たとえ家族やペットに対してであっても、どんな形でも深い愛を表現することです。
関係を改善し、パートナーを表現するためのガイド付き瞑想
この 愛と魅力のためのガイド付き瞑想 人間関係を改善し、パートナーを明らかにしたい人のためのものです。 それは、ソウルメイトに会う準備ができているというマントラを唱えることで、恋人の気持ちを現すことから始まります。 そして、最終的に会うと、関係の部分に進みます。
傷ついた心を癒すためのガイド付き瞑想
瞑想は癒しです。 あなたが人間関係のせいで失恋した場合、これは 傷ついた心を癒すためのガイド付き瞑想 あなたのためです。 このガイドは、別れのあらゆる感情を感じることを奨励します。 また、人間性は皆、別れたら痛みを感じるという共通の人間性を思い出すこともできます。
ボトムライン
もしかしたら、あなたは愛を求めている、関係を改善したい、傷ついた心を癒したいと思っているかもしれません。 瞑想は自分の思考と感情を統合し、より完全に認識するのに役立ちます。 十分に認識することで、この旅を明確にナビゲートする方法を学ぶことができます。
魂のつながりを引き寄せ、真実の愛を明らかにしたいですか? それでは、ぜひご参加ください 30 日間の無料ガイド付き瞑想.
