Vuoi conoscere i vantaggi di Adi mudra? Adi Mudra è un potenziatore di energia molto efficace e potenziatore dell'umore. Scopri cos'è, come farlo e i suoi numerosi vantaggi.
Definizione – Che cos'è Adi mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia di esso?
Il nome di Adi Mudra proviene dal Sanscrito parola radice Adi = primo o primordiale e mudra = gesto o sigillo
Adi mudra, un gesto della mano nello yoga che assomiglia a un pugno con il pollice infilato nel palmo della mano, è chiamato gesto della mano yoga.
I mudra promuove quiete, stabilitàe equilibrio of mente. Può essere utilizzato nella tua pratica yoga o combinato con il tuo asana pranayama classe.
Adi mudra influenza positivamente i modelli di respirazione e la fisiologia del torace, rendendolo adatto a pranayama. Può essere utilizzato in combinazione con pose meditative per fornire benefici al sistema nervoso come una migliore circolazione sanguigna e funzione cerebrale.
Nomi alternativi di Adi mudra?
Gesto Hasta, Primo gesto, Sigillo Primordiale.
Come praticare Adi mudra?
- Adi Mudra è una postura yoga che ti permette di sederti comodamente in una posizione meditativa. La colonna vertebrale dovrebbe essere dritta e gli occhi chiusi. Puoi anche stare in posa della montagna se la posizione seduta è troppo scomoda.
- Seduto, metti le mani sulle ginocchia o sulle cosce e i palmi delle mani verso il basso. In piedi, alza le braccia verso l'esterno in modo che le mani siano vicine alle cosce.
- Premi il pollice contro il palmo. Ora tocca il pollice con il pollice in entrambe le mani.
- Quindi, unisci le dita (chiudendo eventuali spazi vuoti tra di loro) e poi serrale verso l'interno per avvolgere il pollice. Questo creerà un pugno.
- Tieni le dita e i palmi leggermente premuti. Non premere troppo forte in quanto ciò potrebbe causare danni al pollice.
- Eseguirai il mudra contemporaneamente con entrambe le mani.
- Una volta che hai finito, rilascia delicatamente le dita e apri i palmi delle mani. Strofina delicatamente le mani insieme e poi tocca il viso, concentrandoti sulla zona degli occhi.
Nota - Adi mudra può essere utilizzato in diverse posizioni durante la pratica dello yoga. Quando hai bisogno di calmare la mente, è meglio avere i palmi delle mani rivolti verso il basso. In altre situazioni, puoi alzare i palmi delle mani per dare energia alla tua mente ed stile di vita.
Adi mudra Benefici
- Sebbene Adi mudra è leggermente diverso dal pugno normale, conserva tutti i vantaggi di un pugno.
- Adi mudra migliora le capacità logiche del tuo cervello e il tuo sistema nervoso. Questo mudra può essere utilizzato in combinazione con esercizi di respirazione per aumentare la capacità polmonare e l'assunzione di ossigeno, così come rafforzare i tuoi muscoli respiratori.
- Le tue capacità motorie e il tuo intelletto possono essere affinati dal pugno in Adi mudra. Questo mudra può anche giovare ad altri organi del tuo corpo che dipendono dalla salute dei nervi.
- Promuove un sistema muscolo-scheletrico ben controllato.
- Un movimento efficace negli organi addominali, come fegato, stomaco e intestino.
- Vasi sanguigni rilassati che sono resistenti e libero da tossine.
- Stimolazione delle ghiandole endocrine per stimolare la sana secrezione ormonale.
- I ricercatori ritengono che l'atto di stringere il pugno possa attivare alcune regioni del cervello. Uno studio ha dimostrato che la mano destra può essere utilizzata per migliorare la formazione della memoria. Tuttavia, la mano sinistra può essere utilizzata per richiamare informazioni. È importante notare che i punti di pressione sulla mano destra e sinistra esprimono lati diversi della stessa funzione. Nel caso della memoria, vedrai che la tua mano sinistra ha la formazione della memoria che stimola i punti di pressione, mentre la tua mano destra ha il ricordo che stimola i punti di pressione della memoria.
Adi mudra Precauzioni e controindicazioni
- Non premere troppo forte sulle dita. Causerai un blocco dei nervi.
- La concentrazione è la chiave di questo mudra. È meglio farlo in un luogo tranquillo.
- I vestiti comodi sono i migliori. Indossare abiti attillati o larghi può metterlo a disagio.
- Durante l'intera sessione, evita distrazioni come i telefoni cellulari.
Quando e quanto tempo fare Adi mudra?
- La sezione mudra può essere praticato migliorare il funzionamento cognitivo.
- La sezione mudra anche migliora la conservazione della memoria.
Adi mudra, come la maggior parte dello yoga Mudra, consiglia una durata di circa 45 minuti al giorno. Puoi fare 45 minuti di stretching (sconsigliato ai principianti) o spezzarlo a tuo piacimento. Si consiglia di eseguire tre serie di esercizi da 15 minuti durante il giorno.
Quando è il momento migliore per esercitarsi Adi mudra? È meglio farlo al mattino. Questo mudra ti preparerà per il resto della tua giornata. Questo mudra può essere fatto anche prima di andare a letto.
Come inspirare Adi mudra?
Quando si è seduti immobili, è necessario seguire le quattro pratiche di respirazione: respirazione lenta, lunga, profonda, ritmica e profonda.
- 2-1 respiro Inspira, poi espira.
Visualizzazione in Adi mudra
Immagina la nascita di un bambino puro. L'energia che fluisce attraverso il mezzo chiamato respiro nel corpo porta purezza e calma nella mente e una realizzazione dello spirito.
Affermazione in Adi mudra
Ho scoperto la mia vera natura attraverso il mio viaggio spirituale.
Conclusione
Adi mudra è un potenziatore di energia molto efficace e potenziatore dell'umore. Aumenta il flusso sanguigno al cervello, facendoti sentire automaticamente più vigile e sveglio. Adi mudra aiuta anche a curare ansia, depressione, stress, emicrania e mal di testa. Se vuoi saperne di più su come fare diversamente mudra, offriamo a corso di certificazione mudra dove puoi imparare 108 Mudra!
