Vuoi scoprire i benefici dell'Adi Mudra ? L'Adi Mudra è un potente energizzante e migliora l'umore. Scopri cos'è, come praticarlo e i suoi numerosi benefici.
Definizione: cos'è Adi Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Il nome Adi Mudra deriva dalla radice sanscrita mudra = gesto o sigillo
Adi Mudra , un gesto della mano nello yoga che assomiglia a un pugno con il pollice infilato nel palmo, è chiamato gesto della mano nello yoga.
IL Mudra promuove calma, stabilità, E bilancia Di mentePuò essere utilizzato nella tua pratica yoga o combinato con il tuo asana pranayama classe.
Adi Mudra influenza positivamente i ritmi respiratori e la fisiologia toracica, rendendolo adatto al pranayama . Può essere utilizzato in combinazione con posizioni meditative per apportare benefici al sistema nervoso, come il miglioramento della circolazione sanguigna e delle funzioni cerebrali.
Nomi alternativi di Adi Mudra ?
Gesto Hasta, Primo gesto, Sigillo primordiale.
Come praticare Adi Mudra ?
- Adi Mudra è una posizione yoga che permette di sedersi comodamente in una posizione meditativa. La colonna vertebrale deve essere dritta e gli occhi chiusi. È possibile anche stare in posizione della montagna se la posizione seduta è troppo scomoda.
- Da seduti, appoggiate le mani sulle ginocchia o sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso. In piedi, sollevate le braccia verso l'esterno, in modo che le mani siano vicine alle cosce.
- Premi il pollice contro il palmo. Ora tocca il pollice con il pollice di entrambe le mani.
- Poi, unisci le dita (chiudendo eventuali spazi tra loro) e stringile verso l'interno per avvolgerle attorno al pollice. In questo modo formerai un pugno.
- Mantieni una leggera pressione sulle dita e sui palmi. Non premere troppo forte, perché potresti danneggiare il pollice.
- Eseguirete il Mudra simultaneamente con entrambe le mani.
- Una volta terminato, rilascia delicatamente le dita e apri i palmi. Strofina delicatamente le mani tra loro e poi tocca il viso, concentrandoti sulla zona degli occhi.
Nota: Adi Mudra può essere utilizzato in diverse posizioni durante la pratica yoga. Quando hai bisogno di calmare la mente, è meglio tenere i palmi delle mani rivolti verso il basso. In altre situazioni, puoi ruotare i palmi delle mani verso l'alto per energizzare mente e corpo .
Benefici dell'Adi Mudra
- Anche se l'Adi Mudra è leggermente diverso dal pugno normale, ne conserva tutti i benefici.
- Adi Mudra migliora le capacità logiche del cervello e il sistema nervoso . Questo Mudra può essere utilizzato in combinazione con esercizi di respirazione per aumentare la capacità polmonare e l'assunzione di ossigeno , oltre a rafforzare i muscoli respiratori.
- Le tue capacità motorie e il tuo intelletto possono essere affinati dal pugno in Adi Mudra . Questo Mudra può anche apportare benefici ad altri organi del tuo corpo che dipendono dalla salute dei nervi.
- Favorisce il buon controllo del sistema muscolo-scheletrico.
- Un movimento efficace sugli organi addominali, come fegato, stomaco e intestino.
- Vasi sanguigni rilassati, resistenti e liberi da tossine .
- Stimolazione delle ghiandole endocrine per stimolare la secrezione di ormoni sani.
- I ricercatori ritengono che l'atto di stringere il pugno possa attivare determinate regioni del cervello. Uno studio ha dimostrato che la mano destra può essere utilizzata per migliorare la formazione della memoria. Tuttavia, la mano sinistra può essere utilizzata per richiamare informazioni. È importante notare che i punti di pressione sulla mano destra e sulla mano sinistra esprimono aspetti diversi della stessa funzione. Nel caso della memoria, si noterà che la mano sinistra presenta punti di pressione che stimolano la formazione della memoria, mentre la mano destra presenta punti di pressione che stimolano la memoria.
Precauzioni e controindicazioni dell'Adi Mudra
- Non premere troppo forte sulle dita. Potresti causare un blocco nervoso.
- La concentrazione è la chiave per questo Mudra . È meglio praticarlo in un luogo tranquillo.
- È meglio indossare abiti comodi. Indossare abiti attillati o larghi può rendere la situazione scomoda.
- Durante l'intera sessione, evitare distrazioni come i telefoni cellulari.
Quando e per quanto tempo eseguire l'Adi Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato per migliorare le funzioni cognitive .
- Questo Mudra Anche migliora la ritenzione della memoria.
L'Adi Mudra , come la maggior parte dei Mudra , raccomanda una durata di circa 45 minuti al giorno. È possibile fare 45 minuti di stretching (sconsigliato ai principianti) o suddividerlo in base alle proprie esigenze. Si consiglia di eseguire tre serie di esercizi da 15 minuti l'una durante il giorno.
Qual è il momento migliore per praticare Adi Mudra ? È meglio farlo al mattino. Questo Mudra vi preparerà per il resto della giornata. Questo Mudra può essere eseguito anche prima di andare a letto.
Come respirare in Adi Mudra ?
Quando si è seduti fermi, è necessario seguire le quattro tecniche di respirazione: lenta, lunga, profonda, ritmica e profonda.
- Respirazione 2-1 Inspirare, poi espirare.
Visualizzazione in Adi Mudra
Immagina un bambino puro che nasce. L'energia che fluisce nel corpo attraverso il mezzo chiamato respiro porta purezza e calma nella mente e una realizzazione dello spirito.
Affermazione in Adi Mudra
Ho scoperto la mia vera natura attraverso il mio viaggio spirituale.
Conclusione
Adi Mudra È un energizzante molto efficace e un buon umore. Aumenta il flusso sanguigno al cervello, facendoti sentire automaticamente più vigile e sveglio. Adi mudra aiuta anche a trattare ansia, depressione, stress, emicranie e mal di testaSe vuoi saperne di più su come fare cose diverse mudra, offriamo un corso di certificazione mudra dove puoi imparare 108 Mudra!
