Vuoi conoscere i benefici di Adi Mudra ? Adi Mudra è un booster energetico molto efficace e un potenziatore dell'umore. Scopri cosa è, come farlo e i suoi molti benefici.
Definizione: cos'è Adi Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Il nome di Adi Mudra proviene dalla parola radice sanscrita mudra = gesto o sigillo
Adi Mudra , un gesto della mano nello yoga che sembra simile a un pugno con il pollice nascosto nel palmo, si chiama gesto della mano yoga.
IL Mudra promuove calma, stabilità, E bilancia Di mente. Può essere usato nella tua pratica yoga o combinato con il tuo Asana Pranayama classe.
Adi Mudra influenza positivamente i modelli di respirazione e la fisiologia del torace, rendendolo adatto a Pranayama . Può essere utilizzato in combinazione con pose meditative per fornire benefici del sistema nervoso come una migliore circolazione sanguigna e funzionalità cerebrale.
Nomi alternativi di Adi Mudra ?
Gesto Hasta, primo gesto, sigillo primordiale.
Come praticare Adi Mudra ?
- Adi Mudra è una postura yoga che ti consente di sederti comodamente in una posizione meditativa. La colonna vertebrale dovrebbe essere dritta e gli occhi chiusi. Puoi anche Stand in Mountain Pose Se una posizione seduta è troppo scomoda.
- Seduto, metti le mani sulle ginocchia o sulle cosce e le mani in basso. In piedi, alza le braccia verso l'esterno in modo che le mani siano vicine alle cosce.
- Premi il pollice contro il palmo. Ora, tocca il pollice con il pollice in entrambe le mani.
- Quindi, unisciti alle dita insieme (chiudendo eventuali lacune tra di loro) e poi stringerle verso l'interno per avvolgere il pollice. Questo creerà un pugno.
- Mantieni le dita e le palme leggermente sotto pressione. Non premere troppo forte in quanto ciò potrebbe causare danni al pollice.
- Eseguirai il mudra contemporaneamente con entrambe le mani.
- Una volta che hai finito, rilascia delicatamente le dita e apri i palmi delle mani. Strofina delicatamente le mani e poi tocca il viso, concentrandosi sulla zona degli occhi.
Nota: Adi Mudra può essere utilizzato in diverse posizioni durante la pratica dello yoga. Quando hai bisogno di calmare la tua mente, è meglio avere i palmi rivolti verso il basso. In altre situazioni, puoi alzare i palmi per energizzare la mente e il corpo .
Benefici Adi Mudra
- Anche se Adi Mudra è leggermente diverso dal pugno normale, mantiene tutti i benefici di un pugno.
- Adi Mudra migliora le capacità logiche del tuo cervello e il tuo sistema nervoso . Questo mudra può essere usato insieme a esercizi di respirazione per aumentare la capacità polmonare e l'assunzione di ossigeno , oltre a rafforzare i muscoli respiratori.
- Le tue capacità motorie e l'intelletto possono essere affilate dal pugno di Adi Mudra . Questo Mudra può anche beneficiare di altri organi del tuo corpo che dipendono dalla salute nervosa.
- Promuove un sistema muscoloscheletrico ben controllato.
- Un movimento efficace negli organi addominali, come il fegato, lo stomaco e l'intestino.
- I vasi sanguigni rilassati resistenti e liberi da tossine .
- Stimolazione delle ghiandole endocrine per stimolare la secrezione di ormoni sani.
- I ricercatori ritengono che l'atto di stringere il pugno possa attivare alcune regioni cerebrali. Uno studio ha dimostrato che la mano destra può essere utilizzata per migliorare la formazione della memoria. Tuttavia, la mano sinistra può essere utilizzata per ricordare le informazioni. È importante notare che i punti di pressione sulla mano destra e sinistra esprimono diversi lati della stessa funzione. Nel caso della memoria, vedrai che la mano sinistra ha una formazione di memoria stimola i punti di pressione, mentre la mano destra ha i punti di pressione della memoria stimolanti il ricordo.
Precauzioni e controindicazioni Adi Mudra
- Non premere troppo forte sulle dita. Causerai blocco nervoso.
- La concentrazione è la chiave di questo mudra . È meglio farlo in un posto tranquillo.
- I vestiti comodi sono i migliori. Indossare abiti stretti o sciolti può renderlo scomodo.
- Durante l'intera sessione, evita distrazioni come i telefoni cellulari.
Quando e per quanto tempo fare Adi Mudra ?
- Questo mudra può essere praticato per migliorare il funzionamento cognitivo .
- Questo Mudra Anche Migliora la conservazione della memoria.
Adi Mudra , come la maggior parte dello yoga mudra , raccomanda una durata di circa 45 minuti al giorno. Puoi fare 45 minuti di stretching (che non è consigliato per i principianti) o di rompere in base alla tua comodità. Si consiglia di fare tre serie di esercizi di 15 minuti durante il giorno.
Quando è il momento migliore per praticare Adi Mudra ? È meglio farlo al mattino. Questo mudra ti preparerà per il resto della giornata. Questo mudra può anche essere fatto prima di andare a letto.
Come respirare in Adi Mudra ?
Quando si siede, le quattro pratiche respiratorie devono essere seguite: respirazione lenta, lunga, profonda, ritmica e profonda.
- 2-1 respirando inspirare, quindi espirare.
Visualizzazione in Adi Mudra
Immagina un bambino puro che nasce. L'energia che scorre attraverso il mezzo chiamato respiro nel corpo provoca in mente la purezza e la calma e una realizzazione dello spirito.
Affermazione in Adi Mudra
Ho scoperto la mia vera natura attraverso il mio viaggio spirituale.
Conclusione
Adi Mudra è un booster energetico molto efficace e un potenziatore dell'umore. Aumenta il flusso sanguigno al cervello, facendoti sentire automaticamente più attento e sveglio. Adi Mudra aiuta anche a trattare ansia, depressione, stress, emicranie e mal di testa. Se vuoi saperne di più su come fare diversi mudra, offriamo un Corso di certificazione Mudras dove puoi imparare 108 Mudra!
