Unmani Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Scopri il significato e i benefici dell'Unmani Mudra , un mudra che può aiutarti a raggiungere la concentrazione e la focalizzazione .

Definizione: cos'è Unmani Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?

Unmani Mudra è uno dei Mudra , o gesti/sigilli, più adatti alle pratiche di meditazione. Semplifichiamone il significato per comprenderlo meglio.

Unmani – La parola sanscrita “ Unmani ” rappresenta uno stato di completa assenza di pensiero , in cui nessun pensiero può penetrare la mente. È uno stato di assenza di pensiero o di non-mente .

Mudra – la parola sanscrita “ Mudra ”, come tutti sappiamo, rappresenta un gesto o un sigillo .

Possiamo quindi comprendere che quando pratichiamo Unmani Mudra , raggiungiamo uno stato di assenza di pensieri. Non impegniamo la mente in alcun pensiero o oggetto.

È simile a uno stato mentale che è considerato l'obiettivo finale delle pratiche Yoga, soprattutto in Samadhi o liberazione. Samadhi, o liberazione, è uno stato in cui raggiungiamo la completa calma e serenità. La parola sanscrita "Yogah" può essere tradotto come UnioneQui, diventi tutt'uno con tutto te stesso. Quando diventiamo tutt'uno con la natura, il pianeta Terra è considerato il vera Unione o Yoga. Maharshi Patanjali, uno dei più grandi saggi, che ha scritto il Yoga Sutra, classifica questo tipo di meditazione come Anya (la meditazione altrimenti). Secondo Maharshi Patanjali, un tale forma di meditazione ( Samadhi /Liberazione) È suprema tra tutte le altre tecniche di meditazione.

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Quando una tecnica di meditazione viene seguita per lungo tempo e nessuna fluttuazione mentale può ostacolare la nostra Sadhana (pratica), questo tipo di Samadhi è l'altro tipo ( Anya ) di Samadhi .

Secondo vari commentari basati sullo Yoga Sutra , questa forma di meditazione può essere chiamata Asampragayat Samadhi .

Si può quindi affermare che questo Mudra ci aiuta a prepararci al raggiungimento dell'obiettivo finale della nostra pratica Yoga.

Questo Mudra è di grande utilità nel combattere ogni tipo di attaccamento. Nella filosofia yogica, gli attaccamenti sono considerati causa di sofferenza. Anche buddhiste la pensano allo stesso modo.

È uno stato in cui la mente si trova a metà strada tra la coscienza e l'incoscienza. Da qui si può comprendere che questo Mudra si basa su attività mentali piuttosto che fisiche . Per questo motivo, è anche chiamato uno dei Mana Mudra (Gesto della Testa o Sigillo).

Nomi alternativi di Unmani Mudra

Asampragayat Samadhi, dell'assenza di mente .

Come eseguire Unmani Mudra?

• Questo Mudra si basa principalmente sulla pratica della meditazione. Quindi, ti consigliamo di iniziare a praticarla Mudra sedendosi in qualsiasi posizione meditativa comoda seduta ad esempio Swastik Asana (Posa di buon auspicio), Padma Asana (Posizione del Loto), o Siddh asana (Posa da realizzare).
• Inizia a raddrizzare il collo e la colonna vertebrale in modo confortevole.
• Con un'inspirazione profonda, posiziona i palmi delle mani comodamente sulle ginocchia. Puoi assumere la posizione del mento Mudra, Dhyana Mudra, ecc.
• Ora chiudi delicatamente gli occhi e porta la consapevolezza al tuo sé interiore.
• Per prima cosa, inspira profondamente, poi trattieni il respiro e inizia lentamente a portare la tua consapevolezza verso Bindu , situato nella parte posteriore della testa.
• Ora, espira e lascia che la tua consapevolezza scenda lungo la colonna vertebrale dal Ajna Chakra, Vishuddhi Chakra, Anahata Chakra, Manipura Chakra, Chakra Swadhisthanae infine, il Mooladhara Chakra.
• Tieni gli occhi chiusi finché non raggiungi il Mooladhara Chakra .
• La tua consapevolezza dovrebbe essere rivolta al sé interiore anche quando hai gli occhi aperti.
• Con l'inalazione successiva, inizia il secondo ciclo.
• Continua la pratica per altri 10-15 minuti.

Benefici di Unmani Mudra

• Questa Mudra può aiutarti a raggiungere l'obiettivo finale delle pratiche yogiche, l' Asamprajnata samadhi . Questo può aiutare l'anima a liberarsi dal circolo vizioso di nascita e morte .
• Ciò aiuta a controllare la rabbia e l'agitazione .
• Aiuta a rallentare il processo di pensiero e si prova una sensazione di calma mai provata prima.
• Quando riesci a controllare i tuoi pensieri , puoi quasi controllare la tua mente . Questa Mudra può aiutarti a raggiungere qualsiasi obiettivo nella vita, massimizzando la concentrazione sul tuo obiettivo.
• Elimina tutti i problemi psicologici come stress , ansia e depressione .
• Questo Mudra pratica ti rende davvero meditativo.

Precauzioni e controindicazioni dell'Unmani Mudra

Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Le persone con problemi alla colonna vertebrale che non riescono a praticare seduti sul pavimento possono anche scegliere di sedersi su una sedia.
• Se soffri di glaucoma , non dovresti praticarlo.
• Quando apri gli occhi durante questa Mudra , assicurati che la tua mente non trattenga impressioni di nulla.
• Se soffri di glaucoma, dovresti evitare di praticare questo Mudra .
• Non praticarlo se hai subito di recente un intervento chirurgico agli occhi.
• Dovresti evitare di esercitarti se soffri di retinopatia diabetica o problemi simili.

Quando e per quanto tempo praticare Unmani Mudra ?

• Questa Mudra è adatta a coloro che vogliono interrompere il ciclo dei pensieri.
• Questo Mudra porta calma e pace .
• Questo Mudra può aiutarti a ridurre lo stress percepito , l'ansia, la depressione e altri problemi psicologici.
• Assicuratevi di praticarlo regolarmente per ottenere buoni risultati.

La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .

di praticare questo Mudra almeno 2-5 volte al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 5 a 10 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-50 minuti è ottenere i massimi benefici da questo particolare Mudra .

Respirazione in Unmani Mudra

Mudra possiamo praticare due tipi di respirazione .

• Respirazione yogica , in cui si espande al massimo lo stomaco e il torace durante l'inspirazione e li si rilassa durante l'espirazione.
• Respirazione yogica dovrebbe essere praticato durante tutta la Meditazione e Mudra pratica. Ma assicurati di mantenere la mente in uno stato di assenza di pensieri.

Visualizzazione in Unmani Mudra

• Visualizza di essere seduto in una grotta.
• La grotta ti protegge dalle intemperie.
• Al suo interno si sente la giusta temperatura.
• Tutto è adatto alla tua pratica di meditazione.
• E inizi a meditare.
• Niente ostacola la tua concentrazione.

Affermazione in Unmani Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“Sono calmo. Sono sereno. Non sono attaccato ai miei pensieri.”

Conclusione

Se vuoi migliorare la tua salute mentale e fisica, considera il Unmani Mudra. Questo Mudra si dice che abbia molti benefici, tra cui ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, E alleviare il doloreSe vuoi saperne di più su questo e altro mudra, considera l'iscrizione al nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso ti insegnerà tutto 108 mudra, i loro benefici e come eseguirli correttamente.