Unmani Mudra: significato, vantaggi e come fare

Scopri la differenza significato ed vantaggi della Unman Mudra, una seduta meditativa mudra che può aiutarti a raggiungere concentrarti: ed concentrazione.

Definizione – Che cos'è Unman Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Unman Mudra è una delle Mudra o gesti/sigilli che è più adatto per le pratiche di meditazione. Semplifichiamo il suo significato per capirlo meglio.

Unmani – La parola sanscrita “Unmani" rappresenta uno stato in cui c'è a completo stato di spensieratezza, e nessun pensiero può penetrare nella tua mente. È un stato sconsiderato o privo di mente.

mudra – la parola sanscrita “mudra, " come tutti sappiamo, rappresenta a gesto o sigillo.

Quindi, possiamo capirlo quando pratichiamo Unman Mudra, questo ci porta a uno stato in cui osserviamo uno stato di sconsideratezza. Non impegniamo le nostre menti in alcun pensiero o oggetto.

È simile a uno stato mentale che è considerato l'obiettivo finale delle pratiche Yoga, specialmente in Samadhi o liberazione. Samadhi, o liberazione, è uno stato in cui raggiungiamo la calma e la serenità complete. La parola sanscrita “Yoga” stesso può essere tradotto come Unione. Qui diventi uno con tutto te stesso. Quando diventiamo tutt'uno con la natura, il pianeta terra è considerato il vera Unione o Yoga. Maharshi Patanjali, uno dei più grandi saggi, che ha scritto il Yoga Sutra, classifica questo tipo di meditazione come Anya (l'altrimenti meditazione). Secondo Maharshi Patanjali, come un forma di meditazione (Samadhi/Liberazione) is supremo tra tutte le altre tecniche di meditazione.

Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah |Capitolo – 1, Sloka – 18|

Quando una tecnica di meditazione viene seguita da molto tempo, e nessuna fluttuazione nella mente può ostacolare la nostra Sadhana (Pratica), questo tipo di Samadhi è l'altro (Anya) tipo Samadhi.

Secondo vari commenti basati su Yoga Sutra, questa forma di mediazione può essere chiamata Asampragayat Samadhi.

Quindi, si può dire che questo mudra ci aiuta a prepararci per l'obiettivo finale delle nostre pratiche Yoga.

La sezione mudra ha un grande valore nel combattere ogni tipo di attaccamento. Nella filosofia yogica, gli attaccamenti sono conosciuti come causa di dolore. Persino Bouddhik Le filosofie credono lo stesso.

È uno stato in cui la tua mente si trova in uno stato tra la coscienza e l'incoscienza. Quindi, possiamo capirlo questo mudra si basa su attività mentali piuttosto che fisiche. Pertanto, è anche chiamato uno dei Mana Mudra (Gesto della testa o sigillo).

Nomi alternativi di Unman Mudra

Asampragayat Samadhi, insensatezza mudra.

Come fare Unmani Mudra?

• La sezione mudra si basa principalmente sulla pratica della meditazione. Quindi, ti consigliamo di iniziare a esercitarti mudra sedendosi in qualsiasi posizione meditativa comoda da seduti ad esempio Svastica Asana (Posizione di buon auspicio), Padma Asana (Posa del loto), o Sidd asana (Completa la posa).
• Inizia a erigere comodamente il collo e la colonna vertebrale.
• Con una profonda inspirazione, posiziona i palmi delle mani comodamente sulle ginocchia. Puoi presumere Chin mudra, Dhyana Mudra, ecc.
• Ora chiudi delicatamente gli occhi e porta consapevolezza al tuo io interiore.
• Per prima cosa, inspira profondamente, poi trattieni il respiro e inizia lentamente a portare la tua consapevolezza verso Bindu, situato nella parte posteriore della testa.
• Ora, espira e lascia che la tua consapevolezza scenda per tutta la lunghezza della tua spina dorsale dal Ajna Chakra, Vishuddhi Chakra, Anahata Chakra, Manipura Chakra, Swadhisthana Chakrae, infine, il Muladhara Chakra.
• Tieni gli occhi chiusi finché non raggiungi il Muladhara Chakra.
• La tua consapevolezza dovrebbe essere situata nel sé interiore anche quando gli occhi sono aperti.
• Con la prossima inalazione, inizia con il secondo round.
• Continua la pratica per altri 10-15 minuti.

Unman Mudra Benefici

• La sezione mudra la pratica può aiutarti a raggiungere l'obiettivo finale delle pratiche yogiche, il Asamprajnata samadhi. Questo può aiutare un'anima liberarsi dal circolo vizioso di nascita e morte.
• Questo aiuta a controllare la rabbia e l'agitazione affidabilità.
• Aiuta a rallentare il processo di pensiero, e sperimenti a senso di calma che non hai mai sperimentato prima.
• Quando puoi controlla i tuoi pensieri, puoi quasi controlla la tua mente. Questo mudra la pratica può aiutarti a ottenere tutto ciò che desideri nella tua vita, massimizzando la tua concentrazione sul tuo obiettivo.
• It pone fine a tutti i problemi psicologici ad esempio stress, ansiae Depressione.
• La sezione mudra pratica ti rende davvero meditativo.

Unman Mudra Precauzioni e controindicazioni

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Quelle persone con alcuni problemi legati alla colonna vertebrale che non possono esercitarsi seduti sul pavimento possono anche scegliere di sedersi su una sedia.
• Se si dispone di Glaucoma, allora non dovresti praticarlo.
• Quando apri gli occhi durante questo mudra pratica, assicurati che la tua mente non debba conservare le impressioni di nulla.
• Se hai il glaucoma, dovresti evitare di praticarlo, mudra.
• Non praticarlo se di recente hai subito un intervento chirurgico agli occhi.
• Dovresti evitare di esercitarti se soffri di retinopatia diabetica o problemi simili.

Quando e quanto tempo fare Unman Mudra?

• La sezione mudra la pratica è per coloro che vogliono spezzare il ciclo dei pensieri.
• La sezione mudra porta calma e pace.
• La sezione mudra posso aiutarti ridurre lo stress percepito, ansia, depressione e altri problemi psicologici.
• Assicurati di praticarlo regolarmente per ottenere buoni risultati.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Praticare questo mudra per minimo 2-5 volte al giorno è raccomandato. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 5 e 10 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-50 minuti è ottenere i migliori benefici da questo particolare mudra.

Inspirare Unman Mudra

Ci sono due tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra.

• Respirazione yogica, dove espandi lo stomaco e il torace al massimo con l'inalazione e li rilassi con l'espirazione.
• Respirazione yogica dovrebbe essere praticato durante tutta la Meditazione e mudra la pratica. Ma assicurati di mantenere la tua mente in uno stato sconsiderato.

Visualizzazione in Unman Mudra

• Visualizza di essere seduto in una grotta.
• La grotta ti protegge dalle intemperie.
• Si sente la giusta temperatura al suo interno.
• Tutto è adatto alla tua pratica di meditazione.
• E inizi a meditare.
• Niente ostacola la tua concentrazione.

Affermazione in Unman Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:

"Sono calmo. sono sereno. Non sono attaccato ai miei pensieri. "

Conclusione

Se vuoi migliorare la tua salute mentale e fisica, considera il Unman Mudra. Questo mudra si dice che abbia molti vantaggi, tra cui ridurre lo stress, migliorare la concentrazionee alleviare il dolore. Se vuoi saperne di più su questo e altro mudra, considera la possibilità di iscriverti al nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto 108 mudra, i loro vantaggi e come eseguirli correttamente.